夏天怕热怎么养生

① 夏天有什么养身的方法

夏季养生可以尝试泥灸。进入小暑后，大家能明显感觉天气变得闷热了，待在室外不活动都会汗流浃背。从7月11日起，一年中最潮湿闷热的三伏天，就算来了。

三伏天泥灸的第一大好处：

就是清热、祛湿、祛寒、祛火的。 因为泥灸补元阳之气。 夏天，很多人怕热，这是因为身体寒冷潮湿。 中医说：“虚火邪火之根本，寒湿之邪。有寒必有火，有火必有寒。”在中医中，治疗各种炎症的根本方法是祛寒祛湿，也是治病之本，治本之道。 一味降火消炎，会降火越旺，消炎越多。 寒邪不除，炎症不愈。 当泥灸的纯阳和天上的阳气最旺盛时，双阳气注入体内，寒湿邪气排出后，人在炎热的环境中是不闷不燥的。

三伏天泥灸的第二大好处是：

不管天气多热，身体和心灵都很舒服。 这意味着元气充足，阳气充足，夏天不怕热，不爱吹冷风，不开空调，不爱吃冷饮。 冬天不怕冷，火力充足，精力旺盛，耐力强，抗痛，抗压，抗打击能力强。 总之，生命力充足的人，是一个正能量强的人，是一个真正健康的人，一个具有强大的传染性、影响力和安全感的人，表现为身心的健康和安宁。 这种感觉是任何其他治疗、调理、保健、补充等所没有的。

三伏天泥灸的的第三大好处：

是时候根除所有疾病的根源了。 寒为万病之本，湿为万病之母，风为万病之首，火为万病之花。 在阳气最旺盛的夏季，泥灸，泥火纯阳，双阳气作用于人体的病变部位，祛除一切寒湿，打通经络。

三伏天泥灸的第四大好处：

长寿。 太医窦彩在《扁鹊心经》中说：“夫人的真谛，是全身的主人，泥土先烧。” 真元是元气和阳气，所以元气是生命之本，健康之本，长寿之本，吉祥之本。

三伏天泥灸的第五大好处：

也是修心最有效的时候。 从因果上看，人脾气不好，容易生气，害怕，胆小，关心，嫉妒，宽容，自私，烦躁，无缘无故的生气，莫名的烦恼，多病缠身， 慢性病、疑难病、长期依赖药物病，身体有莫名的不适却找不到原因……事业障碍、委屈、债主病。

从中医的角度来看，它是由风、寒、湿、热、燥、火等邪气引起的。夏天泥灸，人体正处于散发的季节，阳气和泥灸的纯阳气进入人体，风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被天地双阳气驱出体外。 所以，气血越来越清净，身体放松，心意逐渐开阔，疼痛逐渐解除，悟性逐渐加强，智慧也越来越多。 ,身心清净，身体轻松、宁静、自然。 人体是一个小宇宙，纯净的身心与天地相连。 所以，三伏天泥灸不仅能治病，还能强身健体，这才是修心的真谛。

② 「中医养生」夏季如何养生保健

「中医养生」夏季如何养生保健

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。因此各种疾病就会找上门，脾胃不适，食欲不佳，心烦气躁等等各种状况接踵而至。下面是我为大家带来的夏季养生保健的知识，欢迎阅读。

1、起居静养养心

夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳。

天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢?首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪;其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。

2、饮食防上火

高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。

在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

3、苦味宜多食

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

4、防凉防暑

夏季天气热，空调风扇是解热的最佳电器，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是最舒服的。但是对于关节患者来说，夏季是最应该避凉的，因为过凉的`环境更容易引起病变。所以在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇，尽量少用。

5、保证睡眠充足

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。

为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。