冬天养生如何避免感冒

Ⅰ 冬季预防感冒采取什么措施

在南方，冬季如何预防感冒？试试这些预防感冒的方法
1、冬季预防感冒要常备洗手液，多洗手
洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。
2、冬季预防感冒要注意精神状态
适当为自己施压当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。

3、冬季预防感冒要多做运动，多按摩

每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。平时可以多做按摩，无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。
4、冬季预防感冒要保证充足的睡眠
睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5~8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。

Ⅱ 冬天怎么预防感冒

在南方冬天怎么预防感冒：

第一招：做好防寒保暖
冬季早晚温差很大，特别是穿衣多少很难掌控，并且冬季的运动量明显不足于夏季，这也是很多人到了冬季抵抗力就明显下降，所以冬季穿衣要根据温度变化及时做好增减量。
第二招：多喝热水
记得之前有个段子，就是无论你的女朋友怎么不舒服，你只需要一句安慰话就可以了，那就是“多喝热水”。没错，虽说这是个玩笑，但是多喝热水确实对身体有很多的好处。冬季气候干燥，及时的补水本身就是对身体的滋养，并且喝水可以有助于利尿排毒。
第三招：坚持锻炼
想要有个好身体，那就需要养成良好的锻炼习惯，很多人春夏秋季都很积极的锻炼身体，可是一到了冬季就很懒了，早上不想起，天气又太冷。其实冬季锻炼不是说一定要像其他季节那样运动量很大，出去爬爬山，走走路，活动活动身体就好。

Ⅲ 冬天吃什么预防感冒

在南方冬天能预防感冒的水果有这些：

1、苹果

有句话叫“每天一个苹果，医生不找我”，由此可见苹果是能够预防感冒的，特别是青苹果，它的苹果酸的含量极高，能够预防感冒。

2、菠萝

出现发烧、咳嗽、嗓子疼这些症状的时候，说明你要感冒了。这时候不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它具有降温的作用，并能有效地降低支气管。

经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。那是因为菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质，并能有效地帮助消化吸收。

菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。

3、柚子

柚子的营养成分中含有多种营养物质，比如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B、烟酸等，这些对化痰、止咳、益肺都有一定的功效。

4、西红柿

西红柿味甘性凉，能生津止渴，消炎清热，可缓解风热感冒导致的发烧、口干舌燥。另外，西红柿富含维生素C，能帮身体增加抵抗力。但西红柿性偏凉，胃寒易腹泻者最好少吃，可适当喝些柠檬水。

Ⅳ 冬天来临了 我们要怎样来预防感冒

我在冬天预防感冒，经常做的三点：保暖、喝水、防护

保暖

室内外温差较大，尤其是在城市集中供暖地方，只要是在室内，温度都会控制在20度左右了，但是室外温差在十几度，所以在出门时候一定要及时穿衣保暖，这样可以减少因为受寒引起的感冒；

喝水

多喝水可以帮助我们快速新陈代谢，这样可以帮助我们排毒，减少上火引起的感冒，所以我每天都会喝四五杯水；

防护

当我们去公众场合，戴好口罩，回到家里后洗手这是关键，这样在一定程度上减少病毒传播；

总结：感冒会因为受寒、上火、传播而得，所以咱们做好以上几点，可以尽可能预防感冒

Ⅳ 冬季养生须知：如何应对感冒

1、热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

2、生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

3、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

4、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

5、按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

6、戴好口罩和围巾给鼻子做好保暖工作。

7、尽量少握手。

8、用热水洗衣物，有助于杀灭病菌。

9、少吃糖。多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!

10、保证8个小时的睡眠。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。

11、与感冒患者保持距离。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。

12、勤洗手。

13、盐水洗鼻子。盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。

14、适当运动。温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。

15、补充维生素D。如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。

Ⅵ 冬季的养生小知识，想要少生病怎么做

1、首先注意饮食禁忌，冬季饮食最好不要吃一些辛辣刺激、以及寒凉生冷的食物，这些食物都容易影响人们的身体健康，建议大家冬季饮食宜温补、清淡。

2、另外冬季养生也不能过度的出汗，过度出汗可能会导致身体阳气损伤，是非常不利于人们的身体健康的，建议大家不要过度的运动。

3、最后冬季养生不要经常熬夜，因为冬季养生睡眠也是非常重要的，如果睡眠不好不仅会影响身体健康，还会影响神经健康。

冬季养生吃什么食物好

1、山药：山药是非常营养滋补的食物，性质温和，食用不仅能补充身体的营养，还具有健脾益胃的作用，所以冬天一定要多吃山药。

2、大蒜：大蒜也是非常好的食物，大蒜味辛性温，还富含抗炎的成分，所以冬天食用大蒜具有极好的防寒保暖、预防感冒的作用。

3、牛羊肉：牛羊肉是人们熟悉的肉类食材，并且营养丰富、性质温热，具有极好的滋补保健作用，也非常适合冬季食用。

Ⅶ 又进入冬春感冒多发季，我们应该如何预防感冒

冬春季节确实是感冒的多发季节，最主要的原因是因为到了春天会有春寒。

老话里有春捂秋冻这个观点，【在南方】春寒的情况是比较明显的，就比如前两天还是25℃的天气，但是这两天又降到了5～6℃，在武汉有人戏称这是满25-15，说的像外卖一样，所以预防感冒是非常重要的，我觉得可以做到以下几点防止感冒：

1.最重要的就是要防寒保暖，出门在外要多穿羽绒服和羊毛衫等御寒的衣服，如果说突然温度升高，也可以马上脱下来，但是一定要备足衣服，不能说在户外的时候没有衣服可加导致感冒。

4.最后我想说的是，千万不要挑食，我指的挑食，就是不要某一类食物完全不吃，包括蔬菜、豆制品、菌菇类、肉类、海鲜类、水果都要有食用，也就是说像平时各种类型的食物都应该尽量摄取一点，让身体营养均衡，摄入更多的维生素和微量元素来提高免疫力和抵抗力。

Ⅷ 小雪节气养生全攻略，做好一冬天不生病！

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  二十四节气中的第二十个节气——小雪，小雪之后大地进入一个休养生息的阶段，此时天气渐寒，风雪增多，一下变得这么冷，人体需要调整适应，不然就会出现各种不适、疾患，小雪时节养生不妨记以下几点，帮你安度寒冬。

  1.护阳气：戴围巾戴帽子

  小雪之后，大风降温天气变多，此时的养生原则在于“避寒就温”。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以视天气情况，外出戴帽子、戴围巾，注意防寒、保护阳气。

  2.防内火：白菜萝卜上餐桌

  冬季保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易引起人体的内火旺盛，出现咽喉干痛、口腔溃疡、大便干燥、燥热咳嗽、眼屎增多等症状。

  针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且白萝卜能清火降气、消食下气，非常适合这个节气里食用。

  3. 补肾御寒：小雪过后吃“三黑”

  小雪节气后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰存。顺应节气变化，要注意滋补肝肾。饮食调养可多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑大豆＆黑米等，可迅速使人恢复身体热量，既可补肾，又可御寒。

  4.防抑郁：多吃菠菜香蕉

  小雪节气后，天气多阴冷晦暗，光照较少，加之灰霾不断，大地萧瑟，人们的心情会受其影响，情绪跟着变得悲凉。所以要注意自我心态的调节，多给自己正面积极的心理暗示，保持乐观的心态。

  冬天也多晒晒太阳，不仅能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。

  饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物，例如香蕉、菠菜等果蔬，香蕉中含有能够帮助人脑产生一种叫5-羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得快活;菠菜等深色蔬菜含有较多叶酸，对改善不良情绪也有裨益。

  5.防疾病：重点在“藏”，养好神气

  在小雪节气里，要顺应季节的变化特点，把养生重点在于“藏”，即把神藏于内，保持思想清静，调神养生，减轻不必要的思想负担，心地坦荡，才能保持心情舒畅心态愉悦，从而促进身心健康以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生。

  6.防感冒：冬天动一动，少闹一场病

  小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强运动锻炼可有增强免疫力，有效预防感冒。此外，小雪节气通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

  锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气。

  最后送大家一段小雪养生小口诀：

  小雪雪降温肾阳，

  早卧晚起着寒装，

  八段太极晒太阳，

  保护心脑滋膏方，

  温补益肾栗腰果，

  丹参山楂血黏降。