如何预防养生新观念

㈠ 如何科学合理的进行养生保健

当今社会人们最关心的是两大问题，一是生命质量的提高，换句话说，人要活着，还要活的有质量，有滋有味。二是渴望绿色医药。在全球出现"回归自然"热潮的同时，在医学界也悄然兴起了"绿色革命"，这场革命为什么会席卷全球呢，这是时代发展的需要。自古以来中国人把养生作为防病健身、延年益寿的有效手段，它对民族的繁衍、社会的进步，起到了不可估量的作用。改革开放以来，特别是近年来，随着科学的发展，人民生活水平的提高，人们对养生十分重视，尤其对如何科学养生的要求十分迫切。
在谈科学养生之前，我们先要解决一个错误的认识。我们现在有一种错觉，总是考虑哪一个医院仪器先进，把病能查清；哪一个大夫技术高明，把病能治好。而忽视了预防为主。古代没有先进的仪器，也没有正规医院，更没有博士、硕士，医生也很少，但中华民族繁衍昌盛，主要原因是重视养生，预防疾病。2000年前的《黄帝内经》中，没有几个药方，全书主要篇章是谈养生的。第一章就是《上古天真论篇》，大谈养生问题。强调了治未病。就是疾病没有发生前去进行防治的，有些人潮笑中医，说中医不会治病，是治未病的，其实治未病的观点是很高明的，如果我们把疾病防治在未发生阶段，人不得病，身体健康，等到得了病，再先进的仪器，高超的医术当然是好的，但已经晚了，不但浪费人力、物力，病人也很痛苦。有些疾病虽然查清了，但没办法治疗，所以养生保健治未病是超常规的科学思维。
研究养生其实应先从优生优育，从精子卵子的质量以及胎教开始。就像我们买一辆自行车，车子的寿命和保养应从质量开始，使用中就应经常保养维修，不要等坏了才去保养，那是亡羊补牢。但目前我们研究养生的主要任务是抗衰老，延缓衰老，防治老化问题，从而达到延年益寿的目的。这是因为我国已进入了老年社会，我国老人的绝对数居世界之冠。科学家预测，21世纪初叶到中叶，我国老人的增长速度相当惊人，2025年我国老人将占总人口的19.34%，2040年将达到27.8%。寿命增长的趋势不仅是六七十岁，而是向一百多岁的趋势发展。如此众多老人的生命质量的保障，以及老年病的防治，将成为医学研究的重要课题，老年群体也就成为医学服务的重点对象。就中年人群来说，由于饮食结构的改变，生活节奏的紧张，以及家庭结构的变化，诸如心脑血管病、糖尿病、身心疾病，"空巢综合征"等均已成为中年疾病谱中新的增长点，也将成为医学服务的重要对象。
目前疾病谱已发生了变化，国家经济困难不能负担全民医疗费用，同时医疗机构与人口增长不成比例。客观现实就要求我们每个人必须把保健的权力和任务掌握在自己手里，最好的医生是自己，进行以食疗和运动为主的疾病前期的预防和病后的治疗。所以养生保健也要与时俱进。用传统方法结合现代新的办法、新的观念进行科学养生和保健。
但人的禀赋不同，即基因不同。关中人用"人是人，鳖是鳖，喇叭是铜，锅是铁"，就是说明这一问题的。由于人的基因不同，得病也就不同，养生保健还要因人而异，不能生搬硬套。

一、合理的膳食是科学养生的基石
民以食为天，吃饭睡觉天经地义。但吃也有个水平问题、科学问题。因为不吃，营养缺乏会死人，吃的不合适也会死人。有人说宁可吃死，也不要饿死，宁可肠子流脓，也不要嘴里受穷，这是错误的观点。现在好多病就是吃出来的，好多人是吃死的，可怕的是死了也不知道是吃死的。
我们要养生保健，健康长寿，就必须了解科学的膳食。科学的膳食，才能把人体所需要的营养如维生素、蛋白质、无机盐等保存下来。我国人的主食主要是米和面。米面的主要成分是淀粉，是人身热量的主要来源。同时还有蛋白质、维生素B族，无机盐。维生素B族大部分在麸、谷膜、谷胚中。精米、精面粉损失了大量的营养素，从营养学角度看，精米细面不一定是好的食品。
淘米也能损失许多营养素，尤其是维生素B族。维生素B族大部分含在米的外皮，又易溶于水。如果你淘米2-3次，损失矿物质15%，维生素40%左右，蛋白质10%以上。有些人还嫌淘不尽，再用手搓洗，损耗更多。哪该怎么办？要尽量减少淘米次数，轻轻地洗1-2次就可以了。为了防止营养素随水蒸气丧失，最好吃焖饭。捞米蒸饭时将米汤倒掉就等于倒掉了很多营养素，这也是不科学的做法。还有人煮粥加碱面，也是错误的。维生素B族、维生素C，遇碱就会迅速破坏。
蒸馍和烙饼对营养素损失较小，水煮、油炸对维生素的损失较多，约有50%的维生素B族跑到溶液中。所以，吃面喝面汤，我们陕西叫"原汤克原食"非常合理。其实是喝跑到面汤中去的那个50%维生素。
吃五谷杂粮，首先要考虑玉米。玉米也称玉蜀黍、苞谷、苞米等，是黄金作物。玉米性味甘，平。不仅食用，而且还有药用价值。它有健脾开胃，除湿利尿之功。现代研究认为，玉米营养丰富，含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及钙、磷、镁、铁、硒、维生素等。玉米中的脂肪为不饱和脂肪酸，是胆固醇吸收的抑制剂。据调查，长期食用玉米油，可降低血中胆固醇含量。所以，玉米油是预防和治疗动脉硬化、冠心病、高血压、肥胖症及老年人理想的食用油。玉米中含有多量的镁、硒元素，镁可以抑制癌的发展，硒能与致癌物质结合，通过消化道排出体外。玉米中含有多量的谷氨酸，能帮助促进脑细胞代谢，有健脑作用。美国医学会搞了一个调查，以老玉米为主食的印第安人没有一个高血压，没有一个动脉硬化。后来发现老玉米是含有卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以，不发生高血压和动脉硬化，从此以后，美国就吃老玉米了。现在，美洲、非洲、欧洲以及亚洲的香港、日本、广州等地方的人早上都吃玉米羹了。现在许多人到处买卵磷脂吃，就希望不得动脉硬化，但不知道老玉米里含的最多

第二个要考虑的是小米。小米性味甘，微寒，粘性强。有补脾止泻，和胃安神之功效。《本草纲目》认为有"健脾、除湿、镇静、安神"。食能养人的作用，现代研究小米含碳水化含物，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素等成分。
现在有一种错误的认识，认为小米是"坐月子"吃的东西。"坐月子"吃，正说明它有很大的营养价值。我们不"坐月子"的人就不能吃嘛？你说糟糕不糟糕，简直是形而上学。我们小米加步枪是能打胜仗的。陕北人过去很少吃山珍海味，他们吃五谷杂粮，他们以小米、土豆、玉米为主食，男人越吃越健康，妇女越吃越漂亮。百分之八十是帅哥美女，米脂婆姨绥德汉嘛。为什么叫米脂呢，顾名思义，主要是产小米的地方。小米、土豆、玉米中含有大量的人体所需的营养素，再加上新鲜的蔬菜、新鲜的空气，那里人能不帅？能不靓？能不长寿吗？

第三个要考虑的是豆类。
中国人不缺乏普通蛋白，缺乏的是优质蛋白。我们的能力可以，耐力不行，打乒乓球这类小球可以，打大球不行，单扛可以，长跑不行。据资料统计，我们现在的药费比美国高十倍，但我们的身体素质不如人家。中国人的优质蛋白不够怎么办？现在卫生部已提出"大豆行动计划"，内容主要是："一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉"。在我国豆类较多，有黄豆、黑豆、绿豆、豇豆、豌豆、刀豆、蚕豆、扁豆、赤小豆等。豆类都含有丰富的蛋白质，但以黄豆即大豆为优。大豆所含人体必需的氨基酸比较全，尤其富含赖氨酸。在蛋白的质和量上，可与动物蛋白媲美。大豆0.5公斤，相当于1公斤瘦猪肉，或1.5公斤鸡蛋，或6公斤牛奶的蛋白质含量。所以有"植物肉"、"绿色乳牛"的美誉。大豆脂肪含量为18-20%，富含亚麻油酸及亚麻油稀酸，这种不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用，所以大豆中的脂肪也优于动物脂肪。黄豆含钙、磷以及磷脂、钾、钠、铁、胡萝卜素及维生素B族，皂甙等成分。其丰富的钙、磷对小孩发育长个子，老年人骨质脱钙、神经衰弱有一定帮助。铁有助于儿童生长发育和造血。卵磷脂对神经发育有促进作用。大豆中含有多种抗癌物质，特别是饴黄酮，能防治乳腺癌。但只在大豆中才有。
人为什么会缺钙呢？因为正常人每天需要800毫克钙，而我们每天的饮食仅有500毫克钙，差300毫克，喝二袋豆浆或一袋牛奶正好补齐。喝奶、喝豆浆还有个经济承受力和口味问题，我主张应因人而宜，能喝豆浆喝豆浆、能喝牛奶喝牛奶。但都要喝，不喝是不行的。
至于其它豆类，各有各的功能，主要用于治病。很少用于健身。如绿豆性味甘，寒。能清热解毒，解暑热，生津止渴，利小便，主要用于防暑降温、解毒。常和生甘草配在一起，解食物中毒，药物中毒，小黑豆有补肾提高性激素水平，增强免疫功能。入药后补肾强体，乌须黑发、小豆、豇豆都含有粗纤维素，都有降气的作用。赤水豆营养价值比较高，主要利水消肿，解毒排脓，入药常用于皮肤湿疹等。至于蚕豆和扁豆吃的时候要特别注意。有少数人吃蚕豆引起"蚕豆黄病"。多数认为是吃新鲜的嫩蚕豆引起的，所以，最好不要吃鲜嫩蚕豆，吃干蚕豆也是最好要浸泡一下，换几次水，再煮食。扁豆吃法不当，也能引起中毒，原因是扁豆中含有凝集素的毒蛋白，在扁豆荚中还含有溶血素，这些对人体有害。避免中毒的方法是加热煮熟。吃焖扁豆是比较保险的方法。入药常健脾止泻。名方"参苓白术散"中就有炒扁豆。

第四个要考虑的是荞麦。
荞麦性味甘，平。能开胃消积，下气利肠，清热解毒。《本草纲目》载荞麦能"降气宽肠，磨积滞，消热肿风痛，除白浊白带，脾积泄泻"。现代研究认为，荞麦含有蛋白质、脂肪、维生素B族、芦丁、纤维素等，荞麦里含有18种纤维素，常食有降血脂、血糖、胆固醇和抗拴塞的作用。血糖、血脂是双胞胎，相互影响。血脂高的人，慢慢就会血糖高起来，血糖高的人，血脂也就会高起来。吃荞麦，两个都能防治，我查体时，血脂、血糖都超过正常值，坚持吃了一段荞麦食品，现在很正常了。吃荞麦的人不得胃肠道癌症。我们坐办公室的人，20%人得直肠癌、结肠癌、还有糖尿病。希望大家多吃荞麦。

第五个应考虑的是薯类。
包括番薯、马铃薯、山药。番薯又叫甘薯、红薯、黄薯、白薯。性味甘，平。熟食，有补脾益气，润肠通便之功。生食，则生津止喝。《本草纲目拾遗》认为番薯"补中，和血，暖胃、肥五脏"。现化研究番薯含有丰富的碳水化合物及蛋白质、脂肪、维生素B、C，胡萝卜素、纤维素、钙、磷、铁等。马铃薯又名洋芋、山药蛋、土豆等，性味甘，平。有健脾益气，缓急止痛，通利大便的功效。《本草纲目拾遗》说马铃薯："功能稀痘，小儿熟食，大解痘毒"。现代研究认为，马铃薯含有大量淀粉，以及蛋白质、维生素B、C，无机盐、胶质、少量龙葵碱等成分。山药性味甘、平。有补脾胃、益肺肾之功。含有精氨酸、淀粉、钙、磷、碘、维生素C、皂甙、胆碱、尿素等成分，还含粘液性蛋白质，淀粉酶素等，可以刺激消化液的分泌，帮助消化。

二、适量运动是科学养生的重要方法
前边我们谈的是饮食问题，吃饱了，喝足了，还得运动运动。下面我们谈谈运动。生命在于运动，实践证明走路就能使动脉从硬化变软的一个最有效的办法。是一个不要钱的运动。运动的方式很多，步行只是最基本的方法，老年人也可以打打太极拳、练书法等等。总体要求是适量运动，不动是不行的。现在运动的人多了，我们提倡有氧运动。千万不要早上过早地去锻炼，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍（故有晚上老头子，早上小猴子的说法）。有心脏病的人很容易出问题。要去树林里锻炼，必须等太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧，没有阳光树林里全是二氧化碳，容易中毒，容易得癌症。两千多年前的《黄帝内经》就一再强调：早上起来太阳初升之时，人要面向东方吸日华之气，没有太阳不要锻炼。这是很有科学道理的。早上起床时间因季节不同而有不同的要求，《黄帝内经》有"四气调神大论"专门论述。总体是6-7点起床，开窗户时间国际上定为9-11点，下午2-4点。为什么？因为9点以后被污染的空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象，早上6-9点是致癌最危险的时间。

三、心理平衡是科学养生的金钥匙
心理平衡是养生保健的最高精神境界。 人对待社会和人生有两种态度，一种人永远是乐观的，积极的态度看世界；一种人是悲观消极的态度看世界。实际上这样就可以划分人的心理平衡与不平衡。乐观的看，这个世界很美好；悲观的看，这个世界很可怕。一个人天天都在生气，从早到晚能把人活活气死。值得生气的事太多了。我们一定要有一个乐观的积极的态度，就有好的结果。

我觉得，人要保持良好的心态，起码把三个快乐做为自己的左右铭。助人为乐，知足常乐，自得其乐。助人为乐是人生最大的快乐。在帮助别人的过程中，净化了灵魂，升华了人格。在逆境中一定要快乐，鼓起勇气，扬起人生的风帆，航向安全的彼岸，走完人生光辉的历程。坚信人生是风水轮流转，苍海有桑田，月亮有月暗，河东十年，河西十年，没有一个人永远走运，也没有一个人永远倒霉，祸福总是永远相依为伴，苦难是生活最好的老师，苦难也是一种财富，幸福是没有标准的，自我感觉良好就是幸福。金钱是身外之物，够用就行。但健康是宝贵的，健康不能依赖高科技，不能依赖药物，健康最好的医生是自己，自身的本能就是自己的医生，人身有大药，人有很强的再生能力。得病不要恐惧，最好的药物是时间，最好的心态是平衡，最好的运动是步行，最好的养生是宁静，最好的膳食是合理。有了这些，基本上不要花什么钱，都能健康长寿。只要我们坚持科学的养生保健，就会不得病、少得病，这样不但减轻自己的痛苦，还能减轻社会的负担。健康是个人幸福，健康是家庭幸福，健康更是社会的幸福。只要我们坚持科学的养生保健，都能达到健康七八九，百岁不是梦，向百岁以外创记录，健康享受每一天。让我们在一百年的时候，再来总结我们健康常寿的经验。让我人们伸出自己的双手，拥抱美好的明天。

长了点，希望对你有帮助！！

㈡ 正确的养生观念是什么

养生并非仅凭热情就可以达到增强体质、防治疾病、延年益寿的效果，养生还需要树立正确的观念。正确的养生观念是什么呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

正确的养生观念介绍

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7 人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

养生莫强求，顺应阴阳之道

阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。你看，当今社会，领导们都不喜欢制约，喜欢独来独往，我行我素，贪污受贿，其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。

遇事退后一步，多做自我反省，这样很多烦恼就会自动解除。

运动加休息养生方法

适当运动

药补不如食补，食补不如运动补，每天至少进行30分钟的运动，可帮助身体新陈代谢，血液循环也会因此获得改善，让身体更健康。

早睡早起

㈢ 当今，应该怎样养生保健

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。

14 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。

15 健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。

16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。

17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.

21 俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。

22 其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。

23 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

24 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

25 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。

26 凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。

27 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。

28 气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，

29 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。
心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

30 心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。

31 人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。

主发谓之机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病” 的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机”。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法。）

32、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

33 心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。

34 风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病。万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。身弱者多病，即是此理。富人有保卫力，如衣食住等等。贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，伤胃伤齿。贫人多饿，所食不杂，故无肠病。富人多逸，故多气恼。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。

35 大病初愈，切忌理发洗足沐浴

36 故求长寿无病，常强肉身。欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒。但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学静坐。

37 能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。

38 一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。此真无量寿者。

39 心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。

40 静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。

41 人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。
心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无心心也。

42 子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

43 睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

44 午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

45 早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。

46 人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。

47 人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。

48 养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。

49 心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。

50 大病自救法：一、不要怕死，决信我这个病，非但可以养好，并且身体可以格外健康，保证长寿。因为自己机体中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法。三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体，不许想著我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它，只做个无事人。四、在这修理期内，不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作，专心一致，否则又迟误了。

51 静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。

52 修行要诀：寂照照寂 切忌用力 成佛作祖 无他秘密。
具体要求：不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。此是唯一条件。若有所思所闻所觉，即是用气力，甚至乎使臂指即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻内出纳，而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或翕，此时无我无身无气无心，天然心归本位。所谓引火归元，又名水火既济，为治疗百病之总诀。

53 为了养生而死的，占十分之三。到底怎么回事？是因为太爱惜自己的身体了。为了这副臭皮囊，怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失……这样，他那颗心整天缩成核桃样，像是被狗反复啃过，怎么能不死。越怕死，越死得快。你要是养生，就得不怕死。只有不怕死，才能远离死。真正不怕死的人，走路不会遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀枪，就是遇上，刀枪也不伤他。为什么？因为他不把死当回事，不怕死，死也就没法了。养生，并不是修道的目的，但是修道的人已经看透了生死，所以不再怕死，既然已经不再怕死，那么死也就不再是问题。生死这一关过去，还有什么过不去的？因此，修道的人能够长生。没想到长生，反倒能长生。一心想着长生，反而死得快。长生不是修道的目的，它只是修道的附带现象。

54 人有病，人还不以为有病，这就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？

55 天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。包括一些所谓的名医也是这样。还有，他们的心量也是斤斤计较，试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢？

56 别贪那个小便宜，大便宜也别贪。一个贪字就含着祸。贪，患得患失会导致人得心脏病。贪，患得患失是不懂道法自然的表现。

57 不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳；静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。

58 人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。

59 环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。

60 人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的“天地之间，其犹橐龠乎”。

61 运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。

62 运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。

63 什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物。但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一面。

64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什么？佛是心。

65 现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢？就以“癌症”为例，癌症现在在人们的心里=死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。所以我讲，现在的癌症病人有大半是被吓死的，是被精神压力折磨死的。同时也是被医院折磨死的。因为你一旦被诊断成了癌症，那么他就可以肆无忌惮地处理你，治不死是你命大，治死了，因为你是癌症。事实上讲，没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。找到了这个生机，对症而治，你就会康复。

66 现在是一个竞争，把所有的秩序都打乱了，把人引入了魔道。竞争是什么？竞争就是把人们引入无限的贪欲世界。你一方面提倡竞争，一方面又谈什么构建和谐社会，这不是典型的自欺欺人吗。

67 根据阴阳互抱的原理来看，清与浊相互吸引。所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱，从而把它们排除体外。

68 污浊之物的产生一是因为食入不干净食物，但更主要的是食入了过多的食物，体内不能运化造成食物堆积成垃圾。

69 顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。

70 很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由地产生吗？世上绝对没有这种「好好的就突然生病的事情」。以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵;有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说，工作的压力很大，常常头痛又失眠。事实上，诸如此类现象，都是导致感冒的因素，接句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能够做到「防患未然」的目标。

71 真正的科学是什么？就是因缘果报。不信因果，就不是真正的科学。

72 没有怕吃亏的心，没有占别人便宜的心。换句话说，就是你能吃亏，别人就是要你命你都舍得，你都给他，而自己在任何时候都不去贪便宜，那你的心还能不定吗？世人谁能做到？但佛就做到了。

73 当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。
74 学问深时意气平，心定则气平。所以对于一个得道的人来说，观察一个人，并不是一件很困难的事，这也是相随心转的结果。

75 名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。

76 百病之始，起于风邪乘入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。

77 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。
心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

78 对于医生而言，心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。

79 从当年希特勒绕开盟军坚固防线攻克马其诺防线的案例中，我悟到了：对付一些顽固的病症，不能正面硬攻，要从其他的相关方面突破。如治疗肾病，肝病这些顽固之症，可通过调肺、脾等来达到效果。

80 中庸，是养生的根本原则。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。

81 人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。知道自然，然后能顺其自然，这个人就是神人。懂得阴阳了，懂得顺其自然了，你就一定会成为良医大德了。

82 什么是自然，自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。你顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡，怎么会治不好病呢。

83 简单和复杂是一对阴阳，越是复杂的事情，往往用最简单的办法就可以解决。同样，看似最简单的问题，你往往解决起来并不容易，你付出极大的努力也不一定能解决得了。这就和刚柔一样，柔极能克刚，刚极柔不防。所以，我们在解决问题的时候就要有这个思路，遇到复杂的问题要去找简单的方法解决，遇到简单的问题不要忽视它，要引起足够的重视。就和毛主席所说的那样，战略上藐视，战术上重视。就是对问题给予藐视，对过程引起重视。

84 我们看看这个世界上是不是这个道理。吃饭睡觉有几个人能顺其自然，有几个人能遵守自然。你遵守不了，为什么？因为它太简单了，正因为太简单了，所以你就不容易遵守。这就是辩证法。

85 什么是平衡？平衡就是阴阳的互相依存和互相制约，哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气，失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就衰老的慢。

86 阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。你看，当今社会，领导们都不喜欢制约，喜欢独来独往，我行我素，贪污受贿，其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。

87 什么叫人得意忘形？他失去控制了，失去阴的制约了，所以其下场毕竟是……，同样人也不能一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了。
88 如何具有大智慧，没有博大的胸怀，哪来的大智慧。

89 俗语说，活到老，学到老。学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则就是不应时，不顺其自然。但看看我们现在的教育，从幼儿园到大学，有多少是学了应该学的东西。小时候应该学什么，应该学德，学孝道，接着学识字断句，再往下学如何做事。到青年学如何优生优育、家庭幸福。到了中年，学习养生之道。到了老年，学放下心态，安享晚年。继续教育学什么，就是要学这些。

90 情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。五志能够致病，五志亦能解病。

91 养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。

92 当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候，这时候你才是真正得到其中的三昧了。如果你还感到她是那么博大精深，深不可测，那是你还没有掌握到她的精髓，是只见到茂密的树叶，而没看到她的根本，这时候你还是处于“有”的阶段，没有达到“无”的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳。知其一，万事毕。

93 凝神定气，物我两忘。---养生的真谛。

94 主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危，戒之戒之！

95 五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。

96 现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的。要知道，人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦。其实，物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。

97 当人们掌握了健康的理念和方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，愿我们都能拥有这份自信。

98 我们人体是一个充满智能的机体，我们的身体有好多“哨兵”：牙齿、阑尾、扁条体等。本来一旦我们的身体有异常时（通常是“上火”），这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整心态，检讨自己，让自己平和下来。但现在我们的西医都做了什么？你疼不是吗，我把你们通通切除掉。现在更有甚者，发明了一种仪器，你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗？我把你鼻子里的敏感区神经烧毁，这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了。西医这样做的后果就是可能我们再生病后，切掉的就是我们的五脏六腑了。

99 记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物。

100 很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨，固有解不开的恨，才有治不好的病。

㈣ 当下很多的人都在注重健康养生，你对养生是怎么看待的呢

所谓的养生，就是通过各种的方法从而达到增强自身体质、预防疾病和延缓衰老的一种活动。养，就是调养、保养和补养之意，生就是生存、生命的意思。现在有很多人都开始注重起养生来了，我觉得这是一个好的现象，能够让我们的身体更加健康。养生的方法有很多，但是其原则就是遵从科学道理，不要盲目的进行。

现在，很多的关于养生的谎言，其目的就在于一些用心不良的商人卖产品，所以一定要具有一定的明辨能力，不要盲目！遵从科学才是正确的！

㈤ 日常生活中，我们要如何养生

适当参加适合自己的运动项目，。也是给自己养生创造了有利条件。有了好的体质，加上平时正常的作息，使身体保持在一个强壮不虚的状态，病因子就很难侵入到你的身体。才能把健康掌握在自己手中。中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”

蛋白质，糖类，脂类，膳食纤维，维生素，矿物质，生物类黄酮等8大类营养组成，所以在饮食的时候要多样化，尽量达到营养充足，均衡，人体利用自身强大的修复能力，使更多的细胞长期处于健康状态，生命在于运动，通过运动能够保持肌肉和心血脑的健康，而心态则在于恬静，避免嫉妒、暴躁等不良情绪，唯有如此才能保持健康。

㈥ 疫情下我们该如何保健养生

    2020年对于所有人来说都是不平凡的一年，新冠型肺炎蔓延到全球，全球有约60万人受到感染。那我们该如何养生预防呢？

      第一，提高自己的免疫力和抵抗力。通过这次肺炎影响让人们都注意到了，自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。没有免疫力和抵抗力一切都是空谈，有的人在生一场大病时才知道健康的重要性。

  什么叫免疫力？

  免疫力也就是我们身体的抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，对每个人来讲免疫力非常重要。

  为大家介绍五种可以增强免疫力的食物。

    1.香蕉：香蕉是很平常的水果，香蕉里面有种叫做生物碱的成分，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多血清素，从而有效增强免疫力。

    2.菠菜：菠菜里含有叶酸、铁元素，叶酸能够有效预防精神疾病，可以增强免疫力的作用。

      3.葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，还具有醒神提脑的功效，它的成分里含有维生素C，不但能够加强免疫力，而且还可以抗压力，同时还能帮助大脑产生多巴胺。让人的心情处于一种开心快乐的状态。

    4.低脂牛奶：低脂牛奶能够有效提高免疫力。

    5.蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。

  如何提升抵抗力？

      1、每天坚持有氧运动三十分钟左右，保证每天的充足的睡眠时间。

      2、去大自然走走，大自然中含有丰富的负氧离子，有利于心肺功能的帮助。

  第二、保持良好的心态

    养生的最高境界就是养心，随时保持良好的心态，养成良好的生活习惯，合理的饮食。身体自然而然会健康的。没有过不去的坎，人活着就是一场修心的过程，当你修炼一颗强大的内心时，你就赢了全世界。

      第三、保健艾灸

  艾草是天地之间的最纯阳的植物，它能够有效的调理慢性疾病。这次肺炎事件的发生，好多医院都在楼道里点燃了艾草来杀菌消毒。中医的特色疗法中就有艾灸来调理新冠肺炎的病人，而且它的效果非常好，有效预防肺炎的传播。

      我们可以用艾条来艾灸腹部的中脘穴、神阙穴、关元穴、气海穴，能够有效提升我们的免疫力和抵抗力。艾灸是对人体是零副作用的，每个穴位灸个15～30分钟即可。艾灸完后要记得在艾灸的穴位轻轻拍打几下，封穴。艾灸前喝一杯温开水，艾灸结束后喝一杯温开水，有效排毒和加强体内的新陈代谢。

    拥有一个健康的身体是多么的重要，别人可以替你赚钱，可以替你开车，可以替你工作，就是没有人替你生病。通过此次疫情让我们每一个人都意识到了健康的重要性，没有一个人是因为养生保健而倾家荡产的，但有人因为进医院而倾家荡产的。

    2020年全民提升免疫力和抵抗力，让我们每一个人都开始重视起自己的身体健康。

  养生保健从提升免疫力和抵抗力开始做起。