9个养生忠告是什么

㈠ 九条中医养生知识

九条中医养生知识：1、嚼枸杞子——抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞再生、延缓衰老。 2、揉眼睛——促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 3、喝绿茶——抗癌，并补充钾元素，增加血管的柔韧度。 4、吃五谷杂粮——有安神促进睡眠的作用。 5、吃土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用。 6、西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦。 7、健康的零食就三种——水果、坚果、酸奶 8、口渴再喝水已经晚了——殊不知口渴时，机体已经缺水近2%~3%。 9、喝醋不能软化血管——喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度，更不能软化血管。

㈡ 老中医忠告：必须要了解的68个养生知识，为了健康，不妨收藏

如今人们的生活水平提高了很多，观念也发生了很大转变，现在大家都意识到了 健康 的重要性，开始注重身体的保养。

众所周知，当人到了一定年龄，身体各项机能就会逐渐衰退，此时身体就会发出一些衰老信号，虽然生老病死是自然界的规律，每个人都无法避免，但是我们可以通过合理的方法延缓衰老的到来，而 养生 就是一个非常好的方法。

老中医忠告：必须要了解的68个养生知识，为了健康，不妨收藏

想留住 健康 ，还可以尝试以下3件事

1. 多喝水

水是生命之源，它不但可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，其中所含有的钙还是一种天然的离子状态，更加方便人体的吸收和消化，同时促进体内肠道钙吸收，有效激活人体成骨细胞活性。

2. 运动

运动可以促进我们身体的血液循环，增强身体的抵抗力和免疫力。但是不要进行高幅度的运动，可以选择一些有氧运动，每天至少进行40分钟的有氧运动。

3. 一日三餐，营养均衡

一日三餐应该营养均衡，这样可以减少胃肠道消化的负担，有助于影响食物的吸收。此外，由于衰老后，人体机能也会慢慢下降， 健康 均衡的饮食习惯可以在一定程度上更好的帮助身体摄入营养，维护 健康 。

文章中分享的68个 养生 知识非常实用，希望大家都能收藏起来，你还知道哪些 养生 小妙招吗？欢迎评论区分享。

㈢ 必读！九个饮食养生原则！包你长命又健康！！

作者＼乐蔬活LaSu life

民以食为天！这句话说得一点没有错，吃是人之大欲， 人 的一生当中跟吃这件事情是没办法脱离关系的，所以如何吃的养生是非常重要的 ！而吃的正确与否也关乎我们的活力以及健康，小印度提供蔬食/素食者以下几个食养生的原则，让大家可以吃得轻松又健康！

1.饮食不过七分饱。 2.早餐定时且温热。 3.午餐清淡但丰富。 4.晚餐少量好消化。 5.油炸煎烤避开好。 6.精致食物不吃佳。 7.调味清淡最保险。 8.有糖饮料宜不喝。 9.冰冷食物最伤身。

1.饮食最好都不要过七分饱，『过饱损命』古之明训，吃到饱最害人！

2.早上 7~9点是胃经最畅旺的时候，这时候是最好吃早餐的时间，要养好脾胃就是早上8点前吃温温热热的早餐，尤其是夏天更要遵守这个原则。

3.下午1~3点是小肠经作主的时刻，是吸收消化最旺的时段，最好是下午1点前吃下丰富的午餐，这样饮食的营养才会得到最好的吸收

4.下午5~7是肾经，7~9是心包经，这两大经络都是要适度休息的时刻，所以不宜大量进食或是进食过于油腻、味道过重的食物，可以让身体得到适度的休息。

5.油炸煎烤类的食物都会给身体带来不小的负担，即便是蔬/素食者也都应该要避免

6.精致的食物是科技进步下的产品，白面粉制作的产品像是白面包等类的食品最好也不要吃

7.酸甜苦辣咸五味各有其性，也各有其用，但最好还是越清淡越好，以免五味过重而造成五脏的负担

8.台湾的便利商店是全球密度最高的国家，我看手摇茶店也是，但小印度很遗憾地告诉大家，里面所有含糖的饮料最好都不要喝……而不含糖的……也…

9.冰箱是个好发明，可冰冷食物可就不是好选择了，虽然夏天吃冰很畅快不过也很伤脾胃的，冰冷的食物是能不吃就不吃！

㈣ 有些坑人的“养生忠告”，比废话还害人，那么你知道是哪些吗

大家好，生活中，有很多唬人的健康建议，比如，大家都听过，趁热吃对肠胃更好，肠道有毒素，可以常喝清肠茶，其实，这些坑人的健康建议害了很多人，在这里，我为大家再盘点一下。

这以上，这四个健康谣言，只是，沧海一粟，更多的谣言，希望大家，能在留言中写出来，好了，下期见。

㈤ 养生小常识 9条家庭养生技巧

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9条家庭养生技巧

1、胆固醇高，每天吃两块红薯

红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。

李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可以每天早晚吃两块红薯。

但红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此，一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。

2、心脏不好，吃些土豆

土豆含碳水化合物高达15%~25%，超过其他所有的蔬菜，其含蛋白质也比一般蔬菜多。因为土豆产热量高，在欧洲普遍作为主食。

土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富。每100克土豆，含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。

心脏病，特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿。常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

3、老人多吃栗子，防治腰腿痛

每天早晚，各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼，使劲儿地嚼，把它嚼成浆，然后再咽下去，能够有效地解决腰腿疼。

栗子能治肾虚，腰腿无力，它能够通肾益气，厚胃肠。

古代有很详细的记载：“老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方。”意思是：“老了， 腰腿都有毛病了，上山碰见一个老头在山上给一个方，干吗啊？吃栗子。”但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以不宜多食。

4、萝卜，最好生吃细嚼

常言道：“萝卜上市，郎中下乡”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这些民间谚语其中都隐含着萝卜所具有的防病、治病功效。

我国科学家通过研究发现，萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质，有效成分为双链核糖核酸，它是刺激机体细胞产生干扰素的“干扰素诱生剂”，对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有显著的抑制作用。

我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜等，都含有这种抗癌成分，但如果想让干扰素充分释放出来，最好生吃细嚼，而且在吃萝卜半小时内不要吃别的食物，这样就能有效发挥作用。

因为，这种抗癌成分对口腔中的核糖核酸酶耐受性相当高。如果不细嚼，直接吞咽不容易降解。一般来说，每天或隔天吃100~150克即可。萝卜是降气的，跟人参不能一块儿吃。

如果你觉得身体比较虚，就不要多吃萝卜。咳嗽初期，喝一点萝卜汁就可以压下去，因为它“降气”。如果你感觉吃萝卜太凉，可以搭配一点姜。

5、胃口不好，吃点醋泡生花生

花生，我们叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好，堵住了，你就弄几颗生花生仁仔细嚼，嚼完咽下去。

生花生仁拿醋泡，这个菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因为花生如果长了霉，发了芽，就非常容易感染黄曲霉毒素。所以，买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。

6、油菜，可以消肿化瘀

油菜性凉味辛，归肝、肺、脾经。油菜含膳食纤维丰富，可促进脂类排泄，减少脂肪吸收，促进肠道蠕动，减少便秘发生，对预防肠癌有好处。

油菜中还含有类似植物激素的物质，可增加某些酶的形成，从而吸附分解某些致癌物质。对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血，也有调养作用。

7、老年人便秘，多吃菠菜

老年人便秘比较多，可以多吃菠菜。菠菜滑利，它就可以通便。《随息居饮食谱》认为，菠菜能“开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之”。

同时，菠菜对保护我们视网膜的功能，有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。

常吃菠菜，还可增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。

8、菜花，被称作”穷人医生”

患胃癌时，人体内血清硒水平下降，胃液中维生素C的浓度也低于正常人。菜花不但能够补充硒和维生素C，还提供丰富的胡萝卜素，阻止癌前病变，遏制癌肿生长，对防治胃癌、乳腺癌有效。

现在得了乳腺癌的病人，或是要预防乳腺癌的人，就应该多吃菜花。因为，乳腺癌与体内雌激素水平有关，菜花含有一种含氮化合物吲哚，能降低体内雌激素的水平。从而阻止活性雌激素对乳房细胞的刺激，起到抗癌、防癌的作用。

9、便秘，每天10滴醋

便秘是个老大难问题，其实我们的山西老陈醋比很多药都管用。因为，陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，而且没有毒副作用。

每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陈醋，就着一杯温水喝进去。一个星期左右，就能有效果。

㈥ 秋季时节应怎样养生注意哪些

秋季干燥，心火蹿升，需多吃清热解毒之物！梨，山楂是上选！

㈦ 每天都元气满满的日常养生9法

什么是养生?就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。下面是的我整理的每天都元气满满的日常养生9法，希望可以帮助到你。

每天都元气满满的日常养生9法

所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。

现在生活条件好了，每天吃吃喝喝;又或者工作繁忙，没时间关心自己的身体，久而久之，身体就会有各种不适甚至是疾病，不仅劳财还会有难言的痛苦!

所以在平常的生活中我们应该保持一些很好的生活习惯并且利用一些碎片化的时间来保养自己，调理身体，这样我们才能健康，才能无病一身轻!

今天给大家推荐我多年珍藏的养生之道，希望这些方法能帮助大家，让大家都能在这快节奏的时代，有一个不拖后腿的身体!

1.泡脚

有一句话古话叫做：人老先老脚。这话一点都不夸张，刚出生的婴儿白白胖胖，皮肤细腻又柔软，那叫一个可爱。随着年龄的增长，脚永远是最累的，每天走路、跑步脚都要承受长时间的压力，尤其是有脚汗脚气的人，那脚真的是长期在阴暗潮湿的环境中工作了。

还有一些特殊岗位每天需要站立数小时甚至更久，脚长时间得不到放松，就会产生疼痛甚至浮肿;脚是人体的末端，离心脏最远的地方，所以随着年龄的增大，心脏性能衰退，供血能力变弱，脚部的血液回流到心脏就变得比较困难，这时候脚部就会堆积身体里的垃圾，日积月累，就会堵塞血管，造成浮肿和老化，这就是人老脚先老的原因了，所以我们给我们的脚经常性的放松保养一下。

而日常生活中我们能做的最简单的就是泡脚了，脚底分布着大量的神经以及穴位，很多穴位都对应着我们身体的各个器官，所以做好脚部护理，相应的我们的身体各个器官也能得到调理。所以每天泡脚是最好的养生方式之一。

泡脚的时候一定要用热水，这样能刺激脚部血管，促进血液循环加快，有时候我们可以加点盐或者艾草、藏红花等泡脚，效果会更好!有条件的可以去一些足浴店做做足浴和足底按摩，效果都是很好的!

2.踢腿

这里说的踢腿，不是往前提，而是让自己的腿往后提，争取可以踢到自己的屁股。让你的腿后踢，一下一下有规律滴努力让脚跟接触屁股，做不到的也不要着急，慢慢来，终有一天会踢到自己滴屁股滴。

甚至，你也可以用手辅助，让腿在踢到屁股后停住，努力地让脚后跟贴住屁股，另一条退尽量伸直，这个动作可以静止一会儿，十秒也行，几分钟也行，看自己能否平衡住。甚至你也可以在静止的时候，闭上眼睛，保持住身体的平衡，然后匀速有节奏的呼吸，就是金鸡独立的升级版，难度比金鸡独立略大。

对腿的正面有拉伸作用，腿的正面是胃经，脾胃乃后天之本，车的油箱，给你提供日常动力能源的地方，胃好，消化就好，营养吸收就好，身体得到的养分就会充足，其好处不言而喻。而且踢腿可以起到拉伸筋骨，锻炼腿部肌肉，调节身心的作用。坚持做你会感觉腿脚灵活迈步有力，还能起到挺拔身姿的作用!

3.扭腰

扭腰就是对脊椎的锻炼，现在的工作、娱乐、生活方式，让越来越多的人得上了腰肌劳损、椎间盘突出等疾病，还有更多的人则存在着腰部不适感，腰部健康的隐患不小。在办公室一坐就是一天的你是否经常感觉腰部酸痛，坐立不安呢?那么就适当地扭扭腰吧，给腰部一个放松的时间。

扭腰的动作很简单，双脚分开站立，与肩同宽，双腿弯曲，膝盖不要超过脚尖，双手在胸前作抱球状，双肩膀放松不要太紧绷，腰部扭动，可以顺时针也可以逆时针，还可以两个方向结合，扭的时候尽量保持上半身不动。注意姿势不要太过僵硬，要有静有动，如果你觉得双手抱球状比较难掌握，那你可以双手抱拳也是可以的。

别看是小小的一个扭腰动作，你的脊椎可是一节传一节的在做运动呢。扭腰可以引导气血到腰部，让僵硬的肌肉得到放松，干燥的关节得到润滑。脊椎的最上面一节可是到后脑的位置、最下面的位置到骶骨的哦，所以这种运动别看只是在腰部，其能量的传递可以又上又下的。所以在久坐或者久站之后，我们都要做做扭腰这个动作，让长时间处于僵硬状态的腰部得到放松，这样得腰肌劳损，腰间盘突出的机率就会大大降低了。

4.贴墙

具体方法是选择一面墙壁，把你整个身体的背面都紧紧贴住墙壁，有个成语叫五体投地，这个动作也可以叫五体投墙。你的后脑勺、整个肩背部、臀部、大腿小腿后侧、脚后跟、手臂都紧紧贴在墙壁上。

别以为这个动作很简单，刚开始做的时候你就会发现要把这些面都贴在墙壁上是一件有难度而且痛苦的事情。做这个动作的时候，你的身体就会收紧，肌肉会紧绷，很自然的昂首挺胸、收腹抬头、吸气提肛了。这个动作，每天坚持半小时，一周后你的腰腹部就会看到塑身的好效果。

可别小看这半个小时，能完全坚持下来的人还真不多，刚开始做的时候可以适当调整时间，从一分钟五分钟一直到半小时，这样坚持一段时间，你会发现因为平常不正确的坐姿产生的颈椎疼痛都会消失，而且你整个人的精气神都会变的非常的高，对你的气质和形体都会有一个很好的促进作用。

5.转舌

舌头是人体最柔软的器官，最灵活的一块肌肉，他不只是味觉器官还是人体的第一道消化器官，舌头每天都会分泌很多津液，帮助人体消化工作的深入有效开展，滋润肠胃的同时也为改善脾胃功能添砖加瓦，甚至可能连带着也为解决你的口苦、口臭问题做出积极的推进作用，所以一个人舌头分泌的津液多，说明这个人的胃口好，消化好，身体自然就很棒!

另外根据现代医学的结论，舌头的神经是连着大脑的，舌头的运动可以锻炼大脑神经，避免萎缩。看到人一痴呆往往就舌头僵硬出现了，说话就不清楚了，沟通都有问题了，人的生活质量就好不到哪里去了。

所以我们要经常的锻炼一下自己的舌头，让舌头保持灵活同时锻炼自己的大脑。转舌头的方法很简单。口唇微闭，用舌头绕着牙齿转圈，舌尖轻贴牙龈转动，转的时候可以先顺时针四个八拍，再逆时针四个八拍。转的时候会感觉后脖子的位置会很酸胀。

这是正常的，如果一次性不能做那么多，可以中间停下来休息缓解片刻，再继续进行，刚开始做的时候数量可以适当减少，循序渐进。转的时候最好是双目平视或者微闭，保持一个相对集中的注意力为佳，饭后或者睡前没事的时候做做，都是极好的!

6.推腹法

推腹，顾名思义就是推动肚子。这个方法最早是在中里巴人的书中看见的，其他中医网站也有看到，虽然说法和动作不一定完全一致，但其核心是一致的，就是让肚子动起来，把隐藏在肚子中的潜在疾病给去掉。

推腹有几种方法：一是顺时针、逆时针相结合，即以肚脐眼为中心，用手掌顺时针或逆时针按摩肚子，俗称打圈按摩法。有种说法是顺时针为泻、逆时针为补，我一般都是10下顺时针、10下逆时针。打圈按摩的时候手法轻重以自己感觉适宜为好。

这个方法，有利于促进胃肠蠕动，促进消化吸收，对便秘等有一定的效果;而且做了之后肚子有暖暖的感觉，对于腰腹容易受凉的人也有帮助。

二是真正的推腹，就从心窝的位置，从上到下，从心窝往下腹部的位置推，这个力度要比打圈的大点。推的时候一定要注意，是从心窝往下，不要弄反了方向。

这个方向，容易促进垃圾排除，腹股沟有淋巴，淋巴的排毒功能就不用多说了。当推腹过程中，遇到腹部有块状、条索状、点状等等的包块、疼点、酸胀点等等，均多多照顾，多按揉点压，每天花十几分钟做做，一段时间后就会逐渐化开了。推腹的时候，各人表现各异，有的会打嗝，那是废气上行;有的会放屁，那是废气下行;有的会肚子叽里咕噜叫唤，那说明肠胃蠕动加快;有的会跑厕所，那是废物、废水下行了。总之，都是好现象，多多推腹，得消化系统疾病的机率就会大大降低了。

7.拉筋

筋，从现代医学来说，就是韧带了，人会随着年龄的增长，韧带一点点老化，从小时候可以随便啃自己脚指头到最后弯腰摸到脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因，一方面是自然规律作用的结果，另外一方面也说明了缺乏锻炼。

步伐轻盈、动作自如，总会给人年轻的感觉，哪怕你已经六七十岁;关节僵硬、动作缓慢，总会给人未老先衰的感觉，哪怕你才二三十岁。现代社会很多人是三十岁的年纪，六十岁的身体。现代化的办公，让我们不得不整天面对电脑，接受传真机、复印机、显示器等等的辐射危害。

一坐就是一天的办公让自己的肌肉长期处于紧张状态，得不到放松，韧带也随着老化了。人就好比一台机器，长期不动，容易生锈，运转起来也不灵活，不是这里卡住了，就是那里动起来不畅快了。所以我们要经常活动才能舒筋活血，体态保持年轻。

拉筋分为站立式和卧式两种。卧位拉筋法：将两张椅子摆放近墙边或门框处;坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边;躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节;移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

立位拉筋法：找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视;以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。

那么拉筋的原理是什么呢?拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，所谓“骨正筋柔，气血自流”，通过拉筋法，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症都会因此减缓甚至是消除。其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，督脉诸阳汇集，主肾功能，而肾乃先天之本，精气源泉，肾气足则人精气足，不易瞌睡犯困，无精打采。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。

8.梳头

首先从梳子说起，塑料梳子绝对需要淘汰，这东西也不见得便宜多少，但是梳了后起静电是经常的，尤其是干燥的天气，越梳越蓬，还不如直接用手指代梳子了。可以选用的数字有很多，木质的、牛羊角的，都是环保又经济的选择，玉石的梳子，好是好，但是贵，又难伺候，像我这种毛手毛脚的人经常把梳子掉地上的，碎一把还不心疼我好几天，一把玉石梳子可够买一堆木头梳子的了。

梳子的齿不能太尖不能太密，太尖容易伤到头皮，太密的话，如果你的头发不够柔顺的话，或者烫过染过折腾过，很容易在梳头的过程中把你头发给拉扯下来，对于头发本来就少或者苦于掉发烦恼的人，这无疑于雪上加霜啊。总之买的时候要注意看看梳齿的间距、尖度，还有就是把手的舒适度，握起来能使得上劲，握起来顺手。这样梳子就选定了。

接着说说梳头的方法，正确的梳头顺序，是从前额的位置往后脑勺去，一直梳到靠近脖子的地方，就是没头发的地方了。耳朵侧的也是从前面梳到后面，符合经络的走向。梳头不一定要找对穴位，跟着感觉走就对了，梳的时候如果遇到酸疼的部位，多梳梳，也可以停下来对该区域进行按压点揉等，酸疼的症状会越来越亲的。梳头可以缓解失眠，可以治疗头疼。

每天坚持梳头，先尝试一个月看看，数量不一定要多，一二百下，按照两秒一次的速度，也就是三五分钟的事情，不耽误你看书工作，而且没有副作用，相信你会感觉到失眠头痛的症状以及脱发掉发的情况会得到不小的改善。

9.午睡

午睡是每个人小时候基本都会做的，小学初中一直到工作，很多人都有午睡的习惯。有的人说，我没时间午睡，其实他的中午时间都用来逛头条、聊天、刷微博、刷朋友圈、浏览新闻了;有的人说，我不需要午睡，但是你看看一个接一个的哈欠，疲倦的神态，你的身体其实一直在述说着他的请求，你却置若罔闻;有的人说，我中午加上吃饭只有一个小时的时间，我怎么午睡?其实真正的午睡未必需要大段的时间，往往午睡只需要十到十五分钟时间，这么一小段的时间你也没有么?

俗话说春困夏乏，现在正值春季，天气还比较凉，有的地方更是春雨绵绵，这就更让人有昏昏欲睡的表现了。体质虚弱或者老人、小孩，其实一年四季都需要午休，尤其是比较辛苦的工作，一上午的劳动，不管是体力上还是脑力上，都需要一个放松，要松弛有度，工作效率才高，身体也不会很有压力。

古代有一个词叫做子午觉。子午觉是指子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉对身体健康作用很大，会休息的人才会生活。从传统的养生角度来看，睡眠与清醒状态是一种阴阳交替的结果，当人的阴气旺阳气弱的时候，人就需要睡眠，人醒来的时候则阳气旺阴气弱，这是一种轮换，好比是两个站岗放哨的哨兵班次。子时是指半夜11点到凌晨1点，午时是指中午的11点到下午1点，刚好是一个十二小时的轮回。

午时是阳气最盛阴气最弱的时候，就是中午休息这段时间，是给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。

午睡时候也需要注意几点，

一是再热的天，肚子上也要盖点东西以免着凉，睡着的时候肚子特别容易着凉，着凉了有的人会感冒有的人会拉肚子，有的人还会头疼;

二是午饭别吃太油腻的东西，否则午睡时候会增加血液的粘稠度，加重肠胃的负担，睡得反而不舒坦，睡醒后也容易有肚子胀、胸闷、头晕、乏力等现象;

三是午睡姿势最好是相对舒服点的，一般要头高于脚;

四是午睡的位置不要正对着空调或者电扇的出风口，不要有穿堂风。每天午睡一会，不管是对身体还是精神都是一个很好的放松和修养的方式。

以上都是日常生活中很简单也很容易做到的养生方法，擅于使用这些方法并坚持去做，成为一个很好的生活习惯，利用好这些碎片化的时间放松身体，在繁忙的工作和生活中，你的身体才能时刻保持活力，保持健康!