夏季养阳如何应用红参养生

A. 红参的功效与作用及食用方法 红参的副作用

红参它是一种扒蚂咐中药，具有复脉固脱、大补元气、益气摄血、强心、生津、健胃、镇静等多种功效。红参和白参在区别上不是很严格，但是在补虚这一方面通常都认为红参要比白参强。长期服用红参可以有效的提高人体免疫能力、防辐射、抗疲劳、抵制肿瘤、调整我们人体内分泌系统。很多人不了物首解 红参的功效与作用及食用方法 ，现在就随着我一起来了解一下 红参的功效与作用及食用方法 有哪些吧！相信看完以下介绍，一定会让你受益匪浅哦！

红参的功效与作用及食用方法

红参的功效与作用

红参大补元气，固脱生津，安神;红参治劳伤虚损，食少，倦怠，反胃吐食，大便滑泄，虚咳喘促，自汗暴脱，惊悸，健忘，眩晕头痛，阳痿，尿频，消渴，妇女崩漏，小儿慢惊，及久虚不复，一切气血津液不足之证。

1、红参养血，补胃气，泻心火。《珍珠囊》

2、补元气，止泻，生津液。《主治秘要》

3、红参可用于体虚欲脱、气短喘促、自汗肢泠、精神倦怠、食少吐泻、气虚作喘或久咳、津亏口渴、失眠多梦、惊悸健忘、阳痿、尿频、一切气血津液不足之症。

4、红参疗肠胃中冷，心腹鼓痛，胸肋逆满，霍乱吐逆，调中，止消渴，通血脉，破坚积，令人不忘。《别录》

5、红参主五脏气不足，五劳七伤，虚损瘦弱，吐逆不下食，止霍乱烦闷呕哕，补五脏六腑，保中守神。""消胸中痰，主肺痿吐脓及痫疾，冷气逆上，伤寒不下食，患人虚而多梦纷纭，加而用之。《药性论》

6、红参可以治疗脾肾虚寒，真阳衰弱，中气不足，四肢欠温，自汗暴脱。

7、红参对高血压和动脉粥样硬化症，肝病、糖尿病、贫血、肿瘤及老年病等均有一定的作用。

8、红参定喘嗽，通畅血脉，泻阴火，滋补元阳。《本草蒙筌》

9、红参能提高脑、体力活动能力和免疫功能，增强、抗疲劳、抗肿瘤、抗衰老、抗辐射、益心复脉、安神生津、补肺健脾。

10、红参对于治疗阳痿、遗精，尿贫遗尿等疾病也有一定的作用。

11、红参能调节神经、心血管及内分泌系统，促进机体物质代谢及蛋白质和RNA,DNA的合成。

12、红参主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，明目， 开心 益智。《本经》

13、红参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补中缓中，泻肺脾胃中火邪。《医学启源》

14、红参调中治气，消食开胃。《日华子本草》

15、红参具有大补元气，益血，养心安神的作用。

16、红参治男妇一切虚证，发热自汗，眩晕头痛，反胃吐食，痎疟，滑泻久痢，小便频数，淋沥，劳倦内伤，中风，中暑，痿痹，吐血，嗽血，下血，血淋，血崩，胎前产后诸病。《纲目》

17、红参治阴阳不足，肺气虚弱。《滇南本草》

红参的功效与作用及食用方法

红参的食用方法

炖煮：红参或白参在食用时常伴有苦味，如果将人参和精瘦猪肉、鸡、鱼等一起烹炖，可消除苦味，滋补强身。

蒸服：将红参切成约2厘米薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖30分钟即可服用。

冲茶：将红参或干参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，春纯闷盖5分后即可服用。

熬粥：将红参切成薄丁片，早餐熬粥时放少许，大补。

嚼食：将红参切成薄丁片，取2~3片含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。

磨粉：将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1--1.5

红参食用时常常伴有一定的苦味，若求口感较好，可将人参和精瘦猪肉、鸡、鱼等一起烹炖，既滋补强身，又可消除苦味，但参应后放，时间不宜过久，一般不要超过2小时。

红参的副作用

红参的副作用是对神经系统具有兴奋作用，治疗量能增快冲动传导，增加条件反射强度。成人服人参根粉，每日服0.3g以上，连续服用，可发生失眠、抑郁、体重减轻等毒性反应。大剂量服用时，血糖明显降低，心脏收缩力受抑制，其作用特点与强心苷相似;可导致血压下降，呼吸麻痹，骨骼肌麻痹等，故服用人参应掌握用药原则，辨证施药，辨虚论补，切忌盲目滥用。

阴虚火旺不适合应用红参

红参是功效很强的一种中药，但是食用红参还要注意其副作用，最主要的副作用是阴虚火旺不适合应用红参。

易上火”症状的人服用会火上浇油

红参对于但阴虚火旺、高血压未受控制者、则不宜服用。心脏病患者在服用前，也最好咨询医师的意见。阴虚火旺、补气养阴、在夏季更适宜服用西洋参。

红参的用量

红参的温性会破坏正常人的阴阳平衡，使阳热的砝码加重，产生“上火”症状，如口干舌燥、嘴唇生泡、鼻子出血等。夏天气候炎热，这种情况更明显。但只要及时停服，以上症状就能消失。体质虚弱的人需长时间服用红参，为防止副作用的产生，要采取服药7天，停服2天的间歇用法。

一般来说，畏寒的人服用红参，一般每天3-6克，最多也不超过9克，或者由医生依据临床需要而使用一定的剂量。

服用时间

服用红参的时间宜在早上或中午，不宜在睡前，否则会因兴奋影响睡眠。

辨证用参，贵识其性。

人参种类和加工方法不同，产生的作用有一定差异，按药性分偏热性、温性和凉性三类。必须根据各人的体质和需要选用。如：气虚兼有阳虚的四肢逆冷、畏寒症状，以及妇女崩漏失血过多，或者手术后，宜选用朝鲜红参(又名高丽参、别直参)、吉林红参、日本红参和红参须等偏热性的人参;气虚而有口渴喉干、津液不足、大便秘结、舌质偏红者，宜选用偏凉性的生晒参、皮尾参和白参须等。

编辑总结：以上就是今天为大家介绍的红参的功效与作用及食用方法，希望能够帮助到大家。想要了解更多关于红参的功效与作用的相关资讯，请继续关注我们网站最新动态。

B. 夏季应如何养阳才能达到好的效果呢需要注意什么

随着生活品质的提高，人们都比较注重养生，所以在夏季的时候用合适的方法养阳才能有比较好的效果，要注意饮食以及作息方面的问题，让自己处于一个健康的状态。

并且在夏天的时候也不能够熬夜，让身体的阳气变得充足，就要有充足的休息时间，很多人在夏天喜欢熬夜跟朋友出去吃烧烤，这是非常不健康的一种饮食习惯，而且在夜晚到凌晨这段时间，人们身体中的阳气是非常旺盛的，不能够熬夜。如果人们睡眠质量比较差，在夏天的时候可以喝一些莲子粥，或者是在睡前喝一些蜂蜜，牛奶就能够让睡眠质量变得比较好，从而有着养阳气的效果。

C. 红参配什么泡水不上火

红参泡水不上火。

所谓“红参上火”的言论，主要还是因为部分红参食用者，不仅没有了解如何正确使用红参，包括红参的用量、红参的饮食方法等。红参作为鲜参经清洗、蒸熟、干燥等工艺加工而成的人参熟制品，具有大补元气，复脉固脱，益气摄血等诸多功效。由于红参较新鲜人参保质期更久，有效成分种类更丰富，冲哗锋在夏季作为滋补品可谓是“良计”,实现了补而不燥的功效。

红参作为人参的一种熟制品，全面具备人参的各种作用，红参功效更优于其他加工类人参，尤其是其中的皂苷含量更高，例如人参皂苷Rg1、Rg2等成分，夏季补而不燥的效果更佳散晌。

(3)夏季养阳如何应用红参养生扩展阅读：

“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天其实是补养阳芦枝气的好时机。红参正是最佳选择之一。在夏季服用适量的红参不仅可以增强抵抗力，提高机体的免疫功能，缓解疲劳，还能预防冬季慢性病的发作，起到冬病夏治的作用。丹麦国立医院Arsalan Kharazmi博士团队在经过实验后也曾表示，红参可以提高人体免疫机能消除炎症，对感冒，热伤风也颇有帮助。

早在我国清朝时期，从乾隆开始，历代皇帝都服用红参，其中乾隆服用得最多。乾隆常年服用由御医精心调制的生脉散(由人参、五味子、麦门冬等组成)。现代中医也肯定，乾隆服用的生脉散能缓解口干作渴、四肢无力、自汗不止，心气阴两虚等症状。而在韩国，夏季服用红参进补更是韩国整个民族推崇的传统之一。在他们许多夏季美食中，红参的作用更是发挥得淋漓尽致，例如鼎鼎有名的参鸡汤。

D. 夏天汗多，疲倦困乏，多是阳虚了！中医教你3大招，健康一整夏

今年的6月21日，是夏至日。

民谚说：“不过夏至不热”，夏至过后气温逐渐升高，呈现高温、闷热、湿度大的特点，二三十天后则会迎来最热的天气。

高温酷暑下，人的身体也会出现一定不适，如食欲不振、困乏燥热、心悸气短等，但夏季也是温补阳气的 养生 好时节，适合“冬病夏治”，如果方法得当也能强身健体。

那么到底该如何正确 养生 呢？今天就来唠一唠。

古人认为，夏至有三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”这句话的意思是阳性鹿角脱落、蝉感阴气鼓翼而鸣、喜阴药草半夏开始生长。夏至是阳极之至，阳气最盛、阴气最弱，夏至过后阳气衰退，阴气滋长，一些喜阴生物就开始生长。

对于人体来说，一方面易使身体处于内虚状态，另一方面阴阳交替也容易让人患病，因此身体也应顺应自然，调顺阴阳，养阴液、护阳固本。

中医有“冬病夏治”的 养生 治病理念，阳虚怕冷或者身患寒性疾病人群，此时借助自然界阳气，能够更好地治疗疾病，祛病延年。

那么如何辨别自己是否阳虚呢？

“阳虚则寒”，通常来说，阳虚体质具有怕凉喜暖，喜静少动，易疲劳乏力，大便偏溏薄，小便清长，舌淡胖，苔薄白，脉沉细等症状，而在五脏六腑中，心脾肾更易出现阳虚，表现出不同的症状。

心悸心慌，心胸憋闷疼痛，四肢易冷，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脉弱。

食欲下降，食少乏力，食后困倦，肠鸣，腹中冷痛，进食生冷老兄食物而症状加重，舌淡胖边有齿痕，苔白，脉细。

腰背酸痛，形寒肢冷，小便清长，夜尿多，男子遗精、阳痿，女子月经量少色淡，舌淡苔白，脉弱。

1.养心调神

中医认为，人的五脏与金木水火土五行对应，其中心属火，而夏时心火当令，心火过旺则克肺金。因此要重视心神的调养，保持心情顺畅，作息上要规律，可晚点睡觉，早点起床。

因夏季气温高皮肤血流量增大，加上新陈代谢速度加快，大脑容易血流不足，从而使人感到困倦，而中医认为11点~13点气血流注心经，为人体“合阳”之时，因此也要注重睡午觉，能帮助大脑得到休息，从而缓解疲劳。

炎热的夏天出汗也比较多，大量出汗时有可能会造成心肌缺盐，可以多食酸味之物固表，咸味之物补心，如杨梅、草莓、西红柿、动物肝脏、海带、虾皮等。

2.调养脾胃

中医学称脾胃为“水谷之海”，是气机上下调达的通路，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。可见，脾胃是 健康 之本，夏季 养生 就要注重调养脾胃。

脾在五行中属土，喜燥恶湿，而夏季正是雨水多的季节，人容易出现脾虚困湿的症状，那么在饮食上就可以多吃一些苦味食物，能够除燥祛湿，泄热排毒，促进食欲，如苦瓜、菊花、芹菜、苦丁茶等。

高温之下，为了获得清凉，不少人喜欢吃冷饮、冰镇水果、凉拌菜等冰冷掘槐之物，这些都易伤脾胃阳气，有可能引起肠胃功能紊乱，出现腹胀腹泻腹痛；另一方面高温也会加快食物中细菌的繁殖速度，如果食用了被细菌污染的食物，也容易对肠胃造成损伤，诱发疾病。

因此，夏季对冷制品更应有所节制，冰箱内刚取出的食品别急着吃，饮食以清淡、易消化、温软的食物为主；洗澡时可以将凉水换成温水，使皮肤清爽的同时还能消暑防病；同时也要尽量少呆在空调房里，开空调时室内外温差不宜过大。

3.固肾护阳

从中医的角度看，肾为先天之本，阳气之根，《黄帝内经》记载：春夏养阳，秋冬养阴。可以通过一些食补的药膳固肾护阳，培补阳气，在这里介绍两款，供以参考：

材料：山药，粳米，芡实，五味子，白砂糖。

做法：山药去皮，切成薄片；粳米淘洗干净；将山药、芡实、五味子、粳米等一同放入锅中，加水熬煮；熬成粥后加白糖调味即可。

材料：中药锁阳，羊肉，粳米，盐

做法：把锁阳洗净放入锅内煎煮5~10分钟，去掉药渣留下药汁；羊肉、粳米洗净，同时把羊肉切成片，与粳米一起放入盛有锁阳药汁的锅中；熬煮成粥后放盐调味即可。

除了药膳，也可以直接服用一些具有温阳补肾的中成药，特别是对于更容易肾气衰竭的中年的男性，直接用药物调理，见效更好。像中成药如龟龄集，含有红参、鹿茸、熟地黄、肉苁蓉、雀脑、蜻蜓等贵细珍侍散袭奇药材，具有强身补脑，固肾补气，增进食欲的功效，非常适合夏季养阳服用。恰好今天是父亲节，记得要多关注下父亲的 健康 。

E. 红参的食用方法及功效作用

红参是人参经过一系列炮制后而成的熟制品。红参不仅有很高的药用价值，而且还是一款不错的滋补品。吃点红参对身体还是不错的。我今日介绍红参的吃法。

红参的食用 方法

1、炖煮：红参或白参在食用时常伴有苦味，如果将人参和精瘦猪肉、鸡、鱼等一起烹炖，可消除苦味，滋补强身。

2、蒸服：将红参切成2cm薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖30分钟即可服用。

3、冲茶：将红参或干参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。

4、熬粥：将红参切成薄丁片，早餐熬粥时放少许，大补。

5、嚼食;将红参切成薄丁片，取2～3片含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。

6、磨粉;将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1~1.5克。

药膳

红参熟地汤

主治老年人阳痿。红参lOg，熟地30g，黄芪25g，白术15g，巴戟15g，山茱萸lOg，柏子仁lOg，五味子5g，远志5g，肉桂5g，枸杞15g，乌药15g。水煎服，每日1剂，早晚分服，l周为l

枸杞红参酒

(《临床验方集》)。身体虚弱、阳病、耳鸣、目花等症。枸杞子80克，熟地黄60克，红参15克，首乌50克，茯苓20克，白酒1000毫升。将前5味共研为粗末，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，隔日振摇1次，浸泡14天后，即可取用。酒尽添酒，味薄即止。口服。每次服20毫升，日服2次。

羊肾红参粥

鹿肾(或羊肾)1 只，红参3 克，大米 100 克，调料少许。将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，红参打为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮 1 小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用，适用于虚弱无力、腰膝酸软、 畏寒怕冷、 耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。

红参的功效

红参具有大补元气，益血，养心安神的作用。

红参能调节神经、心血管及内分泌系统，促进机体物质代谢及蛋白质和RNA,DNA的合成。

红参能提高脑、体力活动能力和免疫功能，增强、抗疲劳、抗肿瘤、抗衰老、抗辐射、益心复脉、安神生津、补肺健脾。

红参可用于体虚欲脱、气短喘促、自汗肢泠、精神倦怠、食少吐泻、气虚作喘或久咳、津亏口渴、失眠多梦、惊悸健忘、阳痿、尿频、一切气血津液不足之症。

红参对高血压和动脉粥样硬化症，肝病、糖尿病、贫血、肿瘤及老年病等均有一定猜扮的作用。

红参对于治疗阳痿、遗精，尿贫遗尿等疾病也有一定的作用。

红参可以治疗脾肾虚寒，真阳衰弱，中气不足，四肢欠温，自汗暴脱。

红参的作用

1.红参对中枢神经系统具有兴奋作用，而大量时反而有抑制作用。能加强动物高级神经活动的兴奋和抑制过程。并能增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，能减少疲劳感。

2.红参对心肌及血管有直接作用，一般在小剂量时兴奋，大剂量时抑制。10%红参浸液1毫升/公斤给猫(或兔)灌胃，对心肌无力有一定的改善作用。复温期间有相当程度的恢复。亦有抗过敏性休克及强心的作用。红参对大鼠心肌细胞膜三磷酸腺苷酶活性有抑制作用。

3.加强机体对有害因素的抵抗力：(1)能使感染疟原虫的鸡免于急性死亡，且鸡的体重还逐渐增加。(2)能抑制实验动物由于注射牛奶或疫苗所引起的发热反应。(3)能增强人体适应气温变化的能力。(4)狗在大量失血或窒息而处于垂危状态时，立即注射红参制剂，可使降至很低水平的数兆漏血压稳固回升。(5)能延长受锥虫感染的小鼠的存活时间。(6)能抑制注薯烂射松节油或由于兔耳壳冻伤而引起的全身炎症反应。(7)促进某些实验性损伤的愈合。(8)有抗维生素B1、 B2缺乏症的作用。(9)能加速家兔实验性角膜溃疡的愈合作用。(10)能减弱某些毒物(苯、四乙铅、三甲酚磷酸等)对机体的作用。

4.对因肾上腺素引起的高血糖动物有降低血糖的作用;对糖尿病患者除能自觉改善症状外，还有轻微的降血糖作用，并与胰岛素有协同作用。

5.能促进动物的性腺功能，小白鼠吃小量红参，能产生举尾现象。

6.在适当剂量，对家兔也能增加体重，使血浆白蛋白与球蛋白的比值上升。

7.刺激造血器官，有改善贫血的作用。

8.长期服用小量，可使网状内皮系统即能亢进;剂量过大，则呈相反作用。

红参的副作用及注意事项

红参的副作用是对神经系统具有兴奋作用，治疗量能增快冲动传导，增加条件反射强度。成人服人参根粉，每日服0.3g以上，连续服用，可发生失眠、抑郁、体重减轻等毒性反应。大剂量服用时，血糖明显降低，心脏收缩力受抑制，其作用特点与强心苷相似;可导致血压下降，呼吸麻痹，骨骼肌麻痹等，故服用人参应掌握用药原则，辨证施药，辨虚论补，切忌盲目滥用。

阴虚火旺不适合应用红参

红参是功效很强的一种中药，但是食用红参还要注意其副作用，最主要的副作用是阴虚火旺不适合应用红参。

易上火”症状的人服用会火上浇油

红参对于但阴虚火旺、高血压未受控制者、则不宜服用。心脏病患者在服用前，也最好咨询医师的意见。阴虚火旺、补气养阴、在夏季更适宜服用西洋参。

红参的用量

红参的温性会破坏正常人的阴阳平衡，使阳热的砝码加重，产生“上火”症状，如口干舌燥、嘴唇生泡、鼻子出血等。夏天气候炎热，这种情况更明显。但只要及时停服，以上症状就能消失。体质虚弱的人需长时间服用红参，为防止副作用的产生，要采取服药7天，停服2天的间歇用法。

一般来说，畏寒的人服用红参，一般每天3-6克，最多也不超过9克，或者由医生依据临床需要而使用一定的剂量。

红参怎么吃最好

1、秋冬时节红参可与西洋参搭配炖服

从保健功能上讲，红参具有大补元气，益血，抗氧化、抗衰老、增强免疫力的作用。在药用功能方面，可以祛湿、治疗气虚、体寒症，如多汗、胃下垂、胸闷、心绞痛、冠心病、心血管等疾病;再如阳气不足、冬季畏寒、老人早衰、妇女内分泌紊乱等。

2、使用方法药用需医生指导

保健还是药用的目的不同，红参的服用方式也不同。以保健功能为目的，如偏寒凉需补气的体质人群、或刚做完手术后需要进补的人群，常规的服用方法是用红参5g，搭配西洋参5g，1：1的比例作为常规的保健方法。

老中医推荐炖服是最好的，将西洋参和红参切成2cm薄片，放入碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖4-5小时即可服用，一周两三次为宜，每次总量控制在10g内。另外，也可磨粉冲服，将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1-1。5克，一天两到三次。而以治疗为目的则需要医生进行指导来调理，如痰湿症的患者，舌苔重的就需要加陈皮化湿，无舌苔的则是加石斛，有心血管疾病的可加田七，用量大小是需要医生根据患者情况不同来调配的。

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F. 炎炎夏日如何“养阳”中医专家提供三个小妙方

都市快报讯 大暑一过，到了一年中最热的时节。炎炎夏日如何“养阳”？浙江省立同德医院中医内科周天梅主任提供大家一些小妙方，需要的赶紧收好了！

推荐两款 养生 食谱

及时补充水分，可饮用绿豆汤、菊高知花茶来清热解暑。夏季消暑也不可贪凉，谨防损耗阳气。稍不注意，寒邪就会乘虚而入，从而损伤脾胃阳气。

周天梅主任为大家推荐了两款 养生 食谱：

1.冬瓜薏苡仁粥

材料：冬瓜 200 克、薏苡仁 40 克、糯米 50 克

做法：将薏苡仁浸泡数小时；再将冬瓜、糯米和浸泡后的薏苡仁一起下锅，煮 40 分钟即可。

功效：薏苡仁具有健脾利湿的作用；冬瓜可清热祛湿、历陵利尿；糯米则有养胃的功效。

2.沙参百合鸭汤

材料：北沙参30克、百合30克、鸭肉150克

做法：将北沙参、百合、鸭肉分别洗净，一同入锅，加水适量；先用武火烧沸，再用文火炖至鸭肉熟烂即可出锅。

功效：此汤有养阴润肺、清热化痰的作用，适用于肺热阴虚所致的咳嗽咯痰、口燥咽干等。

入伏烧伏香 祛除体内湿邪

眼下正值入伏,一些地方入伏后有烧伏香的习俗。烧伏香是中医的三伏灸，即在伏天用艾灸熏烤特定的穴位，以达到消除身体不适的目的。烧伏香选用的艾叶有温经散寒和调经止痛的功用。入伏烧伏香可以祛除体内湿邪。

晚上睡觉不可风扇直接吹头

建议晚上10：00~11：00入睡，早上5:30~6:30起床。中午可以小憩，但时间尽量控制在 30 分钟左右，以免影响晚上睡眠。

在夜间休戚烂消息时，留心室温不可过低，尽量选取质地轻薄、柔软的卧具，做好腹部的保暖，要做到“虚邪贼风，避之有时”。此外，晚上睡觉时，不可使风扇直接吹头，以免风寒从头部侵入，损伤人体的阳气，对身体造成危害。

G. 夏季如何养阳，养阳有哪些注意事项

夏季属火，
暑邪
当令，天气炎热，暑气迫人，人体阳热偏盛，
腠理开
泄，汗出过多，耗气
伤津
。暑为
阳邪
，其性升散，体弱者易为暑邪所伤而致中暑。人体脾胃此时也趋于减弱，食欲降低，若
饮食不节
，贪凉饮冷，容易损伤
脾阳
，出现腹痛、腹泻等
脾胃病
征。古人还认为
长夏
属土，其
气湿
，通于脾，湿邪当令。湿属于阴邪，易损伤人体阳气。每当
梅雨季节
，湿邪充斥，人体脾胃最易受湿邪所伤。归纳起来，湿热之夏，养生须防损伤阳气。
夏季养生
养阳要注意哪些呢?
夏季养生养阳要
两防
一、一防“因暑取凉”
入睡后，抵抗力低下，易受风而患面瘫、关节炎、
坐骨神经痛
、腹泻等。故夏季不要过度贪凉，如
穿堂风
、空调、
电扇
，这些属于
虚邪贼风
，会阻止人体排汗。夏季
人体皮肤
应保持酸性，防止细菌侵入。应勤换衣服，内衣裤应选择透气好、吸湿、散热的纯棉制品。防晒应戴
太阳镜
、
凉帽
。
①不要在露天及阴冷的地方过夜。
②睡觉及乘凉时要盖好腹部。
③不要过多吃冰冻及凉食。
④夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上。
⑤不要在冷气的环境中呆得过久。
夏天炎热要适当减少户外激烈活动好亏，但也不能过分厌恶太阳，因为太阳照射，可吸收其阳气精华补充能量。要顺应阳气上升特性，精神保持轻松愉悦，胡袜乱多与人交流，使情绪得以宣泄。夏天出汗多易伤心阳，因为汗是阳气蒸腾
阴液
所致，汗为心主。再者，易出现脾胃阳弱，故夏季胃口不开，
纳呆
、乏力、恶心等，应注意调养心脾、健脾利湿。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜、西瓜，减少过食生冷、油腻。
二、二防“湿邪侵袭”
夏季的最后一个节气是大暑。此时，是全年湿度最高，也是阳气最旺盛的季节，由于气候炎热，酷暑多雨，所以
暑湿
之气比较容易乘虚而入，因为暑气盛，心气易亏耗，特别是老人、儿童、体虚裤档气弱者，往往难以抵挡酷热暑湿，从而导致
疰夏
、中暑等病。
当出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、大汗、口渴、恶心等症状时，可能是中暑先兆，应立即将中暑者抬到通风阴凉处休息，同时给病人喝些
淡盐水
或
绿豆汤
、
西瓜汁
等。预防中暑，应合理安排工作，劳逸结合，避免在烈日下暴晒，室内要降温，平时要睡眠充足，饮食卫生。
①居住环境不要过于潮湿。
②饮食要清淡，少吃油重食物。