什么样体质长寿

㈠ 能不能长寿从这些特征可以看出来看看你有没有长寿的潜质

每个人都在孜孜不倦地寻求长寿的方法，这是近几千年来亘古不变的追求。值得庆幸的是，现在 科技 越来越发达，医学也逐渐完善，长寿不再是难题。据调查显示，男性的平均寿命比女性短5~10年，但这也并不是绝对的，只要符合以下几个特征就注定长寿。

符合哪些特征就是长寿体质？

1、家族长寿基因

寿基因是具有延长生命寿命功能的基因群，与长寿相关，表明个体可能长寿的几率越高。随着年龄的增长，长寿基因活性减弱甚至消失，会导致衰老的启动和发展。长寿基因是长时间能够保持活跃的基因，能大大提高生物体的 健康 ，延长生物体寿命。当人遭遇严寒、酷热或者水和食物匮乏的环境时，这些基因会调动人体内的自我防御系统，让细胞修复能力变得强大。 经过研究发现，一个人是否长寿也跟基因相关，长寿的人体内有特定的基因。

2、身体素质

一、平衡能力强

这个是日本的一个小测试，专门测试通过人的平衡能力，算出人体的衰老速度。这个小测试就是“8秒不倒”，：双手紧贴裤腿两侧，闭上双眼后单脚站立，试试看自己能坚持多长时间不倒。45岁以上的人，若可以坚持8秒，就说明身体还很 健康 ，衰老的不是很快。

二、力量大

拥有力量，是很多男人的向往，其实，力量大的人，往往也拥有长寿体质。美、英两国发现，握力大的老人不但身体强健，体内器官、骨骼也要优于普通人，且患病的几率也会降低，所以说力量强的人更长寿。

三、能屏气

可以自己做一个小测试：打开手机或者手表，深吸一口气，看看自己能坚持多少秒不换气。

45岁的人，能够屏气达到90秒以上的，说明心肺功能很好，达不到的朋友可加强锻炼，每天做深呼吸、有氧运动等，吸烟的要试着戒烟。

四、心率慢

在正常的心率范围内，心率越慢，人越长寿。我们可以再次打开手机或手边，看看60秒内，自己的脉搏跳了多少下。人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳动，正常成年人的静息心率在60次左右最好，60-75是最佳跳动，60-100是正常跳动，超过100、低于60都要注意心脏 健康 了。

3、日常生活习惯

1.饮食营养均衡

人要生存、生长就需要摄取营养物质，摄取营养物质的途径就是进食。长寿 健康 的人都会有一个 健康 的饮食习惯，那就是粗细、荤素搭配适宜，不挑食、不暴饮暴食，每日三餐合理平衡。

2.睡眠充足

充足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更加饱满。长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体 健康 。不过也不能睡得太多，睡太多了也会影响人的气血。

3.经常喝水

每天摄入足够的水分，能帮助身体增强新陈代谢，排出体内毒素。早上一杯温水，能帮助滋润肠道，排泄毒素，有益于肠道 健康 。摄入正常的水分，既能满足人体对水分的需求，也能降低患病的几率。

4.戒烟限酒

抽烟和喝酒对身体的危害不用我们再一一赘述，为了避免这些危害不断累积，对身体造成不能挽救的损伤，那么就要我们远离烟酒。

5.良好的乐观心态

对生活保持积极乐观的心态，出现困难、遇到挫折的时候，才会更从容地想办法解决、充满斗志。

温馨提示

虽然遗传基因是任何人都无法改变的，不过可以调理后天因素。平时应注意饮食规律且均衡，多吃五谷杂粮和新鲜蔬果，多喝水。积极控制体重，男性应把腰围控制在85厘米以下。与此同时应保持积极乐观心态，过度焦虑或恐惧等会扰乱免疫系统正常运转，增加患心脑血管疾病风险。

㈡ 男人身体满足哪几种“特征”，说明十分健康，属于长寿的体质

有很多的时候我们通过一个人的外表就可以看得出，这个人的身体是否是健康的。一个看起来健康长寿的男人，有怎么样的特征呢？

看起来健康长寿的男人，第1个特征就是肺活量大。在读书体测的时候其实肺活量是一个必须要测的项目，这是为什么呢？因为从这里可以测出心肺功能是否健康，还可以测出一个人的体力，如果一个男人到了一定的年龄，肺活量还是那么好，那么他就是一个健康长寿的体质。

第4个特征也是最重要的一个特征就是，乐观开朗。拥有一个好的心态能够让我们的身体，变得更加好。俗话说，少笑一笑十年少，说的就是一个好的心态对于一个身体健康的重要性。如果一个男人能保持一个乐观的心态，那他的身体就会好很多。如果一个人整天压抑不开心，那他的身体就会变得很差。

㈢ 拥有长寿体质的人,是什么样的4个特征可对照看看

是脸色红润的样子。
通过研究发现，长寿的人一般脸部肤色良好，给人一种容光焕发，气色良好的感觉。因为部分人出现身体疾病后，此时就容易有气血不足，气虚或者血虚的情况，此时脸部肤色会变差，容易有脸部肤色萎黄，苍白的表现，这些都是身体出现健康问题才有症状。
而长寿的人，气血良好，身体调养得当，气血充足后提供给身体各个部位的血液量充足。因此，脸部肤色会保持红润的状态，给人一种精气神十足的感觉，这也是长寿的常有特征。

㈣ 符合这5个标准那可能是长寿体质！提前和你说声恭喜

在这几年的生活质量越来越高，很多人不用为温饱的问题烦恼，就开始担心起自己的寿命也有很多人都想知道自己是不是属于长寿体质，自己的寿命会不会比较长？其实想要知道自己是否属于长寿体质，可以通过以下这五招来正确判断。

1、看自己的气色是否好

有研究调查一些比较长寿的老人虽然脸上有很多皱纹，但是他们的气色都特别的红润，而且精神状态也非常好，这种是从内往外透露出来的，是一种属于 健康 的气色，因此想要知道自己是否属于长寿体质可以先看看自己的气色。

2、看自己的睡眠是否好

一个人的一生有2/3的时间都是处于睡眠的状态，身体在进入睡眠状态后可以快速的恢复能量，还能够让身体的各个器官得到很好的修复，因此很多长寿的人都会比较注重自己的睡眠，都会让自己拥有一个好的睡眠质量，因此大家可以关注自己的睡眠质量，看自己的睡眠质量是否正常。

3、看自己的食欲是否好

一个人一天是需要正常的进食，三餐只有按时并且有规律的进食才能够让身体摄取足够的能量以及营养物质，有很多长寿的人在平时都会按时按量的吃饭，不会过多的摄取高营养高脂肪食物。而且也让自己的食欲经常保持在正常，也就说明这些长寿的人的肠胃是比较好的。

4、看自己的心态是否好

相信很多人都知道，一般长寿的人心态都是比较正常也比较乐观的态度他们不容易因为一些生活小事而影响到自己的情绪。在现在卜兆判有很多人因为工猜塌作以及生活的压力以及一些小事而让自己经常处于抱怨焦躁的情绪下，也正是这些情绪让很多人的身体发生问题，因此想要知道自己能不能长寿，要看看自己的心态是否属于乐观并且稳定的状态。

5、看自己的腿脚是否灵活

随着年龄的增长，身体的腿脚也容易出现各种问题，经常会出现腿脚疼痛走路不灵活等现象，而这些现象的发生就说明自己的身体也是出现了问题，如果自己在上了年纪后腿脚还是一样的灵活，就说明自己保持的比较好，腿脚也比较灵活，身体也不容易出现一些疾病。

温型改馨提示，大家想要知道自己是否属于长寿体质，就要看看自己在日常这些方面的情况，如果身体的这几个方面都属于正常，并且没有什么问题，就说明是属于长寿体质。

㈤ 什么样的人会长寿

根据有关专家的研究，以下9种类型的人会长寿。(1)相对矮者

美国科学家研究认为，人类存在着一适宜的高度，以便让身体潜能得到最大限度的发挥，这个高度是男子165-168厘米，女子159-162厘米。

(2)近绿者

现代研究已经证实，生物个体的生存期与心率有关，总心跳为8亿次，一旦跳完，生命即告结束。因而常与绿色打交道、绿视率高者寿命长。

(3)秃顶者

秃顶者有独到的抵抗疾病甚至癌症优势。原来，秃顶多因雄性激素分泌旺盛所造成，而雄性激素恰好是男子的护身符。

(4)较胖(重)者

美国约翰·霍普金斯大学成人病研究所安德鲁斯教授在600万人的大范围内分析了寿命和体重的关系，发现适当肥胖者寿命更长。究其根源，乃肥胖者抵抗疾病的能力(包括癌症)较消瘦者更强之故。

(5)合理节食者

《吕氏春秋》云：“凡食之道，无饥无饱，是谓五脏之保”，道出了进食量与寿命之间的奥秘。

(6)头胎者

我国调查资料表明：第一二胎者寿命最长。在90岁高龄组中第一二胎出生的占有60.6%，100岁年龄组中占77.3%。

(7)B型性格者

所谓B型性格表现为温和平静、从容大度、不过分争强好胜，随遇而安。研究发现：长寿人群中B型性格人占83%。

(8)多梦者

日本山梨大学发现人类有两种睡眠物质——催眠肽。一类有梦睡眠，另一类无梦睡眠。梦多的人，脑中有梦催眠肽的含量多于无梦催眠伏，寿命会更长一些。

(9)血压偏高者

芬兰医生历经5年观察，意外发现高压120、低压70的老人存活率大大低于高压160、低压90的老人。此外，科学研究者还发现仁者(道德高尚者)、乐者(乐观开朗者)、脑勤者(积极思维者)也比较长寿。

㈥ 什么样的体质更长寿研究发现：有这几个特征，寿命可能更长久

人们不禁疑问，什么样的体质更长寿呢？这些长寿的人在生活、身体、饮食、心态、运动方面有什么特征呢？这些老人有什么长寿的秘诀吗？其实，根据相关的研究发现，长寿的秘密或许就隐藏在他们的日常生活中。

在我们的固有印象中，那些长寿的人，他们父母或者家族直系亲属里面一定有长寿的！而根据斯坦福大学教授发表在《美国医学会杂志》的相关研究表明，遗传因素对于人过早的死亡的影响，并没有大家想象中的那么大，仅占比30%左右。

而个人行为、生活方式、环境、 社会 等才是影响人的死亡和寿命的较为重要的因素。即使是和遗传有关系的癌症，如果在日常生活中可以改变生活、饮食、行为、环境等因素，也是可以让癌症的发生发展得到有效抑制的！

因此，无论家族中是否有长寿的人，在日常生活中都要养成 健康 的生活方式和饮食习惯，作息规律、合理膳食、经常运动、远离污染环境、保持良好心态，不仅有利于减轻体重，促进血液循环，维护心脑血管的 健康 ，而且有助于降低患病的概率，有利于预防癌症，延缓衰老，延长寿命！

根据对上述的研究进行分析发现，很多长寿的老人都有不少相似的特征，而这些特征，可能就是他们长寿的原因，如果我们能够对这些长寿的特征进行学习和模仿，那么对我们的身体 健康 也有帮助，也有利于延缓衰老，延长寿命！

01 体重合理

所谓“一胖毁所有”，肥胖也常被称为百病之因，体重超标的人群，会造成脂肪堆积、血脂过高等问题，患病的概率也要比正常的人高出不少。而那些长寿的老人，很少有体重超标的，有的虽然稍微胖一些，但是体重也在合理的范围之内。

02 戒烟限酒

吸烟是导致许多疾携空病、许多癌症发生的重要危险因素之一，长期吸烟的人患病、患癌的概率是不吸烟人的几倍，甚至十数倍。而根据最新的研究表明，酒精的安全量为零，说明只要饮酒就会给人体 健康 带来损害。

因此想要长寿，最好不要喝酒，不要吸烟，如果有烟瘾、酒瘾的，也要尽早地戒烟限酒，以免疾病发生了才后悔莫及！在生活中我们也会发现，那些长寿的人，很少有长期吸烟喝酒的！

03 饮食合理

合理的饮食和 健康 、寿命有着密切的关系，根据哈佛大学公共卫生学院的一项研究表明，饮食质量较低的人群比饮食质量较高的人群死亡的风险更高！不仅如此，他们还发现，如果饮食质量比较低的人群，可以及时地改善饮食质量，死亡率会降低8% 17%。

因此，在日常生活中，一定要注意合理地控制饮食，膳食营养要全面、充足、均衡，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食、膳食纤维都要适量地食用，少吃高糖、高盐、高油脂、油炸烧烤、辛辣刺激、加工类食品。注意饮食质量和膳食结构，一日三餐要按时、按量的食用，不要偏食、少食、无故禁食！

04 经常运动

运动的好处很多，那些长寿的老人，无论是城市高收入人群，还是农村生活水平不高的人群，基本都有不错的运动量，城市收入高的人群可能经常跑步、游泳、跳广场舞，农村生活水平不高的人，可能经常下地干活、爬高上低。

而经常运动可以增强心肺功能、促进血液循环、保护心脑血管 健康 。此外，根据美国癌症中心的研究数据表明，经常参加 体育 锻炼，可以显著降低约13种癌症的发生率。因此，如果还没有运动习惯了，要尽快动起来，有运动习惯的，要学会科学、合理的运动。

05 情绪稳定，心态乐观

钟南山院士曾经说过：“ 健康 的一半是心理 健康 。”可见心理状态对 健康 的重要性。而根据一项临床调查研究发现，不少疾病的发生、发展都和负面心理状态有着密切的关系。

而且，根据相关的科学研究表明，一个人如果长期处于情绪不稳凯坦定，压力过大，甚至焦虑、紧张、不安、抑郁的状态下，不仅可能导致身体内分泌系统失调，降低免疫功能盯隐桐，而且会大大增加患病，甚至患癌的概率。因此，保持乐观心态，维持情绪稳定，对人的身体 健康 有着许多好处，也有利于延缓衰老，延长寿命！

总之，长寿的人或许都有相似之处，比如经常运动、戒烟限酒、合理膳食、作息规律、心态乐观，而短命的人或许各有各的不同，比如有的爱喝酒，有的饮食不洁、不规律，有的烟瘾大，有的体重严重超标，有的压力过大，甚至有抑郁情况。

如果想要身体 健康 ，想要追求 养生 ，想要 健康 长寿，想要降低患病、患癌的概率，那么从当下开始，就要和长寿的人学习，不要熬夜、喝酒、吸烟、饮食不 健康 ，而是要多运动、少熬夜、戒烟限酒、保持 健康 心态和膳食结构合理，只有这样才能尽可能的延缓衰老，才能更加长寿！

㈦ 不论男女，被公认的长寿特征一般有五大类，你占了几种

长寿从古至今，都是人类最关注的一个事情。对于顶期盛世的人来说，都希望自己能够青春永驻，长生不老。俗话说，留得青山在，不怕没柴烧，如果没有一个健康的身体和长寿的体质，就算是再美丽的东西你也得不到，虽然现在科技异常的发达，可以通过各种方法延缓你的寿命，但是想得到长寿，并不是很简单的一件事。

通过调查了解，无论男人还是女人，被公认承受的特点一般有5大类，我们可以通过自测的方法，看看自己属于哪一种，占了几种？

㈧ 男人身体满足哪几种“特征”，说明十分健康，属于长寿的体质

长寿体质特征：
特征之一：心态乐观
心理学上有“所想即所得”的理论，意思就是说你心里在想什么，你极有可能收获什么。 一个人心理悲观，缺少积极的心态，凡事没有信心，就容易得病，也容易患癌。一个人心态乐观，自信心强，人体的免疫力会更强，抗病能力就强，就易长寿。
特征之二：无家族患癌史
同一个家族的人，会有共同的生活和行为习惯。同时，如果家中有人患癌，会给家人带来巨大的精神和经济负担，也会诱发癌症。因此，亲人中没有人患癌，一方面说明生活习惯较好，别一方面也没有心理压力，患癌癌的可能性也更小。
特征之三：勤快
现代医学研究发现，久坐不动是健康的天敌。久肆枝如坐的人身体机能更差，免疫力更低，患癌的可能性更大。而在现实生活中，不管是农村还是城市，都是“闲不住”的人，喜欢锻炼、劳动的人，体质更强，身体更棒，寿命更长。
特征之四：不挑食
人是杂食动物，吃杂食是一个非常好的习惯，因为单一的食物并不能满足身体的各种需要。很多人认为，挑食并不是什么大问题，其实挑食对身体健康是非常不利的。人体得不到充分全面的营养，会产生某种特定的疾病，身体的抵抗力也更差，患病的可能性也更大。因此，长寿的人一般都不挑食，营养全面并且充分。
特裂启征之五：没有不良嗜好
吸烟、酗酒、嚼槟榔等都是世界卫生组织认定的不良嗜好，它们都是诱发癌症的主要原因。虽然说吸烟、酗酒、嚼槟榔等不良嗜好不一定都会患癌，但是研究发现，吸烟的人患肺癌几率高出8倍！酗酒的人患肝癌的几率增加5倍，嚼槟榔的人患胃癌的几率高出10倍。
特征之六：生活有规律
人体是一个精密的有机体，什么时候休息，什么时候工作，都有一定的规律。因此，平时的生活习惯要和人体的规律相适应。比如晚上十一点以前要上床睡觉，不要熬夜等。如果睡眠和饮食得不到满足，人体的生物钟会发生紊乱，免疫力就会下降，患病的可能性就增加。因此，要保证充足的睡眠，早睡早起，让人体得搭烂到及时而足够的睡眠，就会更长寿。

㈨ 什么体质的人最长寿

没有人不留恋人生，没有人不希望自己生活幸福美满，事业有成，而这一切的根基都是健康，所以健康长寿是人类永恒的主题。

健康长寿向来是人类的共同追求。“乐以忘忧，不知老之将至。”孔子的这句话阐述了长寿的一大关键要素——乐观。放下得失心，一切听任自然，日日笑口常开，这就是人类可以共用的长寿法门。

㈩ 不论男女，若过了60岁以后还有4个表现，可能属于“长寿体质”

40岁是不惑之年，50 岁是知命之年，60岁是花甲之年，70岁是古稀之年，古人的年龄有时候不用数字表示，而是用其他称谓来表示。

如果说50岁是人生的分水岭，60岁意味着一个人正式进入了老年阶段，世界上大部分国家规定，60岁以上的人是老年人。

年轻时身强体壮，工作生活得心应手，一旦进入老年阶段，做什么事情都感觉“心有余而力不足”，如果年轻时不注重对身体的保养，老了之后就有可能被各种慢性病找上门来，比如三高。

老年人如果想要拥有 健康 长寿的人生，需要从年轻时注重对身体的保养，千万不要等到老了、一身病了再开始保养身体。

当代人逐渐意识到了 养生 的重要性，到了30岁开始学习各种各样的 养生 方法，比如保温杯里泡枸杞或者去运动房健身锻炼，年轻时坚持的每一个正确的 养生 行为到了，老了会回馈到自己的身上，不会是无用功。

跨过60岁这个人生大关，身体如果没有发生任何问题，那么说明身体素质还不错，60岁后如果身体还有以下这几个表现，可能意味着属于潜在的长寿体质，快来自测一下吧。

——睡得好 睡的足

进入60岁之后，身体机能逐渐老化退化，大脑神经也不例外，可以发现年纪越大越贪睡，即使白天坐着看电视、与他人聊天也能睡着，不分时间和场合。年纪大了以后依然能够拥有充足优质的睡眠是，身体 健康 的一种体现。

其实生活中大部分老年人，如果去仔细观察的话，大部分人在7点到8点左右就上床准备睡觉，第2天早上醒的也比较早，养成了有规律的早晚作息生活，有的老年人吃完午饭后会午睡15~20分钟。

当日常作息有了规律，身体内部器官才会进行自我调整恢复，缓解一上午或一天的疲劳感，提高身体活力，这时候也可以为 健康 长寿奠定基础。早睡早起、午睡，对于老年人是保养身体是一种非常好的行为，当你有了比较固定的、有规律的作息后，就会发现身体越来越 健康 。

健康 的成年人，每天保持7~8个小时的充足睡眠，有条件的情况下午休15~20分钟，可以帮助身体内部器官进行一定的自我修复排毒，持之以恒，或代表着你有长寿体质的潜质。

——乐观开朗

有些60岁以后的老年人在外面不管遇到家人、还是陌生人，都喜欢笑着打招呼聊天，当他人遇到困难时时候喜欢上前帮一把，经常外出与老朋友下象棋、跳广场舞、逛公园，乐观开朗的，身体比较 健康 。

经常笑，能够激发体内的激素，在内分泌水平较为平衡的情况下，不会增加肝脏运行负担，因此喜欢笑是一种身体长寿的表现。情绪波动大，相对不稳定的话，可能会出现上火的情况，肝火旺盛身体内部火气大，就会影响整个人的情绪状态。

有时因为一些基础类疾病的影响，老年人的脾气变得暴躁、烦躁不安，这时候家人一定要给予老人足够的关心和理解，帮助他们保持积极乐观的心态，拥有 健康 长寿的人生。

——爱动 坐不住

有些60多岁的老年人白天很少坐在、躺在家里，而是经常出门遛弯，与他人下象棋、聊天，要么就去看一看自己的菜园子，除草浇水，有时候还想着去上老年大学或者再找一份工作，这并不是因为他们缺钱，而是在家里根本就坐不住，总是想就出门上外面看看，这意味着身体是非常 健康 的。

正是因为这些老人闲不住，不会每天在家坐着躺着休 养生 息，而是经常出门走动锻炼，夏天春天去田地里干活，间接起到锻炼身体的作用，并不是单纯的坐不出，而是因为他们的身体强壮有力，活力满满。

在保证身体 健康 的情况下，60岁以上的老年人可以选择做一些比较舒缓的运动，但是不要像年轻时做剧烈的高强度运动，这些运动会加重身体运行负担，让原本骨量流失、骨密度下降的骨骼承担更大的身体压力和外界压力，从而诱发骨质疏松等骨骼疾病，以及基础类疾病的副作用。

——吃嘛嘛香，食欲旺盛

民以食为天，要想拥有 健康 长寿的体质，一日三餐是一定要吃的，还要按时吃，注重合理搭配，营养均衡，60岁之后的老年人肠胃消化功能明显下降，食欲减退，进食量与年轻时相比减少了一大半。

长时间不能摄入足够的营养物质容易导致身体缺乏某些营养的补给，造成营养不良，免疫力抵抗力被破坏，被各种疾病趁虚而入。

身体长寿的老年人一般食欲旺盛，吃嘛嘛香，从来不挑食、厌食，有什么就吃什么，牙口好的长寿老人还能够每天吃些粗粮、坚果类食物，这样能够保证身体全方面的获取营养维持机体基础运行所需，是拥有 健康 长寿人生的重要物质基础。

不妨自查，你符合几条？

在身体 健康 状况稳定的情况下，药物控制良好的慢性病老年患者也可以接种新冠病毒疫苗。比如，坚持长时间服药的情况下，高血压人群可以保持血压的稳定性，是可以考虑接种，但是如果处于慢性疾病发作期、恶性肿瘤化疗期间或者急性疾病的情况，需要以暂缓接种新冠病毒疫苗。

一些地区会结合基本公共卫生服务项目，展开对60岁以上老年人的 健康 筛查以及高血压、糖尿病的筛查，大家可以到所在地区社区卫生服务中心做了解。

当然，慢性病老年患者是否能够接种，需要进行更加综合的判断，接种前务必告知医生自身身体状况，比如患病史、比如患病史、用药史、药物服务情况等，以帮助医生更好的判断是否符合接种条件。

建议60岁及以上的老年人及时接种新冠疫苗，已完成全程接种的人群按照6个月的时间间隔尽快接种加强针。