如何保养脾胃养生

① 养脾胃最有效的方法

养脾胃最有效的方法

养脾胃最有效的方法，拥有一个好的脾胃是能够长寿的一大因素，但现代人大多数脾胃都不太健康，因为不规律的饮食习惯和熬夜等等问题，所以要开始养好脾胃了，那么养脾胃最有效的方法是什么呢？

养脾胃最有效的方法1

一、养脾胃最有效的方法：食补养脾

其实最有效的养脾胃方法便是食补了，必须要吃很多养胃益脾的食物。像什么粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、大枣、莲子、花生都是一些不错的选择。那些生冷的寒凉食物，对养胃没有丝毫的好处，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。

二、运动健身

要想身体健康，运动是少不了的。这运动和健身恐怕是养脾胃最有效的方法了，要知道适当的运动，是可以帮助我们的“脾气”活动起来的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐，这样简单的运动方法都是可以益脾健胃的。

三、每天三杯茶

每天三杯茶是调养脾胃秘诀之一，三杯分为早中晚喝，上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶。绿茶属于茶中之阳，上午喝绿茶会使心神俱旺，会使脾胃得以滋养;乌龙茶会减少糖类和脂肪的吸收，可以消食止痢，缓解精神疲劳;普洱茶会对胃产生保护层，长期饮用可起到养胃、护胃的功效。

四、常吃山药

山药滋而不腻，它不热不燥，是为平补脾胃的最佳良药。山药对五脏气血的虚损补益的效果是绝佳非凡的。所以山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状，经常喝山药炖的汤，吃山药炒的菜也可以对脾胃修建有着潜移默化的作用。

五、常食蜂蜜

中药医学里面讲到，蜂蜜不仅仅具有润肠、通便的功效，还可以促使胃酸的分泌，增强肠蠕动，缩短排便时间。所以这些可以证明，蜂蜜对人的肠胃事非常好的。要是每天晚上睡前还有起床后，来一杯温蜂蜜水，常常有便秘和大便干燥的人有着通便之效。当然，脾胃虚者也可平时喝蜂蜜水调理。

六、常吃陈皮

俗话常说“一两陈皮一两金”，陈皮可是个平补脾胃的好东西。脾胃虚弱的人一定要经常吃一点儿陈皮，陈皮不仅仅能将荤菜中的腥味儿压制下去，还可以理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰，可是中医常用于治疗脾胃虚寒等病症的良药呢。

七、按摩三眼穴

经常按摩三眼穴也是可以调整气血和阴阳的，这样以来就会实现调脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我们双手的无名指上，掌心朝向自己，找到手上的三眼穴位置。可以用圆钝的器物尖端点按穴位，但是一定要结合自己的呼吸频率有节奏地按压，这样的效果才会更好。

八、切忌忧思

可能大家会认为忧思伤身只是一句夸大的话，但是事实上，忧思却能伤身，伤的还是脾胃。保持心态平和可能是养脾胃最有效的方法了呢，如果要使脾脏功能强健，大家应该排除思虑，保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身边的人，心境平和的人一般是没有脾胃方面的毛病的。

九、常揉肚脐

常常揉肚脐也是可以改善脾胃虚弱的症状的，你只需一手的掌根贴着脐部，另一手放在贴着脐部得手的手背上，再顺时针慢慢揉动，每次坚持5分钟，每天保持一到两次。这种方法是可以温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞的。

十、饮食规律

饮食规律，吃饭细嚼慢咽，也是对脾胃十分的好的，我们现代人脾胃毛病就是经常将就吃食而引起的。早上起晚了，吃两块饼干，口渴了抱着冰水灌，忙了的话就不吃...诸如这些行为都是会引起肠胃不好的。所以从现在开始大家一定要注意善待自己的脾胃。

结语： 通过上文的介绍你勘定知道了养脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我们身上重要器官，请一定要善待他们，千万不要将自己的脾胃搞得一身毛病。

养脾胃最有效的方法2

常揉腹部

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。

做法：

先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

吃山药一

山药可是个好东西，既保养健康又有美容作用。但山药最好心买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃、炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的`效果最好

山药与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。

揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

用陈皮

对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。

因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

喝四宝

制作方法：莲子肉10克左右，山药要20克，薏米仁要30克，芡实10克左右，加一两把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上还可以再喝一碗。

坚持吃四宝粥一个礼拜，基本上就能看到成效，有的要半个月，脾胃慢慢就好起来。

除了吃四宝粥以外，还要注意脾胃特别怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜。所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。

脾胃是健康之本，无论男女老少，都要注重脾胃问题。

养脾胃最有效的方法3

1、规律饮食

许多脾胃不好的人都是因为不规律饮食而导致的，规律饮食对于调节脾胃是特别重要的。每日三餐一定要规律饮食，尽量控制在一个时间段里，不要今天是吃两顿饭，明天是吃四顿饭，这样子会给脾胃带来很大的影响。

另外，平常吃饭一定要注意细嚼慢咽，这样子有助于食物的消化，脾胃的伤害也是最小的，尽量避免站着吃饭、走路吃饭等坏习惯。辛辣饮食对脾胃也是特别不好的，平常一定要吃一些比较清淡的食物，这样子有助于调理脾胃。

2、注意饮食卫生

现在好多人都不喜欢自己做饭，经常是去点一些外卖，其实好多外卖的饮食卫生都是不达标的，如果经常吃一些不卫生的食物会给脾胃带来很大的影响，长期下去会导致脾胃变得越来越虚弱。

3、及时加衣

脾胃是最受不得寒冷的，如果天气变凉一定要记得多穿一些衣服来保护脾胃，这样子脾胃才不会受凉。不要因为时尚去穿露脐装，这样子对脾胃也是特别不好的。在晚上睡觉的时候也一定要注意保护脾胃，防止胃部着凉，不然很容易引起拉肚子、脾胃不适的情况。

4、改正一些不恰当的饮食方式

在夏天是好多人为了能够快速的解暑，经常会吃一些冰冷的食物，比如说冰西瓜等，这些对脾胃的伤害是特别大的，即使在夏天也应该吃一些常温的食物，这样子对脾胃才是最好的。另外，不要去喝一些冰凉的牛奶，或者没有加热的豆浆，这些食物会导致胃部不适，经常这样子做会导致脾胃受到很大的伤害。

拥有一个好的脾胃是长寿的一大秘诀，如果脾胃不好便导致其他疾病的发生，希望上面的4个调节脾胃的方式能够给大家带来帮助，也希望大家能够坚持运动，平时注意饮食习惯，这样子对于调节脾胃也是特别有好处的。

② 脾胃养生之道

调养脾胃从好的养生习惯开始 “养生”是一种理念，是一种好的习惯，是一种日常行为的生理化要求，符合生理规律的理念和要求可以称之为养生观念的基本要求。下面我给大家介绍脾胃养生之道，希望对你有用!

脾胃养生之道

中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能(其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统)。

脾在无行中属脾土系统，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质(也就是气血)，并将其运送到全身各处。

历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。

中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就表明脾气不足，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。

脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好。如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢?

根据天人合一的五行养生 文化 ，中医认为黄颜色、甘甜味、呼(hu)这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用黄色。饮食上应多吃黄色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。日常生活中多发“呼(hu)”这个音对脾胃功能也有帮助。声音能治病，是不是太玄了呢?其实一点都不玄，中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记·乐书》中说：“音乐者，动荡血脉、流通精神。”可见声音的确能反映一个人的身体状况，也能够促进疾病康复。

在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。如民间就有“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。

在中药养生中，灵芝、人参、纳豆、白术、茯苓獐宝都是益气健脾的良药。经过高科技提取浓缩而成的中药保健品则更优于药材本身。如灵芝胶囊，通过调节五脏平衡而逐渐减轻消化不良、食后腹账、恶心呕吐等消化系统症状，促进胃炎、胃溃疡的修复;对于胃炎、胃溃疡症状明显者，则可选择胃康，来促进粘膜修复;小儿的脾胃系统较弱，常出现消化不良、食欲不振现象，而影响到小儿的生长发育，服用入脾胃系的獐宝可明显改善上术症状;对于大多数女性来说，便秘经常是困扰生活的一大难题，由便秘带来的皮肤晦暗、色斑、失眠使女性更加痛苦，选择通宁或者长青纳豆胶囊可以有效解决这一问题。

秋季脾胃养生之道

“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。

中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。 健康人“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。

尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，市民其实不必太过拘泥于这些理论，而导致不必要的担心。反而建议大家，应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利“心肾相交”……这些 措施 对于提高睡眠质量有更明显效果。

中医养生之道

中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能(其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统)。

脾在无行中属脾土系统，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质(也就是气血)，并将其运送到全身各处。

历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。

中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍白或春夏秋冬走健康之路看四季养生网 健康饮食 养生问题 母婴保健 养生小常识者暗淡无色，就表明脾气不足，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。

脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好。如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢?

根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄颜色、甘甜味、嘘(xu)这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用黄色。饮食上应多吃黄色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。日常生活中多发“嘘(xu)”这个音对脾胃功能也有帮助。声音能治病，是不是太玄了呢?其实一点都不玄，中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记·乐书》中说：“音乐者，动荡血脉、流通精神。”可见声音的确能反映一个人的身体状况，也能够促进疾病康复。

在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。如民间就有“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。在中药养生中，灵芝、人参、纳豆、白术、茯苓獐宝都是益气健脾的良药。经过高科技提取浓缩而成的中药保健品则更优于药材本身。如灵芝胶囊，通过调节五脏平衡而逐渐减轻消化不良、食后腹账、恶心呕吐等消化系统状，促进胃炎、胃溃疡的修复;对于胃炎、胃溃疡症状明显者，则可选择胃康，来促进粘膜修复;小儿的脾胃系统较弱，常出现消化不良、食欲不振现象，而影响到小儿的生长育，服用入脾胃系的獐宝可明显改善上术症状;对于大多数女性来说，便秘经常是困扰生活的一大难题，由便秘带来的皮肤晦暗、色斑、失眠使女性更加痛苦，选择通宁或者长青纳豆胶囊可以有效解决这一问题。

③ 中医脾胃养生

中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么脾胃不好怎么调理？下面我给大家介绍中医脾胃养生的 方法 ，供您参考!

中医脾胃养生的方法

饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。

适当补充维生素C

维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量。可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

多甘多暖

甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

定时定量

即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。

细嚼慢咽

对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用。

脾虚者适宜吃的食品

粳米

性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强 健。”可以说凡虚弱之人，粳米皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。

糯米

性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐•孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”

锅巴

又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它“补气，运脾，消食，止泄泻”。凡脾虚不运、饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦常用之，如小儿常用健脾消食的“锅焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”。《梁侯瀛集验良方》中用以治疗“老幼脾虚久泻不愈”就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇 有效果。

鲫鱼

性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《唐本草》早有“鲫鱼合莼作羹，主胃弱不下食”的记载。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。”

白鲞

为大黄鱼或者小黄鱼的干制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用。《随息居饮食谱》中说它“开胃醒脾，补虚活血，为病人产后食养之珍”。《本草汇言》中还说：“黄鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进厚味者。以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也。”可见脾胃 虚弱者食之颇宜。

鲈鱼

性平，味甘，能补益脾胃。《本草经疏》说得好：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。脾胃有病，则五脏无所滋养，脾虚则水气泛滥，益脾胃则诸症自除。”脾胃虚弱者宜常食之。

大枣

性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明•李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

樱桃

性温，味甘，能补脾益气。《名医别录》中就说：“樱桃主调中，益脾气。”《滇南本草》亦云：“樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”凡脾气虚弱者宜食。

芡实

性平，味甘涩，入脾、肾经，有补脾益气、固肾涩精的作用。尤其是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者，食之最宜。

菱角

熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的作用。《本草衍义》中曾说：“煮熟取仁食之，代粮。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有补脾作用。《唐本草》云：“菱，作粉极白润宜人。”《纲目拾遗》亦载：“菱粉补脾胃，强脚膝，健力益气。”脾胃气虚者食之为佳。

莲子肉

性平，味甘涩，有补脾胃之功。明•李时珍认为：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”《王楸药解》中还说;“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”所以，对脾虚之人久痢虚泻，妇女白带清稀频多者，最宜食之。

党参

性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用。《本草正义》指出：“党参力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。其尤可贵者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿。凡古今成方之所用人参，无不可以潞党参当之，凡百证治之应用人参者，亦无不可以潞党参投之。”可见党参补脾胃作用与人参相同，且 运用得比人参更广泛。

太子参

又称孩儿参、童参。能补脾益气。《本草从新》说它“大补元气”。《饮片新参》认为太子参“补脾肺元气”。《陕西中草药》中还说它“补气益血，健脾生津。治脾虚腹泻，不思饮食。”脾虚者宜常食之。

西国米

又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”

番薯

俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

薏苡仁

俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明•李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

饭豇豆

性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虚弱，开胃健脾”的记载。明•李时珍还说它能“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用。

白扁豆

性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾?盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《会约医镜》认为：扁豆“炒用健脾止泻”。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

牛肉

性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。

牛肚

性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃。”所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。

④ 冬季天冷需要好好地保健身体，养脾胃的技巧有哪些呢

引言：随着冬天的到来，气温开始慢慢下降，在冬天，我们需要好好的保健身体，对于脾胃的保养也有着十分大的讲究。脾胃保养的好的话，那么寒冷的天气，也不会对自己的身体造成什么影响。

在冬天要好好保养自己的身体，养脾胃，可以通过饮食的方式和运动方式来调理自己的脾胃，让自己的脾胃功能更加强大。

⑤ 脾胃虚弱怎么调理通过以下4种方法，解决脾胃烦恼！

脾有着运化食物中营养物质和输送水液以及统摄血液的作用，而胃部则是我们身体最大的消化器官。一旦脾胃功能不好，身体就会出现营养不良，气血不和的情况，从而导致脸色差、身体差、皮肤差。怎么样才能养好脾胃呢？

1.要健脾养胃，先养心情

脾胃是有“感情”的，“情志 养生 ”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使人胃口大开。

在胃病患者中约七成跟情绪有关，由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。

2.五谷饮食，健脾胃

饮食 养生 从养脾胃开始，人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，多吃应季的食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉等。

3.多动脚趾，增强脾胃

脾主四肢，适当的 体育 锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的 体育 锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。

一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃 健康 的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。如果脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。

4.选择适当运动，益脾胃

专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。打太极就是最好的选择，因为太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，实际上这些练习对气喘的人大有裨益。

4、❤养心小贴士：

可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的 养生 功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。

对于脾胃虚弱的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。

⑥ 中医怎么养脾胃

养脾胃不是一朝一夕的事，需要长久的坚持，能做到这一点在继续往下看，否则一切都是空谈。

脾胃不好的症状
①大便糖稀

脾虚的人经常会有大便糖稀的症状发生，这类人大便马桶一次是冲不干净的，需要反复冲，有这种症状，就代表脾虚。

②没精神睡不醒

脾胃虚弱的人，身体营养不足。养分不能供给身体的各项器官，导致器官缺少维持正常运转的能量，就会表现无力，乏力，没精神。面色上来看，就是枯黄，没有精神。

③口臭

脾胃不好，消化不良。食物长时间的在存放在肠道中，会导致腐败，生出口气。长此以往，口臭特别严重。

④胃疼

脾胃不好的患者经常会有胃疼的表现，严重者吃完东西胃就马上回不舒服，有些患者风吹到肚皮都会引起疼痛，实在是难过万分。

怎么养脾胃
①多喝 养生 粥

像小米粥，红豆薏米粥，薏米芡实山药粥等，都是需要经常喝的。患者每天早上都喝粥，对养脾胃非常有帮助，只是需要坚持到底。

②吃饭不吃撑

很多脾胃不良的患者都是撑的，尤其是自助餐盛行的当下，吃多东西引起脾胃虚弱的患者有很多，我就是其中之一…

③适量饮酒，不喝白酒烈酒

酒精的对脾胃的伤害很大，多少原本体格健壮的人长年累月喝酒导致脾虚胃溃疡。所以戒酒是养脾胃的一个重要手段，如果不戒酒，一切都是空谈。

④加强运动

运动可以治疗一切虚症，长时间不运动，在强壮的人身体也会虚弱的，运动可以改善体质，加上血液循环，推动身体气的形成。

养脾胃应该多吃什么食物
有条件的，养脾胃的人应该多吃山药，虽然制作有点麻烦，但是对于治疗脾胃虚弱和肾虚有很好的帮助。山药对五脏六腑的虚症都有治疗的效果，而且性温，适合经常食用。
脾胃不好的人应该经常揉肚脐
手贴着腹部经常揉搓，会促进腹部的血液循环，增加肠胃的蠕动能力，可以温热驱寒，健脾消食。

脾胃不好的人一定要规律饮食，一天按时吃饭，早饭不吃或晚吃对身体的影响很大，哪怕吃点包子馒头也是对胃帮助。

俗话说十人九胃病，这话有一定道理的，现在生活条件好了，大多数人们都管不住自己的嘴了，当然也包括我在内，只要是好吃的就大吃特吃，吃到吃不下才肯罢休，岂不知吃了之后对胃造成多大的损伤。

中医把脾胃称为后天之根本，气血生化之来源，如果脾胃有了病，其他脏器同样会受到牵连。

中医说胃病三分是靠药物，七分靠养，所谓的养其实就是我们自身不良的生活习惯改掉，而并非吃药，比如不喝凉的东西，少吃辛辣刺激的食物，饮酒要适量，吃饭七分饱，晚饭后要散步等等。

药物的话，山药属于药食同源，补肺脾肾三脏，在治疗脾胃的药方里几乎都会用到，平时可以煮粥时放一些，山药最好选用河南的铁棍山药最为正宗。

养脾胃最忌的5件事，一定要记住。

一忌养脾胃无偿，既养脾胃不能当脾胃不舒服叾在去养，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

二忌冷，要养脾胃，就不能喝太多的饮料，啤机，特别是冰的，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾，而且中国的体质已经适应了热水，所以不要去学外国人。

三忌甜，我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。

四忌多，吃太多了容易伤脾胃，超出了脾胃的工作量肯定是不行了，而且要细嚼慢咽，所以吃任何东西一定要吃个七八分饱就可以了。

五忌忧思过度，思伤脾，长期郁闷，思虑过度等，直接损伤脾气，影响食物的消化吸收，影响气血的生化。

能做到以上5点要比你吃任何药都管用。

中医怎样养脾胃？中医认为，脾胃乃后天之本，也就是说，你来到这个世界上，必须会吃饭，否则你就失去了活下去的动力。一般说来，脾胃喜欢的是软，烂，稀，鲜。就是肉类也要弄烂，这样才便于脾胃的消化和吸收。脾胃不喜欢硬的，不喜欢臭的，不喜欢难消化的。不喜欢太饱，不喜欢太饿，不喜欢太酸，太咸，太辣，太甜。脾胃不喜欢三更半夜进食。(特殊情况另当别论)脾胃的 健康 与否，直接关系到这个人 健康 与否，呵护好你的脾胃，是延年益寿的最基本的保证。

这个问题很有意思！说来话长，简明地说说。

脾胃属土，人身的后天之本。保养脾胃从虚实两方面说。保持愉快的心情，这是天然的保护伞。因为心属火，为脾胃之母，母强而儿壮也。由说心情不快很容易引起肝气郁结，肝属木一郁结就横恣脾胃，本身木克土也。

注意饮食卫生：不能过食，常言道最好保持八分饱；不能过食辛辣生冷这是常识。

如果过食成积可食山楂麦芽神曲等药：山楂助消肉食麦芽助消五谷神曲助消酒食。如果辛辣过食可服去火的三黄片等。这是脾胃的实病。

如果脾胃虚弱可服四君子汤补气健脾；如果胃气上逆呕吐可服平胃散；如果胃有虚火可服清胃散和益胃汤。

如果虚实相兼可服健脾丸。

如此等等。

其实对于胃病中医是可以治很多疑难杂症的。西医所说的胃炎就是中医的胃火；痿缩性胃炎就是中医所说的胃火加胃液缺失；胃溃疡就是胃生了疮。中医治内脏之疮很有一套：初期清热消肿；中期催化排脓；末期补益敛口如此等等。

说远了，到此打住。

养脾胃，南瓜小米粥；糯米桂圆红枣姜粥；阿胶红枣糯米粥；小米糯米芡实莲子粥；红枣姜糯米硬米粥等。脾胃最怕寒凉食物，冰冻食品，冷饮，速成食品等。脾是后天之本，一定要保养好脾胃，可以颐养天年就靠好的脾胃。

我都看了一年多都没好，芡实茯苓山药也吃了不少，无用。

吃保健品，胜过仙丹，从此老年人不用怕死了，个个得道成仙。

我也不知道，等高手来回答那！

荤素搭配，八九成饱，尽量少食凉，适当运动，愉快心情，最好每顿都喝粥