养生青岛喝多少水

1. 水对于人来说不可缺少的物质补充，人每天需要喝多少水能达到养生效果

正常人每天至少需要喝8杯左右，口渴时不能喝水。口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均用水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可产生300毫升水。因此，他们应该每天补充2200毫升水，包括饮食中的含水量。夏季每天补充约3000毫升水分，以满足人体的需要。健康成人每天需水量2500ml饮用水约占50%，食物中的水约占40%，体内代谢产生的水约占10%。生活在温和气候条件下的轻体力活动的成年人每天至少喝水1200ml。

人体每天需要大约2500毫升的水，这只是一个一般的数字，饮用水的量需要根据人们每天排出的水来对应。大约300毫升来自代谢产生的水，其余2000毫升来自食物和饮用水。根据我国饮食指南，每天饮酒，没有大量出汗，环境湿度基本合适6-8杯水合适，这里说的每杯水大约是200毫升，这也是大家说的“每天喝8杯水”起源。而户外工作者，或者在炎热的环境中会大量出汗的人，最低的饮水量也要相应增加。