it职业者怎么养生

A. IT工作者经常加班熬夜，有什么补品可以推荐吗

首先说明下，我是在公司上班的一名普通工务职工，我们的工作性质就是长期连慎丛配续夜班，没有倒班，所以对于夜班的危害和补救我还是多多少少有一点亲身经验和体会的。

先说下夜班危害:我们铁路自己经常讲到的几点危害是1.伤肾，2.伤肝，3.加速衰老，4.引发肥胖、精神不振等危害。

对于这些危害，我们自己经常做的补救方法有以下几点:

1.白天一定保证充足睡眠，根据每个人的情况不同，一般至少保证5-7个小时睡眠，同时班前保证1-4个小时睡眠，防止夜郑袜班困倦。

以上就是我给您总结的一些建议，希望有助于你。最后叮嘱大家要是经常熬夜多吃枸橘或红枣，有条件可以买一瓶好一点的维b，多吃喜欢的蔬菜，多休息好。夜班的人只有夜班的人才能体谅，祝您工作顺利生活愉快！

B. IT行业的人老了这么办

什么行业的人都难以避免年纪大这个问题，有的行业是年纪越大越值钱，比如说老师和医生，这些都是需要年岁去积累知识的行业。而另一些行业更需要的是创新，需要的是新鲜的血液，比如说IT行业。那么IT行业的人年纪大了怎么办呢？难道就这么放弃年纪大的老员工吗？一个IT公司尽管需要新鲜的血液去追随时代的潮流，但是他也需要御贺老员工，也裂扒许老员工的创新能力已经没有新员工强，尤其是在IT这样的行业，但是在很多方面他都具有价值，这些价值是新员工所没有的。

创新能力的退化不代表老员工他的价值的退化，虽说他在业务上没有新员工那么有活力。但是他的价值是新员工所没有的，尽管这些行业是需要创新的行业，但是这些老员工在其他方面也是具有价值

C. 为什么中国IT人很老

因为程序员的工作压力大，经常熬夜。

it行业的话，工作强度比较大，而且经常熬夜，所以说很容易让人看起来比较老一些。而且it行业的周期会比较短从而好像里面的人都是年轻人一样，但实际上这是因为年纪稍微大一点的人被淘汰出局了。

从事IT行业的男性工作者，这类人的特点是长时间坐在电脑前面工作，由于工作的特殊性，这些人常久坐不起，甚至很少喝水和上厕所，因此，健康问哪饥题随之而来，这类人群也特别显老。熬夜会对身体产生诸多危害，如精神不振、免疫力下降、感冒生病等，然而现在社会，越来越多的男性朋友熬夜工作，造成很多伤害。

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春森耐痘等问题。

对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

经常熬夜的危害

1、头痛。

熬夜的隔天，上班时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会此缓春出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

2、经常疲劳，免疫力下降。

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

3、黑眼圈、眼袋。

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

D. 都说IT行业也是吃青春饭，那么IT行业的人到中年怎么办

有人说，其实IT行业基本上属于半个吃青春饭的工作。IT大致分为两个方向：

一、软件开发；该方向的人基本上属于吃青春饭的。因为需要灵活的大脑来思考以及分析需求进行软件开发，年龄大了以后不一定能紧跟时代的步伐。

IT行业是需要不断的去学习的，它的知识体系更新的很快，不学习就注定要被淘汰。知识更新换代的快，人才的优胜劣汰上也十分残酷。当你决定从事IT行业时，就不能停留在学生时代那种舒服的生活顷芹中，因为不学习肯定会被淘汰。而在IT行业，没有被淘汰的人，都获得了超过其它行业没被淘汰的群体平均水平的利益，IT行业是创造神话和个人价值实现的巨大梦工厂，在中国，从来没有哪个行业像IT行业这样创造一批批的财富神话，制造一批批优质的社会精英。

E. 常年在电脑跟前工作的人，应该如何制定一个养生计划

现在有很多办公室一族一上班不是对着电脑就是对着手机，其实这对人的身体非常不好，因为用电脑用手机时间一长，眼睛就会痛和模糊，电脑这些数码产品现在虽然都用上了液晶屏，但并不代表就没有辐射，用久了对人的皮肤也会不好，人也会感觉到累！

电脑肤色会影响人的正常新陈代谢，无法正常排出污垢，黑色素沉积，进而形成黑斑。我们的皮肤是有敬举自我防御能力的，当电脑屏幕的光线刺激皮肤时，皮肤会自主产生黑色素来抵抗这些光线，这样就会让斑点越来越明显。

应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

F. 程序员是青春饭 40岁后怎么办

可以继续做程序员，也可以自主创业，或者做在线"承包"的工作，成为自由职业者。

说程序员是一碗青春饭，大多是因为这是一个需要高强度脑力劳动的工种，而超过40岁的程序员身体机能逐渐弱化，家庭琐事缠身，往往面临继续做技术还是转做管理的局面。有人考虑转型，当然也有人选择对这份职业矢志不渝。

但是，无论在一个社会还是公司，管理者永远都只是少数人，大多数公司也只有一个CEO、CTO和CIO。少数就意味着激烈的竞争，尽管如此，最终达成个人目标，赢得社会赞誉的人也有很多。比如4月初接任王坚的阿里现任CTO张剑锋，还有雅虎美女CEO玛丽莎·梅耶尔。

可以说，作为一名管理者，你不仅需要精湛的技术水平，同时也要求背负团队进度和效率，也要求任职者拥有良好的沟通能力和卓越的领导力。

从一名普通的"码农"晋升为上市公司的CTO或者CEO，整个晋升之路就像是一个漏斗，很少有人能沉淀下来。但是，这仍然是程序员寻求一条专业化最理想的道路。

自由职业者当国内对于自由职业者的定义还停留在无业游民或艺术工作者的时候，很多国家的程序员已经实现在家挣钱的梦想。很多国家成熟的IT环境让程序员成为IT自由职业者似乎并没有那么难，方式主要可以分为线上和线下两种。

程序员应该都知道或者接过一点儿"私活儿"，少则三五百，多则成千上万。其实这也是成为程序员自由职业者线下盈利的最重要的一种方式。只是，这需要程序员认识一帮能够给你私活儿的朋友，还需要擅长和对方谈业务。相比线下利用人情关系接私活儿的方式，在线众包业务似乎更适合自由职业者。

类似于freelancer的网站在国外已经出现很久，目前国内也出现一些相似的网站。程序员可以通过在线"承包"的方式，凭自己出众的业陵颂务能力和好运气来抢工作。

G. IT行业职业素养如何培养

职业素养是指职业内在的规范和要求,是在职业过程中表现出来的综合品质，包含职业道德、职业技能、职业行为、职业作风和职业意识等方面 。

IT职业人的职业素养如其他行业一样包括三个核心内容：职业信念，职业知识技能和职业行为习惯。
第一、培养自己的职业信念
职业信念是职业素养的核心。职业信念包涵了良好的职业道德，正面积极的职业心态和正确的职业价值观意识，是一个成功职业人必须具备的核心素养。“作为一个合格的IT职业人，必须要具备爱岗敬业、忠诚奉献、正面乐观的积极心态，这也是所有职业人必备的职业信念，不仅仅止步于IT行业。”
“大部分学员毕业后参加面试，比拼的往往不是知识技能，因为只要毕业了基本都能掌握专业知识，面试官看重的更是你的态度和心态。这往往是一个职业人最应该具有的态度，这也是面试成功与否的重要条件。融德校区的就业率能达到98%以上的一个重要原因就是在就业指导的时候为学员做出了正确的教育和引导。”
第二，训练自己的职业知识技能
职业知识技能是做好一个职业应该具备的专业知识和扰闷能力。IT行业的职业知识技能是根据你所专供的IT领域，或你工作内容而定的知识技能。如专供软件开发的IT职业人就要具备软件开发的知识和技能;做网站编辑的就要会写代码等等。融德北喊胡大青鸟能够保持98%以上的主要原因就是学校课程良好的针对性和专业性。融德北大青鸟的学士后JAVA、学士后.NET、网络营销等多种郑李拦培训产品全面开花学员提供职业知识技能的学习机会，学员就业薪资屡创新高为。
第三，培养自己的职业行为习惯
职业行为习惯，职业素养就是在职场上通过长时间地学习、改变、形成，最后变成习惯的一种职场综合素质。行为习惯是一个靠长期的积累与积淀而形成的一种特性或者素质。职业行为习惯是在长期的职业生涯中形成的职业方面的行为习惯。
一个IT人才应该具有的良好的职业行为习惯包括协作、负责、主动、沟通等等。
“良好的职业行为习惯的养成不是一朝一夕的，也不是仅仅靠教育或者引导能够实现的，如果说成就职业目标是一条很长的路，那么我们做的只不过是把你带到这条路上，而怎么走，用什么方式走，走得快与慢，能不能走好都要靠个人”。

H. 做一个IT行业的自由职业者要做哪些准备和技能

自由职业者需要有良好的自我管理，自我规划能力。
需要自己给核颂自己设定目标，需要自己给自己鞭策，遇到难关没有人给你支大蚂持，全部都是自己滚氏埋来。

I. 怎样保养身体

女性保养身体技巧：

1、皮肤出油毛孔粗大：

如果皮肤因为经常出油毛孔粗大，可以用食用盐加精油轻轻按摩脸部皮肤。特别是鼻子周围仔细的按摩，按摩之后洗干净，毛孔就会变小。

2、经常加班的人的保养：

由于睡眠是女人最好的美容品，但是有的人由于各种原因经常要熬夜，那你就每天都吃阿胶、红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。

3、美白的方法：

（1）喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。

（2）美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。

4、皮肤保湿的方法：

对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就没了。

5、女人要经常吃的两样东西：

银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要。

黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。

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保护肠胃的方法：

尽量做到三餐规律，无论怎样，早饭一定要吃。中老年人的肠胃功能已经开始退化，生活要尽量规律。中年人一定要谨记吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。

还有在饮食上要懂得结合环境，比如川渝地区的人爱吃辣，但如果长期生活在北方，爱吃辣的口味就要有所改变，毕竟川渝地区潮湿，吃辣可以祛湿，而北方干燥，辣椒虽好，吃太多也容易上火。

对于经常出现胃胀、消化不良等状态的中年人，李乾构建议可以多吃一些健脾胃的食物，如茯苓、莲子等，这些药食同源的食物有助于健脾胃，另外，可以喝点酸奶进行调节，酸奶经过发酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。

需要注意的是，酸奶不建议喝太凉的，特别是夏季，常温的酸奶对肠道健康更好，因为凉酸奶温度过低，会对肠道造成刺激。年轻时火力旺，问题显现不出，年纪逐渐变大后，凉酸奶对肠胃的刺激更大。