养生关键期怎么防

Ⅰ 男人60岁之后，是养生关键期，怎么做才能正确养生呢

1.男人60岁之后，是养生关键期，怎么做才能正确养生呢？正确养生要多运动多补充营养，男性的平均寿命比女性短5到10年。基因和遗传因素是不能改变的，但如果人们在生活方式、饮食和日常生活中做出积极的改变，他们可以活得更长。特别是男性在60岁以后要做以下事情，最大程度地避免慢性病。

Ⅱ 46-55岁，进入养生“关键期”怎么养生呢

人，一生的健康，大致分为“四个阶段”：

1～35岁，人体各项机能非常活跃，称为“健康期”；

36～45岁，生理功能逐渐走下坡路，称为“疾病形成期”；

46～55岁，疾病逐渐开始爆发，称为“生命高危期”。

56～65岁，身体相对稳定安全，称为“安全过渡期”。

随着年龄的增长，过了46岁之后，也是人生的一个重要转折点，在46~55岁，也是进入养生的关键时期，现代人的压力非常大，所以会出现各种各样的亚健康。

而在这段时间内，保持良好的生活习惯，才是至关重要的。毕竟身体是革命的本钱，保证身体的健康，才能让自己有奋斗的资本。

46-55岁，进入养生“关键期”，吃2白，弃3习，记4勤，助力健康

吃2白

白菜。白菜作为冬季常见的一种蔬菜，其中含有多种维生素以及微量物质，在润肠通便这方面，有着不错的效果，能够帮助改善便秘的情况。

而且，进入46岁之后，常吃一些白菜，也有利于起到养生保健的效果，为身体补充所需要的营养成分，保护各项器官的健康，对身体有利。

Ⅲ 秋分后应该如何养生除了防秋燥，还有3点也很重要，希望能做到

秋分节气后，这几天明显感觉天气变冷了，感觉能够穿薄棉衣了，而且最近出现口干舌燥、感冒流鼻涕的人也比较多。其实进入深秋后， 养生 也进入到了关键期，因为这个时期人们容易出现一些像感冒、咳嗽一类的疾病，而且在这个时候养好身体，就能更平稳地度过寒冷的冬天。

那么秋分后，该如何来帮助养好身体呢？

首先就要做到防秋燥

过了秋分后，天气越来越冷，但空气会进一步干燥，也可以说是进入了寒燥，这时的人们经常出现皮肤干裂、嘴唇长泡脱皮、鼻子干痒、大便干结难排出等情况。所以想要做好秋季 养生 ，防秋燥是首要工作。

那么，我们该如何来防秋燥呢？

1、多喝水。

喝水是 养生 工作中一件非常重要的事，大家不要忽视了它。不过，应对秋燥，喝水要进行一些调整，不能光喝白开水。防秋燥的最佳饮水方法是：白天喝点淡盐水，晚上喝些蜂蜜水。这样不仅能及时给身体补充水分，还能很好地防秋燥缓解便秘。

2、多吃当季蔬菜瓜果

秋天是一个收获的季节，在这个季节有很多的蔬菜瓜果成熟，所以我们可以好好利用。梨子、萝卜、南瓜就都是缓解秋燥，润肺的好食材。比如南瓜，它在秋季变成了黄色，这个时候的南瓜味道香甜，经常吃缓秋燥，又 养生 。南瓜的吃法也是很多的，可以蒸，可以煮，也可以做南瓜粑粑吃。

3、好好滋润皮肤

到了秋天，皮肤也容易干燥、皲裂，如果不注意护肤的话，总感觉皮肤崩得紧紧的，很不舒服。所以这个时候，要好好滋润皮肤，保湿润燥的护肤品要备好，还要准备一支润唇膏，经常涂抹嘴唇，减少嘴唇发干脱皮的现象。

第二要注意“秋冻有度”，尤其3个地方不能冻着了

经常听老人说“春捂秋冻，不生杂病”，这句话的意思是说春天不要急着减衣服，而秋天不要急着添衣服。不过，秋冻要适度，比如身体虚或者老年人，不建议秋冻。还有3个地方不能冻着了！

第1个地方：头部

头部是我们人体阳气最旺盛的部位之一，如果头部受冻了，就会引起头晕头痛。所以在秋天要注意头部的保暖。不能去淋雨，不能冷水洗头，如果风大，或者有心脑血管的人，出门最好能戴顶帽子。

第2个地方：肚脐

肚脐又被称为神阙穴，这个部位受冻的话，容易引起腹泻，肚子疼，尤其对于平常怕冷，脾胃虚弱的人来说，更要注意肚脐的保暖工作。爱美的人，秋天不要穿露脐装，还可以经常温敷肚脐，帮助驱走寒气护住阳气。

第3个地方：双脚

双脚离我们的心脏最远，血液到达时间要长一些，但是在脚部有比较多的经脉，所以双脚一旦受冻，全身都会发冷，脚部长期得不到温暖，就容易让病邪乘虚而入，影响身体 健康 。所以，到了秋天，不要再光脚踩地板了，应当及时穿上薄袜子。另外，还可以经常泡一泡脚，泡脚能够促进血液循环，让脚部立马温暖起来。

第三要注意起居调养

进入秋天后，白天的时间变短了，晚上时长增加，大地开始进入“回收阶段”，阳气也开始趋向收藏。所以秋分过后，人们 养生 要注重固守阳气。最简单也是最有效的方法之一就是早睡早起，早睡能够收藏阳气，而早起能够升发阳气，有助养身体。

第四要重视运动调养

秋天虽然干燥，但气温还是比较舒服的，不太冷也不太热，非常适合做运动，所以在这个季节，一定要重视运动调养。当然运动方式没有统一的规定，大家完全可以根据自己的身体情况来选择运动方式。比如：跳绳、跑步、快走、打球、练太极拳、跳广场舞，只要大家能够坚持的运动都可以。每天坚持适量运动，能够促进新陈代谢，增强体质，还能预防秋季感冒。