中年人怎么养生养肾

A. 中年人该怎样养肾补肾

补肾这一项工作不仅仅是年轻人所需要的，就连老年人也是需要做的，也就是说在人年老的时候，也是需要用一些食物来补肾的，但是很多人在补肾的时候就会误吃一些药物，今天小编就来告诉你，在人年纪比较大的时候，不吃药物，怎么来选择补肾，老年人适合吃的补肾的食物食物有哪些呢？

柿子

性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。

枇杷

性凉，味甘，能润肺化痰止咳。《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。

无花果

能清热、化痰、理气，适宜风热型咳嗽多痰胸闷者食用。《中草药》还记载了当地民间方法，治肺热咳嗽，声音嘶哑，用无花果15克，水煎调冰糖服。

荸荠

能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。每次可用鲜荸荠250克，洗净削去皮，用沸水烫一下，生吃，早晚各1次，连吃3~5天。

萝卜汁

可选用红皮辣萝卜新鲜者500克，洗净不去皮，切成薄片，放于碗中，上面放饴糖(麦芽糖)2~3调羹，搁置一夜，即有溶出的萝卜汁，频频饮服，有清热化痰止咳效果，适宜风热或肺热咳嗽者食用。也可用鲜萝卜与荸荠各500克，洗净后一并捣汁或榨取汁水服。

以上就是一些老年人补肾可以吃的食物，不管在什么时候，我们在吃的时候，一定是要适量的吃，不要说补肾就吃的很多，这样的话也是对身体不好的，老年人还需要在平时的时候多喝水，多吃一些水果和蔬菜，这样的话身体才会更好。

B. 中老年男人可以如何去补肾

人到中年后时常会发生腰痛或是其他症状，以为是肾虚就开始盲目吃补药之类，在补肾方面存在许多误区。那么中年男人要怎么补肾护肾呢?下面是我为你推荐中老年男人补肾的方法，希望能帮到你。

中老年男人补肾的方法
1 经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

2 性生活要适度，不勉强，不放纵。

3 饮食上再给您开个小“药方”：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

4 做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

5 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
改善男人肾虚的粥
1.海参粥海参粥

水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

2.枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

3.苁蓉羊腰粥

肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

4.鹿角胶粥

鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

5.杜仲腰花

杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

6.炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

7.菟丝子粥

菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。

8.韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。功效：可温肾壮阳。

9.百合粥

鲜百合30-50克，粳米50克，冰糖适量。先用粳米加水煮粥，至将熟时下入百合煮熟，调入冰糖适量，即可食用。适用于阴虚火旺体质之性欲亢进，阴茎易勃起，遗精早泄等同时伴有虚热烦躁，失眠，口干喜饮。同时舌红少苔，脉细数。
男人肾虚的原因
一、遗传因素

中医称之为先天禀赋不足而引起的肾虚，就是父母给的身体底子不好。

二、因病致虚

某些疾病可使人体的肾气受到损伤而引起肾虚。

三、生理性因素

随着年龄增长，男性和女性度过了生命中最鼎盛的时期，健康开始走“下坡路”，就会面临生理性肾虚。对于中国男性来说，25岁之后就可出现肾虚。

四、不良生活方式

1、经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

2、吃海鲜、喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

3、乱服药物、用药过多

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

4、熬夜、吃得咸、不喝水

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

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C. 男人到了中年之后肾气会逐渐衰弱，作为妻子要如何帮助老公养生

人到中年，工作生活压力大，上有老下有小，往往自己的身体也到了感觉力不从心的时候。这时候作为妻子更应该爱护丈夫，帮助丈夫调养身体，健康生活。那么如何调养身体呢，肾气只是其中一个方面。我们要从全面的角度来调理养生。

中年人的身体面临一段转折期，妻子一定要帮助丈夫好好保养，才能保持良好的身体，为晚年的健康做准备。

D. 人到中年该怎么养肾

一、静神少虑
1.精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;
2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱;
3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐;
4.注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。
二、劳而勿过
1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾;
2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;
3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。
三、节欲保精
1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。
2.养血固精。唐代医学家以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。

E. 40岁以上的中老年人应该怎么保护肾脏呢

一、不要受寒

气温较冷或温度转变显著的季节，兴新肾炎病人和肾炎病况加重者显著增加。这与温度降低使血管收缩，危害肾脏血液相关。因而，天气转凉时，不必穿得太少，以防着凉。除此之外，发烧感冒等呼吸系统疾病一样不利于肾脏，可造成急性肾炎。在发烧感冒时兴时节，老年人最好是没去人比较多的公共场合，并留意牙科及肌肤等处清理。若有畏寒怕冷、发烫等病症产生，应该马上就诊，立即调理，切不可推迟。

四、高蛋白饮食要适当

高蛋白饮食是加快肾脏损伤的主要要素，老年人应特别留意。正常体重者可按以下规范大概估计，老年人蛋白的供给量，约为每日1个生鸡蛋、200mL鲜牛奶、100克肉制品，每星期可吃3～5次豆制品，每一次100克上下。

五、谨慎使用保健品

许多中年好朋友喜爱靠保健品来补肾壮阳、养肾。针对现阶段销售市场上令人目不暇接的补肾壮阳养肾商品，权威专家明确提出，现阶段还没发觉有哪些保健品对肾脏有立即维护功效，令人不可肾脏病。反过来，保健品中的许多成分都必须肾脏来新陈代谢，随便乱服保健品反倒提升肾脏负担，故中老年人服食保健品最好是或是用心听大夫的提议。