十大养生零食有哪些

Ⅰ 有哪些适合年轻人的养生零食

90 后现在也开始 养生 了！

可不是嘛，00后都要大学毕业了！

我们日益老去的躯体里藏着一颗永远年轻的心，一边享受可乐的冰爽，一边学着怎么 养生 。

这些 养生 零食， 你一定要吃！解馋又 健康 ！

1） 南枣核桃糕

用料就只有南枣和核桃，纯手工熬制的。

南枣肉厚核小，非常甜。

浓郁醇香的枣子，拌入烤香的核桃。

唇齿间都是享受。

不是很甜，Q 弹不粘牙。

每日吃三个，补气又补血，简直是人间美味！

2）老金磨坊黑芝麻丸

人未老，头先秃！快来点黑芝麻补一补！

（流下了悲痛的泪水 ( • • `)）

老金磨坊是老牌子了，比较有保障。

之前给我妈买过他们家黑芝麻代餐，红豆薏米粉都挺不错的，尤其是用料。

这种东西也不推荐大家买无名的，

小作坊制的，卫生也保证不了。

配料简单，没添加剂。

口感非常细腻，我觉得很油润！一点也不苦涩。

一口咬下去，软软酥酥的，浓郁的黑芝麻香就在嘴里爆开了！

可谓是非常 养生 了！

3）新鲜柿饼

我们一家人都爱吃柿子，可惜柿子放不住。

所以经常买柿饼吃，柿饼好处多多！！

说说这家的爆浆柿饼吧，真的是 爆浆，软糯美味 ！

每一个都是自然风干的，不是超市那种有防腐剂的。

所以保质期也比较短，得赶紧吃。吃不完得放冰箱冷冻！

用的也都是今年头茬的新柿子。

一口咬下去，香浓软糯，幸福满满。

4）手工刀削纯藕粉

其实10斤鲜藕才能削出一罐藕粉。

这个藕粉看我实拍的照片就知道了，啥添加剂没有。

冲出来就是淡淡的粉色，晶莹剔透的。

吃起来很顺滑，味道很天然。

没有添加剂，所以甜度有限，我一般配着蜂蜜一起冲泡。

因为也没有速溶剂这些东西，所以必须用100 的沸水冲泡。

价格也很优惠，之前我 也买过风很大的藕粉，说实话，没有这个味道纯正。

5）松鼠铺子每日坚果

一袋的实拍

三大营养素中的脂肪从何摄取最好呢？

当然是坚果了。

一般商家的宣传图太 “假” 了，没法看，直接看上图我的实拍吧。

这个每日坚果礼盒，一盒里面有 30 袋。

算下来一袋一块六，有那么多种坚果，

性价比非常高了。

很适合平时嘴馋当零食吃， 健康 不长胖。

在宿舍和公司也可以分给同学和同事吃，不心疼！还能为个好人缘！！

6）芝麻夹心海苔脆

海苔补碘补钙，我简直是 养生 达人！

口感又酥又脆，

一口下去，海苔的鲜味和芝麻的香味相结合，唇齿留香。

绝了！是谁想出的这么伟大的发明？

又减肥又解馋~

7）野酸枣糕

不添加色素 香精 食用胶的酸枣糕！

野酸枣的好处很多：

里面也含有丰富的 VC 和膳食纤维。

口感柔软 Q 弹，酸酸甜甜，我真的对酸甜的零食没有抵抗力。

色如琥珀，软糯又细腻。

入口由酸而甜，柔韧嫩滑，美味酸爽！

非常推荐，酸味和甜味也调和的特别好！

8）若羌红枣

这么大一袋

肉厚核小

我经常把小红枣当做零食吃，所以气色一直不错。

晒一张无美颜照片，希望不要掉粉 ('ω')

女孩子一定要多吃枣，尤其是每个月的那几天。

多吃红枣补益气血、美容养颜。

这个若羌红枣绝对是我买到过最甜的红枣！

关键量大、便宜！

这一大包 才二三十元！！

比我奶奶去菜市场买的还优惠。

我奶奶一直不相信，还觉得我被忽悠了。

直到她看到这个枣才心服口服。

最重要的是这个品质， 肉厚核小！！真的特别甜！

我肯定会一直回购，希望别涨价啊！

9）蟹肉棒

自制蟹肉三明治

比在711买便宜好多啊！！

真的放心入！太好吃了，蛋白质含量也不低。

开袋即食，肉也是一丝一丝的，肉质鲜嫩，味道极鲜~

不是咱们在火锅店吃的那种假蟹肉真淀粉，而是真 真正正的蟹足棒！

做沙拉、做火锅、做寿司都可以用！我现在控制着自己两天吃一包，低卡低脂毫无负罪感！

10）七年五季全麦面包

就说这颜值高不高？ 用来做早餐也是极好的！

全麦，慢碳！低GI，又饱腹！

是名副其实的 “ 三无产品 ”

——无糖无油无添加剂

在面包店买的全麦面包，吃起来都有一点干巴，但是这一款真的是我吃到最松软的全麦面包， 口感最好，并且没有之一！

吃的时候也能闻到很诱人的麦香味。

早上吃完基本上可以抗一上午，等到中午 12-1点的时候才会饿，真的太赞啦。

11）初吉全麦饼干

全麦真的是个好东西，减脂抗饿！

它主打 无糖、低卡 ，口感比较脆。

特别适合减脂期，有戒糖需求的宝宝也可以放心吃！

一口下去非常香，浓浓的五谷杂粮味，对于减脂期来说很满足啦！

关键饱腹感炒鸡强，很神奇！一餐吃两袋能撑很久，越嚼越香。

特别要说的是他箱子上还配了一周减肥计划表，你说 养生 不 养生 ！

12）光合力量鸡胸肉丸

七年五季面包 鸡胸肉丸三明治

这个鸡胸肉丸，每100g有接近17g的蛋白质。

他家的鸡胸肉丸是我吃过那么多鸡胸小零食后，选出来的 最最最好的 ，没有之一！

性价比炒鸡高！

丸子里加入了马蹄馅，每一口咬下QQ弹弹，吃起来脆脆的。

一小袋里面3个小丸子，吃完刚好垫肚子。

哇，零食都是鸡胸肉的。真的太 养生 了！

解馋又减肥！

以上就是我精挑细选的十二款 养生 健康 零食！

平时嘴馋吃一吃没有负罪感，还对 健康 有益！

祝大家新的一年 身体 健康 ！头发茂密！

最后，自我介绍一下：

我是 @一个葫芦球

—— 一个最爱吃零食的健身减肥答主！

关注 @一块瘦肉

定期更新零食减肥健身干货！

吃和减肥从来都不矛盾！！

Ⅱ 有哪些适合年轻人吃的养生小零食

养生的小零食就很多了，枸杞、桂圆干、红枣、桑椹干，这些东西适量的食用是有一定的滋补作用的，当然好的身体还需要人坚持运动和保持好的生活习惯才可以

Ⅲ 有哪些适合年轻人的养生零食

我们日常接触的零食有很多，但绝大多数的零食，比如说薯片碳酸饮料这些东西都是垃圾食品，对我们身体没有好处的，但是说也不是所有的零食，都是对我们的身体没有好处的，控制好量的问题可以让它更好的让我们身体变得更健康。
1.干果儿，比如说核桃，开心果儿，葡萄干儿。核桃可以起到补充大脑营养的作用，据说吃核桃可以让人变得更聪明，这不清楚这有没有什么科学的道理，但是我觉得，吃核桃它更多的是补充我们体内的蛋白质糖分的一个过程。葡萄干可以让我们的皮肤变得更好，新鲜的葡萄，由于水分太多，我们吃了很多很多新鲜的葡萄，也不见得有吃半斤的葡萄干效果好，因为新鲜的葡萄有好多都是在水分里面所占了分量，而干了的葡萄干，虽然说在暴晒的过程中损失了一些营养元素，但是留下来的还是有很多的。开心果是近几年流行一种零食，价格还是比较高的，但是开心果儿它更多的能够起到润肠清肺，帮助我们消化的作用，对我们的身体是有好处的，虽然价格比较贵。
2.新鲜的水果。比如说苹果橘子离菠萝这些我们平常可以把它当做果盘儿，去补充身体内的营养，每一个水果都蕴含着相应的维生素，没有必要一一赘述，但是我们清楚这些水果对我们的身体是有好处的，相对来说它的热量比那些油炸薯片什么的要好得多，而且它蕴含了更多的维生素，油炸的东西毕竟它是油炸的，同样会产生一些化学物质或者说致癌物质，所以说多吃水果对身体有好处。
为了自己的身体健康，平常尽可能的少吃这些垃圾食品，辣条薯片儿，还有一些膨化食品，对我们的身体都是没有好处的，虽然它味道确实很不错。但是我们换个角度想一想，让自己有更好的身体，能够活得更久才能更长远的题验到世间的美食，所以说为了自己的健康，少吃垃圾食品，远离碳酸饮料。

Ⅳ 养生零食有哪些呢

爱吃零食是女人的天性，但吃零食不利于减肥也是所有爱美的mm都知道的事情。事实上，每天一些零食也未必会让你长胖，吃一些饼干或者水果，不但解馋，还能起到养生的功效。

养生零食有哪些呢

1.凉茶

去火零食

容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝

虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。

最佳饮用时间

酷暑季节，秋燥季节，一般午餐前服用效果最佳。

手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝

凉茶属于偏寒凉性质的饮品，正常人也不要拿来当水喝，喝多了会对身体有一定的损伤。寒性体质的人例如胃寒、手脚冰凉、容易腹泻的人尽量少喝。

2.九制陈皮

助消化零食

食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。

最佳食用时间

餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。

每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。

3.甘草杏

生津止渴零食

饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。

最佳食用时间

早晨起床后，吃几枚缓缓嚼碎，伴随着晨津一起咽下，会起到事半功倍的效果。有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了会刺激肠胃，尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。

4.茯苓饼

健脾零食

脾虚、消化差、肥胖、四肢水肿的人适合吃

对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。

最佳食用时间

和三餐一起吃。

口干、血糖高的人和睡前不宜吃因为添加了蜂蜜、白砂糖，茯苓饼偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，睡前不宜吃，茯苓的利尿作用会增加起夜，而导致睡眠中断。

5.川贝枇杷糖

润喉零食

环境中空气质量差或经常用嗓、咽喉不适的`人适合吃

川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。

最佳食用时间

当你发现处于空气污浊环境或咽部不适时，随时可以吃。

冬天少吃，中医讲究“用寒远寒”，在使用寒凉药品时尽量避开寒凉的季节，以免使身体受寒，而且吃川贝枇杷糖后的半小时内，不要吃低温食物。

6.固元膏

养元气零食

有腰酸乏力、月经量少、轻微贫血、失眠、心悸等症状，同时脾胃功能好的人适合吃

固元膏的成分是：补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃，使这道零食大大增加了补益的作用和范围，可以精、血、脾、肾同补，对提升元气大有益处。

最佳食用时间

临睡前服用，可以延长在肠道的停留时间，增加吸收。

脾胃功能弱、血脂高的人和夏季不宜食用

阿胶、红枣、冰糖每一种都是味甘滋腻的食物，黑芝麻、核桃是油腻的食物，所以这道零食不利于消化，脾胃功能好的人才能吃，而且不能长期吃，脾胃虚弱、大便不成形的人慎用。夏天酷热，吃了容易上火、积食，最好少吃。

7.龟苓膏

润燥零食

经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃

正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。

最佳食用时间

晚间，作为宵夜来吃。胃寒、脾虚、空腹、处在经期的人和孕妇不宜吃龟苓膏有清热排毒的作用，属于寒性食物，胃寒和脾胃虚弱的人最好少吃。另外，有研究报告称龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇和月经期的女性也不宜吃。

8.阿胶枣

补血零食

血虚、失眠、发质差的人适合吃

阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。

最佳食用时间

因为有养心安神的作用，临睡前吃最好。血糖高、脾虚、消化不良的人最多吃7 个阿胶和枣都属于甜腻的食物，吃得过多不利于消化和吸收，而且容易升高血糖，如果你有脾虚、血糖高、或者消化不良，阿胶枣一次食用最好不要超过七个。

人们应当遵循的零食原则是：

●尽量把零食当成应急备荒的措施，而不是空虚无聊时的满足方式。

●尽量选择天然来源的食品。对饼干点心等看不出原料配方的高度加工食品最好能远离。

●尽量在两餐之间和饭前吃，饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上。

●如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，以避免肥胖。

Ⅳ 都有哪些小零食，具有养生的效果你知道吗

引言：小零食在日常生活中，还是比较常见的，人们在饿的时候，加班的过程中，追剧的时候，都会选择吃一些小零食。来解饿，解乏，解无聊。市面上售卖的小零食，也非常多，例如薯片，碳酸饮料，干果，葡萄干，核桃，开心果，新鲜的水果以及水果干等等。但是要说具有养生效果的，那就是新鲜的水果，果盘，核桃，葡萄干等。

Ⅵ 90后有哪些养生零食

作为90年生的大龄女青年，深知岁月不饶人。父母给的皮囊本不明艳，再不保养这本不甚好的皮囊遍也保不住了。

还好学了7年的食品，做了将近两年的营养师，对于食物的选择也颇有些心得。我认为零食对于我们来说不仅是一种无聊时的零嘴，肚子饥饿时的 美食 ，更是对于我们三餐的一种补充。

90年初的小伙伴们大多已经走上了工作岗位，不可避免的出现了身体发福的现象。所以选择零食首要原则当然是少糖少油，避免多余热量的摄入。
推荐零食1:冻干果蔬，口感脆脆的，水果味十足。
我这里所说的冻干果蔬，并非指果脯蜜饯类的，也非指油炸或者加了各种调味料的果蔬。 而是指采用真空冷冻干燥技术脱水而成的果蔬。

果脯蜜饯类是这种：大多采用糖和盐腌制而成，不利于血糖和血压的稳定；此外含糖量太高由于糖基化对皮肤不好。

真正 健康 的冻干果蔬是完全由水果脱水而成没有任何添加剂。

推荐示例：冻干芒果

工作辛苦，平常也是要注意保护大脑的，毕竟脑子不好使了，也没办法谈 养生 了。
推荐零食2：每日坚果，口感好，坚果种类多，饱腹感强。
坚果中的多不饱和脂肪酸主要为亚油酸、亚麻酸，是人体必须脂肪酸。具有促进神经功能，益智健脑；降低血脂，防止动脉硬化；抑制血小板凝聚，防止血栓、脑卒中和阿尔茨海默病；抗炎；保护视力；抑制肿瘤生长等作用。

坚果的营养价值高，但是能量也高，所以每日不易吃太多，袋装的每日坚果一包25g，刚好一天的量。

推荐示例：

推荐零食3：酸奶、牛奶或者内蒙古奶疙瘩
推荐这些奶制品主要是因为人到中年，身体机能大不如前，特别对于女性来说，骨钙的流失量逐渐变大，肌肉也逐渐流失。所以补充蛋白质和钙是十分必要的。

由于目前正是冬季，酸奶、牛奶偏凉，我到了这个季节也不爱喝这些奶制品。但是我发现了一种特别好的替代品，内蒙古的奶疙瘩。但是很多朋友认为奶疙瘩腥味太重，不爱吃。可能是口味不同的原因，我却觉得很好吃。

推荐示例：

推荐零食3：风干牛肉干
吃多了口感偏甜的零食，有时候对咸的、辣的零食很是想念，所以牛肉干出现的刚刚好。另外，对于许多女性来说，日常饮食中都偏素，肉吃的过少，另外怕长胖，对主食也控制的严重，这样的后果便是肌肉流失快，皮肤粗糙，脸色枯黄或成菜色。如果吃一些牛肉干，能够补充一些蛋白质，还可以多摄入一些血红素铁，防止贫血。

推荐示例：

作者：何瑜林

食品专业硕士，国家二级公共营养师，中国营养学会会员；

医疗器械公司营养工程师

不算是零食，就是之前和好朋友吃冒菜的一家店的“茶水”，超级好喝。

干玫瑰花，枸杞，大枣，冰糖，自己估量一定比例用热水泡。比饮料好喝一百倍!

养生 ，少不了黑芝麻。

今天给大家推荐一款好吃容易上瘾的 养生 小零食——芝麻薄脆片，给午后带来一丝乐趣。

对于食物“脆”的理解，大概有这么几种： 刚刚从菜地里头拔上来就送到餐桌的叶子菜。 小时候农家家里会做的番薯片。 刚从树上采下来的梨子，用衣角擦擦，猛得一口脆爽。

夏风一起，午后的时光就需要来一点乐子。 天还没有特别热，整体的气温舒适度良好。这时候要是有一片片吃起来嘎嘣嘎嘣脆的小零食，别提有多爽了。

芝麻薄脆片的做法非常简单，去壳的芝麻，用简单的方式炒熟后，那种自然的香味，再多的修饰都是多余的。 加入鸡蛋，糖，盐巴，经过烘烤，就有了又酥又脆的芝麻薄饼了。

薄薄的一片，金黄酥脆。每一片薄脆上的黑白芝麻撒得颗粒错落匀称。

芝麻的钙和铁的营养价值高，又含有丰富的维生素B群和多种微量矿物质，对于成年和儿童来说，都是简单天然的营养补充佳品。

要告诉大家关于吃的小窍门，这芝麻呀，一定要铺得越薄越好吃，芝麻撒的均匀且细，吃起来的口感也就更分明。每一口嘎嘣脆，都是儿时对于简单快乐的无限回味。

香喷喷的芝麻，有黑有白，在烘烤后的酥、香、脆，迸发出的迷人口感，声声迸发出的酥脆敲击着味蕾，忍不住多吃几片！

夏季新陈代谢快，消耗体力正当时，来一点小食，用这份俏皮可爱的零食增添乐趣吧！

内容来自东家匠人浔隐山。

当我发现熬夜之后要好几天才能恢复元气、喝冰饮全身哆嗦、大笑的时候眼周还有了假皱纹，我就知道：

年纪大了 该 养生 了 。

虽然不想承认，但是一次次狂欢后身体拉响的警报也提醒我再也不是当年大半夜喝着冰冷碳酸吃着烧烤油炸薯片，通宵刷剧的少女了。

但—— 作为从小到大都在零食堆里长大的一代，如何轻易做到零食的断舍离呢？

所以感谢这世上有“ 养生 零食”这一类，让我既满足了食欲又没有强烈的负罪感。

好了直接上分享吧，给大家看看我的日常 养生 零食有哪些：

1. 哎哟Q米面

第一！我心目中 养生 零食的第一 包装像泡面，当然本身也就是速食面

但是与众不同的是，它的面是米面，也就是大米做的面！！ 而且是非油炸，这可能是 养生 泡面的代表吧！至少在吃到Q迷面之前我没有吃过这种泡面！由于是非油炸的米面，在泡的时候至少5分钟以上，只有泡足了面的细软Q弹才会体现出来

吃起来有点像家中自己住的圆细挂面，也有人说像米线米粉，这主要看个人了。第一次是看微博一个 美食 博主推荐的

它有冬阴功、麻油鸡、酸汤肥牛、精炖排骨这几种口味，我最爱的是酸汤肥牛味！

油炸泡面吃=要少吃！但是喜好速食面又图方便的人 Q米面是个非常不错的选择

2. 大口爽爽喉茶

现在低糖类饮料是一种趋势，尤其是女生，都担心热量很高。而我本人是很喜欢草本饮料的，给大家推荐的大口爽是纯由12种草本植物提炼而成，像什么薄荷、莲子、胖大海、茯苓等等，从这些配方可以看出都是有利嗓子的 。

清爽解渴，在空调房里的时候嗓子干燥时我就会喝它很舒服的 但是——这个口感不见得人人能爱上，尤其是长期喝碳酸高甜度饮料的人群，因为大口爽是草本饮料且是低糖的功能性饮料，肯定没有我们日常的饮料那么顺口，喝起来会想川贝枇杷膏，如果喜欢能接受一定是大爱，但要是头一次喝 需要一定的时间才能接受。

3. 树莓注心软糖

这个是旺旺QQ糖20周年后的新款QQ软糖，听到软糖你是不是就想着退出了呢？NO , 女孩子们请留住，我把它归类为 养生 零食是给甜食爱好者的福音。这款是专为女性打造的高颜值软糖，每一小颗软糖 长地真的很像一颗晶莹剔透的树莓（自己拍的丑 盗几张官方的图）

注心糖，一口咬下去可以爆浆的，原汁原味！重点是介绍里说这款软糖含有鱼胶原蛋白，美容养颜噢，是不是真的有我们尚且不知，但是既然专门针对女性还是会有一定的效果吧 一小颗一小颗的，想吃甜品又怕太腻没营养时，选这款QUEEN ALICE树莓注心软糖还是不错的

以上这三款我心目中的 养生 零食，希望对大家有帮助！

1. 枣

枣富含膳食纤维，可加速排便、降低肠道中致癌物浓度，因此有助预防结直肠癌。它还含有其他抗氧化成分，如β胡萝卜素、核黄素等。

也有研究称，枣可改善体内雌激素的代谢，所以可能预防乳癌。

枣本身含糖，糖尿病患者或减肥者不宜食用。没有枣的时节，可选择干枣、枣干，挑选少糖类产品。

2. 水煮毛豆

所谓「毛豆」，就是新鲜连荚的黄豆，晒干之后又称大豆。

黄豆中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。

水煮毛豆没有经过多余的加工，无添加剂，选择没有挫伤的豆荚，普通水煮即可。

3. 蔓越莓

美国康乃尔大学研究发现，蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。

《英格兰营养期刊》的论文则说，蔓越莓可以改善前列腺癌症状。

蔓越莓几乎一年四季都有，亦可选择蔓越莓干，挑选时同样以少糖产品为佳，否则可能伤肝肾。

4. 开心果

美国癌症研究协会的研究发现，开心果含有γ生育酚，可以降低肺癌风险。

其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病；植物固醇则能保护心血管 健康 。

最好选择无调味开心果，并注意每天不要吃超过一把。

5. 黑巧克力

研究发现，巧克力能「饿死」癌细胞。

黑巧克力含有多种抗氧化物，其抗氧化活性是红酒的3倍，多酚含量是绿茶的4倍。

不过，要选择纯度65％以上的黑巧克力才有这种效果，牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化力非常低。

6. 全麦饼干

全麦属于膳食纤维，能饱腹，更是谷维素、木酚素等植化素的上佳来源，有助降低荷尔蒙类癌症发生，如乳癌、前列腺癌。

选择全麦饼干，看营养标示，成分的前3项是全麦面粉才是真正的全麦饼干。

标有杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样的产品，都是「山寨货」。

不知从什么时候起，我们就有“70后”、“80后”、“90后”来划分不同年龄段的年轻人。对于爱吃爱玩的新一代“90后”来说，物质从出生起就不再稀缺，所以很多人年轻时喜欢吃各种零食小吃。向大家介绍90种您喜欢吃的 养生 零食。

1.九制陈皮。这可是90后小时候最爱的零食了，而且餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃有助消化，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效，陈皮也成为了深受大家喜爱的休闲食品。

2.固元膏。大名鼎鼎的固元膏可是养元气的零食，固元膏的成分是补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃，使这种食品对提升元气大有益处，堪称滋补佳品。

3.酸奶。90后在感觉有点饿的时候，首选的零食就是酸奶，它不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。和含有同样热量的食物相比，酸奶的营养最全面，并且携带方便。

4.黑巧克力。黑巧克力含糖量和脂肪量都是所有巧克力中最低的，食物入口后会变成葡萄糖之后进入到血液中，在身体里就会慢慢的释放出能量，能够饱腹预防饥饿，简直是居家必备食品。

当然了，大家吃零食的时候，也要注意忌口哦，千万不可以把零食当成主食吃，这样也是不利于身体 健康 的。

作为也快奔三的90后一代，在日常零食的选择上当然也是尽可能选一些兼顾 健康 和美味的小食

家乐氏巧谷乐

非油炸 草莓味和巧克力味豆豆都很好吃 我最喜欢的吃法 脆脆甜甜的 很适合刷剧当零食或者看电影抱着！450g真的好大一包 感觉可以吃到天荒地老泡牛奶或者酸奶。泡在牛奶里就不那么甜了 早上吃一碗谷物牛奶 可以按自己喜好加一些水果或者麦片，在宿舍也可以做一个精致的猪猪女孩啦！加在冰淇淋里，颜值超高！特别适合拍照 咋拍都好看 ！

我早上泡牛奶30-40g就很够吃了，大概就一百多卡不到二百卡的样子。跟其他一些谷物麦片还有干巴巴的麦片饼干相比，我觉得家乐氏已经算是好吃又低卡了...

相比较热量高的吓人的薯片和可乐，试试这款麦片啦！

90后都开始 养生 ，让80后的我甚是惶恐[捂脸][捂脸][捂脸]

零食，总感觉应该是高盐，高糖，高热量，膨化食品。 养生 还要吃零食？这个问题本身就是一个问题。

答案是什么？

1.坚果类。

过量食用的话，油脂太多。

2.水果类。

多汁且主要味觉为甜味和酸味，不但含有丰富的营养，而且能够促进消化。

适量食用，好处大大。过量食用的话，糖尿病病人要小心血糖。

3.红枣

维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。

4.酸奶

以 牛奶 为原料，经过 巴氏杀菌 后再向牛奶中添加 有益菌 （ 发酵剂 ），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

高蛋白低脂肪，口感也很好。

苹果，香蕉，各种水果

90后就开始 养生 了？管住嘴迈开腿