人过六十戒什么可以长寿

『壹』 只有趁早戒掉了哪三样东西，才能在晚年健康长寿

只要趁早戒掉喝酒，抽烟，吸毒这三样危害人身体的东西，晚年以后，就可以健康长寿。

『贰』 60岁戒烟仍可延长寿命吗

研究表明，抽烟者即便到60岁再吸烟也一样可以延长寿命。一项新研究证实停止吸烟永远不会为时过晚，而且戒烟越早，寿命就越可能延长。

科学家发现目前70岁以及年龄更长的烟民未来6年死亡可能性远高于从不吸烟的人。在30岁到69岁期间不同节点上戒烟可以显著降低死亡几率。

在该研究中，不吸烟者的死亡率为12.1%，而吸烟者的相对死亡率为33.1%。在原来的烟民中，分别在30岁、40岁、50岁和60岁节点戒烟的人的死亡率分别为16.2%，19.7%，23.9%和27.9%。

此次美国研究人员对参与NIH-AARP（国立卫生研究院—美国退休人员协会）的16万名男性和女性的相关数据进行了分析，这是与美国人健康和饮食相关的一项大型调查。

该研究带头作者为来自NIH国家癌症研究所的Sarah Nash，她表示：“这些数据表明开始吸烟和停止吸烟的年龄是吸烟期间的重要组成部分，在美国70岁的老年人和更高龄者中是致死率的重要预测因子。”

“在NIH-AARP人口研究中，在更早的年龄吸烟与死亡风险增加存在关联，突出了青年时期和成年早期吸烟对一生中死亡率造成的风险，即便对那些年龄在70岁的人来说也是如此。”

“此外，放弃吸烟的人比目前仍在吸烟的人在70岁后死亡风险在很大程度会有所降低，即便对那些在60岁放弃吸烟的烟民来说也是如此。这些发现表明应该不分年龄，对所有吸烟者强调戒烟。”Nash说。

在此次所有研究参试者中，近16%的人在6.4年的随访期间死亡。其中56%的人是原来的吸烟者，6%的人是当前的吸烟者。男性比女性更不可能永远不吸烟，他们也倾向于在更早的年龄开始吸烟。

与吸烟相关的死亡因素包括肺癌、膀胱癌、肠癌、肝癌、胰脏癌和胃癌，还有心脏病、中风、糖尿病以及肺炎、慢阻肺等呼吸道疾病。近日，有研究报告称，每50根烟就会导致一个肺细胞DNA变异。

『叁』 60岁后想要长寿，哪几件事尽量少做，或许能为寿命加分

想要长寿就不要吸烟，吸烟有害健康。香烟对血管的危害在于香烟中尼古丁等有毒物质不仅会大幅度增加血液中杂质的含量，减缓血液循环，还会对血管壁细胞造成不同程度的损伤。长期吸烟除了减缓血液流动外，还可能增加血栓形成的风险。

定期体检。在每年的健康检查中，经常会发现有相当数量的病人患有严重疾病，如肝炎、肺结核、心脏病、糖尿病、癌症等。事实上，许多疾病很难通过自我感觉及早发现，只有定期到医院进行体检，才能及早发现，从而及早治疗。

『肆』 六十岁后，该如何养生这五点一定要记牢

人到六十，已是花甲之年，由于身体机能的下降，此时身体状况已大不如从前，不知名的大病小病接踵而来，所以六十岁之后，一定要做好 养生 ，保重自己的身体。

人过六十的老人在日常生活中一定要戒烟、戒酒、戒暴食、早睡早起、多运动。

一、戒烟： 香烟中含有大量有害物质，特别是焦油，尼古丁等。吸烟的人，有害物质被吸入体内，长时间后会对身体内部器官造成很大的伤害，影响着身体 健康 。所以，戒烟才是老人 养生 的关键第一步。

二、戒酒： 酒精主要危害我们的肝脏，而肝脏是人体最重要的解毒器官，肝脏不好，就无法有效地分解身体内的毒素，身体长期受毒素的侵扰， 健康 状况会越来越差。所以，老年人必须早点戒掉白酒，有条件的话可以适当地喝些红酒，红酒含有丰富的抗氧化物质，能延缓衰老，是不可多得的 养生 佳品。

三、戒暴食： 暴饮暴食不但会让身体肥胖，还会让老年人的记忆力减退，加重人体的肠胃负担，引发严重的肠胃疾病，所以老年人吃东西时最好只吃七八分饱，让身体随时处于半饥饿的状态，反而更有利于身体 健康 。

四、早睡早起： 有句话叫做：睡觉是最好的 养生 。睡个好觉，能让我们的身体器官得到充分的休息，能恢复体力，能让我们一天都精神焕发，而最佳的睡眠时间在晚上10点至早上6点，所以老年人一定要养成早睡早起的习惯，晚上9点30分上床休息，早上6点起床，形成习惯，会让身体越来越好。

五、多运动： 都说生命在于运动，老年人也不例外。运动能促进体内的新陈代谢，能及时地排出体内的有害物质，运动能让老年人更年轻，更有活力。老年人由于身体机能的下降要避免从事剧烈的运动，可以选择一些轻缓，柔和的运动来锻炼，比如太极拳，太极剑，散步等，这些运动对老年人的身体更有益。

老人 养生 就是要从日常生活习惯着手，养成良好的生活运动习惯，身体才会越来越 健康 ，才能达到长寿的目的。

『伍』 老年人长寿十戒是哪十戒

一戒饱食。老年人的饮食不宜过饱，尤其是心血管和胃肠疾病患者更应如此。过饱的饮食除了能通过神经反射引起心血管系统的不良反应外，还可以直接影响胃肠器官，向上压迫胸腔器官，从而加重心血管系统的负担，极易引起；日病复发。

二戒“美餐”。如果每天都有鸡鸭鱼肉及各种高热量食物，时间长了，就会促发高血脂症和动脉粥样硬化。

三戒烟酒。烟中的尼古丁和酒中的甲醇等物质是健康的大敌，对老年人更是如此。

四戒扭头急。上了年纪的人，在扭头过急过猛时，常会因为血压突然下降而引起脑供血不足，造成昏厥跌倒。

五戒突然蹲起。久蹲以后突然站起，全身血液骤然集中于下肢，脑血组织会发生短暂时间的缺血，出现突然昏厥。

六戒行路慌忙。老年人肌力减退，骨质疏松而脆弱，再加上注意力不易集中，反应迟钝，行路慌忙，容易发生骨折事故。

七戒运动量过大。老年人随着年岁的增大，心肺功能都有不同程度的减退，如果活动量过大或太剧烈，容易产生意外。

八戒大喜大悲。老年人心血管功能已减退，如果情绪急剧变化，会给心脏增加负担，往往出现实发性心肌梗塞或脑溢血。

九戒大便秘结。大便秘结，必然动用腹压，甚至全身用力，这样容易使神经、体液调节发生急性改变，通过一些反射，使心、脑血管发生痉挛，心肌耗氧量增大。

十戒烫澡。洗澡时水温太高，容易使全身血管迅速扩张，从而使心、脑血管产生不同程度的反应，招致某些心血管病的发生。

『陆』 人到六十应该做到哪几点，才能有福更有寿

人的一生中会遇到无数的事情，有好的也有不好的。

人到六十岁，究竟应该做到哪些事情，才能让自己有福更有寿？

第一，做好事。

在漫漫人生路上，我们应当戒骄戒躁，多做好事。

有一次，雷锋在沈阳转车时，他看见一位白发苍苍的老大娘拄着棍，背了个大包袱，很艰难地往前走。

雷锋走上前了解大娘要去的地方，他立刻把大包袱接过来，用手扶着老人说：“走，大娘我送您。”

如果非得说，那就挑最好的一面来说。

比如，对于别人的行为，如果非要评论别人，那就说对方的优点。

人无完人，一个人既有优点，也有缺点。

既然你要说，那你就说对方的优点。

学会真诚地夸奖别人，也是人与人交往之间最重要的沟通方法之一，也是最行之有效的方法。

不管是工作中还是生活中的一切麻烦，大部分都来源于人管不住自己的嘴，不懂得说好话。

心无旁骛地做到以上这三件事，这一生中你都会活得自由自在，福和寿自然随之而来。

『柒』 过了60岁，哪9个好的习惯可以让自己活到90岁以上呢

长寿是每一个人都渴望的事情，想要获得长寿与我们日常的生活行为习惯都是息息相关的。我个人认为想要让自己活到90岁网上，最重要的就是饮食、作息、心态等等。这里就简单的说下与这三个关键点相关的9个好习惯，看看你做到了其中哪些呢？

8、懂的释放自己的情绪。

不要总是将任何的情绪都憋在心里，这样会让我们的身体受损。要学会如何正确的管理和发些自己的情绪。

9、善于动脑。

多用脑子，能够让我们保持脑部的活跃，减少脑部疾病的发生。

『捌』 过了六十的人想要长寿，应该做好哪些事

常言道，人到七十古来稀，但现在生活越来越好，医疗水平越来越高，七十岁已经不能算高寿了，而六十岁，都只能说是老年的开始。想要健康长寿，六十岁后，就要注意保养，要保证“3件事”，迈过“3道坎”。

总之，随着年龄的增长，人体各个系统器官的结构和功能都会逐渐退化，很多疾病都会随之而来。人生60岁以后步入老年，是自然规律，不可抗拒。其实除了以上三件事，老年人更应该保持积极良好的心态，这样对于身体健康也有很大的帮助，俗话说，笑一笑，十年少。健康的身体也得有良好的心态相结合。常保持心情愉悦比吃任何补药都要好。让老年人生活过得更轻松，享受每一天，开心每一天。