❶ 心情烦躁怎么办应该吃什么食物好啊
心蔽磨情烦躁吃什么好？
1.香蕉：香蕉是一种“快乐水果”，它含有的生物硷，可以振奋人的精神，同时又可以让感到更加自信，另外其中的色胺酸和维生素b6，能促进大脑制造血清素，这是一种能令人快的物质。
2.牛奶：人体缺少维生素B12容芦并枣易造成情绪不稳，而牛奶中丰富的维生素B12，有利于维持神经系统的健康，另外，其中的烟酸、生物素等，都是能平稳情绪的营养，心情不好喝杯热牛奶，效果很好。
3.燕麦：研究总结发现如果一个经常会觉得疲劳，虚弱，而且很容易因为一些小事而愤怒，可能是体内缺少“好”的碳水化合物，平时需要多吃些燕麦、大麦、豆类和红薯等食物。
4.南瓜：富含维生素b6和铁，这两种营养素，有利于帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，进而补充体力，放松大脑，并且对神经系统起到有效的调控，改善心情。
5.葡萄柚：含有大量的维生素C，有利于维持红血球的浓度，增加机体的抗病细与抗压的能力，陪拆另外，维生素C是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分，而这些都能振奋精神。
❷ 心情烦躁怎么办应该吃什么食物好啊
心烦气躁吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜是一种很常见的养生的好物，是可以益气补血的，对于心烦气躁的情况，是有一定的安抚的作用的。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分，以及一些蛋白质、果胶等成分，有很高的营养的，款可以强心、开胃，对于一些神经衰弱的情况，也是很有效果的。
3、龙眼肉
龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰激袜运富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养明梁神经和脑组织。
4、全麦面包
全麦面包里面哈哪有大量的维生素B的成分，可以帮助人体消除一些烦躁不安的情绪，让人的心情变得平静的。
5、大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，或者用莲子与大枣一起做成汤喝，也有促进睡眠的作用。大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。
6、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。
7、芝麻
芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。《神农本草经》中载：“补五内，好团益气力 ，填脑髓。”《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓。”据现代研究，芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。
❸ 心情不好吃什么
现如今的社会竞争比较的大，人们的压力比较的大，有些人的心情会总是比较的郁闷。快乐的情绪是由大脑控制的，那么心情不好的时候吃什么会比较好呢？本期的食疗养生，为你解析。
1、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶中富含钙和色氨酸，色氨酸能增强大脑中血清素的含量，血清素又是“好心情促进剂”，所以心情不佳时喝悔梁闭点牛奶或酸奶，可以舒缓抑郁情绪。
2、香蕉
在所有能使情绪快乐的食物中，香蕉可以说是首屈一指。因为它里面含有能转化成血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的营养素，而这三种物质是决定大脑快乐与否的三位管家，能有效抗忧郁、振奋精神、增强信心！
3、黑巧克力
制造黑巧克力的原料是可可豆，而可可豆中含有多种可以舒缓情绪的成分，比如苯乙胺醇。这种物质可以促使大脑分泌内啡肽，因碧裂而产生愉悦。除此之外，巧克力的甜味和油脂，也能活化大脑的快乐中枢，改善人的心情。
4、辣椒
维生素C含量很高，而维生渣世素C不仅可以帮助缓解压力，同时在制造多巴胺和肾上腺素的过程中扮演着非常重要角色。另外，维生素C可促进胶原的形成与维持大脑神经细胞膜的完整性，因此它也具有消除紧张、安神宁心的作用。
5、大蒜
虽然吃大蒜会影响口气，但它对情绪的影响非常大。有研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，疲倦和焦虑症状大改善，同时也不那么容易发怒了。
6、咖啡
咖啡及其他热饮如茶、可可等；由于其中含有咖啡因，所以在短时间内能振奋精神，让人觉得快乐、陶醉。但是咖啡不能多喝，否则会形成依赖，一旦饮用量减少了，就会出现类似戒断的症状，并导致易怒等。
❹ 心情不好，吃什么最管用
心情不好，吃以下四种食物管用。
1：香蕉
香蕉是我们日常生活中非常常见的一种水果，我们都知道它含有大量的膳食纤维，能够帮助润肠通便缓解便秘，如果你经常唤空心情低落的话，在平时适当吃点香蕉也能够让你开心起来。
因为香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱，这种物质能够帮助减轻抑郁的情况，而且还含有丰富的维生素b和色氨酸，能够帮助舒缓情绪，让人振奋精神，对生活充满热情。
2：菠菜
菠菜也是日常生活中不可多得的一种绿色蔬菜，它的营养薯链早价值非常高，含有丰富的铁、叶酸等各种营养成分，能够帮助补充气血，预防缺铁性贫血。
如果在日常生活中叶酸、铁元素摄入不足的话，会影响到大脑皮层的健康，影响到情绪的控制，就会变得焦虑不安，失眠健忘，精神也会变得异常的低落，这类人群可以多吃点菠菜，对于恢复心情有很好的帮助。
3：南瓜
南瓜具有很好的健脾养胃的效果，它能够帮助修复受损的胃黏膜，提高肠胃的消化和吸收功能。
如果经常心情低落，多喝点南瓜粥也是不错的选择，它含有丰富的铁元素和维生素b，这些物质能够有效的帮助完成人体中血糖的转化，为人体提供大量的能量，满足大脑的兴奋性，让头脑保持清醒，精力旺盛，心情也会变得开心起来。
4：樱桃
樱桃晶莹剔透，色泽诱人，光从视觉上就会让人感到非常的开心，而且樱桃中的营养成分也是非常高的，尤其是含有大量的花青素，这种成分也可以制造愉悦感，让人感到快乐。
所以如果心情不好的时候，吃点樱桃会让你的心情变得大好起来，而且还能够帮助提高皮肤的新陈代谢速率，美容养数雀颜抗衰老。
如果心情不好的话，最不好的做法就是一个人躲在家里，这样会让你心情变得更加的低落，所以心情不好，一定要勇敢地走出去，这样才会让你的心情变得更加的晴朗。
❺ 心情烦躁怎么办应该吃什么食物好啊
情绪郁闷时 多吃碱性食物，如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等等。如果觉得自己在这段时间里情绪特别波动，甚至无缘无键氏故发脾气，那么最好素食一段时间。减少盐和糖的摄取，少吃零食，可以多吃些含有钙质的牛奶及衫冲贝类、蟹、鱼、海带等海稿塌散产品。同时多吃富含维生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、鲢鱼、草鱼、鲲鱼、香蕉、苹果、玉米等
❻ 心情不好时吃什么食物好
吃热食
冬天不宜吃太多生、冷食物，多喝热汤、热饮和热饭菜，可以让身体温暖，心情也会跟着温暖起来。
吃全麦物食物
吃些燕麦、糙米、薏仁、荞麦、小米等全麦薯顷物食物，减少忧虑和焦虑行为。
吃菠菜
缺乏叶酸会导致焦虑，几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，菠菜的含量相当丰富。菠菜可以有缓解焦虑的作用败手简，还可以补充丰富的叶酸，对于缓解紧张的情绪有一定的效果和作用的哦。
吃鸡肉
鸡肉富含察裤维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。
喝低脂牛奶
温热的牛奶有镇静、缓和情绪的作用。
喝橙汁
每天喝两杯约250cc的柳橙汁或葡萄柚汁，可补充体内足够的维生素C。橙汁含有丰富的维生素和矿物质，对于补充维生素有一定的好处，同时也可以让你感觉到心情放松。