40以上男人泡什么可以养生

⑴ 男人40岁应该如何养生呢平时养生需要注意些什么

无论是男女，在平时都要好好注意自己的身体保养，不要等到老了之后再保养。因为男人在中年的时候由于工作压力的积累，平时生活上的压力很大，所以，一定要调整好自己的心态，这样才能更好的生活。并且，因为这个年龄段的人平时的应酬是比较多的，所以说在平时会喝很多的酒，抽很多的烟，这样对自己的身体都是不好的。在平时，也一定要注意自己的身体健康，不要太过疲累了，以下，我总结了一些养生的方法及建议，仅供参考：

在平时，一定要注意自己的饮食，有的人饮食不规律，所以说就导致了有的人有一些身体上的小毛病。所以说，在日常的时候一定要多吃水果和蔬菜，少吃油腻辛辣刺激的食物，这样对自己的肠胃功能也是有一定的恢复作用的。

⑵ 男人40岁后如何养生,让身体更健康

01 男人40岁后如何养生,让身体更健康，四十岁之后，身体各个器官和机能都会下降，身体的衰老速度也会加快。如果还像年轻时一样“挥霍无度”，则会对健康造成严重的危害，其生存质量和寿命长度都会受到影响。长寿要从小事做起，稍稍注意一下自己的行为习惯，或许长寿就会不知不觉地拥抱你，40以后的男性，若能做到“3短1长”，或许能收获意外惊喜。

男人40后，做到“3短1长”，多喝4水，少生病，易高寿！

排便时间短

人到中年，肠道蠕动功能下降，加上，粗纤维摄入过少，易引起排便不通畅，出现便秘情况。如果你还能保持肠道畅通，排便时间短是一件利于长寿的事情，但是你也不能为了快速排便而憋足劲的用力去排，排便时要慢，不能心急，否则用力屏气，易导致脑部血管压力过大，诱发脑出血，容易发生猝死。

熬夜时间短

40岁后，你会发现，熬夜后，甚至几天内都会“萎靡不振”，缓不过神来。晚上睡觉的时间每个时间段对应五脏六腑的休息时间。如果是熬夜的话，就会让脏器得不到休息，就会伤皮肤，伤心血，衰老速度就会变快。熬夜还会让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7到8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。所以，熬夜，还是戒掉的好，保证充足的睡眠，给身体一个充分的休息时间。

生气时间短

许多男性，尤其是过了40岁以后，好面子，爱逞强，往往面对压力与负面情绪都会以强忍的方式对待。闷在心里并不是一件好事，让心情总处于憋闷状态，而且容易患上高血压、心脏病和高胆固醇等疾病，从而影响生活质量和寿命。真正要做的事让自己生气的时间短一点，有什么不满或者是负面情绪及时的宣泄出去，再整装待发。

长时间的帮助别人

长时间的帮助别人，与人为善，也是一件利于长寿的事情。不善良的人会因为常对人怀有恶意，斤斤计较，长此以往必定会损害身心健康。而经常帮助别人自己是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

黑豆浆

黑豆是大豆类的一种，比黄豆浆的营养更全面一些，含有较为丰富的蛋白质，钙，维生素B族等营养素，长期饮用黑豆浆能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫力等作用，非常适合男人们养寿饮用。

白开水

白开水，是“万能的热水”，是我们的免费的“长寿药”！人的身体70％都是水，水不仅是人体内多种营养素的载体，还参与人体内的多种体温调节、热电解质的平衡、维持正常的消化吸收，而且血液循环和皮肤的新陈代谢都离不开水。每天至少喝2000毫升的水，那么肾脏患病的几率也会降低80%，这对男人来说无疑是最好的。

大蒜水

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。大蒜还利于血液循环，这对男性勃起功能很重要。它还能刺激雄性激素分泌，并能增加精子数量。男性适当喝点大蒜水可改善体质并强身。但是大蒜虽好，却并非人人皆宜，更不能天天饮用，眼神不是太好的男人就不要喝了。

鲫鱼汤

“鲫鱼汤”是人们日常生活中喜欢的菜肴之一。美味又营养，关键是还很简单。连乾隆皇帝都喜欢喝。鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，脂肪含量低，营养价值高。关心心脏健康的男人可以多喝鲫鱼汤，每周喝三次鲫鱼汤，能够使中风风险降低50%。煮鲫鱼汤的时候注意鱼鳞不要刮掉，小火慢炖，会让鱼鳞中的蛋白质、钙质溶入汤里，给身体最佳补养。

⑶ 男人45岁更要保养，延缓衰老，用什么泡水喝

男人其实也是有更年期的，那就是在45岁以后。所以为了延缓衰老，男人在45岁之后应该泡一些中草药喝，来延缓更年期的衰老速度。比如泡枸杞子，芡实，刺五加等中草药。

刺五加也是一种很好的选择，《本草纲目》中说它“服之轻身耐老”。这说得很明显，就是说喝刺五加泡的水可以减缓疲劳，延迟衰老。而且刺五加有消菌抗炎的作用，服用刺五加可以避免某些炎症的发生，还可以调节身体的技能。所以人到中年应该多喝刺五加泡水。

⑷ 40岁男人如何养生保健

人到40岁已经步入中年了，到了这个年龄段就应该要做好保健养身的工作。只有身心健康，才能家庭和睦、才能在职场上大展拳脚。那40岁的男人该怎么进行保健养身呢？下面就跟大家分享一下个人的看法，希望能帮助到大家。

⑸ 40岁男人养生食谱

40岁的男性身体机能都开始衰老，所以更加要注意身体健康，不能再像年轻的时候那样随便挥霍，要多注意身体方面的保健和保养。下面我给大家介绍40岁男人养生食谱，希望对你有用!

40岁男人养生食谱

一、鲜蔬抗疲劳

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。

推荐菜品：葡汁四蔬

材料：西兰花、菜花、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。

做法：

1。西兰花、菜花均切成小朵，与珍珠笋用油、盐滚水焯熟，过冷水，沥干。

2。茄子切片蒸熟。

3。煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上汤慢火搅匀，再加入盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火，淋在鲜蔬面上，放入烤箱以170摄氏度烤至表面金黄色即成。

二、远离生猛海鲜

烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。

材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。

调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。

做法：

1。鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。

2。鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置冷水中浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。

40岁男人肾虚食谱

刺莓酒

【主料】刺莓果100克，米酒500克。

【制作】将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

【功用】健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

琥珀核桃

【主料】核桃肉300克，白糖150克。

【制作】将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金，捞出，沥去油，晾凉后食用。

【功用】补肾固精，温肺定喘。治肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

龙眼肉粥

【主料】龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

【制作】将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

【功用】健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。