长寿的人喝水有什么表现

Ⅰ 爱喝水的人长寿吗

长寿
长寿的老人一般都有爱喝水，多喝水的习惯，他们总是一有空就喝点水，还有的长寿老人每天都有喝茶的习惯，这些都是有益于健康长寿的。

Ⅱ 健康容易长寿的人，往往有哪七种特征

如今的生活越来越好，所以越来越多的人开始关注健康话题。健康的身体，谁都想拥有！

那么，为了能够准确掌握你是否健康，整理了一些让医生都羡慕的，健康身体的特征。

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

Ⅲ 人体长期缺水也会加速衰老，老年人这样喝水，身体健康，更长寿

食物的营养需要溶解在水中才能被人体吸收；我们呼吸的氧气需要溶解在水里才能完成气体交换，进入进入血液。人体细胞的代谢废物需要溶解在水里才能进入血液，或经过肾脏过滤或通过出汗，呼吸道等排出体外。血液中90%是水，才能保证其更好的流动性。

人体所有的代谢功能都需要水的参与，水被誉为“生命之源”。

偶尔一次缺水或许对人体影响不大，试想，如果人体长期缺水，人体代谢功能会受到影响吗？答案是肯定的。

人体若长期缺水，代谢功能放缓，不仅皮肤会变得干燥，甚至是开裂、掉皮。人体五脏六腑也会加速衰老。不仅影响颜值，还影响寿命。

如何判断自己身体是否缺水？

研究表明，当人体水分丢失达到人体体重的1%时，身体会出现口渴的感觉，身体机能开始受到影响。

而水分丢失达到2%——3%时，运动机能受到影响，食欲开始下降，压抑等感觉。

当人体水分丢失达到4%——8%时，皮肤会变得干燥，嘴唇开裂，声音沙哑、心慌、全身感觉乏力。

当人体缺水达到10%以上的时候，会危及生命危险。

所以感觉到口渴时，就需要第一时间喝水，才能更好的满足人体代谢需求。如果感觉到压抑、心慌，饮食无味的时候表明身体以及缺水非常严重的。

此外，随着人体的衰老，感觉功能下降，人体缺水后口渴的敏感度会下降，所以老年人更要养成随时喝水的习惯，而不是等到口渴了才喝。

老年人可以这样来喝水，身体更 健康

1、多吃高质量食物补水；可以每天喝500毫升的豆浆或牛奶，每天喝1——2碗稀饭为主食，包括吃些新鲜的瓜果蔬菜，从中可以获取大量的水分，从而减少喝水的压力。

2、除了吃含水丰富的食物之外，一般每天还需要喝水1200——1500毫升。

3、在重要的时间节点喝水；比如：

早上起床之后喝水250毫升

每两餐之间喝水，比如上午的10——11点喝水，下午的4——5点需要喝水。

饭后30分钟—1小时，喝少量水分。

晚上睡觉前喝少量的水，一般不超过200毫升，以免加重肾脏代谢负担。

当然也可以养成随时喝水的习惯。

4、要多喝温开水，温度控制在40——60度，尽量不要喝冰水，也不要喝超过70度的水分。

5、尽量不要用咖啡、浓茶以及一些饮料来代替喝水。

6、小口慢饮；老年人喝水切记不要“牛饮”，不要喝得太快，太急，即使是早上喝水，也要慢慢喝完。

最后就是要注意饮食清淡，少吃高盐、高油、高糖、辛辣刺激的食物，包括不要喝酒，也可以减少人体对水分的需求。

如果从事体力劳动或 体育 运动，那么对水分的需求就比较大，也比较急，所以要准备好水，以备及时给人体补充水分。

当然，喝水也不是越多越好，喝太多水也会加重肝脏、肾脏、肺脏等代谢。喝水的过程应该是轻松愉悦的，所以也不要强迫自己喝水。

对于肾不好的人，晚上睡觉前不需要喝太多水，不口渴，不喝也可以。如果有需求，晚上起床喝水也是可以且必要的。

Ⅳ 不论男女，被公认的长寿特征一般有五大类，你占了几种

长寿从古至今，都是人类最关注的一个事情。对于顶期盛世的人来说，都希望自己能够青春永驻，长生不老。俗话说，留得青山在，不怕没柴烧，如果没有一个健康的身体和长寿的体质，就算是再美丽的东西你也得不到，虽然现在科技异常的发达，可以通过各种方法延缓你的寿命，但是想得到长寿，并不是很简单的一件事。

通过调查了解，无论男人还是女人，被公认承受的特点一般有5大类，我们可以通过自测的方法，看看自己属于哪一种，占了几种？

Ⅳ 喝水，走路算增寿行为吗公认的4大增寿行为你知道几个

古往今来长寿一直是人们津津乐道的话题。的确，有哪个人不希望自己能活得长久些，更多的享受下生活的美好呢？影响长寿的因素有很多，遗传因素是一方面，但是更多的因素是取决于人们的生活方式。

如果你仔细观察长寿老人，你就会发现他们大多是有着良好生活习惯的人，只有良好的生活习惯才有益于保证身体健康，从而才可以具有长寿的资本。

只有行动起来才是奔向长寿的基础，健康的身体才是长寿的基石，所以想要长寿，就要做到长期坚持这些良好的习惯，而你的身体也会因为你这些坚持，悄悄的发生可喜的变化，悄悄地增加你的寿命。

Ⅵ 饮水与健康长寿的关系

在日常生活中，有些人非到口渴时才找水喝，这是不好的。重视饮水，给体内补水分，是一条长寿之道。

宋代诗人陆游，晚年在与一位高僧叙谈 养生 之道时曾写下了这样两句诗：“金丹九转太多事，服水自可追飞仙”。含蓄地道出了饮水有延年益寿的作用。水在人体的体重中要占65％左右，如果身体失水占体重的2％时就会口渴，失水20％就会死亡。所以说，水是人体里极为重要的一种成分。

水是最好的溶剂

我们每天吃进去的粮食、肉类、蔬菜等，其含有营养的成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等，都要先溶解于水中，才能被吸收。

水的“比热”最大，能容纳下大量的热，这才使人体维持固定的体温，不受外界气温骤变的影响。由于水分均匀分布，在全身不断循环，因而人体才能保持“等温" ，不知这儿热那儿冷。身体代谢后的产物、废料，也同样要溶解于水中。才能随汗、尿等排出体外。此外，生命所需要的各种化学反应基本上都是在水中进行的。

中老年人在生理上的一个重要变化，就是体内固有水分逐步减少，出现生理性失水现象。因此，皮肤逐渐出现皱纹。 不爱喝水的中老年人，皮肤显得干燥，皱纹也可能出现得较早、较明显。 由于皮肤干燥，分泌减少，皮肤的抵抗力减弱，皮肤上的细菌就比较容易活动滋生，引起疖、肿等皮肤病。

中老年人体内失水，也会使肠内正常的粘液分泌减少，引起便秘和神经衰弱等疾病。 因为粪便在肠内停留过久，会产生有害物质，当它们被肠子吸收以后，人就会感到头痛、头晕、精神不适，导致神经衰弱等病。干燥的粪块压迫肠壁，又易发生痔疮。有人研究，老年人的便秘与肠癌也有关系。

人体排出废料的粗升一个主要通道是肾脏。饮水少，排尿量也少。 由于滤过的尿量少，肾脏就要加重负担，排出浓缩的代谢产物，肾脏器官的御凳启疾病也容易发生。中老年，人由于体内镇如缺水而引起的一些疾病，都能影响到 健康 长寿。

中老年人应该重视和合理地饮水：

一、改变非渴而饮水的习惯

实际上，口渴已表明人体水分失去平衡，人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经已发出要求补充水分的信号。所以，非到口渴才去喝水，口不渴则不喝水，这是影响入体及时补充水分的。

二、吃饭前应该空腹饮水

饭前一小时喝0.4升水，可以保证分泌足够的消化液，从而促进食欲，帮助消化吸收。吃饭时多次总共喝0.3升水，以便溶解食物，使胃蠕动时把食物与胃液搅拌，利于消化吸收。

三、不要喝过热的水

喝超过65 的热水，会引起口腔、食道和胃粘膜容易发生炎症，长期下去会引起粘膜的质变，发生癌症。所以，食物过烫、饮水过热，被认为是消化道癌症的一个物理因素。相反，喝温度适宜的温水（45 左右）是对身体有益的。特别是清晨喝杯温水，可以清脑提神，开胃通便，促进新陈代谢。

四、喝茶水以清淡为好

温热清淡的茶水能使人神思爽畅、耳聪目明。冷茶则有滞寒、聚痰的坏处。有些人习惯于早晨空腹饮茶，这是一种不良习惯。腹中无物时，茶性直入脏腑，冷袭脾胃，所以不要空腹饮茶。

五、患有不同疾病的人，科学地饮水

发高烧的病人，多饮水可以帮助退热；患尿路炎或尿路结石者，可以通过饮水、排尿等起“内洗涤"作用，帮助治病；肝炎黄疽期病人，大量喝水可以帮助退黄。

喝多少水呢？ 永田道理诊所所长伍永田博士建议： 健康 人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚 健康 人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。

Ⅶ 有长寿体质的人，早起时一般都习惯做这4件事，看看你占了几种

大家的生活条件都好了，许多人的平均寿命已经与之前高出好几岁影响长寿的原因只有两个，一个是先天性的遗传，另外就是后天的生活环境，饮食方面，生活作息等等一些影响因素的习惯。对于那些长寿的人，早上起床之后一般都会做米饭，这几天会如果你也同样做的话，说明你和长寿很有缘分。

四、早起坚持锻炼

很多上班族经常性坐在电脑前或者是经常玩手机，一坐就是一整天导致颈椎受到强烈的压迫，产生颈椎病，要是我们能够在早上做一些相应的身体锻炼，哪怕是简单的散步都有利于我们的身体健康，但是不建议大家在网上做一些剧烈的运动，会影响睡眠质量。因为睡眠质量也是决定长寿的最主要的因素之一。

Ⅷ 喝水能养生，掌握哪些知识，越喝越长寿

当我们感觉身体不太舒服的时候,身边的朋友同事会经常叮嘱你多喝热水,不管是发高烧感冒还是拉肚子的情况,只要多喝热水，就可以缓解疼痛和一些病症，因为多喝水可以促进液体的循环，并且还可以帮助食物的消化，同时这样也可以能够排出身体里边的代谢废物，但是喝水一定要选择一个正确的方法。

对于平和体质以及虚寒体质的人群来说，多喝一些热水是比较利于身体健康的，但是小便发热，口干舌燥，眼睛发红的人群来说应该选择风度比较稍微低的水，控制在25摄氏度比较好，喝水是每个人必须都要做的一件事，所以必须要合理的喝水，并且多喝水也是可以养生的。

Ⅸ 老年人科学喝水的好处

老年人随着年龄的增长行野，体内水分逐渐减少，常常不能满足生理活动的需要，由于体液不足，即会出现血流缓慢、代谢产物推积、气体交换不足，因而对健康长寿极为不利。老年人科学饮水至少有如下好处：

老年人科学喝水的好处

可以防治心脑血管疾患

老年人长期慢性缺水会使得其有效血液循环容量不足，血黏稠度增高，从而使机体各器官的血液灌流量下降导致器官组织的缺血和缺氧。而心脑组织对缺血、缺氧极为敏感，长此以往就会导致血栓形成，提高有脑栓塞、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病的发病几率。多饮水就可避免这些弊端。

可以防治消化不良

老年人体内缺水则胃液、唾液、胆汁、胰液等消化液分泌不足，这样不仅影响食物消化吸收，同时还会妨碍食物养分的化解和吸收。只有科学饮水才能健胃消食。

有助于防治便秘

老年性便秘的原因虽然很多，但多与其饮水不足有密切关系。多饮水、常饮水就可以在一定程度上防止便秘或缓解便秘程度。

可利于止咳排痰

患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。

可保护肾功能

体液充足可降低体内代谢产物的浓度，减少肾损害。尤为重要的是老年人若经常补水，应付避免尿中钙浓度过高，可以预防肾结石。此外，一旦开口呼了泌尿系统感染，如补水及时可起到“内洗涤”的作用，同时还能起到抗生素往往起不到的作用。

抗衰老

体内的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物体中提供能量的重要物质，也是各种营养物质的传送媒介。如果缺少就会阻碍体内液体流动，就会使新陈代谢变慢，使人开始衰老。目前还没有使人能生长不老的仙丹妙药，但是如果能够阻止或推迟生物体内的失水过程，就会延续生命。

防癌

老人和时间缺水不仅使尿量减少、皮肤功能减退、汗腺分泌减少。还会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，容易造成尿路结石、乳腺癌、泌尿系统癌症等疾病。

防止白内障形成

人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视图下降。

由此看来，补水不仅可以防治多种老年性疾病，还有利于维护各组织器官功能，有益于健康长寿。所以人到老年，在注意各种营养补充的同时，莫忘掉补充水分，老人每日饮水以1200-1500毫升为宜。

老年人长寿习惯

一、喜欢冲带山喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。

著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”

历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。

二、小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。

小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。

三、珍珠玉米当主食

玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。散中原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。

四、天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

牛奶营养丰富又比较全面。奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。

五、每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。所以，每天吃12个就可以了。长寿老人们从不多吃。

六、偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。

老人说：一“红薯是个宝，顿顿离不了。”医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富;2.宽肠通气，促进排便;3.益气生津，增强免疫;4.含抗癌物质，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止动脉硬化。医学家说，红薯

含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防止骨质疏松症。由此可见，红薯不愧为长寿老人的饮食一宝。

七、豆腐是老人喜欢的美食

老人们普遍爱吃豆腐。

他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

八、崇爱大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。

味道鲜美，荤素皆宜，是冬令佳蔬，国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。

老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”可见，常吃白菜有利于却病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

九、冬天不离萝卜

长寿老人冬天饮食不离萝卜。

他们说：“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康。”扬州八怪之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。

萝卜含有多种维生素和矿物质，不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。

萝卜是地地道道的老人保健食品。祖国医学认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛，利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化;蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

“萝卜就茶”。吃点萝卜，喝点茶水，能消除燥热，祛体内郁积毒热之气，对恢复精气神有很好作用。萝卜和肉一起炖煮，味道也很好。但不能与人参、橘子同吃。

十、胡萝卜是老人心爱物

胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。

胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上，切片油炸，胡萝卜素保存率为81%，切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。