冬天的女人如何养生

『壹』 冬季女人如何养生

那么在秋冬来临的时候，我们会感觉到身上面。特别冷。我们在秋冬的时候特别喜欢晒太阳。然后我们也喜欢把衣服穿的比较暖和，或者是坐在火炉旁边烤火。今年的秋冬来得比较早，而且也比较冷。我以前是一个特别怕冷的人，但是我今年冬天的话就没有那么怕冷。主要是我在夏天的时候喝了一个夏天的姜枣茶。
姜枣茶非常的简单。就是每天早上的时候弄一些姜，然后把它切成片，然后放在保温杯里面，然后再拿出一些早然后把它切成一片一片的也放到保温杯里面。然后再冲一壶热水。把它倒在保温杯里面。用保温杯焖着。一个小时两个小时三个小时以后就可以喝了。这个姜枣茶的好处呢，就是他能够祛除你体内的湿气。我看很多的中医一直都在说。体内的湿气会导致什么什么病。如果没有湿气的话，就很多的病菌很难在身体上面停留。我是这么理解的，所以我一直喝了一个夏天。然后到冬天的时候，我发现自己以前身体冷冰冰的，但今年我的身体虽然说依然冷，但是就没有往年那么冷，有的时候我也并不需要烤火。我可以自由自在的做更多的一些事情。当然，你们喝这个的话，一定要记得尽量的在上午把它喝完，因为到下午的时候可能会有点让你们上火。
第二个我特别想推荐的一个东西就是嗯，如果可以的话，我觉得你的身体上面可以带一些银饰。有的人可能喜欢带金子或者是玛瑙什么的。，这个我带的很少，所以我也没有太多的发言权。但是我觉得银饰。是比较好的一个东西。你把他带在身上的时候，你会发现你身上的某些部位的毒素要少一些。因为银子它是可以排毒的。我有一只手就戴着一个镯子。我另外一个手就没有戴，因为我平常的时候像冷水特别多。嗯，所以我在那个手腕的那个位置，到了冬天的话，我会感觉到很冷。有的时候甚至也比较痛。我今年冬天就发现我带的镯子的那个手和没戴镯子的那个手还是有差别的。带着的那一个，我觉得她的那个。手的皮肤的颜色要更好看一些。没带的那个我觉得手的皮肤的颜色要暗一些。所以我建议就是如果你可以佩戴的话，可以适当的佩戴一些银饰它既可以起到一个装点的作用，同时也可以起到一个排毒的作用。但是我在这要特别提醒的就是你最好是带9999纯银的。

那么在秋冬来临的时候，我们会感觉到身上面。特别冷。我们在秋冬的时候特别喜欢晒太阳。然后我们也喜欢把衣服穿的比较暖和，或者是坐在火炉旁边烤火。今年的秋冬来得比较早，而且也比较冷。我以前是一个特别怕冷的人，但是我今年冬天的话就没有那么怕冷。主要是我在夏天的时候喝了一个夏天的姜枣茶。姜枣茶非常的简单。就是每天早上的时候弄一些姜，然后把它切成片，然后放在保温杯里面，然后再拿出一些早然后把它切成一片一片的也放到保温杯里面。然后再冲一壶热水。把它倒在保温杯里面。用保温杯焖着。一个小时两个小时三个小时以后就可以喝了。这个姜枣茶的好处呢，就是他能够祛除你体内的湿气。我看很多的中医一直都在说。体内的湿气会导致什么什么病。如果没有湿气的话，就很多的病菌很难在身体上面停留。我是这么理解的，所以我一直喝了一个夏天。然后到冬天的时候，我发现自己以前身体冷冰冰的，但今年我的身体虽然说依然冷，但是就没有往年那么冷，有的时候我也并不需要烤火。我可以自由自在的做更多的一些事情。当然，你们喝这个的话，一定要记得尽量的在上午把它喝完，因为到下午的时候可能会有点让你们上火。第二个我特别想推荐的一个东西就是嗯，如果可以的话，我觉得你的身体上面可以带一些银饰。有的人可能喜欢带金子或者是玛瑙什么的。，这个我带的很少，所以我也没有太多的发言权。但是我觉得银饰。是比较好的一个东西。你把他带在身上的时候，你会发现你身上的某些部位的毒素要少一些。因为银子它是可以排毒的。我有一只手就戴着一个镯子。我另外一个手就没有戴，因为我平常的时候像冷水特别多。嗯，所以我在那个手腕的那个位置，到了冬天的话，我会感觉到很冷。有的时候甚至也比较痛。我今年冬天就发现我带的镯子的那个手和没戴镯子的那个手还是有差别的。带着的那一个，我觉得她的那个。手的皮肤的颜色要更好看一些。没带的那个我觉得手的皮肤的颜色要暗一些。所以我建议就是如果你可以佩戴的话，可以适当的佩戴一些银饰它既可以起到一个装点的作用，同时也可以起到一个排毒的作用。但是我在这要特别提醒的就是你最好是带9999纯银的。

『贰』 冬季女性养生小诀窍有哪些

冬季女性养生小诀窍有哪些

冬季女性养生小诀窍有哪些？冬天气温低，一不小心就很容易生病。特别对于女性朋友而言，在冬季更需要注意身体。女性朋友除了做好平时保暖工作之外，可以适当调养身子，改善手脚冰凉的情况。下面就带你看看冬季女性养生小诀窍有哪些。

冬季女性养生小诀窍有哪些1

1、冬季女性养生小诀窍

1、多“点”水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

2、出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、防“点”病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、调“点”神

冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

2、女性养生应该吃什么

1、摄取豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。

大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。

每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

2、多吃蒜类

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性女性私处炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质。

它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在女性私处内的过度生长和繁殖。

3、补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。

补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。

医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

冬季女性养生小诀窍有哪些2

1、注意防寒。

女性在冬季特别怕冷，有些女性甚至冬天会手脚冰冷，这样很容易受寒。寒气侵入体内，对女性的`身体危害很大。有些女性难以受孕，除了饮食问题外，有可能是自己的不注意导致寒气入侵，特别是小腹的位置。要注意手脚、小腹和脸部的保暖。

2、吃暖少寒养胃。

女性应该少吃生冷的食物，比如冷饮、雪糕等。即使是非经期期间食用，也是对子宫等女性器官有伤害。伤害是慢慢形成的，刚开始可能没发现有什么异常，经期期间也不觉得腹痛，逐渐就开始放松，但其实危害潜伏在身边，积少成多，逐步危害身体。特别是冬天，不要认为冬天吃雪糕很酷，到时候治病喝药真的很“苦”。女性冬天可多吃一些产热的食物，比如前面提到的胡椒猪肚汤。

3、开窗多透气。

很多人怎么办认为冬天开窗很冷，寒风吹如屋内，冷得瑟瑟发抖。其实可以转变一下办法，当你进房间时，可以把大厅的窗户打开透风；当人在大厅时，可以打开房间的窗户通风。

4、冬季不宜洗澡过于频繁。

洗澡过于频繁，破坏皮肤表层皮脂，使皮肤更加干燥，更容易发痒。洗澡后可涂一些滋润皮肤的润肤露。

5、睡前热水泡脚。 女性一般冬天时，双脚冰冷，这时可以在睡前泡脚15分钟左右，不仅利于睡眠，而且对身体也好。

6、多运动。

不要因为天气太冷而不出门，缺乏运动。多到屋外晒太阳，做运动，把二氧化碳排出体外，呼吸新鲜的空气，促进血液循环。

『叁』 女性冬季该怎么养生有哪些好方法

一、女性在冬季如何保健养生

1、头部保暖

女性冬季养生要注意头部保暖。研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15摄氏度时，从头部散失的热量占人体总热量的30百分号，气温为4摄氏度时，散失热量占60百分号。由此看见，头部保暖非常重要，不如这个冬季就去选择一顶时尚又漂亮的帽子吧。

2、腰腹保暖

女性腰部受风寒侵袭，会引发寒湿型腰痛，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，尤其是阴雨天会加重痛感。所以女性要加强腰腹保暖，比如穿长款衣服，不要将腰腹暴露在寒风中。

3、手脚保暖

手脚冰凉是很多女生到冬天之后都会出现的症状，因为女生大多不爱动，手脚就会经常受凉。手脚冰凉会直接危害到女性身体，出现月经少、月经不调，甚至不孕等症状。当然，加强手脚保暖的措施也是很简单的，只要女生多运动，多搓手都能有效改善手脚冰凉的症状。所以，这个冬天大家不妨都动起来吧。

女性冬季养生，保暖是很有必要的。除了以上所说外，各位女性同胞还可以每晚都泡泡脚，不仅可以使身体暖起来，还能有助于睡眠。同时，在饮食上注意保暖也是很重要的，多吃热食，少吃或不吃冷食品。

『肆』 女性健康保健冬季养生小常识

冬季来临，气温越来越低，人的抵抗力也在渐渐下降，为了保障健康，冬季保健养生措施显得十分必要。下面，我几种，跟大家分享一下。有哪些呢?下面我为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

1.固密心志

冬为闭藏之季，要注重颐养肉体，固密心志，是女性健康保健的重要事情。肉体应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。严冬时节，草木凋谢，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于低落状态。而改动情志的最佳办法就是多活动，在阳光明丽的天气里，最好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于肉体振奋，激起生活热情。

2.黄昏锻炼

经常锻炼可加强体质并进步防寒抗病才能。研讨标明，人体化解血栓的才能早晨最低，黄昏最高，如将健身运动布置在黄昏，可使人的免疫才能到达最佳状态。

2.恰当进补

冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对加强机体的抗病才能，是有好处的。

4.早睡晚起

冬季是万物活力埋伏闭藏的时节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。避寒就温

冬日气候冰冷，避室应暖和防风，普通宜坚持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。

5.头背宜暖

中医以为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易经过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别注重头和背部的保暖，以免阳气受损。

6.饮食宜温

冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。 慎重洗澡

7.慎重洗澡

洗澡能清洁面板，促进新陈代谢。但冬季气候冰冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不留意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡普通每周一次即可。

8.热水泡脚

脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚并配合 *** 10多分钟，可加速血液回圈、消弭疲倦、并有保健益寿之作用。

『伍』 体寒的女生，冬天应该怎么养护

体寒的女生一般身体都非常的虚弱，尤其是在冬天寒冷的时候会非常的怕冷，四肢一般都是冰凉的。所以冬天的时候体寒的女生一定不要让自己冷到，一旦冷到的话，身体的血液可能就会不畅通，手脚就会冰凉，还会出现痛经的现象。今天小编就来跟体寒的女生们说一说，冬天该如何养护自己的身体？

二、结语

体寒对于女生来说是非常难受的，对女生的身体会有非常大的影响，可能会导致女性在生理期的时候出现痛经的现象，严重的还会导致女性不孕。

『陆』 立冬女性养生的三大法则

1、多“点”水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000——3000毫升。

2、出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、防“点”病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、调“点”神

冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早“点”睡

“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

6、护“点”脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

7、早“点”睡

唐代着名医学家说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

8、进“点”补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

女性立冬补气血必吃六种食物

1：葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。特别适合老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果买不到葡萄，吃葡萄干也行。

2：桑葚干

桑椹子的性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的多种功效。但是，桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物 鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，桑椹含糖量也很高。因此，少年儿童不宜多吃桑椹，脾虚便溏者、糖尿病人及孕妇可要谨慎食用。

3：甘蔗

在冬季水果中颇受人们喜爱的甘蔗，含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了：补血果之称。

4：黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 3.9毫克之间，也算是：补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

5：红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓：。

6：紫葡萄干

是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

立冬时节女性养生的4大注意事项

1.防寒保暖

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。特别是呼吸道比较薄弱的人士，更要适时添加衣物做好保暖工作，建议外出时多加一条围巾。

2.温热补益

食补在冬季调养中尤为重要，而在立冬，传统上进补应做到温热补益，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

常见适合立冬时机食用的食品有：

广告①羊肉、鹌鹑等能为人体提供充足热量和优质蛋白质的肉类;

②海带、紫菜等能促进甲状腺素分泌增强人体御寒的含碘丰富的食物;

③芝麻、乳制品等能提高人御寒能力的富含蛋氨基酸的食物。

3.调节精神

冬季日照时间短，天黑得也早，容易让人产生抑郁得情绪。因此立冬时节养生，要注意调节情绪，让心情保持安静平和的状态。

4.多做运动

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。

但冬天天气寒冷，应尽量选择日照充足的时间进行运动锻炼。加上人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要，尽量不要做强度太高的运动。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。