夏天靠什么养生

1. 夏天应该如何做好养生

夏季天气炎热如何养生？ 1、不要生气 夏季天热，人容易烦躁不安，因此特别容易生气。要知道生气的时候，人体内的血液可是会产生毒素的。想要很提健康的话，就要少生气。此外，要静心让自己内心保持平静，从精神方面养生。 2、穿对衣服 夏季天气炎热，因此要穿得薄一点，而且要选择透气、吸水性好的面料。这样的话，身体出汗了以后，才不会导致皮肤变得很黏。 此外，夏季阳光强烈，最好不要穿深色的衣服，此类衣服更吸热。在天热的时候穿上它，只会让你感到更热。 3、选对吃 夏季天热导致大家容易出汗，若是不及时补水可不好。因此，天热的时候，不妨吃些冰冻西瓜，帮助自己解渴补水。但是必须适量吃，否则吃多了容易腹泻。 4、及时养肝 夏季天热肝脏容易生火，很多人都有出现肝火旺盛的情况。长期这样子对肝脏伤害极大，因此需要及时养肝： A、调整心态，肝脏属于好喜器官，保持好情绪，肝脏也就更健康。若是整天忧愁、烦躁的话，会造成肝细胞出现缺血问题，致使肝细胞的修复和再生功能被影响。所以说，平日里大家要调整自己的心态，别做满腹牢骚的人。 B、多喝酸奶，其有助调整肠道的菌群，帮助排毒。并且常喝酸奶有助干扰素的生成，帮助人体增强抗病能力，进而达到养肝目的。当然，除了酸奶之外，其他的奶制品也能帮助养肝。

2. 夏天如何养生

睡午觉

午时指中午11～13点，此时阴长阳消，心经最旺。炎炎夏日，昼长夜短，同时体力消耗甚大，午时小憩，是最好的养心养神方式，起到一般时间睡觉所起不到的作用，有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。午睡一般以半小时到1小时为宜，时间不易过长，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，听听音乐或闭目养神，也可以起到养护心脏的效果。

调节情绪

中医认为“心藏神”，意思是心脏掌控人的情绪。心具有主宰五脏六腑、形体官窍的一切生理活动和精神意识思维活动的功能。心绪必须先稳定、平和下来，这样人才会长命百岁。心气浮躁时，可听一些舒缓的轻音乐，也可以听一些钢琴曲。当代着名钢琴曲演奏家有理查德克莱德曼、班得瑞等，其中班得瑞的音乐轻柔悠扬、舒缓宁静。主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等。可在心情烦躁时聆听，可颐养心性。

饮食调护

夏天人们心火旺盛，胃肠消化吸收功能减退，饮食应以清淡为主。尽量少吃助火的食物，避免口腔溃疡、痤疮、便秘等病症发生。《本草纲目》记载，莲子甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。在此推荐一款莲子薏米芡实粥。材料：去心莲子50克、薏米30克，芡实20克，糯米50克。将莲子、薏米、芡实及糯米用清水洗净，放入大碗，加入适量清水，放入电炖盅，隔水炖煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖调味食用。也可以直接放在火上，烧开后转微火煮1小时。需要注意的是，感冒、发热时不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食。

穴位按摩

劳宫是心包经上的大穴，劳宫两字，可以理解为劳累之后休息的宫殿。该穴位在手掌心，当第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。按摩这个穴位可以清心火，安心神。按摩时，可以用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按，每次按3分钟左右。当情绪激动、手心冒汗时，不妨按按劳宫穴平复心情，长期坚持还能强壮心脏。

3. 夏天如何养生

养生 的方式多种多样，因人而异，也因时而异。这里给大家介绍一下，夏日进补方面的 养生 知识。

夏天，气候炎热，人特别容易疲劳，惫懒，心浮气躁。在进补上，可有三：

一宜清补

正所谓，冬日进补宜“滋补”，夏日进补则要“清补”。可食用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。

二宜甘淡

夏天食欲容易不振，在开胃上，可是选择辛辣酸咸重口味的食物，但这类食物容易刺激胃肠道。不妨来些清粥小菜，对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。

这里推荐一款茶—— 气津双和茶。 此茶清补、甘淡兼得。

做法：将5克西洋参，5克石斛，10克玉竹以及3克甘草，加水1500毫升，倒入砂锅大火煮开后，小火煎煮15分钟即可。

每日1剂，每周连饮3日。需注意，急性疾病如感冒、腹泻等不宜饮用，另外，妇科生殖系统及乳腺肿瘤患者也不宜。

三宜温阳

所谓“春夏养阳”，夏天的天地阳气，是给人最好的馈赠。

平时可以到户外散散步，晒晒阳光，让要被充分沐浴在阳光下。在时间选择上，早上9点前以及下午4点后晒，效果最好。21

您好，夏季是很好的 养生 季节，夏天是人体养阳气的时候，这时候人体阳气容易生发，血管扩张，这时候少吃冷冻的饮料，合理的运动，合理的饮食，多吃羊肉，鱼，牛肉，补充人体阳气，多喝水，饮料，劳逸结合，情绪稳定，精神乐观！

从五运六气来看，今年2021年是辛丑年，总的气候特点是 上半年偏湿，下半年偏寒。

是不是都没看懂？没关系，其实也不用太懂，总之，只要明白，今年的夏天将是湿热的夏天。注意祛湿防暑，重点健脾祛湿，只要知道这俩，就是给今夏 养生 划了重点了。

湿热的夏天，想想都不得劲儿，咱们赶紧找好方法，做好准备，快拿小本本记下这些方法，一扫烦闷，一起度过一个舒爽的夏天吧。

1.老话说 心静自然凉 ，这还真不是一句风凉话。虽然不能给人直接带来清凉，但说出了一个真理，如果心情烦躁的话，会让烦热加倍，所以闷热的夏天，多听些舒缓的音乐，多想点开心的人和事儿，把家里的装饰换成清爽的颜色等等，这样保持心情的宁静，自然会舒服很多。

2.夏天大家最怕的是什么？对，最怕就是长肉。那么肉为什么老跟着我们，挥之不去？胖人大多都脾虚湿重。所以，想美想 健康 ， 健脾祛湿不能少 。少吃肥甘厚腻的食物，调整好饮食，以轻食为主，多吃绿叶菜，易消化的食物。多吃清热，消暑的蔬菜及水果，如 红小豆、绿豆、薏米汤、苦瓜、萝卜、西瓜、甜瓜、葡萄等。凉拌菜要洗净，适量放大蒜和醋调味。少吃冷饮和冷的食物及冷藏的水果、饮料，减少对脾胃的伤害。

3.夏天再热，咱也 不能玩命地吃冷饮，撒开了吹冷空调 。人在热天里要利用出汗来加速代谢产物的排泄。同时利用自然热温驱除体内的寒气，寒湿、风邪。空调这个东西，怎么说呢，确实让人舒服，但是冷空气会让本来张开的毛孔瞬间闭合，体内本该排出的寒邪，毒素也就被关进了身体，年轻时候可能还不觉得，随着年龄增长，害处就逐步显现了。所以如果实在需要空调，温度不要太低，保持室温26度比较合适，切记不要对着空调吹。

4. 不要过度运动 ，如果必须在高温下外出活动和劳作，一定要做一些适当的防暑防晒措施。爱美的女生这方面做得都比较好，只是还有一点就是补水，如果出汗过多，最好不要喝冰镇饮料。

5.万一万一中暑了， 家里要有备用的防暑药 ，比如人丹、十滴水，藿香正气软胶囊等等，年龄大的还要带点急救药，如复方丹参滴丸、速效救心丸等。一旦碰到中暑，一定要将病人放到阴凉通风处，用扇风，凉毛巾等给予降温，并按压刺激人中和合谷等穴位。

6.这里介绍个 宝宝防暑祛痱 的好方法，可以把十滴水或者藿香正气滴到洗澡盆里洗澡，超级好用，一般人儿我不告诉他。

入夏了，你们有没有闻到空气里都是夏天的味道，阳光灿烂，希望大家过一个灿烂的夏天~

炎炎夏日就要到来了，又是一年万物生长繁茂的时候。不少人已经预备好了防晒霜，遮阳伞，短裤，T恤、连衣裙等等夏日必备用品。超市里早早已经上架了各种冰激凌，冰饮料，冰西瓜等等清爽的 美食 。各地著名的消暑度假 旅游 胜地也早早的开启了预定。在这个狂热的季节，关于如何保 养生 命，我们一起来看看《黄帝内经》怎么说。

《黄帝内经》记载：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。”也即是说，从立夏到立秋的这三个月，正是自然界万物生长最为茂盛的时候。这个时候天气下降地上气升，交相感应，万物开花结果，是生命繁衍生息的重要时期。顺应夏季的特点，《黄帝内经》给出了应当如何做的具体要求：

1.“夜卧早起，无厌于日”意思是此时应当珍惜生长的大好时光，而夏季昼长夜短，人也应当晚睡早起，好好利用白天的时间，在白天活动。现在很多人长期呆在办公室，天气越热，越不出来，吹着冷气，怕晒太阳。这样的做法，是十分不明智的做法。古人常说“春夏养阳，秋冬养阴”，就是要学会在夏天利用大自然升腾的阳气，来补阳身体的阳气。一些医院的中医科会在这个时候搞一些“三伏贴”、针灸等治疗，针对在冬季多发的慢性疾病，如老慢支，老寒腿等。这样的做法，在中医学中称为“冬病夏治”。特别建议一些冬天容易宫寒痛经女性朋友，一定要在夏天适运动，多晒晒太阳，充养身体的阳气，等到了冬天就会好很多。

2.“使志无怒，使华英成秀。”首先，夏季在五行中属于火，与人体的心脏对应，所主的情志是“喜”，所以夏天应当保持心情愉悦，不要忧郁发怒。其次，在春季 养生 中对情志的要求是“以使志生”，在这里是叫“使志无怒”，也就是说，春天要让人的情志焕发生机，到了夏天，这样的生长的态势更加旺盛了，这个时候更加不要抑制他们的生长。再次，“怒气”是属肝气，本来是春季的，但“怒”容易化生火邪，而夏天所主的也是“火”，此时会加重火邪对身体的危害。而且肝脏本身“体阴而用阳”，夏季阳气旺盛，更应当十分注意保养肝气。那么这么作的目的就是“使华英成秀”。张介宾认为“华英，言神气也”。“华秀”与前面的“蕃秀”相对应。夏季精神上不能郁郁寡欢，而应该神气充实，精神饱满，保持一个昂扬向上状态。

3.“使气得泄，若所爱在外。”这句话的意思本意就是应当使阳气应宣发于外，应汗出于外。夏季阳气蒸腾，人体代谢旺盛，皮肤毛孔打开，应该让身体内的阳气的向外宣发，排出体内浊气。“若所爱在外”的解释就比较多了，《庄子》：“意有所至，而爱有所亡”，当中“爱”是指，所喜好的人或者事物。“若所爱在外”可以理解为就像有喜爱人一般，勇敢的表达出来，不要压抑心内的 情感 。这既是一种比喻，其实也是古人鼓励在夏天将人们内心容易躁动 情感 表达出来。想想大学毕业季，无数少男少女暗藏多年的 情感 ，在这个躁动夏天终于无法控制，说了出来。明代医家马莳人也认为：“若有所爱于外，而无所郁。”

“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”这就是顺应夏天时节，保 养生 命的方法！如果违背了，就会伤及心气，到了秋天心气虚就容易罹患寒热交替的疟疾。大自然中，夏季的生长繁衍如果不充分，那么到了秋天就难以有所收获。人体的阳气如果在夏天没有充养足够，那么到了冬天阴寒很重时，就容易病重。

中医讲求顺应四时，遵循大自然春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。《论语》说：“四时行焉，百物生焉，天言何哉？”四季交替，万物生长繁衍，苍天在上、亘古不变，还用说什么呢?祖先对于世界的认识就是如此质朴，却又接近真理。人类虽然自封为万物灵长，但是我们也是大自然的一员，对待自己的生命也应当回归我们传统的认识中来。

夏季 养生 如何是好？

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时正是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应的旺盛起来，活跃于机体表面。夏季 养生 重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热火上加油。心静自然凉，可达到 养生 的目的。

夏季 养生 也须遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”这个自然运动变化规律，不能硬和天地自然打别，否则即会染病。

夏季 养生 须注意四点。一，夏季伏天，天气闷热，注意健脾除湿，湿邪是夏季的一大邪气，夏季往往因炎热，人的脾胃功能低下，生火气，没胃口，容易闹肚子等，应服用些健脾化湿及淡渗利湿之品。

二，清热消暑。夏季气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，可常用些清热解毒，清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三，补养肺肾。夏季心火旺，而肺、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及收肺气药，如五味子等，可防出汗太多，耗伤津气。

四，冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法，来治疗一些冬季好发的疾病，如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬天冻疮等。

夏季须常备些，如霍香正气水、无极丹、避瘟散、金银花、菊花、荷叶等。多喝防暑降温饮料。也可自己制作些各种饮料喝。多喝水，不能说怕出汗而不喝水。

夏季 养生 没有一个具体的方法，可以有一个具体的方向，前提是你要知道自己是什么类型的体质。

世界上没有两片完全相同的树叶，也没有完全相同的两个人。 养生 也要因人而异。如果你感觉自己的身体现在很舒服，没有什么不适的感觉，现在的生活习惯，生活方式很好，那就继续保持下去。如果感觉自己的身体不舒服，那就改变一下生活方式，生活习惯，平时多吃的少吃一点，平时少吃的多吃一点，多做的少做一点，少做的多做一点，看不开的，学会看开一点，坚持一二十天你自己就会觉得自己的身体比原来有所改善。

这一辈子最不会骗你的，只有你的身体，有什么不舒服他都会告诉你，正确读懂身体给我们的提示。 健康 的身体大同小异，不 健康 的身体生病各有不同。 健康 是不变的，疾病千变万化。我们都是自己最好的医生，不发生就是最好的治疗。

健康 可以很简单， 健康 就在生活中。

夏天 养生 的小窍门

1、夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响 健康 ，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

2、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、保健要“养阳”

《 黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、 养生 之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

4、饮食清补，多吃“苦”

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

适合夏天 养生 的食谱

夏季 养生 食谱一、雪梨银耳百合汤

原料：银耳、百合各50克，枸杞适量，雪梨1个，冰糖适量。

做法：

1、将雪梨洗净，去皮、去核，切成小块备用。

2、银耳泡发半小时后，洗净撕成小朵。

3、百合、枸杞洗净待用。

4、在锅中倒入清水，放银耳，大火烧开，转小火将银耳炖烂，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，炖至梨熟即可。

功效：此款汤润肺止咳、清心安神的作用。夏季天气炎热，很多女性容易出现燥热，多吃此款汤可清热。

夏季 养生 食谱二、桂圆大枣红豆汤

原料：干桂圆30克，大枣50克，红豆150克，清水1500克。

做法：

1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

2、桂圆去壳留肉备用。

3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

4、加入桂圆。

5、再次沸腾后，转文火煲60分钟即可。

功效：桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆汤，能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。

用温水吧！老了，害怕了！

浙江绍兴28岁男一瓶冰水下肚,随后送医急诊,医生:夏日高温别贪凉!

导读

夏日炎炎，烈日下辛劳工作的人们都渴望这歇一歇，一杯水下肚，驱散这夏日的炎热。但是就是这样的一个想法，却对少数人造成了不可免回的伤害。 到底怎么回事呢？带着好奇，我们一起去看看。

新闻

7月31日，一则男子一瓶冰水下肚被送医诊断出心肌梗死的新闻引起了人们的注意。新闻中的男子为浙江20岁的青壮年小杨。 提起案发当日的情况，小杨到现在还心有余悸。

当日情况

据了解：28岁的小杨和家人一起在浙江绍兴打工，主要做关于布匹的装卸工作。案发当日，28岁的小杨正在仓库装货，又累又热又渴的他好不容易找到一个空闲的时间。 抓紧时间喝起了冰水，为了珍惜时间，直接一瓶冰水下肚。喝完没多久就感觉胸闷、手麻一阵阵的胸痛。歇了一会还不见好转，熬不下去的他赶紧给家人打电话，就近被送到了绍兴市中心医院急诊科。

医院诊断

医生对此情况，赶紧展开了各项检查工作， 最后诊断出小杨可能急性心肌梗死。和家人商议下，小杨进行了手术治疗。目前，小杨已经康复出院 。

一瓶冰水就如此厉害？

据调查原因后的结果显示：小杨本身170cm180斤的体重，有10年的抽烟史，工作又属于重活，况且正值夏日高温，冰水下肚后冷热交替，血管受到刺激，就这样悲剧产生了。

医生 建议

医生对此也建议大家，不要像下列做法一样“贪凉”：

1.避免冷水和热水交替洗澡，这样身体容易受到刺激引起不适。

2.平时喝水经历选择温水和凉白开水。

3.出汗后等汗收一收再去用温水洗澡，不宜一出汗就洗澡。

4.戒烟，多做做运动，保持身体 健康 。

网友怎么看？

个人看法

看完新闻后，相信大家对此也有了相应的认识。这让我想起大学生在洗漱间一盆凉水从头浇到脚的经历，当时虽然炎热没了，但是却是浑身冷的发抖。 曾经以为年轻，所以什么都不怕，现在病找上门了，只有一阵后怕。现在只有珍惜好的身体，才懂得身体 健康 也是一笔财富。 最后也希望大家注意自己的身心 健康 ，多多锻炼。

今日话题：你对“身体 健康 就是财富”这样的说法怎么看？

夏季养心秘诀

夏季是躁动的季节，因为气候的炎热，人体最容易出现上火的现象，容易使人烦躁不安、心神不定，所以可以通过养心，就是“心智、神智”的方式，其中虽未方便简单易操作的方式就是静坐，主要寻找一个安静舒适不被打扰的环境，静坐是采用腹部呼吸法，吸气的时候腹部呈撑起的状态，呼气的时候则相反，呈消平状态，闭上眼睛专心进行大约十至二十分钟，可以使自己的心态更加平静，思绪更加清晰。

夏季起居秘诀

1.养成早睡早起的习惯，因为夏季是补养的季节，早起是最适合滋养阳气。2.午后小睡，气候炎热，这个时候容易使人昏昏沉沉，这个时候可以补充一下睡眠，补充体力。3.注意空调温度。夏季开空调应该控制在26度左右，避免与室外温度相差太大，使身体不能够适应很容易出现生病的情况。

夏季运动秘诀

夏季万物生长郁郁葱葱，这个时候可以多接触大自然，在早晨或者傍晚，，天气比较凉爽的时候进行一些缓和的 体育 锻炼，不建议做大过于剧烈的运动，这样会使人体大量的排除汗水，导致体内阴阳失衡，夏季最适宜做的运动就是游泳。

夏季美容秘诀

夏季出门的时候一定要注意防晒，夏天的太阳光中含有较强的紫外线，紫外线对人体是有较大的伤害，所以外出的时候应该撑伞穿上透气的防晒衫。敷脸美白，可以适量的运用小黄瓜进行敷脸，从而达到美容美白的效果。夏季也要注意皮肤的保湿，除了保湿的护肤品，也可以在空调房摆上一盆清水，增加房间的湿度。

炎炎夏日，注意尽量不要外出，注意做好防暑降温的工作；夏天闷热潮湿，很容易发生胃肠疾病，日常生活中一定要注意饮食，注意饮水，才能确保安康的度过这个夏天！

夏季，如何 养生 ？

多吃蔬菜水果，多吃碱性食品

夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，身体产生酸性物质较多，因此要补充呈碱性的食品，使人体保持弱碱性状态，大部分蔬菜水果都是属于弱碱性食品，可以多食用，尽量少吃碳酸饮料、酒类、甜品等食品，以避免出现困倦乏力、精神不振等症状。

夏季饮食应清淡，多吃蔬菜水果，可以多吃清热消暑利湿的食品，比如苦瓜、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、西红柿、西瓜等；这些食品含有大量的水分和维生素，最有利于防暑降温。

夏季多吃蔬菜水果

苦瓜——有清热解毒、清心消暑、降压的功效；苦瓜能刺激胃液分泌，增加夏天食欲，有降血压、降血糖的作用，是高血压、糖尿病人群的最好选择；

冬瓜——有清热解毒、利湿消肿的作用，尤其是有水肿、有肥胖的人群特别适合，有一定的减肥作用；

黄瓜——含有大量的膳食纤维和水分，是低热量食品，有清理肠胃、生津止渴、消暑利尿的功效；

丝瓜——能清热利湿，解暑除烦，使人体保持经络通畅；

西瓜——能清热解暑，生津止渴，凡是出现口干舌燥、小便短赤、心烦现象都可以食用；

不过以上食品偏凉性，身体虚寒的人群不能食用过多。

苦瓜

补充水分方式要合理 健康

夏天出汗多，人体水分流失过多，要及时补充水分；如果人体感到口渴的时候，体内水分已经不足了，甚至有脱水的现象，所以平常不能等到完全口渴的时候再喝水。

尽量选择矿泉水，里面含有大量的矿物质、微量元素，最有利于人体 健康 ；餐后不要大量喝水，容易冲淡胃酸，不利于食物的消化吸收；早晨起床要补充了一大杯淡盐水，促进血液循环；碳酸饮料、甜的饮料都不利于人体 健康 ，尽量少喝。

记住这些 健康 的饮食、饮水习惯，希望对每个注重夏季 养生 的人有帮助，身体安康！

4. 夏季如何养生

很多人都知道夏季要冬病夏治，可以说大部分冬天容易犯的疾病，在夏天治疗是既能治根也能治本，有非常好的显著的疗效，那么夏天应该如何养生呢？其实记住以下几点就很容易了。
首先，在夏季养生当中，最重要的莫过于早睡早起。因为夏季是属阳，如果运动太过激烈，造成流汗太多，是伤阳气的。所以夏季养生我们尽量做到少运动，少流汗。
人到了夏季，由于闷热的原因，会心神不宁烦躁不安，甚至连睡眠都异常的差劲。减少运动量才能让夏季养生，提高一个档次。
像红楼梦里曾经说过，炎热的三伏天，贾宝玉、林黛玉他们都在做什么呢？他们哪也不去，即不去吟诗作对，也不去花前月下，而是在屋里避暑，这才是夏天养生最应该做到的。
其次，有时候大家都有一种共同的感觉，我们坐在屋子里，也会心情烦躁，这个时候只要食用一点，荷叶、薄荷叶、金银花、菊花等等，它就能起到降火防暑的功效，另外油腻和辛辣刺激的食物要少吃。在饮水方面，凉白开可以完全替换成绿豆汤，或者是山楂茶。这些既能解毒，又对夏天降暑有很好的疗效。

5. 夏季养生有什么小妙招呢

1、晒伏姜

华北地区有在大暑这一天喝暑羊（即喝羊肉汤）的习俗。经过紧张的夏收劳动，人们非常疲倦，应该好好休息一下了。于是，全家聚在一起，每人吃一个香喷喷的新麦馍馍，喝一碗味道鲜美的羊肉汤。

以上内容参考网络－大暑

6. 夏天怎么养生比较健康

夏天饮食应该注意饮食卫生、避免过于寒凉的食物、多吃蔬菜、多喝水喝汤、避免辛辣刺激性食物等。

1、饮食卫生

夏天的饮食要做到干净、卫生，因为夏季的环境致病微生物很容易滋生，如果没有把饭菜进行充分的加热，很有可能会引起感染性、肠道性的疾病而造成腹泻。

2、避免过于寒凉的食物

由于夏天比较炎热，如果过多地吃冰糕、冷饮和冰镇啤酒，可能会对胃肠造成一定的伤害。

3、多吃蔬菜

夏季，气温比较高，人体的新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。建议要多吃蔬菜，尤其是一些深色的蔬菜，如西蓝花、胡萝卜、番茄等，其含有大量的胡萝卜素及维生素C等物质，有助于为人体补充维生素，增强机体的免疫力。

4、多喝水喝汤

由于夏季炎热，患者会频繁出汗，从而消耗体内水分，建议夏季多喝水喝汤。每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。另外，夏季多喝汤增强食欲。

5、避免辛辣刺激性食物

夏天大部分人都比较喜欢吃烧烤，而烧烤是一种偏于燥热的食物，并且添加大量辛辣、刺激的调料，容易引起口腔溃疡、便秘、痔疮等情况。另外，油腻的食物还会加重胃肠的负担，加重腹胀，导致厌食。

7. 夏季正确养生的五个方法

我们都知道有句话叫“冬病夏治”，可是夏季其实是很多疾病普发的时候，如果我们不注意好反而起不到冬病夏治的目的。炎热的天气加上身体的不适真的让人很郁闷呀！

1、一到了夏季我们都不爱动弹，想着天太热了还是宅在家里吧！其实合理的锻炼不单能保持你一天有好的状态而且能抵御外界很多的侵袭。什么时候锻炼好是关键所在，你每天早上5--6点钟这个时间段选择走路的方式锻炼是最好的方式！

2、夏天昼长夜短，这是大自然的规律，我们可以顺应自然规律晚睡早起（这里说的晚睡是晚上10点之前、早起是早上6点之前）。跟随着大自然的变化来调整有百利而无害！

3、夏季多喝一些豆浆、牛奶、绿豆汤、冬瓜海带汤、酸梅汤等等不但起到降温而且有很好的补益功效。少吃或不吃冰糕和冷饮！

4、炎热的天气让人心里有时会很烦燥，越是这个季节我们更应该调整心态 ，保持平和、愉悦的心情，俗话说“心静自然凉”，你不妨试试，真的很有效哟！

5、一定记得每天要多喝水，随着天气的炎热每天会有大量汗液的排出，及时补充水分是刻不容缓的事情，只有身体内的水分保持均衡，我们的身体才具有强大的能力。才能保持活力。

以上就是我给大家分享的五个夏季 养生 小方法，希望对大家有帮助~

8. 夏季如何养生

首先，要注意保护阳气。虽然夏天温度很高，但是现在的制冷设施太多，比如空调，很容易伤了人体的阳气。炎热的夏天，最好不要进行剧烈运动，因为剧烈运动必然要大量出汗，而大量出汗，会损伤人体的阳气。

其次，注意调节好睡眠时间。尤其是老年人，一定要中午休息一个小时左右，这样可以减少脑血管意外的发生，还可以降低心脏病的发生。中医理论上讲，夏天应该”早卧早起“，顺应大自然的规律，生病自然就会少。夏季早晨醒来之后，可以适当晨练一下，有助于机体阴阳的平衡。

最后，要注意饮食。进入盛夏时节，气温比较高，而且空气湿度也大，给人闷热的感觉，这就是祖国医学所说的长夏。长夏在五行中属土，对应五脏的脾，所以长夏最容易患脾胃病，而出现食欲不振、拉肚子等症状。脾胃比较虚弱的人，要及时调整好饮食，营养充足但是又不过饱，过饱则会加重脾胃的负担。不要喝大量的冷饮，否则容易伤了脾胃的阳气。

夏天，人体为了顺应自然，人体的阳气会浮跃到肌表，如果剧烈运动大量汗出，阳气也会随之损伤，使卫气不足，人体的抵抗力下降，就容易感受外来邪气而发病。因此一定要注意适量运动哦。