如何养生无效反而生病

1. 养生不当，反而会损伤身体！这4个“养生”误区，大家知道吗

导语：随着 社会 生活的发展，人们越来越注重 养生 ，既想要达到身体 健康 身，少生病的目的，还希望能够起到延年益寿，延缓衰老的作用。

现在各种 养生 方式层出不穷，大家通过网络所能学习到的知识有很多，但是这些 养生 方法究竟是不是正确的，我们所无法得知，如果盲目的去做，不一定能达到 养生 的效果，反而会对身体造成很大的损伤，下面我们就来了解一下。

养生不当，反而会损伤身体！这4个“养生”误区，大家知道吗？

1、适量饮酒有益 健康

对于饮酒，相信大家都听过小酌怡情，大酌伤身，所以一部分人打着适当饮酒可以软化血管的旗号，每天都会饮用一些白酒。但是酒精对人体的危害较大，具有刺激性，侵入人体会转化为乙醛，这种物质具有致癌性，如果经常喝酒，可能会引发癌症。

研究表明，长期喝酒的人患上一些结肠癌，乳腺癌，肺癌，肝癌等癌症的概率要比不喝酒的人患病概率更高。

所以每天少量饮酒，并不能达到 养生 的目的，反而会损害身体 健康 ，如果想要 养生 ，饮酒量为0才是最好的选择。

2、饭菜趁热吃，不会伤胃

政府组织中国人喜欢吃热食，因为寒凉的食物进入人体会刺激肠胃，导致不适症状，从而影响身体 健康 。但是无论是过热还是过凉的食物，都不得身体 健康 ，尤其是超过65度以上的食物，如果经常吃这样的食物，会使食管癌的患病概率大大增加。

因为食管黏膜是非常脆弱的，当时温度超过65度时，就很容易烫伤食管黏膜，可能会导致溃疡出现，久而久之，修复系统受到损伤，就会诱发食道癌。

3、只吃素食能延年益寿

随着年龄的增长，人们的抵抗力就会变差，中老年人往往会出现糖尿病，高血压，高血脂等代谢疾病。在这种情况下，医生往往会要求患者清淡饮食，然而很多人就会对清淡饮食产生误区，认为只吃素食才可以。

然而这种认知是错误的，清淡饮食指的是少油、少盐、少糖，而并不是只让吃素食。有些肉类脂肪含量较低，但是蛋白含量较高，如鸡肉、鱼肉、瘦肉等，吃了之后可以补充身体所需要的营养，不会造成营养不良的问题。

4、锻炼身体，多走路

运动确实是延年益寿的最佳良方，还能够帮助血液循环的速度提高。但是盲目的运动，可能会对身体造成不良的影响，比如，不是运动强度越大，走路时间越长就越好。

因为如果过度运动，就会导致体力透支，虽然感觉非常疲惫。尤其是老年人，如果每天走路时间过长，就会导致膝关节软骨不停地摩擦，产生腿部疼痛，长此以往，还有可能出现关节疾病。

结语因此，运动时间和运动方式要根据个人体质来进行，每天做30分钟的中等强度运动是比较合适的。

2. 梅雨时节是疾病多发的季节，不注意养生容易生病，那么梅雨季节该怎么养生呢

梅雨季节保证室内的通风，注意补充各种身体所需的元素，多吃水果和蔬菜，在室内坚持锻炼。

3. 不注重养生容易生病的原因

养生指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。不注重养生容易生病的原因是什么呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

不注重养生容易生病的原因

1、免疫力大起大落

女人对自身免疫系统的控制力是男人所无法企及的。为什么女人对于侵入体内的病菌的免疫力是如此强劲，但到了怀孕的时候，又会变得令人难以置信的脆弱，这至今仍是个谜。正是因为女人自身免疫力的大起大落，她更容易患像狼疮、类风湿性关节炎等疾病，这都是免疫系统对体内健康组织产生抗体的结果。

2、心脏患病更致命

像心绞痛这一类的心脏病一般来说主要是男人易患的病症。但女人一旦得了心脏病就显得更为严重，甚至是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、体乏和下巴疼痛等，而且这些症状都得持续几个小时，不是几分钟就能过去。这是一种更年期常见的现象，由于此时女人体内雌性激素减少，其保护功能也相对削弱。

3、妇科癌症早预防

医疗检测和激素替补疗法在过去50年的发展已经大大减少了妇女患子宫癌、卵巢癌和宫颈癌的概率，避孕药物和激素替补疗法的广泛运用也极大降低了卵巢癌和子宫癌的发生率。最近的研究表明，低脂肪的饮食可以更有效地预防宫颈癌的发生。

4、当心韧带受伤

现代社会，参加各类体育运动的女人越来越多。矫形外科医生提醒女人，小心不要受伤。与男人相比，运动中女人更容易拉伤膝关节的韧带，而且，一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能与女人宽大的髋部有关，使膝关节韧带比起男人要承受更大的作用力，也可能女人韧带天生就比男人脆弱得多。

5、新陈代谢

较缓慢较之男人，女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因为女人肝脏对于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中;阿斯匹林，这一止痛药需在女人体内滞留很长时间才能发挥效用;口服避孕药物的女人在服用抗抑郁药时药量可能需要小一些，因为避孕药会使体内的三环抗抑郁药含量值居高不下。

6、易患抑郁和痴呆

女人比男人更易患抑郁症，这主要是由于女人在生理上所承受的压力较大的缘故。女人在进入更年期后若没有进行激素替补疗法，其患痴呆的可能性比同龄男人更大。证据显示，男女两性的大脑对激素和脑内化学物质的反应各不相同。

女人体内所产生的血清素?一种由雌性激素控制生成，影响情绪的化学物质要比男人少，而且女人对血清素变化的反应更为敏感、强烈。

正确养身的方法

饮食养生

合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。

动形养生

中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

静神养生

静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

修身养生

中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。

调气养生

4. 为什么会有一些注重养生的人身体反倒不好

对于老年人来说，都希望自己身体强壮，不给家人造成负担。因为有了这样迫切的期望，所以老年人是养生大军中的主力。只要你早晚到公园里面转一圈，就会发现以各种方式在养生的老人们。
有的老人相信抽打自己的脸部，可以降低血压和血脂，从而减轻这些慢性病的症状。还有一些老人相信所谓的热石疗法，他们会选择太阳正盛的中午，躺在公园的石头上吸取热气。

更有甚者，一小部分老人甚至相信所谓的放血养生疗法，每当身体感觉不适的时候，就要给自己扎手指放血。这种做法不仅容易引起伤口感染，操作不当还有可能引发致命的疾病。这就是有一些人越养生身体越虚弱的原因。

不知道你有没有这样的经历，家里的父母总是给你发来各种各样的养生文章，里面写满了各种不能吃的食物。其实这些食物都是我们日常中很常见的食材，只要没有特殊疾病，吃这些食物是完全没有问题的。
但是我们的父母却深信这些食材会危害我们的身体健康。因此在他们的餐桌上，这些食物全都不见踪影。每样食物存在都有它的意义，我们在日常饮食中也应该多吃各种食物，这样才能保证营养全面。而养生过度的老人们坚持不吃他们认为有害身体健康的食物，很容易出现营养不均衡的情况，从而导致身体越来越虚。这也是有的人越养生看起来越瘦弱的原因。

现在是信息大爆炸的时代，我们每天都可以接收到各种各样的资讯。但是在这些信息中我们要过滤掉错误的那一部分。不管专家们说的多么玄乎，我们一定要怀着辩证的想法去筛选那些保养身体的知识。

每个人的身体都存在很大的差异，所以如果我们想要保养身体，不能千篇一律地套用那些养生的文章。我们一定要根据自己的实际情况，来选择对我们有益的养生方法，切不可盲目跟风。
不适合自己的保养方法，很有可能会给身体带来很大的损伤。而且在养生的过程中，一旦身体出现不适或者是异常，一定要马上终止这种保养方法。其实最了解我们的是我们自己。所以在保养身体的过程中我们可以自己制定一些切实有效的方法，不必拘泥这些条条框框。