四川喻奶奶养生秘诀有哪些

⑴ 百岁吃货奶奶爆红网络，吃好喝好真的是长寿的秘诀吗

我觉得有一个好的心态才是最主要的。最近网上一位98岁的吃货老奶奶走红，这位老奶奶虽然快100岁了，但是身体健康、爱吃、小孩儿性格，赢得了很多网友的喜爱。很多人都羡慕这位老奶奶能活这么大岁数，最重要的是老奶奶活得还很开心、健康。这位老奶奶的孙女在采访中说出来老人家的“养生秘诀”，不禁让人感叹，原来想要长寿如此简单。

可是，从老奶奶那里了解到的养生秘诀可以看出，一个人能不能长寿，并不是在吃的东西上有很高的要求就可以，最重要的是要吃得开心、心态好。如果年轻人只知道花钱保健，没有搞明白养生的真正含义，只能是花了钱、遭了罪也没有得到多大便宜。其实，现在的年轻人生活条件比以前人更好，应该吃地更加开心，可是之所以早早的踏上了养生的道路，只是因为面对生活的时候太过焦虑，心态不轻松、压力也太大。年轻人花大价钱购买养生产品，从某种程度上看，也是反映出他们对待生活的焦虑。

⑵ 那些活到九十多岁的老人，他们都有哪些养生秘诀

想要健康长寿，一定要记得通过多吃来改变自己。我们都知道，病从口入。如果生活中不注意控制自己的嘴巴，什么都乱吃，也会生病。那么90岁老人长寿的秘诀是什么呢？

⑶ 老年人的健康养生秘诀有哪些

老年人的健康养生秘诀有哪些

众所周知，老年人和年轻人的身体是无法相比的，虽然许多老人经常做运动，但毕竟，年龄，许多事情仍然不便。每个孩子都希望自己的父母身体健康，所以对老人的健康保健秘诀也有很多。很多人认为健康就是饮食，其实不然，健康应该从多方面来判断。

一、一个开朗、情绪化、平静、无情的记录影响生活的虚假情感，开朗、豁达、流畅，是预防疾病、延长生命的重要因素。正确看待死亡，应及早诊断和治疗疾病，不要害怕。

二、当有偏好，但不迷人的老，当有一个或两个或更多的喜好，这对发展的'兴趣，情感寄托，安排生活是有益的。老年人的喜好，应该是“静比动”。避免上瘾，耗电，对健康不利。

三、性欲要节，养精宜足老年人要节制性欲保藏肾精。要根据自已年龄及体质情况适当合房，这样有助于养足精神。

四、睡眠卫生，还要注意睡眠，大脑是休息的最好方法。老年，肾虚，更依赖睡眠，以修身养性。日常睡眠时间一般应为8小时。高龄者可适当减少。午睡大约需要一个小时

五、服装、宽带、温、冷适合老年人住宿更差，因为温度应适当，着装要暖和，有些内衣应稍肥大，棉宜为纯棉，柔和光线，吸水性强。

六、定期检查，检查错误的想法，一开始就没有反应，老年人神经系统疾病，症状往往不明显或不典型。因此，定期体检可以及时发现老年人的疾病。

七、服用药物后，不要过度投资老毛病，千万不要滥用补药，要在医生的指导下使用保健药。老年人用药应平和，慎用或不用泻下功伐之药

以上是老年人的健康秘诀，有些老人不在乎这些，而有些老人则总是遵循健康养生的选择。这两类老人的身体也很清楚，相比之下，注重老年人的保健比从来没有注意到老年人的健康更健康。这就是为什么现在人们特别关注健康

⑷ 老年人养生有什么秘诀

人到中年，很自然地琢磨这样一个问题：怎样才能健康长寿?最近德国科学家总结了26种养生方法，认为中年人如能认真按此方法去做，将可能益寿延年。

1．测体重

要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用你身高的平方除体重．所得数如超过25为超重。例如你的身高是1．70米，用1．70~1．70。结果是2．89。如果你的体重是75公斤，用75÷2．89，结果是25．95。正常指数是20-25。

2．不抽烟

抽烟会使你寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的病而致命，因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

3．少喝酒

对某些人来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44％；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

4．控脂肪

每天脂肪摄人量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。

5．忌乱性

性生活不能乱。撇开有患艾滋病和性病的危险不谈，多个性伙伴会造成心理压力．并使生活失去节奏。

6．淡名利

不能不顾健康，不惜代价地去追求升迁发迹。过分紧张劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。

7．择居处

医生们发现，生活在一种不适宜你的环境里，会经生病或烦恼，中年人应尽量改善居处条件或不轻易改变你已适应的选职业。应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则你的职业对你的寿命将会带来不良的影响。

8．避车祸

车祸是人的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。

9．勿自忧

消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等等。

10．应结婚

结婚有配偶的人，早死率比独身者、丧偶和离异者明显要低。

1 1．心情舒畅

中年人工作繁忙，思想压力大，因而易多愁善感，造成中年情绪不稳，成为多种疾病的诱发因素。古人云：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。因此中年人要学会调节情绪，凡事想得开、忍得住、放得下，豁达大度，性格开朗，心情自然舒畅，这对身心健康非常有益。

12．多果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用。每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。

13．多纤维

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，益于你少患甚至不患胃肠道疾病。

14．多进钙

鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。中年人应注意补钙。

15．重淀粉

(碳水化合物)淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

16．常吃鱼

吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

17．少吃盐。

每天食用比身体所需量多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。

18．少咖啡

咖啡同心脏病的发病有着直接的联系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

19．少吃糖

糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压诸病的危险。

20．多运动

据临床统计，当前中年人早逝以心脑血管病为多坚持适度的运动可使大脑中枢神经和植物神经调节正常，增强心肺功能，促进血液循环，使机体获得更多的氧，并能影响血脂成分，从而延缓血管老化硬化。运动方式可因人而异，如骑车、快走、健身、跑、游泳、爬山、打球等。

21．劳逸平衡

中年人事业心强，他们为了工作，常常加班加点，夜以继日。然而，机体承受的压力是有限的，如果超过一定限度，很容易会积劳成疾。所以，应该中年人在紧张的工作之暇，要学会合理的休息和调整，并保证每天充足的睡眠时间，以便精力充沛地工作和学习。不要只顾事业而自损健康。

22．平衡膳食

食物对健康和医疗的作用，自古以来就被重视。过饱、过饥会损害脾胃正常机能。偏食、夜间用脑不加餐等，可造成维生素、蛋白质、氨基酸缺乏，促使早衰。因此，要采用我国营养科学界推荐的膳食指南，即“食物要多样，粗细要搭配，三餐要合理，饥饱要适当，甜食不宜多，油脂要适量，饮酒要节制，食盐要限量。”

23．避免肥胖

肥胖是加速衰老的因素之一，肥胖的人易患动脉粥样硬化、冠心病、高血压、糖尿病、胆结石、癌症等。常言道：少年长胃，青年长肉，中年长腰。可见，人到中年更应重在预防肥胖。中年防胖除坚持适度运动外．尤应注意少吃高脂肪、高糖分的食物，晚餐不宜吃得太饱，一般以七八分饱为宜。

24．定期检查

不少中年人自认为身体健壮，与医药无缘，这种麻痹思想要不得，据统计，许多疾病会“神不知鬼不觉”地侵人人体的肌体，有些甚至达到相当严重的程度，自己还难以察觉。如高血压、动脉粥样硬化、隐性冠心病、糖尿病等就是如此。所以，每人半年或一年进行一次全面健康检查，这样不仅可以及早地发现许多疾病，而且还能接受医生的指导，开展健康活动和施行相关的保健措施。

⑸ 老年人应该怎样养生保健有哪些养生保健秘诀

许多人在年轻时不注意自己的身体状况，等到老年得病时就感到后悔不已，但只要做出正确的做法，老年人也是可以养生保健的。那么，老年人应该怎样养生保健呢？又有哪些养生保健秘诀呢？

最后，要加强体育锻炼。老年人做运动可以增强心肺功能，增强身体的免疫力，但是中老年人在运动过程中需要适度，不要运动量过大。而且还要讲究动静结合，不能过度疲劳，最好选择适合老年人做的项目，不要去做过于激烈过难的动作，比如可以打太极，散步等。

老年人养生要因地制宜，因人而异，适合自己的才是最好的，以上所写的并不是金科玉律，结合实际再去实践就是最好的防病养生方法。