Ⅰ 秋季养生需要注意哪4个事项
秋季养生需要注意哪4个事项
虽然说都是养生，但是由于每个季节的温度不一样，导致我们都要做好相应季节的相应的措施，从而让我们的身心一年四季，季季健康。接下来我整理了秋季养生需要注意的事项相关内容，文章希望大家喜欢！
一、养肺先要宁心神
养肺首先要让自己的心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使不幸的遇到了伤感的事，也应主动去予以排解，秋季养生同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋季养生注意精神调养很重要。
二、秋补宜滋阴润燥之食
中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的.原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。
三、起居有度适秋凉
秋季天高气爽，起居也要跟季节做出适当调整，应早卧早起，这样有益于“秋收”。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。
四、运动要适当
秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。