孙思邈有什么养生妙法

① 古代名医孙思邈，健康又长寿，他的养生秘诀是什么

发常梳。将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑至回颈部。早晚各做数次。头部有很多重要的穴位，经常做梳头动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

腹常揉。搓手36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大，做9-36下。这动作可以帮助消化和吸收，消除腹部鼓胀。双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

这些动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老，肾亏膝先软”。要延年益寿，得由双脚做起。轻松地散步的时候，最好心无杂念。

② 孙思邈的养生长寿方法哪几种

根据孙思邈的《千金方》和《摄养枕中方》，从中总结出孙思邈养生长寿的13种方法，广为流传：

发常梳：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。经常做这动，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运：合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。强化眼睛，纠正用眼错误。

齿常叩：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时发出声响。轻轻松松慢慢做36下。通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

漱玉津：口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动；一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田，可以强健肠胃，延年益寿。

耳常鼓：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做10次。双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指顶住拇指，再用力弹向后脑风池穴十下，“卟卟”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗：搓手36下，暖手后以后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

头常摇：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复做6次。可令头脑灵活，防止颈椎增生。

腰常摆：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重复。最少做50至100下。强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。

腹常揉：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小至大，做36下。可帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

摄谷道：吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。

膝常扭：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软。延年益寿，由双脚做起。

常散步：挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。俗话说：“饭后走一走，活到九十九”。散步是有益的运动。

脚常搓：右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

③ 孙思邈流传下来了哪些养生方法

对于很少关注养生的人来说，可能不太认识孙思邈，其实孙思邈在我国已经被称为药王，并且是我国古代十大名医之一。而且历史上关于孙思邈的年龄有很多的说法，但不可否认的是他确实活到了百岁。今日小编就来带大家一起了解一下，孙思邈流传下来的有哪些养生方法？

总结。

就我个人认为，孙思邈的养生学主要是从正常作息来调整人体各项机能为主，同时也用敲打或者是揉搓的方式来促进血液或者是经络循环。当满足这些条件时，人体自然可以达到一种通畅目的，从而大大提升寿命。

④ “药王”孙思邈活了100多岁，他有哪些养生的秘诀

药王孙思邈的医术高超，他活了100多岁。而他的养生秘诀也很简单，那就是常揉腹，常摆腰，常扭膝，常搓脚，常提肛，常摇头。

孙思邈在医术方面有着很高的成就，而且他医德高尚，医术高超，孙思邈活了100多岁，这在那个平均寿命不是很高的古代来说，孙思邈属于那种特别长寿的人了，孙思邈对于养生之道很有研究，并且就养生学提出了很多自己的意见，比如说“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少”。还有一些关于养生的按摩手法。

五，常提肛。

在吸气的时候，肛门用力收紧，坚持一会儿，然后呼气放松肛门，这种动作就是提肛，每天可以多做几次，可以增强体质，对身体非常的有好处，据说乾隆就非常喜欢这种养生方法。

六，常摇头。

站直双手掐腰，闭上眼睛，低下头，从右面开始慢慢的扭动，就这样来回重复，这样做的目的可以让大脑更加灵活，同时也对预防颈椎疾病有着很好的效果。

⑤ 孙思邈养生秘诀16字是什么

孙思邈的养生秘诀16字是：口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少。

口中言少：所谓言多必失，惜字如金不仅能减少不必要的是非，从另一方面讲，也是一种养生方式。俗话说“日出千言，不病自伤”。如果长期消耗唾液，容易导致肺气损伤，这就是为什么我们有的时候说了太多的话，会感到口干舌燥，身体疲倦的原因。

心中事少：一个人的思绪过多，必会伤神、伤肝脾，对身体的伤害更是无形的。少纠结、少麻烦、少生气。心情舒畅了，身体也必然跟着好起来。

腹中食少：都说“病从口入”，少吃绝对比多吃好。孙思邈一直以来提倡饮食要有节制，吃饭八分饱就足够了。吃得太饱会增加肝脏和胃肠的负担，更会引起身体其它器官的损伤和提前衰老，并影响到人体的免疫功能。

自然睡少：很多懒人都会以“恢复元气”为借口来个回笼觉或是所谓的补觉。但我们要知道“久卧伤气”，睡太多觉的话反而会影响到身体的恢复。

孙思邈的简介

孙思邈，京兆华原（今陕西省铜川市耀州区）人，相传为楚大夫屈原的后人，唐代医药学家、道士，被后人尊称为“药王”。

西魏大统七年（541年），孙思邈出生于一个贫穷农民的家庭。他从小就聪明过人，长大后开始爱好道家老庄学说，隋开皇元年（581年），见国事多端，孙思邈隐居陕西终南山中，并渐渐获得了很高的声名。

孙思邈十分重视民间的医疗经验，不断积累走访，及时记录下来，终于完成了他的著作《千金要方》。唐朝建立后，孙思邈接受朝廷的邀请，与政府合作开展医学活动。唐高宗显庆四年（659年），完成了世界上第一部国家药典《唐新本草》。

唐高宗上元元年（674年），孙思邈年高有病，恳请返回故里。永淳元年（682年），与世长辞。

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