体检怎么看出长寿

Ⅰ 为什么说50岁是寿命“决定期”50岁后能长寿还是短命，看哪些表现

无论男女，过了50岁之后就进入 养生 “关键期”。判断一个人是否是长寿体质，可以通过这“四个表现”来初步观察，如果有这4个表现，更有可能会长寿。

一、能屏气90秒

如果你在45岁之后，还能屏气达到90秒以上，那么说明你的心肺功能很不错。达不到90秒的朋友可以经常做一些心肺功能的锻 炼，比如每天可以试着做深呼吸，扩胸，慢跑等运动。

二、心率在60次每分钟

心率心脏每分钟跳动的次数。 健康 的人在安静状态下的心率平均每分钟60次左右。

如果心率不在正常范围，就是心律不齐。容易引起缺血性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎、心肌病变等心脏疾病。

正常状况下，心跳一般都是55-90次每分钟，若低于55次或高于100次们就要引起注意了。

三、脚部温度正常

中医保健中常说:“寒从足下生,病从寒中来”。尤其老年人群体中,脚保暖了病少一些,身体 健康 无灾无痛,寿命也自然延长了。

如果手脚有温度，经常暖洋洋的，说明肾气足，肾脏 健康 ，除此之外，也代表这血流通畅，心脏、血管也没有什么大问题。

因此，脚部温度正常，说明身体是很 健康 的，拥有长寿体质。

四、睡得快

研究发现许多 健康 长寿的老人都有一个共同的特点，就是享有 健康 的睡眠。寿命超过百岁的张学良先生被问到 养生 之道时回答：“我并没有特殊的 养生 之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了 养生 的真谛，即要有充足而高质量的睡眠。

除此之外，想要长寿 健康 ，还要做到以下几点

一、吃含α-亚麻酸的食物

我们都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心脑血管更是危害着我们的身体 健康 。

这有很大原因是因为我们日常的食用油中，含omega-6较多，这种营养过量就容易导致肥胖，易患心脑血管、三高等疾病。

而α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，作为omega-3的母体，摄入后，可以中和omega-6，为身体带来的伤害，是一种很重要的营养。

因此，α-亚麻酸可以预防三高，对血管有通透、清除垃圾的作用，还能够预防心脏病、血管堵塞、脑血管等心脑血管疾病。

除此之外，α-亚麻酸还是细胞膜构成的主要组成部分，对于养肝、促进肝细胞的再生，提高免疫力有很好的作用；对于癌症患者，还具有抑制癌细胞的生成和发展，减慢癌肿生长，延长患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一点含有α-亚麻酸的食物，对于身体 健康 有很大好处。

含α-亚麻酸的食物： 青苏子油、有机亚麻籽油 中。

二、日常少生气

英国《每日邮报》曾刊文指出，生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。

一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。

所以，平时生气少的人，会比常常生气的更有长寿资本哦！

三、不吃的太饱，七八分饱正合适

一个惊人的发现：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“ 美食 家”。

年轻的时候，控制不住嘴，顿顿吃饱，顿顿吃撑。

实际上，如果到了45岁以后，还不控制住嘴，吃得太撑，“三高、大脑早衰、肠胃炎、骨质疏松....”肯定会吃饱了撑出来！

四、每天要多运动

不管到了多大的年纪，都要运动，做一些力所能及的事，不止是为了他人，也是为了自己！

道路不是很远的朋友，可以骑脚踏车上下班，这也是保持活动的一种方式；或者每晚饭后半小时，散步半小时。

长时间的运动，会让你的身体比较健壮，体质也会提高！

50岁是寿命决定期这种说法是有一定科学根据的。因为我们人体的很多恶性疾病、严重疾病或者是影响寿命的慢性疾病，发病高峰都是在五十岁上下。

比如肺癌，发病高峰就在四十五岁。人群中一般在四十五岁之前患肺癌的比较少，但是到了四十五岁之后，肺癌的发病率就笔直向上，瞬间增高。

还有胃癌、肠癌、肝癌也是在五十多岁的时候出现发病高峰。

另外，高血压、糖尿病也是在这个时间段开始高发。你是不是有这样的感觉，身边五十多对不的人得高血压、糖尿病的比较大多。这些慢性疾病对于我们的寿命都有很大影响。大家都知道高血压脑出血经常夺人命，基础就是有高血压病。

50岁后长命与否，这个还真不好看表现就能看出来的。为什么呢？因为除了慢性病，还有一些急病或者意外。

比如一个人平时很注意 养生 ，身体很好。但是不小心摔倒了，骨折了，卧床期间很可能会出一系列并发症，直接要了命。

我还认识一个大叔，身体特别棒，结果六十岁的时候去西藏玩，结果一下飞机高原反应脑水肿就牺牲了。。。。。。这根本没法预料的。

不过如果非要预测，我觉得可以从这几个方面来看看能否长寿。

1.血压怎么样，血糖，血脂怎么样。血压如果好，血糖如果好，血脂如果好，肯定比血压高的人理论上要多活一定时间

2.心脏怎么样。看看心脏有没有心脏病，尤其是有没有房颤这些严重的心脏疾病。如果没有，肯定好。

3.肺怎么样，看看肺有没有慢性支气管炎，有没有肺大泡这些。老慢支也是影响老人寿命的一个常见病

4.肝怎么样。有没有肝硬化，肝炎这些。如果肝 健康 ，肯定好。

5.肾脏怎么样

6.居住环境怎么样。环境越好，长寿的概率越高

7.能够接受的医疗条件怎么样。能够接受的医疗条件越好，越容易长寿

8.生活习惯怎么样。如果生活习惯好——不大鱼大肉，不抱一顿饿一顿，不抽烟喝酒，不熬夜，心情乐观，烦心事少，更容易长寿

但是，命啊，掌握不了。

简单说，人到了40岁，更懂得了事理、责任等；人到了50岁，也是到了人生中最成熟的阶段；人到了60岁，就像是看透了一切……

总之，50岁后，人过半百，很多人希望身体 健康 ，长命百岁。

表现一：心态好，不操心

人活着，能否长寿，主要还是看心态。

俗话说“乐以忘忧，不知老之将至。”

心态积极、乐观的人，不认为自己已老去，很多事情还能干，这类人容易长寿。

心态好，不操心“别人的事”这样的人，心胸宽阔，遇事不记仇、不往心里去，身体会分泌一些“有益激素”，利于各个器官 健康 。

表现二：睡眠好，不失眠

拥有良好的睡眠，利于各个器官得到很好的休整，利于长寿。

人一生中大约1/3的时间，都在睡眠中度过，睡眠对身体起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往会有入睡快、不打鼾、起夜少等特征，保证睡眠质量，这是长寿的表现。

表现三：二便通畅，无异常

排尿顺畅，尿液颜色无异常，淡黄色或深黄色（喝水少），排尿次数不频繁，没有尿痛、尿急、尿不净等情况，这也是肾脏比较 健康 的表现之一。

排便通畅，不费力，每天能排便1-2次，没有排便不净、便血等情况，这也是肠道比较 健康 的表现之一。

表现四：体重稳，肚子小

体重也是能否长寿的特征之一。

体重超过，过于肥胖，肚子大，可能会使内脏脂肪超标，引起代谢异常，诱发高血脂等，增加患心脑血管疾病的风险；

体重偏瘦，尤其是短时间内骤减，一定要注意，可能是得了什么大病引起的。

而体重保持稳定，肚子小，也说明身体 健康 ，容易长寿。

表现五：血脂、血压、血糖无异常

血脂、血压、血糖等各项指标无异常，说明患慢性疾病的概率比较低。

身体不被慢性疾病困扰，能减少很多药物的摄入，从而减轻肝肾的负担。

了解身体各指标，50岁后，最好每年到医院检查一次，出现异常，早确诊早治疗。

此外，50岁后的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高发阶段，如脑卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

还有一些意外，如交通事故、摔倒等，也会影响人的寿命，所以说，50岁后能否长寿，要考虑的方面也很多。

50岁后，身体 健康 更重要！日常做好以下几件事，更利于 健康 ！

俗话说“病从口入”，想身体 健康 ，饮食上还是有很多注意的。

1，少油、少盐

饮食清淡，控制油盐摄入，利于减少慢性病的发生，尤其能预防心脑血管疾病的发生。

少油，最好每人每天食用油摄入在25-30克以内。

搭配食用油 ，补齐三种脂肪酸，利于减少血栓的形成。

紫苏仁油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫苏仁油 富含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。

橄榄油富含油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。

此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。

少盐，最好每人每天盐分摄入不超过6克为宜。

2，不吃坏掉的食物

食物变质、或坏了一小块，都可能会被黄曲霉菌感染，其代谢产物黄曲霉毒素有很强的致癌性。

即便将坏的部位削掉，好的部位也可能留有黄曲霉菌，若摄入体内比较多，容易引发肝癌、胃癌等。

所以，坏掉的食物，最好不要吃，及时丢掉。

水是人体重要的营养素之一，也是新陈代谢过程中重要的参与者，同时，还是废物的重要载体。

1，多饮茶，利尿

喝茶 养生 ，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系统炎症。

古古丁，是一种药食两用的小植物，又称为黄花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。现代研究发现，古古丁具有广谱抗菌作用，对泌尿系统感染、尿道炎、盆腔炎、肾盂肾炎等都有一定的预防作用。

赤玫花，是一种野生的小玫瑰花，性温，中和寒性，改善口感，利于长期泡水喝。

2，少饮酒，护肝

酒是一把双刃剑，控制饮酒量，利于减少肝脏损伤。

酒的主要成分是酒精，进入体内大约90%经肝脏代谢，若摄入过量，会促使肝脏代谢负重，不能将酒精完全分解，会损伤肝脏，甚至诱发酒精性肝病。

建议，男性每天酒精量摄入不超过15克，女性应更少摄入。

生命在于运动！

不管多大的年龄，只要坚持适量的运动，能提高新陈代谢，促进毒素排出，减少体内废物；还可提高自身免疫力，减少疾病的发生。

1，进行有氧运动

有氧运动，在运动过程中，利于达到生理上的平衡，是一种强度低的运动。

如步行、慢跑、骑自行车、健美操、游泳等。

适量进行有氧运动，利于控制血压，提高心肺功能，还可增加骨骼密度，防止骨质疏松，还利于减少体内多余脂肪，减少与肥胖有关的疾病。

2，每周运动4-5次

运动是一个循序渐进的过程，也是一件持之以恒才能有效的事情。

运动一定要坚持，最好每周进行4-5次有氧运动。

每次运动最好在30分钟以上，根据自身情况，量力而行。

50岁，让陈医生不禁想起著名主持人李咏，在50岁患癌离世的，这每个逝去的人，都在提醒我们要好好活着。

50岁是寿命“决定期”，不能说它完全对，准确的应该说是50岁左右，这个年龄段，往往会因一些疾病而影响我们最终的寿命！

50岁左右，你如果告诉陈医生，你没做过一次胃肠镜，陈医生并不会觉得你有多幸运，而是觉得你麻木不仁。这人过了40岁以后，胃肠癌得发病率就像是过山车一样，往上走，哪怕是 健康 人群，都要求至少做一次胃肠镜检查，因为40岁以上是胃肠癌的高危人群，是早期发现早期胃肠癌非常关键的年龄段。

还有男性发病率最高的肺癌，女性发病率最高的乳腺癌，发病率最高的年龄段都是在50岁左右，尤其是女性，50岁左右还要面临绝经期，不仅脾气暴涨，而且激素也迎来了大的变化，这时候什么女性的疾病都可能会发生，比如甲状腺癌，为什么女性会比男性多发，这都跟女性在一生中激素变化比较大有关。

实际上，就算现在我国人均居民寿命已经达到了76岁左右，但是这离我们《皇帝内经》说的人类自然寿命可以活到120岁还差的远呢，为什么会这样？

除了一部分是遗传因素决定的以外，最主要的还是受到我们生活的自然环境， 社会 环境以及注不注重后天的 健康 养生 有关！

那么我们说怎么看一个人有可能会活的久一点呢？

第一，看二便是否正常。主要指的是大小便是否规律，无异常，比如小便会不会太黄，经常出现很多的泡沫，大便是否经常不是便秘就是腹泻等

第二，看是否有“四高”，高血压、高血糖、高血脂以及高尿酸。

第三，看三餐是否规律决定我们的消化功能是否可以长寿，不至于提高胃肠道疾病的发病率，因为如果一个人长期吃饭不规律，那么我们人体的胆汁、胰液等消化液就容易分泌刺激我们的胃肠道，导致胃肠道不适，长期以往，就容易形成胃肠道疾病；

第四，看腹部是否平坦。这点大家可能会比较疑惑，其实说的主要是是否存在腹部肥胖，相比我们人体其他位置的脂肪堆积，腹部脂肪对我们人体的伤害更大，因为人体腹部的脂肪主要沉积在我们腹腔内，会对腹腔的肝、 胰、胃、肠道等器官造成更大的损害，而且，腹部肥胖的人更容易得心脏病，这也是为什么男的总比女的容易得心脏病的原因之一。

怎么确定自己是不是属于腹部肥胖呢？看不一定能看的准，有一个简单的计算方法，腰围/臀围，男性如果超过0.86，女性超过0.75，就属于腹部肥胖。

第五，看心率快慢。我们人体在45岁以后，大部分器官都会走下坡路，其中就包括有我们的心脏，而我们心脏作为人体各个组织器官的水泵，一旦出现心率过快或者过慢，哪怕看起来只是相差几十，也会因供血问题而出现明显的不适。正常人的心率是每分钟在60-100。

就是这位梅先生，著名的 养生 ，太极，书法专家。59岁就去世了。还有“岭南汤王”之称的 养生 专家佘自强，也是60岁去世。其实，真正的 养生 ：就是：只要不犯法，该干嘛干嘛，喜欢吃啥就吃啥。

个人认为，在排除了天灾、人祸和疾病的情况下，50岁作为寿命的“决定期”还不太准确。

正常衰老是每个人都避免不了的，随着年龄的增长，身体各个器官功能都会下降！但是大多数器官的功能在50-60岁这个时间段内下降速度加快，或者开始出现器质性改变，因此将50-60岁这个时间段作为寿命的决定期更为稳妥！

肾脏 作为人体水盐代谢的重要器官，老化也会对其产生多重影响，我们都知道肾脏以肾单位的形式产生功能，肾单位的量在30-80岁间减少25%-30%，50岁后减幅最大！

心血管系统 为人体提供氧气和营养物质，而年龄增长，高血压和冠状动脉疾病的风险也在逐步上升，男性60岁后尸检发现冠状动脉疾病的患病率可达到75%！

肺脏 作为人体氧气的来源器官，随着年龄增长，功能储备开始下降，非吸烟男性用力肺活量，每10年减少0.1-0.3L，从60岁开始下降幅度增加！

肝脏 作为人体营养物质代谢的器官，其质量也在随年龄增长逐渐减少20%-40%，在20-100岁间其灌注和血流量减少高达50%，60岁以后，下降幅度逐步增加！

生殖系统 的老化改变导致老年人容易发生尿失禁、泌尿道感染、阴茎勃起功能障碍和性交痛，但是年龄对于男性性功能的影响较小，而女性则在45-55岁之间出现绝经，卵巢开始萎缩，功能逐渐消失！

骨骼肌肉 ，骨骼和肌肉老化的差异性比较大，但是无论男女，随着年龄增长，肌肉量相对于体重都会减少30-50%，而且50岁以后，骨骼肌的神经支配逐渐减少，肌肉量损失逐渐增多；

神经系统 ，65岁以后，人的脑容积每年减少约7cm3，其中额叶和颞叶减少最多；正常老化会导致认知领域受损，包括情节记忆、记忆及执行功能，在50-60岁以后这些认知领域会加速下降或直线下降！

皮肤 做为人体最大的防御器官，在40岁以后弹性蛋白的生物合成显著减少，皮下弹性纤维网开始退化，皮肤弹性开始变差！

当然还有很多器官都在随着年龄的增长而老化，大家感兴趣的可以自行查阅。

由于每个人的生活环境不一样；生活习惯不一样；饮食结构不一样；心里压力不一样；从事的职业不一样，这么多的不一样就会导致身体重要器官的老化速度不一样，自然器官老化得多的就少活几年；器官老化慢的就多活几年。

因此，我们可以将上诉的各个器官功能老化的进程进行量化，之后再加上各个器官疾病的量化评分，综合进行评判寿命的长短！还可以加以干预，以达到延长寿命的目的！

《论语》中说：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”。这个指的是人的一生有很多个阶段，而到五十岁的时候就知道哪些事情可为哪些事情不可为，人力能够做的事情能做到多少，也是对人生一种透彻的了解，不过对于寿命而言，从现代 社会 来说，并不是一个明确的节点。毕竟50岁还是中年人，还有很多的机会和希望。

至于50岁以后能长寿还是短命，其实还是要看具体的身体的状况，如果50岁之前没有透支身体，没有造成一些慢性疾病，那么还是有很大的机会能够 健康 长寿的。但是现在的人因为生活节奏的加快，工作的压力的加大，很多人往往不能保证正常的饮食和睡眠，大多数人都是在疲劳过度的状态中，三餐不准时，经常熬夜，睡眠不足，饮食结构不合理等等，都容易对 健康 造成非常大的影响。

那么要想知道50岁以后能够长寿，可以看一下体检报告，每年一次的体检报告，其实是对 健康 的一种监测，比如甘油三酯，总胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，血尿酸，血压，血糖，转氨酶，肌酐等等，这些指标代表一个人的 健康 状况，尤其是对于不容易被发掘的慢性的疾病。所以如果想要长寿，首先就要从体检报告上着手进行调整，当然越年轻越好，越容易调整和恢复。

不管是男人还是女人，各种心血疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病以及 大多数肿瘤都是集中在 50岁左右高发。 所以这个阶段的人尤其需要注意生活习惯的改善和每年的 健康 体检。

良好的生活习惯 ，很多人可能都知道，无非就是清淡饮食、均衡营养、控制饮酒、 不吸烟、不熬夜、适量运动、保持轻松愉悦的心情。其实这几点要求不仅是50岁的人应该注意的，而且所有年龄段的人都应该注意，但要真正做到这几点恐怕没有多少人。

另外，很多人可能都忽略了 健康 体检的重要性 ，认为“我又没有病，为什么要体检？”还有的人可能是害怕去体检，担心“自己一检查就是一堆的毛病。”但事实上体检最重要的作用就是早期发现身体的异常之处，从而提醒自己在哪些方面需要改善了。如果确实有需要进一步治疗的疾病，也可以在早期得到处理，对于改善疾病的预后、提高生存质量也是非常有帮助的。

虽然我是一个崇尚科学的医生，但一个人能不能长寿，我却觉得没有任何科学的依据。毕竟人的一生中会经历很多变故，谁也无法预知未来会发生什么事情。

如果排除了其他所有的突发事件，仅从 健康 的来判断的话，以下这些可以作为一定的参考：

1.心、脑、肾等重要脏器 的 功能完好；

2.长期保持上面提到的良好生活状态；

3.和睦的家庭关系；

4.足够的经济条件；

5.良好的医疗资源。

当然以上5点并不是特别全面，但包括了个人、家庭与 社会 三个方面。而这三个方面与长寿的关系还是非常密切的。

希望我的回答能帮助到您

我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理， 健康 科普

一切都是命。我一个朋友，那时身体很棒，天天干活。先是他岳父沙轮破碎打中脑袋，他说可能死定了，然而没死。后来他小姨妹病的奄奄一息，他说他姨妹活不过两月。后来他感冒，一个月没好，一去检查，肝癌晚期，两个月后死了。而她姨妹在他死后身体也逐渐就好了，现在身体棒棒的。感觉那有什么生命公式。

Ⅱ 过了60岁之后，身体出现哪些特征，代表着能够长寿

眼睛明亮，在人体器官中，眼睛是最容易衰老的器官之一。一般人到了50岁左右，就会出现老花、视物不清的现象。如果50岁仍然拥有一双明亮的眼睛，说明您的身体机能是非常好的。眼睛明亮，在人体器官中，眼睛是最容易衰老的器官之一。一般人到了50岁左右，就会出现老花、视物不清的现象。如果50岁仍然拥有一双明亮的眼睛，说明您的身体机能是非常好的。人活着就是要吃好的，只有这样人活着有意义吗？男女人到了50岁内分泌分泌新成代谢一半行一半不行了。那就开始五脏六腑开始受损，大量吃下去的好东西不能分解与吸收。

知晓健康的生活方式，已经养成或者正在开始养成健康生活习惯。戒烟限酒，饮食方面各种营养搭配均衡合理。能做到按时睡觉，不熬夜。不久坐，经常运动锻炼身体。能较好控制情绪，让自己遇事有个良好心态。控制烟酒，吃饭按时定量，不暴饮暴食。天天早起干活，栽花养草锻炼并做适当的体力劳动，农民当然还要干苦力活计。有小疾小病切勿大意，及时去看看医生。

Ⅲ “长寿体质”被发现拥有这5个特征，说明你更有“长寿”潜力

长寿是世界各民族的追求，随着 科技 飞速发展，长寿的目的也逐渐被实现，我们身边不乏百岁以上的老人。长寿并没有人们想象的那么困难，虽然遗传基因无法改变，不过 社会 因素、生活方式、环境以及行为能改变，建立良好的生活方式，调整好心态就有可能长寿。据调查显示，凡是拥有以下5个特征的人更有长寿潜力。

1、有合理的饮食结构

饮食结构越合理、饮食质量越稳定，那身体更 健康 ，死亡的风险就越低。所以应调整好饮食结构，注重于饮食质量，不能偏食和挑食，吃饭控制好速度，不能狼吞虎咽。按时吃一日三餐，不能提前也不能推后。两次吃饭间隔时间不能太长，必须吃早餐，以免胃酸持续性刺激胃黏膜，进而诱发慢性胃炎和胃溃疡。

2、体重正常

越肥胖，患病的风险就越高，大部分肥胖的人处于亚 健康 状态。尤其是进入中年后，肥胖的人往往伴有三高和脂肪肝等，患心脑血管疾病、癌症以及冠心病的风险极高。因此应管住嘴，迈开腿，把体重控制在正常范围内。女性腰围不能超过85厘米，男性有控制在90厘米以下。以体重指数评判是否肥胖，体重指数等于身高除以体重的平方，正常情况下应该在18.5~23.9。

3、不吸烟喝酒

大家都知道吸烟喝酒有害身体 健康 ，吸烟的时间越长、吸烟量越多，患肺癌以及喉癌的风险就越高；酒精也是百害而无一利，酗酒可直接刺激胃黏膜和肝细胞，可诱发肝癌、乳腺癌以及肠癌等。因此必须戒烟，做到滴酒不沾。

4、有乐观的心态

长期背负着巨大压力、一直处于焦虑或抑郁等不良情绪中会使得内分泌失调，免疫系统被扰乱，造成癌细胞入侵。所以应调理好心态，培养宽广胸怀，不能太计较得与失。

5、多运动

生命在于运动，这确实如此，经常运动的人患病风险低，而且看起来比同龄人更年轻。通过运动能促进全身血液循环，基础代谢率较高，能及时排出体内的代谢废物和毒素，维持各个器官正常运转，减轻肝脏和肾脏负担，同时也能保护心脑血管 健康 。据调查显示，通过运动能降低至少13种癌症发病率。所以少坐多动，每周至少运动150分钟以上，但运动要做到量力而行，不能做剧烈运动。

温馨提示

只要有以上五个特性，相信你一定会长寿。在日常生活中减少不必要的应酬，避免大鱼大肉的吃，顿顿不能吃得太饱，感觉七分饱就行。平时不要给自己太大的压力，凡事都要看开一点，做到知足常乐，以积极乐观心态来面对一切。多培养兴趣爱好来愉悦身心，如摄影、画画、钓鱼或养花草等。进入45岁后每年至少做一次全身体检，患有慢性病、有癌症家族史和癌前病变的患者应择需选择防癌筛查。

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Ⅳ 怎么能看出自己是否长寿

人人都希望自己能够健康长寿，因此大家就会想能不能提前看出自己是否可以长寿呢？

实际上影响寿命长短的因素有很多，不可能只单靠某一因素就会长寿。而目前导致人类寿命缩短的常见原因有4个：中风，冠心病、癌症和呼吸道感染。

那么这样说来，长寿是否就是不可知的呢？其实也不是，一个人长寿有以下几点表现，如果你都有，那么恭喜你，你也是长寿中的一员。

虽然对于寿命的长短我们无法控制，只能做到：“尽人事知天命”，但是如果你也能做到上述几点，那么至少可以让我们在健康方面更有胜算，离长寿更近一步。

Ⅳ 从心率状况，能看出长寿与否你的心跳速度在什么范围尽量清楚

其实在民间经常听到这样的说法，认为心脏跳动的速度对寿命的影响有着至关重要的作用。

那么心跳的快慢和寿命之间有什么关系呢？

其实大家在讨论是心跳快还是心跳慢对 健康 有利的时候，首先要明白人们的心率一般是每分钟60到100次，这才是正常的范围。因此，如果是在这个范围内都不必太过担心。

但是如果想要更好地保护心脏，心率最好的范围应该把控在每分钟50至80次中间。

当然，对于一些体重超标的人群，心率速度可能会稍微快一点，一般都是在每分钟90次以上的，因此，对于肥胖人群，一定要让体重保持在正常的范围之内，可以通过运动配合饮食的方法，饮食上远离高脂肪、高油量的食物，在体重下降后，心率也会随之而下降。

而对于老年人而言，心跳速度可能会有所降低。一般不会超过每分钟60次，只要没有出现其他的不适情况，比如说头晕、头痛或者是心脏不舒服的情况，就属于正常情况。

人体内出现水分缺乏的时候，血容量就会出现问题，这个时候心脏速度就会加快。因此如果在炎热的夏天，或者是人们在进行一些激烈的运动之后，心跳加快的情况会比较明显，所以大家在日常生活中要注意及时的补充水分。

当然人们如果长期处于劳累或者睡眠差的情况下，身体的激素分泌就会出现异常，比如说肾上腺素分泌过多，就会让人体处于兴奋状态，这个时候心跳速度也会加快，会对血压水平造成不稳定，因此如果长期身体劳累或者是睡眠比较差，是会对心脏造成很大的伤害的。

再者长期处于高压的情况下，也会对心脏造成伤害。因为当人们压力大的时候，基础心率就会加快，因此会诱发高血压情况，所以一定要适当的缓解自身所承受的压力。

心脏跳动越慢的人们越容易长寿吗？

其实这个说法并不正确，因为虽然心跳速度过快，的确会对人们的寿命造成一些不好的影响。但也不代表着心跳越慢的人群越容易长寿，实际上在一定的范围之内，如果心跳慢的人会比心跳偏快的人更加容易长寿，这主要是因为当心率快的时候，人体会增加心肌耗氧量，因此，每一次的心跳都会对动脉产生冲击，患动脉粥样硬化的风险也就会更大，也会使血管内皮更加容易受到伤害。

但是如果心跳过慢者很可能会出现其他的 健康 问题，比如说当心率速度太慢的时候，可能会对神经张力进行改变，也会造成传导阻滞的现象，使人体不能维持正常的生理功能，会对 健康 造成很大的伤害。

而且如果心跳过慢的话，可能会使窦房结功能发生改变，因为窦房结本身如果出现病变的话，心跳就会过缓。因此，如果心跳每分钟是在50次以下的话，会减少人体排血量，患者可能会出现一些不适的症状，比如说头晕、头痛、耳鸣等情况。

所以心率快慢的确会对寿命造成影响，在一定范围之内，心率过快是会缩短寿命的，而心率慢的人反而更加容易长寿，但是并不意味着心跳越慢越 健康 。

总而言之，在体检中，如果发现心脏不正常，不要过于紧张，及时的就医检查，接受正规的治疗，因此在日常生活中大家可以学习一下如何自测脉搏，及时的掌握自己心率情况，如发现心率不在正常值范围之内，积极就医检查。

Ⅵ 从心率状况，能看出长寿与否吗你的心跳速度在什么范围

从心率状况，能看出长寿与否吗？你的心跳速度在什么范围？

在我们的日常生活中你知道从心率状况，能看出长寿与否吗？你的心跳速度在什么范围？我们一起来看看吧。

一个健康的人，如果心跳的速度变慢了，说明他/她正处于睡眠当中；如果心跳的速度在短时间内变快了，可能是出现了令人心潮澎湃的事情或者经历了比较剧烈的运动如短跑等。不过就像人的外表各有不同一样，我们心跳的速度也是各不相同的。心脏是我们身体十分重要的器官，我们心脏无时无刻都在跳动着，从而给身体运输血液和氧气。通常来说，身体每分钟的心跳次数是在60次-100次左右；不少人认为心脏跳动较慢，身体会更加健康，这是因为心脏每分钟跳动较慢，说明心脏供血能力较强，心脏功能是较为健全的。

当身体在进行运动时，心脏的跳动速度就会加快，身体内的血液循环就会变得更加畅通，身体内过多的代谢物就会很容易被排出到体外。并且有相关研究显示，经常进行运动的人，心脏跳动会变得更加有规律。如果静息心率较低，往往说明心脏和心血管功能较好，比如运动员的静息心率通常在40左右。但是，有时候也是甲状腺功能低下、心房纤颤等某些疾病的表现。而静息心率较高，则可能是心脏病、甲亢等疾病所致。一般情况下，年龄越大心率越慢，男性心率比女性慢，这是正常的。而在运动后、焦虑、压力大、抽烟、喝咖啡时，心率都会加快。

通过以上大概的了解你知道了吗。

Ⅶ 不管是男人还是女人，50岁均是寿命决定期，长寿还是短命，身体的哪些特征可以表现出来

经常可以听到老人们说一句话，叫做“人到五十知天命”，也就是说人到了五十岁基本就可以看出寿命长短。我们可以从身体的免疫力、头发的密度、体重等多方面来观察，身体健康的人，往往会活得更久。

没事的时候不要总是在家里看电视，可以适当地出去晒晒太阳，和其他的人聊天或者下象棋，可以有效防止脑部退化。

Ⅷ 无论男女，过了60岁后，依然还有这5个表现，长寿或会“青睐”你

#夏方 养生 指南#

自古以来，人们也是一直追求长生不老的愿望，但是生老病死作为自然规律，也是每个人一生当中必将经历的过程，任何人都没有办法逃避。

尤其是对于60岁以后的中老年人来说，被称为是耳顺之年，也是花甲之年，也就意味着进入了老年阶段，也是人生当中的一个重要分水岭，所以国家规定60岁以上就是老年人。

人体进入60岁之后，身体各项器官机能逐渐衰退，此时头发花白，皮肤变得松弛下垂，骨骼退化，各种各样的，身体素质下降，精力衰退，此时更应该坦然接受衰老的事实。

在生活当中也要多注意衣食住行，避免意想不到的身体伤害，发生 健康 的身体，才可以维持人体心理的平衡，保持幸福生活，所以人们常说活到老学到老，人老心不老，多培养一些兴趣爱好，更有助于延缓大脑的退化，提高生活质量。

再加上现在越来越多的人，开始重视 养生 保健，很多人也意识到了 健康 的重要性，开始注重保养身体，即使以今年过60岁，身体状况也是不错的，若是60岁之后仍然还能够保持一下这几个习惯，或许说明身体素质还算不错的。

1、牙齿整齐

中医认为此乃骨肉之余。人的牙齿和肾脏关系最为密切，只有肾气充足，肾功能强大，才更有助于 健康 长寿，而关于牙齿的 健康 与否，也可以直接反映肾脏的 健康 ，以及肾气的强弱。

随着人到60岁以后，如果仍然保持着整齐洁白的牙齿，而且非常牢固坚硬，也从侧面反映，这个人肾气充足，肾脏功能还算强大，也可能是拥有长寿体质的。

2、 嘴唇红润

正常情况下， 健康 人的嘴唇都是偏红润发粉色，这也说明体内气血充足。比如嘴唇周围毛细血管要比皮肤其他部位脆弱，可以更好地观察血液的状况，因此可以通过观察嘴唇的颜色了解身体的 健康 问题。

如果在一段时间内，嘴唇莫名其妙地发白，按压后血液回流速度缓慢，说明气血流失，相反如果嘴唇红润发亮，即便是年过60，也依然能够保持这样的好习惯，说明身体素质不错，或许长寿更加青睐你。

3、作息规律

随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，睡眠质量也会明显地下降，更容易出现失眠多梦，入睡困难，半夜时间被惊醒，睡眠时间缩短。

对于 健康 的成年人来说，每天要睡够7~8个小时，才能够促进身体各项器官机能的休息和调整，但是有些老年人却睡不到7个小时，长时间睡眠不足更会导致精神萎靡，加速衰老，引发各种慢性疾病。

但如果你没有这种情况，在过了60岁之后仍然有非常好的睡眠质量，一觉睡到天亮，很少有半夜惊醒在难以入睡的情况，那么说明身体素质还算不错，长寿的可能性也是非常大的。

4、眼睛明亮有神，没有老花眼等眼疾

对于60岁以后的中老年人来说，如果眼睛仍然保持炯炯有神，充满神韵，看事物非常清晰，几乎没有出现视物模糊、老花眼的情况。

这也说明这类人群身体素质还不错，更容易拥有 健康 长寿的身体。

5、胃口好。

一日三次合理规律的摄入，可以有效为人体补充营养，提供能量可以帮助人体维持正常机能运转。

所以想要延缓衰老，保持 健康 的身体，一定要重视一日三餐，合理规律性，同时也要注重饮食营养均衡。

尤其是对于60岁以后的中老年人来说，随着年龄的增长，消化和肠道功能逐渐衰退，持续下降，如果营养不均衡更会导致抵抗力，免疫力下降，容易出现各种疾病的困扰。

所以这类人群，如果仍然能够保持胃口很好，吃嘛嘛香，从不挑食，更拥有 健康 长寿的体质。

-----坚持锻炼。

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，

每天保持有效的运动锻炼，可以增强心肺功能，增强免疫力，防止外界细菌有害物质入侵，也可以防止人体 健康 受到疾病的困扰，更有助于延长寿命。

---乐观心态

对于中老年人来说，日常生活当中保持平和乐观的心态更有助于稳定内分泌，维持体内正常机能的运转。

有助于延缓衰老，也可以让大脑得到充分的释放，每天多笑一笑可以分泌多巴胺，释放全身的压力，也可以增强抵抗力和免疫力，更好地维持人体 健康 长寿的状态。

----经常去体检

提醒中老年人，在生活当中一定要重视定期体检的重要性，随着到了一定年纪，身体机能衰退，更容易出现这样那样的小问题。

所以养成定期体检的好习惯，也能够及时发现体内潜在的病因，了解身体的 健康 状况，做到早发现，早预防早治疗。

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Ⅸ 50岁是寿命决定期，想要长寿，哪个部位最好每年体检

大家有没有发现这样一个问题，社会上很多疾病都是集中在50岁这个年龄段，这个阶段可以说是寿命的一个决定期。为什么这么说？50岁属于中年阶段了，我们的身体机能逐渐衰弱，抵抗力和耐受力也不比从前。你们会发现这个年纪的人，容易被像高血压，糖尿病，冠心病，癌症等等这些常见的疾病找上。怎么才能更加长寿呢？

第四、做好肠道检查

随着生活是平的提高，我们的很多食物都不是像以前一样自己种的，含有很多添加剂。所以现在肠道疾病的发病率也是很高的仅次于肺癌。要想及时发现大肠癌，没有捷径，结肠镜是最佳检查方式。

Ⅹ 男人身体满足哪几种“特征”，说明十分健康，属于长寿的体质

有很多的时候我们通过一个人的外表就可以看得出，这个人的身体是否是健康的。一个看起来健康长寿的男人，有怎么样的特征呢？

看起来健康长寿的男人，第1个特征就是肺活量大。在读书体测的时候其实肺活量是一个必须要测的项目，这是为什么呢？因为从这里可以测出心肺功能是否健康，还可以测出一个人的体力，如果一个男人到了一定的年龄，肺活量还是那么好，那么他就是一个健康长寿的体质。

第4个特征也是最重要的一个特征就是，乐观开朗。拥有一个好的心态能够让我们的身体，变得更加好。俗话说，少笑一笑十年少，说的就是一个好的心态对于一个身体健康的重要性。如果一个男人能保持一个乐观的心态，那他的身体就会好很多。如果一个人整天压抑不开心，那他的身体就会变得很差。