A. 处暑到了！这些养生知识要牢记
处暑节气的到来，意味着即将进入气象意义的秋天，天气开始转凉。对于节气，大部分人都知道名称，却不知道它的含义。那么，处暑是什么意思？又该如何 养生 呢？接下来一起来看看吧。
一、处暑是什么意思
处暑是二十四节气中的第14个节气，秋季的第2个。在每年八月二十三或二十四日。“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，中国大部分地区气温逐渐下降。处暑的到来，意味着我国许多地区将陆续开始了夏季向秋季的转换。
二、处暑怎么 养生
1、春捂秋冻
中医 养生 讲究“春捂秋冻”，意思是人的体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。处暑后天气转凉，但身体强壮的人不必急着增加衣服，可以衣着单薄一段时间扛一下。当然，体弱多病的人，还需根据气候变化适当加衣服。
此外，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。秋季气候干燥，对衣服的材料也应该有所选择，化纤类衣服容易起静电，影响情绪和 健康 ，应尽量选择棉质衣物。
2、多吃清热安神食物
处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。
从 养生 的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
3、早睡早起
随着处暑节气的到来，暑气消散、气候变凉，人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人便会感到倦怠乏力，这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。
中医认为，进入秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过剩。因此应早睡早起，早上7点左右起床为好，夜晚睡觉不应晚于23点。
4、轻松运动
处暑以后，早晚可进行适当运动锻炼，锻炼的项目以慢跑、做操、打太极拳、散步为宜，避免锻炼强度过大，伤到阳气。但中午气温偏高，仍要避免室外运动以免造成身体伤害。特别是患有高血压的中老年人，更不宜在太阳下锻炼。
秋高气爽，到户外进行运动可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是，此时不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。
5、护理好脐部
处暑节气过后天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、 养生 先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。平时我们一定要多多注意肚脐部位的保暖，少穿露肚脐的衣服，为我们的身体 健康 增加屏障。
若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。
6、通风透气
处暑时节正值初秋，暑热尚未退尽，一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气；睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉；同时室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量；还可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
7、精神调养
处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、或到户外去钓鱼，以起到安神定志的作用。
处暑正是处于夏秋季节交替时期，此时天气并非真正意识上的凉秋，而且昼夜温差大、降水少、空气湿度低，稍不注意就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。所以处暑 养生 大计尤为重要，牢记以上几点，让自己少生病， 健康 过秋冬！
B. 处暑如何养生 处暑养生注意事项
1、早睡早起，睡好子午觉 处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。
2、避免过早添加衣物 “春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
3、初秋防晒也重要。有的人认为，秋天到了，阳光也开始变温柔，防晒霜已不是必需品了。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉爽。但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样，一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求。
4、多饮少言防秋燥 中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。
5、多吃果蔬多喝粥汤 处暑过后，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。 对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。夏秋交叠，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
6、少吹空调、少开电扇保健康 处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
7、贴秋膘要循序渐进 进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。
8、多进行体育运动 可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择避风处。 通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。
C. 处暑怎么养生食物 处暑如何养生
1、少食辛辣多清淡
处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”，而这个时候，我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。
2、吃热不吃凉
处暑前后的天气是变化多端的，也许上中午还是高温天气，下午晚上便是寒冷无比。所以在处暑这个节气之中，大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷凉的食物。因为秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，所以在饮食上，最好能多吃一些温热的食物，对身体很有好处。
3、吃酸不吃辣
酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜。”。
4、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
5、多吃含有维他命的食物
在秋天必需要多吃些含有维他命的食物，比方番茄、茄子、土豆等，这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。同样还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等，这类食物同时还含有丰富的水分，是秋天里必不可少的食物。
6、多吃清热安神食物
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
D. 处暑养生经验
处暑，是二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。《月令七十二候集解》：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”处暑的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。此后中国长江以北地区气温逐渐下降。
处暑养生注意事项
1、多睡一小时
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
增加睡眠一小时，更要保证有质量的'午觉。在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。充足的睡眠可以让人精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。
2、多吃清热安神食物
处暑之后，早晚温差变化开始明显，这时候容易出现一些肠胃病。
处暑节气食物：
清热安神：银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类;
滋阴润燥：梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子;
益气保健：黄芪、党参、乌贼、甲鱼。
但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。
3、避免过早添加衣物
“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里、早晚或外出要注意增加衣服。
4、注意胃部保暖
秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。夜寝应关好门窗，腹部盖薄被。随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。
5、护理好脐部
寒从脚下生、养生先养脚。其实，人的肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。
养生应该怎么吃
吃酸不吃辣
秋季需固护肺阴，酸味有润肺收敛的作用。辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。古代医书中警示：“一年之内，秋不食姜。”
吃“果”不吃“瓜”
民间有俗语“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃。而梨可润肺、消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果;苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
吃热不吃凉
九月的天气变化多端，切忌不要吃太多冷凉的食物。秋季逐步来临，最好能多吃一些温热的食物。
养生小窍门
早睡早起，睡好子午觉
避免过早添加衣物
初秋防晒也重要
多饮少言防秋燥
伸懒腰也可缓解秋乏
多吃清热安神食物
多吃果蔬多喝粥汤
少吹空调、少开电扇保健康
洗澡后尽快擦润肤霜
贴秋膘要循序渐进
E. 处暑养生诀窍
处暑养生诀窍
处暑之后便是初秋，而在处暑后随着天气渐渐的变凉，我们养生的方式不可能再如夏季一般了，因为在处暑之后空气会渐渐的变凉，天地之间的阳气减少，而燥邪之气、阴气却慢慢的增加，在这种情况之下，我们人要是一个不注意就会患上疾病，而且夏季之中诸多的养生方法，在处暑也会失去神奇的效用，所以处暑养生要注意咯！
处暑养生注意啥
一、处暑养生慎添衣
在处暑时节，很多朋友会因为天气刚刚转凉，便开始大肆的添加衣物，但是我温馨提示，处暑，不可以大肆的添加衣物哦，有句俗话说的好“春捂秋冻”说的便是处暑时节的养生之道，因为在处暑之后，天气之中的阳气减少，我们要是大肆添加衣物，就会导致我们的身体无法接触到天地间的阳气，而在处暑之后，阳气本来就很少我们在无法接触便会导致我们的身体受到严重的危害！所以在处暑之后需要谨慎添加衣物！
二、处暑养生需防晒
“天气变凉了，想必阳光也不是这样的强烈了”这种想法是许多朋友都有的想法，但是在这里我要告诉大家，这种想法其实是一种十分严重的错误认知，因为在处暑之后，虽然气温下降了，但是空气中的紫外线却依然与夏天一样，甚至比夏天还要强烈，所以我们在处暑后，出门之时依然需要防晒！
甚至在处暑之后外出游玩我们的使用防晒霜的防晒倍数，应该适合夏季一样的倍数，最好还要超过一点，因为处暑之后天高气爽、万里无云，这就会导致空气中的紫外线因为没有云朵的遮挡，而变得强烈起来，我们要是不注意防晒，就会被这些紫外线所伤害！所以，处暑之后防晒依然很重要哦！
三、处暑养生多喝水
水是生命之源，而在处暑天气会变得十分的干燥，天地间的燥邪增多，很容易的就会导致人出现肺部疾病、呼吸道疾病危害到人体的健康，所以我们在处暑之后，因该多多的喝水，即使我们的口不渴，也需要不时的喝些水，这样才可以帮助我们减少燥邪对我们的身体所造成的危害！
四、处暑养生要好色
在处暑之后，人往往会面临“秋乏”这种症状，尤其是长期处于室内工作的人，更是容易受到秋乏的影响，此时我们为了避免这种症状，就需要选择一些刺眼的颜色、鲜艳的'颜色来帮助我们避开秋乏了！
因为，鲜艳的颜色可以刺激到我们的视觉神经，让我们的大脑活跃起来，这样便能够解决秋乏这种令人困恼的事情了！所以处暑之后大家在服饰选择之上需要好色一点哦！
五、处暑养生多吃白
白色食物在生活之中往往被认为是补肺的佳品，而在处暑之后，天气干燥我们的肺部往往会受到伤害，此时就需要多多的食用一些白色食物来帮助我们保护肺部了，因为在生活之中，白色的食物往往入肺，对于我们的肺部健康有着良好的促进作用，所以常吃白色食物，可以帮助我们养肺润肺！
六、处暑养生需清热
你是否觉得夏季已过，便不需要清除体内热毒了呢？其实这是一种错误的认知，因为燥邪渐生，会导致身体中的热毒增多，所以我们在处暑之后，一定不要将清热这件事情放下，而是要更加大力的执行，在生活之中常常的食用一些藻类食物、蜂蜜、菠菜等等的食物可以帮助我们有效的解决身体之中的热毒，大家记清楚了哦，处暑养生需清热哦！
七、处暑养生忌空调
空调，已经成为了生活之中必不可少的一个家电，但是在处暑之后我们千万不可以吹空调哦！因为在处暑之后，早晚温差较大，如肺炎这些呼吸道疾病很容易的发作，也是高血压、心脏病这些疾病的高发期，此时我们吹空调，很容易的就会导致房间之中过于干燥，而导致这些疾病提前发作危害到我们的身体健康！
此外，在处暑之后吹空调很有可能会导致肩周炎等等的关节疾病出现，所以我们在处暑之后一定要谨记，不要吹空调哦！
结语： 处暑养生和夏季养生有着许多不同的地方，我们在处暑之时可不能照着夏季养生的方法死板硬套哦，因为这样严重的威胁到我们的身体健康。所以从现在开始，抛弃夏季养生的方法，来使用处暑养生小窍门吧！