广州生活如何养生

① 生活上怎么养生

养生保健从身边生活做起，我们生活中的一些习惯在我们不知不觉中伤害着我们的身体。
一，多喝酸奶
酸奶能够帮助男性预防膀胱癌的问题，主要的原理在于酸奶中的乳酸菌可以有效地抑制膀胱癌中的致癌物质形成，所以说男性喝酸奶就可以降低膀胱癌的发病率。
二，牙膏的使用
在选择牙膏的时候不要常买那些脱敏牙膏，因为脱敏牙膏会降低牙的本质敏感，长期的使用脱敏牙膏更容易导致蛀牙的发生，如果本身牙齿不是属于敏感的，是不需要用脱敏牙膏的。
三，饭后吃水果是错误的
吃过饭之后身体里面的食物还没有来得及消化，直接吃水果会在胃里被发酵，吸收不到水果中的营养物质。所以，别在饭后吃水果。
三，减少反式脂肪酸
反式脂肪酸其实对人的身体健康会带来很大伤害的，而且过多地摄入这些反式脂肪酸，会增加高血压糖尿病的发病率。
四，抬高显示屏
长期对着电脑的年轻人。可以将显示器抬高一些，避免长期低头伏案，导致颈椎疾病。
我们日常生活要养成良好的生活习惯，这样才能做到养生。这些小习惯不能被忽视，养成这些好习惯对我们来说是很好的。

② 如何加强生活中的养生

在平时的日常生活中应该应用什么样的养生方法对身体好，大致有以下几个方面：

第一，养成早睡早起的习惯，早晨起床后应该空腹喝一杯清肠水，并且一定要吃早餐，早餐应该营养丰富，保证肉、蛋、奶的摄入，并且早餐应该富含有膳食纤维、维生素以及必须的氨基酸，或者是其他营养物质。

第二，多进行体育锻炼，比如平时日常生活中很多有氧运动都有助于养生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳绳，转呼啦圈等等。

第三，养成良好的生活方式，其中包括保持良好的生活习惯，避免吸烟饮酒，不能过度的熬夜以及其他不良的生活方式。在饮食方面应该注意清淡饮食，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷和油腻的食物。并且保持良好的习惯和良好的排便习惯，每天排便一次，有助于体内毒素的排出。并且保证良好的睡眠，不喝饮料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。
第四，静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

③ 如何在生活中养生

日常生活中，养生方法较多，不同人群适合的养生方法可能存在一定差异。多数情况下，保证充足规律的睡眠、适当运动、合理饮食等方式是较为正确的养生方式。
1、充足规律的睡眠：睡眠对人体健康较为重要，充足且规律的睡眠能缓解人体各器官的疲劳，有助于调整精神状态，对之后的生活、工作、学习都具有一定帮助，是养生保健的重要环节之一；
2、适当运动：运动能帮助人体增强体能，有利于维护健康。常见运动如散步、打太极拳、跳绳、爬山、游泳等，选择进行适合自身的运动有助于调养身体，进而达到养生保健的目的；
3、合理饮食：规律合理的营养饮食能为人体提供充足的营养物质，有助于人体的新陈代谢，保证健康。如日常生活中可适量吃大枣、山药、桑葚、银耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉米、薏苡仁等食物，通过合理的饮食以达到正确养生的效果；
4、良好的生活习惯：如规律生活、劳逸结合、不吸烟、不喝酒，尽量不出现情绪或身体上的剧烈变化，保持乐观、积极的生活态度，都是养生正确方法。
此外，中医认为，适当按摩或艾灸足三里穴、三阴交穴、太溪穴等穴位，有助于气血运行。而对于本身存在疾病的人群而言，应在医生帮助下接受治疗，不可单纯通过养生的方式缓解病症。

④ 长夏三伏季节，广东人必须抓住这个重要养生节点

疫情过后，上至充满鸡血的大爷大妈下至佛系职场小青年，都有一套自己的 养生 模。“冬吃萝卜夏吃姜，温水常泡枸枣姜”，这样的名句，人人都已经背得烂熟。

现在，广东许多地方已经到了最热的时候，那么你知道这时该如何 养生 吗？

其实7月11日至8月22日，正是长夏三伏季节，抓住这个重要的 养生 节点，就能“天地人合”，保护身体、改善体质。以下我们将从天、地、人三个角度，和大家探讨一下， 广东人在长夏三伏期间，应该如何 养生 ，快来看看吧~

【“天”：时间】

长夏 是四季之外的一个季节，可以看作夏季中长出了一个季节。它 五行属土，五脏属脾，主湿气盛，与夏季一同主湿热。 所谓长夏者，每年的阴历六月也，与三伏天的时间和气候特征大致重叠。

气温高高的，地表也被太阳晒得热热的。这个时候，人夹在天热地热的“三明治”里。人们会不自主地出大汗，躲在空调房里不出来。炎炎长夏，咕嘟咕嘟喝着冷饮，大口西瓜，小口凉茶，露背露脐露大腿，在广东大都市里随处可见。

但是！朋友们，你可知道，汗为心之液，为阳气所化？不知不觉中，这些行为伤害了人体的阳气和阴津，造成了我们广东人 外热内寒 的体质。

【“地”：地理位置】

广东地处岭南，位于中国最南部。主要特征为五行属火，高温多雨。

长夏三伏季节，天气炎热，大太阳照射在土壤上，土地之热向上蒸腾，空气的湿度便会上升。这个季节的湿度特别高，天气特别热，风力特别小。人会有湿热及郁闷的感觉， 容易伤寒、中暑、中湿。

临床上，广东的病友们大多舌苔腻腻的，大便稀稀的，身体累累的。中医认为 “湿为阴邪，亦伤阳气”， 所以广东的街坊们很容易出现感冒、颈肩腰腿痛、周身关节疼痛、过敏性鼻炎、肠炎拉肚子等阴寒之邪引起的诸症。

【“人”：广东人体质】

广东的天气，主要对人体有三重伤害。

首先，天气湿热，像个大蒸笼，带来了 “来自天地特质引起的伤害”。 人们如果主动改变周遭环境，让身边充满冷气，就会面临 “来自环境改变引起的伤害”。 如果 贪凉，吃大量的生冷之物，就会遭受 “来自饮食不节引起的伤害”。

动则汗出，如果出汗的时候吹空调，冷风直接伤卫阳。贪吃生冷，寒气直中三阴，造成内寒。长夏三伏季节天地太过的情况下，人们自我调节，适应环境受到“天地伤”、“环境伤”、“冷饮伤”，极易导致内外皆寒。周而复始，阳气一伤再伤，寒湿中阻，阳不化气。

“一夏无病，三分虚”，本在六淫寒邪、湿邪、热邪合力消耗下，若加之饮食不节和贪恋寒凉的合力打击下，造成了 人体的气滞和虚寒。 故长夏三伏季节 养生 手段更应该注意天人相应 养生 ，更加重视 温通补虚驱寒 养生 。

“冬病夏治”疗法

疫情之后，各种 灸法 已然成为大家眼中的能量泵、中医治未病中的强心剂。所谓冬天病夏天治，寒邪引起的病，应该用温热之法来治疗，即 寒病热治。 故 养生 的重点在于 保护阳气，符合春夏养阳 的方法。

从外调内服，天地人和的角度，我给您出妙招——！

01 天灸

太阳灸

太阳灸即为天灸。在家中，我们可以自己做基础的 太阳灸（自然灸）， 在风和日丽的上午，紫外线不甚强烈的时候，用 背部晒晒太阳。 背部有十二经-足太阳膀胱经，阳脉之海-督脉，颈项少阳枢机，腰臀少阴枢机。晒这里能起到调理脏腑气血的作用，在短时间内 培补阳气，排出体内寒湿。

相当于三伏灸的一种，采用对皮肤有刺激性的 药物敷贴于穴位或患处， 使局部皮肤自然充血、潮红或起疱，又称发泡灸。

其中用药皆有不同，如白芥子、斑蝥、蒜泥、朱砂等。药物灸不用于用艾火刺激穴位的治疗方式，适用于 哮喘、过敏性鼻炎等慢性疾病。

02 三伏天艾灸疗法

三伏天艾灸疗法，顾名思义利用长夏三伏季节的黄金40天做灸法 养生 。起到 温阳通经，疏络通经的作用。 目的在于驱陈年固寒，顽痰固疾。包括火龙罐灸、督脉长蛇灸、腹部关元气海灸、颈项少阳枢机灸、腰臀少阴枢机灸等多种重要灸法。

火龙罐灸

火龙罐灸源于民间古老的灸法，它使用特殊灸具，随穴而灸，可以使艾火燃烧的热力传达到皮肤，逐渐透入内部，可以 调气和血，温中散寒。 除了温通的作用，有一定温补作用。

其特点 以火攻邪，祛寒、散滞，通经活络，平衡脏腑气机，挟正去邪，补益强身。 适用于腰痛膝软、下肢沉重、神疲乏力、耳鸣头晕、手脚冰凉、尿频尿急、痛经、不孕不育、内分泌失调、阳痿早泄、前列腺炎、性功能障碍、性功能减退等一系列亚 健康 状态。

督灸和腹灸

督灸又称长蛇灸，两者是隔物灸、隔姜灸的一种，因其治疗面积广范，属于大灸疗法，能治大病起沉疴，故名大灸法。

本法具有较强的 温阳补虚 功效，为一般灸法所不及。可治一切 虚寒衰弱、久病不起 的病症。本灸法适宜久病体弱、虚寒痼疾、慢性胃肠虚弱、中阳不振、元气不充及一切虚寒衰弱久病卧床不起者。因此适用于类风湿关节炎、强制性脊柱炎、慢性萎缩性胃炎、重症肌无力等疾病。

颈项少阳枢机灸、腰臀少阴枢机灸

颈项少阳枢机及腰臀少阴枢机，是由我院冯军院长根据 《黄帝内经》“气位相关” 理论，对躯体提出三阴三阳提出的学术思想。

其功能在于 调理一身阴阳、水火、气机、水液。 艾灸少阳枢机及腰臀枢机，可调节身体阴阳枢纽之开关。

03 日常 养生 之法

姜枣红糖水

干姜、大枣都是中药药剂。《神农本草经》中称干姜味辛温，能止血。干姜温脾胃，可以让消化的地方暖起来，为身体提供热度。

大枣，安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气少津液。长夏期间，吃完冷饮、吹完空调，可以自制一杯干姜红枣红糖水， 改变一下身体的寒湿的内环境。

黑陈皮红豆薏苡仁水

这是燥湿温阳利气之水，其中陈皮味辛苦温，足年陈化，陈香怡人，归肺脾经，有理气健脾，燥湿化痰之效。红豆甘、酸、平；薏苡仁性凉，味甘、淡。归脾经、胃经、肺经。有 健胃生津、祛湿益气，除痹止泻、清热排脓 的作用，是良好的药用和 健康 食品。

习惯养成

长夏三伏季节日照时间长，广东夜生活丰富，容易晚睡，所以要 防止过度熬夜， 养成 睡子午觉、早睡早起 的习惯。 晨起运动，切不可大汗。 夏天是个很矛盾的季节，到处空调冷气都很足， 切勿过度吹空调， 凡事不能太过也不能不及。

长夏三伏季节， 我们要知道 防暑、防湿、防寒， 同时要知道 固足人体阳气。

暑、湿、外寒是造成我们内寒的原因，所以要调养自己的阳气。人体若有沉寒固疾，在这个天地均热之时，就要抓住长夏三伏季节这黄金40天，借助外界温通之力把寒邪温化而走。

同时也要注意 日常调护， 遵循天地、宇宙、自然规律，可保年年无忧，真正做到内服外调，冬病夏治。

最后祝大家春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。

⑤ 怎么加强生活中的养生

养生的方法有很多，分为食疗，锻炼，健康的作息，良好的生活习惯以及心态。养生的主要目的是通过一些疗法来增强身体机能。不同人群可以选择不同的养生之道。

1.日常的食疗是最方便的，可食用一些富含不饱和脂肪酸，高纤维，高蛋白的食物，如富含不饱和脂肪酸的坚果，高纤维的粗粮，高蛋白的奶类及其制品。
2.通过最简单的锻炼，来增强身体的体质也是养生的一种。可以适当进行一些有氧运动，如跑步，瑜伽和游泳等，还可以借助哑铃、弹力带等进行一些无氧运动。

3.最好的养生方法就是心情调节让自己的心情不会因为过度的激动而产生不良的反应，最新型调节好，以后呢，就会让自己的身体更加健康，所以平心静气才是这样的，养生最注重的就是让心情变得平稳，不会有太大的起伏不定.

4、懂得压力排解

远离疾病困扰，在养生的过程中需学会修身养性，懂得平复自己的心情，感觉到烦躁，抑郁可以通过有效的手段来舒缓，在转移注意力的过程中负面情绪也消除了，自然可以让健康有保障。

很多人不懂得压力的排解，遇到一点小的事情就经常焦虑，紧张，甚至生闷气，久而久之会影响内分泌，降低抵抗力，这样疾病出现的可能性大。而懂得养生的人会多方面调节，从而保持心理健康