除了太极拳还有哪些运动可以养生

Ⅰ 除了太极拳，还有哪些动作可以养生

养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况，因人而异选择不同的养生运动如：爬山，慢跑，快步走，跳绳，游泳，瑜伽，散步，练气功，打太极拳等都是很好的养生运动方式。年轻人身体灵便，朝气蓬勃，适应性强，可选择自己有条件做到，能收到预期效果的运动方式。如，足球篮球，游泳，摔跤，举重，骑自行车等等。

一个人的健康需要运动，但并不是说只要运动了身体就能健康，人的健康还需要有心理健康，做人需要养心，这就是做人要有一个好的心态，做人心要宽，遇到事不能急躁、不浮躁。任何运动，长期坚持才会有效果，不能三天打鱼，两天晒网。要从养生的角度来锻炼，运动不是竞技，不是比赛，运动强度不能太大，时间不宜过长，劳逸结合，才更有益于身心健康。

Ⅱ 除了太极拳之外，还有哪些动作可以养生

除了太极拳之外，还有哪些动作可以养生？下面，小编带大家一起看一下吧！

养生误区

洗冷水澡可以提高耐寒性是错误的，有些人听到错误的养生方法：洗冷水澡可以养身，提高对抗寒冷的能力，避免体质下降，不耐寒，经常生病。事实上，没有证据表明洗冷水澡有助于健康。血管堵塞狭窄的人往往受寒冷刺激，血管收缩抽搐，甚至容易影响身体某些部位的正常血液供应，经常洗冷水澡会使身体变冷，感冒，这是错误的健康方法。洗澡的时候要调节好水温，平时也要做好保暖的工作。睡眠时间越长越好是对养生极其不利的，有些人在养生过程中陷入误解，认为多睡觉有助于健康，所以白天午睡时间长，吃完饭后经常睡觉。睡眠时间达到三四个小时。实际上，白天午睡时间长会妨碍正常休息，正常生物钟受到干扰，夜间睡眠质量就会下降，白天长时间睡觉，身体活动量少的话很容易肥胖。午睡的时间要控制好，一般一个小时左右就可以了，吃完饭后不要马上睡着。