❶ 老年人冬季如何御寒养生
老年人在冬令时节应特别注意蓄养阴精，为此要做到以下几点：
1、早睡晚起，收藏晶锐，寒冬季节尤其是早晚气温低寒邪之气极易的损伤人体，所以老年人应避之。
2、注意保暖，慎防冻疮，老年人抗寒能力比较差，平时要注意保暖，双脚一旦受凉极易引起感冒及其他疾病。
3、加强饮食营养，冬季机体处于封藏状态，是养阴滋补的大好时机，糯米、黄豆、桂圆、黑芝麻、核桃等都是补心气，固肾精的佳品，冬季可适当的多吃一些。
4、节制房事，蓄养阴精，中医学认为冬季主闭藏，冬季要注意保养肾精，所以在冬季老年人要注意闭藏肾经，蓄养阴精。
❷ 104岁长寿奶奶，每天喝2两小酒，下酒菜比较简单，看看她爱吃啥
在采访了几十位百岁老人后，我们发现每一位长寿老人的性格、脾气都各不相同，饮食习惯也千差万别。这些长寿老人虽然大多数是好脾气，但是也有不少老人脾气暴躁、性格率真。在饮食上，他们有喜欢喝酒的，有喜欢抽烟的，也有喜欢喝茶的，还有很多喜欢吃肉，喜欢吃糖，还爱吃咸味的，反正啥样的生活习惯都有。我们还发现，百岁老人除了有家族长寿遗传基因外，他们还有一个共同的特点，那就是真诚、善良、朴实、厚道、仁慈、宽容、正直、无私、豁达。这些优秀的品德，是非常值得我们用一生的时间去学习和实践的。
上周末，我们“百岁老人寻访小组”在山东省日照市莒县城阳街道东关东村，拜访了一位有些特别的百岁老人。特别在哪里？首先，她的性格和脾气比较特别。因为很多长寿老人性格都比较温和，脾气温柔。而这位老人的脾气比较暴躁，性格比较率真、耿直。其次，这位长寿老人的饮食习惯也有点特别。她喜欢吃肉，还喜欢喝酒，不喜欢吃反季节蔬菜，可以说饮食上比较单调，没什么花样。同时，这位长寿老人还会一种“美容”的技术，曾帮助许多新娘子和爱赶时髦的大姑娘美容洁面。下面我们一起来了解一下她的人生故事吧。
这位长寿老人，名叫周玉翠，是一位非常有个性的奶奶，她生于1918年，今年104岁。据老人的大儿子张焕启介绍，老人在九十岁以前，身体一直很好，平时都不感冒，在腿部没有受伤以前还是自己做饭，生活自理，不需要儿女伺候。十几年前，有一天老人不小心摔倒在地上，把腿部摔伤骨折了，本来儿女们是商量着给她做手术的，但是老人性格刚强，说一辈子没吃过药，没住过院，就是坚决不做手术，也不吃药，后来经过一年多的自然恢复了，也慢慢地好了，现在十几年了，一直扶着凳子在家里活动。除了不能做饭、洗衣外，其他什么事自己都能做。
“俺父亲77岁就没有了，现在俺是兄弟几个轮流伺候俺妈妈，一家子伺候半个月，她年龄大了，做子女的就得伺候，这是孝道。有句话不是说你养我小，我就得养你老吗。”张焕启说，作为母亲，曾经吃苦受累地把儿女拉拔长大成人，不舍得吃，不舍得穿，攒钱给咱盖房娶媳妇，陪送嫁妆给闺女，让儿女安家乐业，为的是什么？不就是想让咱们过上好日子吗？现在她年纪大了，咱就得好好伺候着，让她吃好穿好住好，多享两天清福，安度晚年。
百岁老人周玉翠奶奶，有五个孩子，三个儿子，两个女儿。按排行算的话，老大是女儿，今年81岁了。老二是儿子，也就是老人的大儿子，名叫张焕启，今年78岁。老三是女儿，今年75岁。老四和老五都是儿子，也就是老人的二儿子和三儿子，今年一个73岁，一个65岁。现在老人的儿女身体都很好，儿子在家轮流伺候她，女儿也时常来看望她。过着虽然看似平凡，但是却幸福和快乐的晚年生活。
“俺妈妈现在一天吃两顿饭，上午饭是八点到八点半之间，下午饭是两点到两点半之间。吃了饭休息会，下午四点多她就上床睡觉了，早上一般七点多才起床，一天睡觉时间比较长。”百岁老人周玉翠奶奶的大儿子张焕启介绍，老人吃饭的时候，都得喝上一杯酒，一天两顿饭，每顿饭要喝一两左右的白酒，这个喝酒的习惯从年轻时就有。吃饭的时候，为老人烫上一杯白酒，她一边吃饭，一边喝酒，饭吃完了，酒也喝完了。几十年来，一直是这样的习惯。
“她什么酒也喝，高度酒，低度酒都行，什么档次的酒也不嫌乎（不在乎），只要是酒就行。俺都是给她买好一点的酒喝，现在生活好了，也不差那点钱。”张焕启说，在饮食这方面，母亲是没有什么讲究的，吃饭就是一碗菜，一杯白酒，一个馒头，或者是一个煎饼，非常简单，也不用特别地给炒酒肴，如果菜炒多了，她嫌乎浪费，吵你呢。而且，吃的蔬菜也是当地的时令蔬菜，春、夏、秋季，主要就是茄子、豆角、土豆等，冬天主要就是白菜、萝卜为主。
平时，百岁老人周玉翠奶奶也爱吃肉，每次做菜，都要放上点五花肉，把肉切得碎一点，并不需要放得太多，多少放上一点肉就行。或者是把猪肉做成肉丸子，放在菜里吃。老人吃的菜，一般是连汤带水，也就是熬菜，有汤有菜，在吃饭的时候，既可以泡煎饼、馒头，也可以当汤喝，也有菜吃，一举两得。这也是她多年的生活习惯。除了喜欢吃汤菜，吃时令蔬菜，也喜欢吃一些时令水果外，老人在饮食方面最大的特点就是不喜欢吃反季节蔬菜和反季节水果，吃了这些反季节的东西，身上不舒服。
在饮食方面，百岁老人周玉翠奶奶除了喜欢吃肉、喝酒，喜欢吃当地时令蔬菜以外，没有其他的爱好。老人不抽烟，偶尔喝点绿茶，不吃糖，不太吃咸，也不爱吃零食，也不爱吃点心等甜味食品，牛奶也不大喜欢喝。在饮食上比较简单，不喜欢太多的花样。张焕启介绍说，有时候怕天天吃一样的饭菜，吃得没有胃口了，就想给母亲换换花样，改善一下口味，但是买来豆腐脑、八宝粥、油条等一些年轻人喜欢的早餐，她还不愿意吃。
“俺从小就叫妈妈，不叫娘，这是为什么呢？因为早以来（以前），俺姥爷从莒南那边来莒县这边给大户人家种地，跟着人家这么叫，所以就从小这么叫过来了。”百岁老人周玉翠奶奶的大儿子张焕启说，母亲的老家是莒南县大店镇周家坡子村，不过从小是在莒县这边长大。当年，从莒南到莒县，沿着沭河两岸，绵延一百多里地的地块都是大户人家的，所以姥爷一家人就给人家打长工种地，最后就在莒县这边安家落户了。
“俺妈妈姊们五个，两个哥哥，两个姥姥，她排行是老三。俺大舅和二舅在六七十年代闯东北去了。后来我听说，他们也都是活到了八十多岁。俺二姨没有那年也是九十多岁，俺三姨身体还很好，今年九十四五了。”张焕启介绍说，他记得小时候去姥爷家，还能想着姥爷留着大胡子，姥姥的年龄也不小，具体年龄记不清了，不过也得活到了八十多岁。 从百岁老人的兄弟姐妹身上可以看出，老人的家族是有长寿基因的，她的妹妹现在也都九十四五岁了，身体也还不错。
在了解完了百岁老人周玉翠奶奶的生活习惯和家族基本情况后，张焕启介绍了母亲的生活经历，以及老人的性格特点，这让我们感觉到有些意外。因为，百岁奶奶的脾气有点暴躁，年轻的时候，曾经因为说话直爽，个性耿直，常常得罪邻居，有时候还把儿女也得罪了。如果有什么事不满意，不合心意，一句话就会引得她大发雷霆，这时候她会随手就拿起东西打人，有时候把女儿都气哭了，儿子有时也好几天不理她。百岁奶奶这样的脾气，确实让我们感觉到意外。
“俺妈妈性格比较暴躁，这两年稍微好点，有点小脑萎缩，她腿脚活动不利索，也没有那么大脾气了。前些年刚搬到老年房的时候，动不动地就发脾气。看着哪里不顺眼，拿起苍蝇拍子就打，也决（骂）人，也打人。她说话的时候，你要是和她争竞（争辩、抬杠、犟嘴、 顶嘴 的意思），她抬手就打。”张焕启说，他了解母亲的性格，就是那种 心直口快 ，“刀子嘴豆腐心”的人，说话不含蓄，但是心里没有坏心眼。但是不了解的人，很容易被她激怒，容易产生矛盾。
“俺姐姐、妹妹，以前来看她的时候，哪句话说得不好，或者哪件事不如她意了，她拿起东西就打。有时候俺姐姐都气得好些日子不来看她。”张焕启介绍，别看她脾气大，气来得快消得也快。别人气还没消完，她这就像没事的人一样，一点也不记仇，该叫你吃饭还叫你吃饭，该心疼你还是心疼你，就和什么事也没发生一样。这样的暴躁脾气，不仅是对家人，对亲戚邻居也是一样，了解她的人没事，不了解的人常常会产生矛盾。
“早以来，俺那些邻居、婶子、大娘家的也这样。她性格太直了，看不惯的事，不憋在心里，一件事不满意，一句话不合理，她就和竹筒倒豆子似的，一下子就说出来了。说者无意，听者有心，她不考虑那么多，一说出来就惹得人生气，就会和人打架、吵嘴的。”张焕启说，别看老人的脾气暴躁，性格耿直，说话直爽，一点也不含蓄，有时候也得罪人，但是她的人缘却比较好，这是因为她有一颗正直、善良、热情、率真、厚道、仁慈的心。
热情在哪里呢？张焕启介绍说，母亲热心当“红娘”，给别人说媒。以前的老 社会 ，不和现在这么开明，年轻男女自由恋爱地比较少，多数都是由媒人介绍，撮合，经过一段时间的了解才组成家庭。自己的好几个表弟，都是母亲给介绍的媳妇。还有村里的很多青年男女，亲戚家的孩子等等，促成了几十对婚姻家庭，都过得很幸福。当一个成功的“红娘”，其实也不是谁都能当的，也得了解一些风土人情，民俗禁忌，生辰八字等知识，还得有一颗真诚无私的心，不然成功率会很低的。
百岁老人周玉翠奶奶还有两个“技术”，一个是接生，一个是美容。张焕启介绍，在五六十年代，医疗条件不像现在这样先进，农村媳妇生孩子，都是找会接生的妇女接生。母亲就会这个接生技术。当年，村里很多邻居家生孩子，还有亲戚家生孩子，母亲都是非常热心地去接生，随叫随到，无一失手，孩子 健康 聪明。接生完孩子，还帮着伺候月子，指导养育婴儿，从不要一分钱的回报。在村里的老人眼里，母亲的善良有口皆碑。
“俺妈妈还会给人刮脸，现在说是美容，我小时候见过她用一根棉线，一手一根线，再用嘴咬着一根，贴了人脸上，把线打成褶子，就把脸上的不想要的汗毛挤下来了。”张焕启说，在五六十年代，那时候还没有美容这一说，大姑娘结婚前，一般都这样修脸美容，有爱漂亮的新媳妇也这样美容。村里很多新人，还有爱美的大姑娘，小媳妇都来找她美容，她都是来者不拒，热心助人，也是从不要一分钱的回报。
张焕启还介绍，母亲在年轻的时候，为了养活一大家子人口，在最困难的年代，还去要过饭。后来为了生活，还做过小买卖，在家里炸油条到城里去卖，也卖过豆腐。无论是做什么事，母亲都是童叟无欺。有时候见了吃不上饭的流浪汉，还有要饭的，老年人，残疾人等，她都是不要一分钱，免费给人吃饭。母亲的成人之美，助人之乐，成了“传家宝”，也让后代子孙都传承了这样的善行善举，孩子们也个个孝顺、善良，正直、厚道。百岁老人周玉翠奶奶之所以长寿，除了遗传基因以外，我们想她的这种善行善举，正直、厚道、 无私、 热心、 豁达 也是一个重要的原因吧。
❸ 老人如何养生保健
老年人养生保健的方法有食疗、药疗、运动等方法。
食疗：健康饮食，如少盐少油，多吃蔬菜，少吃肥肉，适量的蛋肉奶，进食容易消化的红薯粥、南瓜粥等。
药疗：找中医师，根据个人的体质，可以开一些适合自己体质的中药煲汤或代茶饮，以纠正身体的阴阳失衡，使身体处于阴阳平衡的状态。
运动：适量运动生阳气，老年人可以选择适合自己的运动方式活动，如打太极、散步、跳舞等。
老人家年纪比较大，还有心脏病，秋冬季心脏病发病率比夏季高50%，应警惕发病。冬季心脏病发作概率提高的原因是多方面的，其中包括冬季人体生理的变化、情绪的季节性波动和一些生活不良习惯等。多食素食，低盐低脂、优质蛋白饮食，不要吃得过饱，否则血液供应心脑的量减少，会增加心脏负担。冬季节日多，要避免情绪过分波动，大喜大悲都不行，容易导致心律失常、心绞痛或心梗。定期做各项检查，检测血压，药物不可停。
保持乐观心态，维持情绪稳定，是非常重要的。
要保证充足睡眠，老年人日常生活要有规律，按时起床，按时入睡，对身体非常有好处，减少减少疾病发生。
要积极乐参加社会活动，如广场舞，既可以结识朋友，又可以锻炼身体，使心情愉悦，避免孤独。
要多学习，坚持读书、看报、绘画、下棋等，保持大脑活力，并培养多种兴趣爱好，在学习中充实自己。
❹ 天冷了，老年人要怎么保养身体呢
第一：科学饮食
冬季是补肾最佳时间点，中医认为肾主咸味，所以说在冬天的时候可以适量的多吃一些咸味、苦味的实物，这样能够很好的对肾脏起到保护作用。另外，由于冬天天气寒冷，所以这个时候的饮食要以温热最佳，但是也不能够太热了，千万不能够吃一些生冷或者是粘硬的食物，这样不仅不利于消化，同时还会严重损害我们的脾胃健康。
老话还告诉我们，冬天早上千万不能够空腹，这样不利于身体健康。建议最好每天早上能够适量的服用一些生姜，这样能起到驱风御寒的效果。
日常饮食中一定要注意科学饮食，多摄取一些含有维生素的实物，例如萝卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不错的选择。冬季想要更好的保健身体，那么通过饮食是一个非常有效的方法，可以适量的多服用一些牛肉、羊肉等等，这样能够很好的对身体起到养生的作用。
第二：规律生活
养成一个良好的生活习惯对于身体健康具有非常重要的作用，并且这也是一种有效的养生方法。中医方面认为，在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则，最后在天亮之后再起床。晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气，令身体保持温热的状态，避免出现畏寒症状，
另外还应该注意身体的保暖工作，千万不能够为了美丽而少穿衣服，特别是一些患有心脑血管疾病的患者，否则很容易由于受寒导致心绞痛或者是心肌梗塞的情况。衣服上的选择一定要特别注意，除了保暖之外，还应该选择材质柔软、宽松的，这样能够更好的舒展身体。建议在每天睡觉之前用温水泡脚，这样不仅能够温暖身体，同时还具有补肾的作用。
第三：加强锻炼
冬天天气寒冷，特别是一些气温到零下几度的北方，早上以及傍晚时间最好不要到户外进行活动。但是，想要令身体健康，老年人冬季养生千万不能够不锻炼，这样对于身体抵抗力是一个非常巨大的打击。但是，冬季的运动也并不是我们所认识的跑跑步以及跳个广场舞。
冬天老年人的运动应该从小做起，这样不仅能够很好的保养身体，同时又不容易造成损伤。每天早上或者是睡觉之前都进行叩齿，大约五十下就可以了;舌头也可以在嘴巴中左右转圈，然后唾沫分为两三次慢慢拿的咽下;也可以在白天有时间的时候进行呼气、吸气;晚上洗澡的时候不能够只稍微的冲洗一下，而是可以进行搓澡。除此之外，一些太极拳、散步都是老年人进行运动的最佳选择。
❺ 老年人过好晚年生活很重要，该怎样过好健康的晚年生活
在老人晚年生活中，我们要懂得“以生活照顾为主，医疗照护为辅”，通过提升老人晚年身心健康与安全居住环境来提升他们的生活幸福感最好。除了基本的健康照顾、个人照顾，对待老人更要让他们有尊严感，不要让他们觉得自己老了不中用，从而影响心理健康也更容易造成身体健康危害。
下面谈谈老年人如何养生的问题：
第一：保持愉快的心情。到了这个岁数，该经历的都经历了，该有的也有了，也是该享受天伦之乐的时候了。凡事要保持乐观的心态，不要在小事上再纠结什么，这个年纪没有什么可看不开的，享受生活才是您该做到的。
第二：体检。老年人最好每年做两次健康体检，认真阅读体检报告。通过体检来督促自己，发现问题要及时就医治疗。该服药的，按时服药，保证身体的健康。
第三：改变观念。人到中老年改变观念很重要，养生是自己的事，治病才是医生的事情。给到老年朋友们一些实用的建议：
一、注意三餐的按时按点。
食物是人类摄入营养的主要来源，没有营养的供给，人就是一个没有能量的躯体。
二、改善睡眠。
三、肠道畅通，血怕稠。
早起一杯温水有助于润肠道，排出体内一晚的废物杂质，使身体有个良好的清洗。睡前喝两口小水能有助于避免血液粘稠。
四、做慢性有氧运动，老年很怕胖。
千金难买老来瘦，推荐各位中老年朋友的一个运动就是散步，一般40分钟左右便可，通过走路的形式来使你的身体达到一个有氧状态
五、学习并培养一些好的爱好，学习一门外语可以预防老年痴呆。