双重养生有什么好处

1. 全屋定制家具的话，全友好还是索菲亚好

全屋定制的话这两个品牌都还不错，但是与索菲亚相比，推荐选择索菲亚。索菲亚是一家主要从事定制柜、橱柜、 木门、地板、配套五金、家具家品、定制大宗业务的研发、生产和销售的公司。

索菲亚具有以下几点优势：

1、甄选天材：高起点：甄选优良树种，制成板芯优质原材料。

2、原态压制：高安全：零甲醛添加，确保原料安全。

3、双重养生：高纯化：充分晾放，板材更清更纯更健康。

4、芯材检测：高标准：CNAS实验室高标准检测。

5、绿色生产：高管控：全程智能化制作。

6、高标质检：高质检：对生产过程的板材进行定期+随机双重检测。

7、码上溯源：高负责：每一块板材都贴有专属二维码，记录生产信息。

8、康纯交付：高信任：高效专业的运输与安装，板材5年质保，终身维护。

索菲亚公司建立起覆盖全市场的完善品牌矩阵，分别是：以中高端市场为目标的“索菲亚--柜类定制专家”，以高精人群为目标的“司米--定制家居”和“华鹤--定制家居”，以大众市场为目标的“米兰纳--定制家居”，四大品牌互相呼应，覆盖衣橱门全品类，同时辅以墙板定制、家具家品风格搭配，全面服务线上线下零售、整装、工程等全渠道客户。

2. 杭州哪里卖的黄酒最有名

黄酒是否最有名跟哪里卖的没关系。大多数卖家的黄酒品种都差不多的，只能说哪种黄酒最有名，与卖家无关。相对来说，到大型超市去买比较好，因为大超市的黄酒品种和档次更多更齐全。

3. 戴碧玺手链有什么好处

碧玺是世界上最特别的一种宝石，色彩华美，种类竟然多达一百多种，而作为碧玺在同一世界的知音，我们在拥有它的同时，还需要正真懂得她、欣赏它。慈禧太后就是中国最有名的碧玺控。现在世界各地都有碧玺的爱好者，她的美丽也如同她的稀少特性一样，不可多得。碧玺手链颜色鲜艳，光泽莹亮，是水晶手链中比较美丽突出的饰品。1，碧玺谐音"辟邪",受热会产生电荷，因而矿物学名称为“电气石”。是慈禧太后的最爱,在我国清代的皇宫中，就有较多的碧玺饰物。现在，碧玺是受人喜爱的中档宝石品种，被誉为十月生辰石。 碧玺颜色多样，七色齐全。所以，它的能量可相应身体的每一部份。碧玺是比一般水晶更为有力的灵石，因它不但有凝聚能量的特性，更有强力的治疗功效。能吸收幅射，美容肌肤。2，碧玺的五行转运作用：碧玺因具体多种颜色水晶的灵性作用，所有具有调和五行的特性，说得通俗一些，就是缺啥补啥，调和五行。3，碧玺的灵性作用：招财衲福旺夫旺财，调和五行 晶石中能量最强，是水晶家族中最聚财、聚福、辟邪的宝石，女性佩带更有旺夫旺财的功效，所以也有人称碧玺为“福晶”。据说她的能量可以随温度而转化，能畅通血气，对气血虚、身体弱、手脚冰凉者非常适用。黑色和茶色碧玺对下肢疗效最佳，可治疗风湿，关节炎；绿色碧玺可帮助心肺功能，有助事业财富。红色碧玺可帮助腹部健康，对血液循环很有好处，还有助于提升女性魅力和爱情运。4，碧玺手链的作用也根据其色彩品种不同略有不同。比如说，黑碧玺手链辟邪化煞的作用较多一些，可以有效地排除压力、疲劳、浊气，改善身体健康，改善运气。夜晚睡觉容易受惊、发梦者也可以摆放黑碧玺，稳定空间能量场，辟邪不受外界干扰，改善睡眠质量。黑碧玺原矿还可以常握在右手观想身体内的病气黑气由右手劳宫穴排出，由黑碧玺吸收。5，西瓜碧玺手链则有助左右逢源，八面玲珑。有助化解冲突、矛盾，增强沟通、协调，处理复杂局面的能力。绿皮红肉的所谓西瓜碧玺则最为罕见,但也最吸引人,绿与红的能量可以使新陈代谢与腺体发生平衡作用,且可打通阻塞的能量中心,使人体能量运作维持常轨运作,因此据说对癌症有预防的功效。6，红碧玺手链可以唤醒人们内在的爱心，并将这些爱心升华成体恤他人的慈悲之心，能够使人更加的感性，并且带来爱的讯息。能够增强异性缘，增进人缘，带来忠贞的友谊和甜蜜美满幸福的爱情。还能活化细胞，起到养颜美容的功效。红碧玺，色彩瑰丽多姿，能够使人产生愉快开心的心情，使人心花怒放，心灵得到释放，散发出无穷的个人魅力。7，多彩碧玺手链是多种色彩的碧玺相聚一堂，功能综合，能量强大。女士佩戴有助旺夫旺财，美容旺姻缘。据说她的能量可以随温度而转化，能畅通血气，对气血虚、身体弱、手脚冰凉者非常适用。8，碧玺手链不仅美丽，而且还传承了大自然神奇强悍的能量。经常佩戴改善磁场，增强魅力的作用，同时增添从容大气的气质，吉祥幸福快乐！

4. 传统体育养生对大学生有什么好处

人类对于宇宙的根本认识是和人类对于自身的认识分不开的。因为人不是孤立的，人与天地、万物、大自然是一个统一整体。1.人类是地球自然变化的最高阶段的产物。人类虽然直接从高级动物进化而来，但在人类的生命体内淀积着地球从无机物→有机物→生物→低等动物→高等动物→人的演化规律及物质特性。这一演化长链每前进一步，都是大自然与之相互作用的结果，因而人体总是与天地万物互相联系、作用着的统一整体。2.人类每时每刻都在与自然界进行着物质、能量、信息的交换，与此同时，人类不仅能被动地接受外界信息而发生变化，使自身与周围环境保持完整联系，而且能主动地反作用于自然界，使自然界符合人类生命的要求。这一切使人类和自然界的联系更加密切，而且，随着人类本身的发展，人与自然的整体特性的质量、广度、深度也在不断地发展变化。3.人与天地万物本源于一气。天人合一整体观都认为，万物本源一气，因而彼此间保持着内在同一性。鉴于人与天地万物都是在原始一气的背景中演化的，因而“气”又成了万物联系的媒介，它是万物可以互相作用的根据。对此，我们将在“气论”中专门论述。4.人摄取外界物质为己用。人的整个生命过程就是不断摄取外界物质用于自身的过程，同时也是与外界互相影响、不断融合的过程。

5. 太极拳的养生意义

太极拳是近来新兴的产业，也是人们养生的新运动。下面是我为大家整理的关于：太极拳的养生意义。欢迎阅读!

简述太极拳的养生意义

一.太极拳的健身作用，就是天神的欢娱，生命的动力

现代国际奥委会的奠基人说过：“体育是天神的欢娱、生命的动力!”。太极拳的健身作用，就是天神的欢娱，生命的动力!

太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，是人们优秀的健身运动，对健身养生有着特殊的功效。太极拳以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。

在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。

消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

国际武术联合会提出每年五月是世界“太极拳月”。如果人们每天都抽出一点时间练习太极拳，使身心进入到柔和、舒适、平静的状态，摆脱烦躁和焦虑，这对身心的调剂、心理、生理都很有好处。

练太极拳用意念来引导动作，引导身体各部位的放松、大脑的入静，调节肢体的虚、实，可以说太极拳是一种心神体操。太极拳是一种情趣，使人们在练习的过程中，思想完全沉浸其中，消除大脑的紧张和紊乱，对脑电波的有序化是很好的调节作用。

练习太极拳是一种柔和的有氧运动，动作中正安舒。同时在心理、精神、自控能力有独特的作用。练太极拳时许多人能对周围的嘈杂声音和干扰，听而不闻、视而不见，摆脱了焦虑和烦恼。

身心都进入了太极拳的宁静状态。在现代紧张的生活中，习练柔和、缓慢、轻灵的太极拳，以意念导引形体运动，导引气血运转，可以达到形神兼备、精神与形体双重修炼，培养沉着、耐久、坚毅、机智的品质。

天安门广场万人太极拳表演向世人展示“万众一心，自强不息”的精神。太极拳已成为不同国家、不同种族的人们健身、强体的重要手段。

青少年练太极拳可以强身健体全面发展;中年人练太极拳可以增强体质，提高生活质量;老年人练太极拳可以活动筋骨、延年益寿、安度百年。

在许多地方人们都可以见到这样的情景：白发苍苍的老年人迎着晨曦、沐浴着晚霞，带领年轻人在练太极拳，人人怡然自得、个个情景交融。好一幅“天人合一”、人与自然和谐的美好的景象。

这真是“天神的欢娱，生命的动力!”。可以说，太极拳运动的年龄适应段要比奥运会的多数比赛项目更要长。武术、太极拳的“天人合一”意境以及对人们特殊的健身作用将充实、丰富奥林匹克运动。

二.太极拳的防身作用，就是正义，就是勇气，就是敢于搏击

中国古代的传统文化对于世界文明的发展和现代生活，产生了巨大的作用。中国古代著名的“孙子兵法”，还在影响着现代生活。被誉为“兵学圣典”、“百世兵家之师”。在世界军事理论上，享有极高声誉。

在当今激烈竞争的时代，《孙子兵法》被战略家奉为珍宝，各界都在精心研究，有识之士都称《孙子兵法》为“超越时代的经典”。兵法的战略原则对武术、太极拳的攻防技击战略有很大的影响。

在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。

要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。在推手时，当腰难受不舒服时，动一动腿就行。当腿上别扭不舒服时，动一动腰也就可以。太极拳的推手就是勇气，就是敢于搏击，讲究听劲、问答、虚实。

听劲是权其轻重，以心行意，以意导气，以气运身，听而后发。听劲要准确灵敏，随伸就曲，就能进退自如。问答是在推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。

要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。练习太极拳是知己，通过听劲探虚实是知彼。知己知彼，方能百战百胜。

三.太极拳的修身作用，就是美丽，和谐统一，柔中含有刚毅，作用无与伦比

习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。武德教育寓意着深厚的民族精神，尚武崇德，修身养性。

中华民族悠久的传统文化具有伟大的进取心和奋斗传统。“自强不息，厚德载物”《易经》这一著名格言深深激励着人们。邓小平曾专门题词“太极拳好”。周恩来说过：“太极拳是中华的一种传统文化，内涵十分丰富，充满哲理。

与中国传统医学有着血缘关系。太极拳是一项很好的健康运动，可以强身健体、可以防身自卫，也可以陶冶情操，是一种美的享受。可以给人们带来无限情趣与幸福，并可以延年益寿。”中华民族是崇尚和平、热爱生活、注重和谐的民族。

在太极拳的发展中始终贯穿着这种基调。“止戈为武”，是太极拳武学思想的根基，以“武”的表现形式，达到“和”的根本目的。“上善若水,以柔克刚”，“后发制人”，“以礼相待”的人文风范，展现了“和为贵”的平等互利的原则。

太极拳是古代劳动人民为了适应自然、改善生活而创立，在其缓缓流动的运动旋律中，处处洋溢着对生活的激情，取法自然、顺应社会，从名称到行拳规矩都彰显着太极拳“和谐”的真髓。 健康、和平、发展是人类社会的主题，也是太极拳倡导的主体精神。

我们的英国弟子在谈到为什么学习太极拳时讲到：学习太极拳意味着学习一种“哲学”。太极拳是在用一种肢体语言来表达对宇宙的理解。

认真学习武术就要求认真学习“自然”规律——它是存在于力、物与人的相互作用之间。学习太极拳为我提供了一个认识与欣赏周围世界的机会。它必然会影响一个人的思想和行为，并且最终体现于个性中。

学习太极拳是学习一种生活方式，而并非只是在学习一种运动。太极拳不光要求肢体动作的到位，精神的高度集中，它更是对心境提出了要求，对心境的修炼让人们得以了解太极拳的真谛。学习太极拳的过程会在很多方面对人的生活和工作产生深远的影响。

正因为如此，太极拳如此的吸引我,这也是多年前使我迷上武术的重要原因。我相信武术太极拳通过奥运会，将会展示中国优秀传统文化的深厚内涵，会有更多的人习练武术和太极拳，增强人们的体质，提高生活质量。

英国剑桥大学毕业和美国麻省理工学院硕士的毕业生认真领会内涵、刻苦练习太极拳，在2002年获得了“第四届北京国际武术邀请赛”的传统太极拳金牌和传统太极剑金牌。

在新世纪，执著追求武术事业的朋友，都在放眼未来、放眼世界，思考预测武术的发展和走势。对于未来，世界上已有很多学者作了预测。

不论未来是信息社会、网络时代、知识经济时代或是老龄化社会，都对人有一个共同的要求，那就是更加健康，更加长寿。所以，有人说：新的世纪是保健的世纪。武术，特别是太极拳是人类保健的一个重要手段。

武术、太极拳将以深邃的文化内涵、深刻的哲学思想和动静结合、刚柔相济的技术动作，使人类与自然发展和谐、生态平衡，达到天人合一的理想境界。让我们面向未来，扩大视野，同心协力，创造武术的灿烂前景!太极拳正成为二十一世纪的健身时尚。

太极拳深受世界人民的喜爱。太极拳运动正在世界各地蓬勃开展，太极拳是世界人民的共同财富!让更多的人们从中受益，让武术、太极拳更加丰富奥林匹克运动，实现人的全面发展和促进和平社会的建立。

太极拳养生健身四大功效

1、呼吸方式科学

太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。种呼吸锻炼扩大了肺活量。

科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如人体处于睡眠状态叼深、细、匀、长的必是强健者.而呼吸短促无力或长、短不匀者非病即弱无疑。呼吸波的长短、粗细是一个人体质强弱配志。所以说太极拳健身在呼吸上很是注重。

2、气血运转流畅，促进血液循环

太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节，筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。

太极拳行功走架，竖项贯顶虚领顶劲气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢促进了血液循环，疏通了经络，加快了循环频率大动脉畅通无阻。

毛细血管经久不衰四肢百骸肌肤延缓了老化，长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满.健康长寿。

3、汗腺通畅.保证了新陈代谢

人体新陈代谢所产生的废物除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要是汗腺外排。除此汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。

现代社会，人们的物质生活条件不断改善和提高，冬有集中供暖，夏有空调、电扇，免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。

由于汗毛变懒、汗毛孔壅塞、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调，阴阳温热失衡，这样那样的疾病便会不染自生。而太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。

行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。练拳的人比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性，内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留故而小病不生、大病不长。

4、对称运动，弥补了人体机能后天不足

人们在日常生活、工作中有意无意地形成了诸多习惯定势。这些习惯定势一方面提高了动作效率，一方面也酿成了人体运动的缺陷。也就是说，凡是习惯动作多属单向偏颇运动。

如日常生活中上肢的端、握、提、捏、抓等单手动作一般多用右手;下肢的弹、跳、蹦、踢等多以右足发九中上盘的扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之。无论是左还是右，均系单向运动。

这种外形的单向运动，天长日久使大脑中枢神经减弱了逆向调节功能，由此势必导致人体内部机能的左右失衡。右强则左弱左强则右弱。强者易瘦，弱者易病。故而在发病上有句“男左女右”的俗话。此说虽未必科学但人体患病多集于一侧确为常见。

太极拳的造型结构恰恰是“有上即有下”，招式左右互换、身形上下互补，形成内外如一的对称运动。抽招换式强调欲左先右、欲上先下;发力时讲求前吐后撑，周身上下对立统一、浑然一体。

6. 小雪养生

小雪简介

2021年小雪时间： 2021年11月22日 10:33:34 ，农历2021年十月(小)十八。

2022年小雪时间： 2022年11月22日 16:20:18 ，农历2022年十月(大)廿九。

每年11月22日23日，视太阳到达黄经240°时为小雪。气温下降，开始降雪，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。小雪前后，黄河流域开始降雪（南方降雪还要晚两个节气）；而北方，已进入封冻季节。

小雪物语

斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。

小雪三候

一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。

“冬雪雪冬小大寒”，每年在立冬过抔久的11月22日或23日，小雪——全年中的第二十个节气就会如期而至。此时太阳直射点移至黄经240°，北方冷空气势力增强，气温迅速下降到0℃左右，降水时将会出现雪花，但此时为初雪阶段，雪量较小。黄河流域也多在小雪节气后开始降雪，而南方地区则是花败枝落、地面结霜，呈现出一派初冬的气息。

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。“意思是说小雪时节气温下降，故而雪花生成；但此阶段的雪常常是半冰半融状态，或落到地面后立即融化了，即人们常说的”雨夹雪“。小雪前后降水少、雾气多，我们应该格外注重养生保健，护住身体内的阳气，保持良好的情绪和健康的生活习惯，从而顺利地度过寒冷的冬季。

小雪吃什么好

1、北方以补益气血、固本扶元为主，但在广东这种亚热带地区，则应在滋阴的基础上适当养气壮阳，可选用的药材有当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草。当归地黄枸杞子芍药白术茯苓大枣甘草2、日常可多食用萝卜、油菜、菠菜、鲜藕、食用菌、芹菜、西红柿、苦瓜、黑木耳、猪肉、豆腐、鸡肉、牛肉、羊肉、苹果、橙子、栗子、橘等食物。白萝卜青萝卜胡萝卜油菜菠菜藕食用菌芹菜西红柿苦瓜黑木耳猪肉豆腐鸡肉牛肉羊肉苹果橙子栗子橘子

1、忌大热之品，如鹿茸、鹿胎、附子等。鹿茸鹿胎说附子2、忌食生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃，对水湿运化不利，可聚湿生痰，使冬季里易发的慢性支气管炎、咳嗽咳痰的症状加重。冰冻饮料

◎四类食物可御寒

小雪过后，天气越来越寒冷，领先食物来补充能量是一种让身体快速变暖的好方法。我们应多吃一些能够有效抵御寒冷的食物。以下四类食物能够迅速让人感觉温暖：

肉类：蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。在小雪节气适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。

根茎类：研究表明，富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。

铁质含量高的食物：铁元素不足常常会引发缺铁性贫血，而缺铁性贫血引起的血液循环不畅可使机体产热量减少，从而导致体温偏低。因此，常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力大有裨益。

碘含量高的食物：甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，使基础代谢率增强、血液循环加快，从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌，如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。

◎巧用食物调节情绪

由于气温骤降、光照不足，不少人的情绪在阴冷的小雪节气前后都会出现不同程度的波动，具体表现为无缘由地发脾气、坐立不安、心情失落等。此时若进食一些具有安神去躁功能的食物，取得良好的调理效果。

在勃然大怒时，应多食瓜子。因为瓜子中富含的B族维生素和镁能够消除心火、平稳血糖，让心情趋于平和。

在感到委屈时，吃香蕉是最佳的选择。在调查显示，意志消沉和情绪低落均是由体内的5——羟色胺含量低所致，而香蕉正是富含5——羟色胺的水果，因而食用香蕉能很快使你的心情好转。

感觉焦虑不安，多半是人的中枢神经系统出了问题，此时的首先食品是燕麦。燕麦不仅能够延缓能量释放，还能抑制大脑因血糖突然升高而过度亢奋，其富含的维生素B1更是平衡中枢神经系统的“润滑剂”，能使人尽快恢复平静。

小雪最应该吃的食物

香蕉

养生功效

香蕉不仅能够缓解紧张情绪、消除抑郁，还能润肠排毒、养胃除菌，小雪时节多食香蕉，对调节情绪和调理胃大有裨益。

挑食标准

优质香蕉的果皮呈金黄色，无黑褐色的斑点，并会散发浓郁的果香。

食而有道

挤压、低温均会使香蕉表皮变黑，此时香蕉极易滋生细菌，应该丢弃，切莫因怕浪费而食之。在睡前吃些香蕉可以平衡情绪，帮助提高睡眠质量。

适可而止

150——200克/次。

补益有方

香蕉百合银耳羹

●【材料】香蕉2根，鲜百合100克，水发银耳15克，枸杞子5克。

●【调料】冰糖末适量。

●【做法】

1.香蕉去皮，切片；百合洗净，用温水泡软。

2.取一蒸盆，放入香蕉、百合、银耳、枸杞子，加适量水、冰糖末调匀，上笼，蒸半个小时即可。

豆腐

养生功效

豆腐具有涤尘、解毒和清肺的功效。小雪节气雾天频发，雾气中含有酸、碱、尘埃、病原微生物等多种有害物质，此时多食豆腐，无疑会对健康大有益处。

挑食标准

上等的豆腐形状完整且有弹性，软硬度适中，通体为略带光泽的淡黄色或乳白色。

食而有道

将鱼肉、鸡蛋、海带或排骨同豆腐搭配在一起食用，营养均衡易吸收。

适可而止

100克/次。

补益有方

海带豆腐汤

●【材料】海带100克，豆腐200克。

●【调料】植物油、葱花、姜末、盐各适量。

●【做法】

1.海带洗净，切片；豆腐切大埠，入沸水焯烫后捞出放凉，切成小方丁。

2.锅中放植物油烧热，放入葱花、姜末煸香，下入海带、豆腐，加入适量清水、盐、大火烧沸，改用小火煮至海带、豆腐入味即可。

鱼头炖豆腐

●【材料】胖头鱼鱼头1个，豆腐500克，水发香菇50克。

●【调料】姜片、葱段、蒜苗段、盐、味精、胡椒粉、料酒、高汤各适量。

●【做法】

1.鱼头收拾干净，劈成两半；豆腐、香菇切片，焯后沥干。

2.锅内加高汤，放入鱼头、香菇片、葱段、姜片、料酒，大火煮沸，撇去浮沫。

3.改用小火炖至鱼头快熟时，拣出葱段、姜片。

4.加入豆腐片，继续用小火炖至鱼头熟烂。

5.加入盐、味精、胡椒粉和蒜苗段，稍炖片刻即可。

杏仁豆腐汤

●【材料】甜杏仁100克，豆腐250克。

●【调料】盐适量。

●【做法】

1.杏仁用温水浸泡，剥去外皮，剁碎；豆腐切小块，略焯。

2.砂锅内放适量水，放入杏仁，大火煮沸，加入豆腐块，转小火煮至杏仁酥透，放盐调味即可。

豉油豆腐

●【材料】豆腐300克，豆豉30克。

●【调料】酱油、盐、味精、白砂糖、辣椒油各适量。

●【做法】

1. 豆豉洗净，上屉蒸10分钟取出，将豆豉汁滗入碗中。

2.锅内放入豆腐、凉开水，水要没过豆腐，煮5分钟，捞出豆腐沥水，码入盘中，用好划成小长方块，再用手轻轻按一下，使其排成梯形。

3.豆豉汁碗内加入酱油、白砂糖、盐、味精和辣椒油，拌匀后浇在豆腐上即可。

小雪养生根本

●阳气不足，冻疮或至

冻疮是寒冷所引起的局限性皮肤炎症损害。小雪前后，许多地区的室外温度已跌破冰点，因而此时是冻疮的高发期，尤其是手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部等部位更易产生局部性冻疮。

中医学认为冻疮与气血两虚关联很深，小雪前后，气血运行更加不畅，冻疮自然会“不请自来”。另外，过度劳累、运动过少和御寒方法不当也会引发冻疮；手脚特别爱出汗的人往往体表散热很快，因而他们患冻疮的几率比一般人要高。养生指出，在小雪节气到来前后，阳气不足和体质虚弱者应格外注意，尽早预防冻疮的发生。

具体来说，阳虚者首先要注意保暖，保持衣物、鞋帽的干燥和舒适，在饮食上注意“取热”，经常伏案工作的人、久坐于电脑前的学生等还应注意劳逸结合，常起身活动一下，以保证体内的气血畅通。假如手足患上冻疮，应常用45℃左右的温水浸泡，如果其他部位患上冻疮，可用毛巾热敷。这样做可以促进局部血液循环，加速冻疮处复原。

●保持心态平和

阴冷的天气往往会使人感觉心情压抑、沮丧，特别是在气温偏低、光照时间短的小雪节气前后，这种情况分外明显。不良情绪不但会影响我们学习、工作和生活的质量，还会对我们的身体健康造成危害，因此我们一定要学会调节自己的心态和情绪。

中医认为：良好的情绪和开朗的性格可以使人更加健康，而经常急躁或情绪悲观的人，健康状况往往不尽如人意。这是因为不良情绪会耗力伤神，导致体内阴阳失和、脏腑亏损，久而久之，各种疾病就会找上门来。

传统的中医理论认为，明媚的阳光能使人的心情愉悦开朗，这是由于晒太阳有助于生发体内的阳气，阳气充足，则经络通畅、气血调和，情志自然也会更加舒畅，人的精神状态也会更好，所以在“阴盛阳衰”的小雪时节，我们应该多参加户外活动及体育锻炼，经常晒太阳，补充阳气，让自己拥有一份好心情，尽量克制自己的不良情绪，做不到不躁，保持乐观平和的心态。

小雪起居养生

◎温水刷牙，保护口腔

人类的牙齿和牙龈只有在适宜的温度下，才能正常完成新陈代谢。过冷或过热的水温均会刺激口腔，甚至引发各种牙齿、牙龈疾病，缩短牙齿的寿命。在小雪时节，气温已跌至0℃甚至更低，此时更应注意保持口腔的恒温，特别是牙齿过敏、龋齿、牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡等口腔疾病患者须避免用过冷、过热的水刷牙，否则很容易使病情加重。

具体来说，在这个季节里应将刷牙水控制在35℃左右，这种温水能让人感到十分舒服，且能最大限度地清除附着在口腔内的细菌和牙缝间的食物残渣。为了更好地保护牙齿和牙龈，应尽量避免进食过冷或过烫的食物；在三餐后应立即用温水刷牙或者漱口，以保持口腔的清洁，不让口腔疾病“有机可乘”。

◎小雪泡脚加中药

热水泡脚是许多人，特别是中老年人比较热衷的养生方式，尤其是在天气寒冷的小雪节气前后。中医认为，脚作为人体的“第二个心脏”，与人体的健康息息相关。全身各个部位在足部都有与其相对应的反射区，通过刺激这些反射区，不仅能够舒经活络、调理脏腑功能，还能使身体相应部位发生生理变化，从而达到治病健身的所谓中药足浴，就是将不同的中草药与温水混合在一起，中草药被充分溶解后发挥出来的药物成分通过足部的穴位直达五脏六腑，达到了“内病外治”的效果。比如，气虚者适合选用党参、黄芪和白术来泡脚；血虚肾虚者适合选用当归、赤芍、红匹练、川断等泡脚。正在服用中药汤剂治疗某些慢性疾病的患者，可以选用对症药物来泡脚，如菊花、枸杞子、桑叶枝等适合高血压患者用来泡脚，田七和丹参适合中风患者用来泡脚。此外，也可以用熬制中药剩下来的中药渣泡脚，从而达到双管齐下治疗疾病的效果。

功效。

要注意的是，中药泡脚对于脚盆的选择也是有要求的，金属和塑料会影响药效，因此要避免选用这两种质地的盆做中药足浴。如果脚部皮肤有破损或伤口，应暂停使用中草药泡脚，以防伤口感染。当然，中药泡脚多为辅助治疗，切莫过分依赖，以免贻误病情。

小雪调神养生

◎从急躁、过度紧张中拯救自己的六招

小雪时节的寒冷天气容易使人出现低落消极、烦躁不安等情绪。一旦这些不良情绪长时间延续，势必将损害人的身体健康，下面介绍一些能够缓解这些不良情绪的方法。

第一招：深呼吸。缓缓地深吸气，然后再慢慢地呼出，将此过程多次重复。在用深呼吸放松法的同时还可不停地对自己进行心理暗示，即默念“放轻松”、 “放轻松”……

第二招：转移注意力。将自己的全部注意力集中到一件事物上。如在日常生活中，我们可长时间地盯住一盏灯、一幅画或者一面墙壁，细细观察并体会它们的美好之处，心情便会在不知不觉中趋于平静。

第三招：想象。坐在一张舒适的椅子上或靠在柔软的沙发里，轻轻地闭上眼睛、微微地松开下颌并放松全身，静下心去想象一幅美景或一个迷人的事物，比如夕阳的余晖、漂亮的黄金海岸、缓缓流淌的清泉等等。

第四招：肌肉松紧法。用力紧闭双眼，然后慢慢放松；用力咬合牙齿，然后慢慢放松；用力握紧双拳，然后慢慢放松……按照从头到脚的顺序依次放松身体的各个部位。当然还有更简单的方法：即大大地伸一个懒腰，而后放松，你会立即感到全身上下松快了不少，放松的效果立竿见影。

第五招：摆“大”字。躺在床上舒展四肢，将自己摆成一个“大”字型，在脖子和膝盖下方放个小枕头，闭上眼睛，让身体完完全全地放松下来，并集中精神，时常活动一下手指或脚趾。

第六招：听音乐。具体的操作方式为：在一处安静的场所，沐浴着温暖的阳光，用坐或躺的方式让自己松弛下来，同时闭上眼，聆听一些舒缓、柔和的音乐。美妙的钢琴曲、动人的民族古典乐曲等都是不错的选择。

小雪运动养生

◎小雪纷飞，跳舞养心神

随着小雪节气的到来，中国北方的大部分地区寒气逼人；而南方的天气也很湿冷，因而感伤、落寞和惆怅等情绪很可能会随之而来。按照传统的养生理论，心情的悲喜会在一定程度上影响身体健康；同样，身体的好坏也会直接影响情绪的变化。因此在小雪时节，应注意保持心情的乐观开朗，并多参加一些体育活动，如跳舞就是一种不错的选择。

随着美妙的音乐翩翩起舞，十分有益于人的身心健康。因为跳舞能够促进血液循环，加快新陈代谢，使身体各个器官都得到充分的舒展和锻炼，并能有效滋养肌肉组织；同时，在欢快和舒缓的乐曲中舞动身体，能够使人忘记疲劳和紧张，不仅感到轻松愉悦、无限惬意，更得到了一份美的享受。因此，跳舞对人的生理、心理所起到的双重调节作用是其他运动所不能比拟的。

虽然跳舞这项活动好处多多，但在气温寒冷的小雪时节，跳舞时应注意几个问题：

第一，在跳舞时，不要因为想要“轻装上阵”而一次脱掉过多的衣服，而是应在跳了一段时间后身体渐渐发热时再逐渐脱衣。在出汗后要格外注意保暖，切莫穿着湿衣服待太长的时间，以防着凉感冒。

第二，尽量选择人员较少、空气循环畅通的场所跳舞，不宜去人挤人的地方“扎堆”，以防止因缺氧而卖到的身体不适。

第三，由于在天气寒冷时人的血管弹性会变差，节奏过快的舞蹈会使人呼吸变急促、血压骤然升高、心跳加快，容易诱发心血管类疾病，有相关病史的人还有可能因此加重病情。

第四，不要在吃得过饱后马上跳舞。这是因为饱腹起舞会影响消化，容易诱发胃肠类疾病。

第五，跳舞的时间要适当掌握，应注意及时休息。如在跳舞过程中感觉头晕、胸闷、呼吸急促或心跳过快时，应马上坐下来休息。

贴心提示：

一个人时，也可以在家中的客厅或院子里等相对宽敞的地方跳上一曲。选择自己偏爱的音乐，选择自己喜欢的动作，也许我们的舞姿并不优美，但最重要的是全身心地投入，将自己埃塞俄比亚融入美妙的旋律中，感受那份惬意和轻松。舞蹈只是一种形式，跳舞的目的是让自己的身心得到充分的放松。

◎舒缓心灵操

【功效】安定心情，消除紧张，可辅助治疗神经衰弱和失眠症。

【方法】

1.双腿盘坐，自然呼吸。张开双手，用无名指和小指分别压住上下嘴唇边，闭上嘴巴；同时，用拇指封住耳朵，食指盖住眼睛。深深吸一口气，用中指盖上鼻孔，闭气。

2.接着放开中指，用鼻孔缓慢地把气呼出。然后吸气，再用中指盖住鼻孔。

【提醒】

重复上述练习6——12次。

◎暖脚操

【功效】增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤

【方法】

1.取坐姿，两腿向前伸直，双手放在臀部两侧的地面上，自然呼吸。两臂伸直，上身向后倾。两脚保持伸直状态，将十个脚趾向前和向后扭动，重复练习10次。

2.两臂伸直，上身向后倾。以踝关节为支点，尽量向前、后方向扭动两脚，至少练习10次。

3.将两脚同时旋转；首先是两脚沿顺时针方向；然后是两脚沿逆时针方向；接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向；最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向。每种各做10次。

24 节气表

7. 项目这么多！加盟养生馆对创业有哪些好处

只有拥有健康的体魄才能更好的工作生活以及享受家人的关爱和温暖，所以现在人们越来越重视养生，开一个加盟养生馆也就成为了很多人的理想创业目标。
加盟养生馆对创业有哪些好处？
1、消费者容易接受
值得相信的加盟养生馆是以中医理论为基础，以健康调理、营养指导等方法提高身体素质的养生品牌，因为使用是的传统医学精髓，所用到的产品都是天然无害的，所以，使用之后能够起到明显的身体调节作用，消费者非常容易接受，能够让创业者增加信心，提高经营热情和积极性。
2、容易建立市场口碑
由于加盟养生馆提供的产品养生保健效果良好，消费者来此接受养生服务以后能够在短时间内改善身体的各种不适症状，所以容易得到一传十十传百的宣传效果，帮助创业者建立良好的市场口碑，从而可以让加盟养生馆获得更多的回头客并由口碑相传带来更多的新增客户。
3、上升空间较大
由于现在人们都很关注自己的身体状况，所以在看到养生效果之后大部分人都会愿意办理各种养生套餐，投入较多的资金在身体保养方面，加盟养生馆的经营者能够获得比较客观的营业收入，而加盟总部为了让大家提高收益，都是以较低成本供货，所以创业者只要努力拓客经营就可以获得较大的上升空间。
这就是加盟养生馆对大家创业的好处，相信每一个投资开店的人，不管是初次创业还是有丰富的创业经验，都希望自己的店铺能够得到好的发展，而开一家受欢迎的加盟养生馆就能够通过良好的产品和养生服务，获得众多消费者的满意和很高的市场评价，并通过客户的积累获得可观的收入。

8. 养生酒泡什么药材好

养生酒泡什么药材好

养生酒泡什么药材好，现在年轻人都提养生开始养生保温杯里泡枸杞晚上睡前生姜泡脚防脱发等等，还有一种老年人喜欢的就是泡养生酒养生，那么你们知道养生酒泡什么药材好吗？让我来为你们介绍一些吧。

养生酒泡什么药材好1

1、补气补血酒

材料：人参、熟地、龙眼肉、当归、黄芪、川穹还有白酒；

做法：将所有的中药材清洗干净之后和白酒一起浸泡，一个月的时间之后就可以揭盖饮用了。

功效：这道养生保健药酒最重要的作用就是补气补血，非常适合一些脸色苍白、气血虚弱、身体乏力，女性月经稀少并且颜色比较淡，甚至还有可能月经推迟的情况。这个时候应该服用这种补气补血酒，每次服用十到二十毫升左右。如果患者不会喝酒，那么也可以将药酒放到汤水中引用，特别是鸡汤效果最好。

注意事项：这道药酒并不是所有身体状况都可以服用的，如果是患有肝病、呼吸道疾病以及感冒发热或者是溃疡疾病的患者，最好不要服用，避免身体状况变得更加糟糕。

2 、人参固本酒

材料：人参、何首乌、当归、枸杞、生地黄以及熟地黄，天门冬以及麦门冬、茯苓、白酒

做法：将所有的材料研磨成细粉，倒入布袋中封好，放进干净的罐子中，再加入白酒。将罐子小火煮开1个小时左右，然后再冷却封闭，一星期后启开再服用。

功效：这款保健酒具有补气血、以及养肝护肝的作用。因为其中所含的药材不仅具有养肝护血的作用，还可以滋补阴血，除湿气保护脾胃；

3 、祛风活络酒

材料：白花蛇、独活、羌活、千年健、川穹、川木刮、川牛膝、制川乌、秦艽、半枫荷还有冰糖以及米酒。

做法：养生保健药酒偏方制作方法有很多，但也很多是比较相似的，这种药酒的制作方法就是将所有的中药材、病愈以及米酒一起浸泡，密封一个月之后服用。

功效：这道药酒具有祛风活络以及活血止痛的效果，所以如果身体出现了慢性风湿筋骨疼痛的情况，使用这种药酒就是一个非常不错的方法。除了可以直接饮用之外，外部涂抹也是很不错的选择。

注意事项：这种药酒也不适合高血压、感冒发热等患者服用。因为药酒材料中含有制川乌，所以最好不要多喝。

4 、壮腰补肾酒

材料：川杜仲、人参、川续断、肉苁蓉、巴戟、蛤蚧、鹿茸片、骨碎补、冰糖以及米酒

做法：这种养生保健药酒的制作方法也是将所有的中药材和米酒浸泡一个月，然后再服用。

功效：这道药酒的主要作用是健腰补肾，无论男女都适合服用。女性如果出现了性欲下降、腰膝无力还有低血压的情况可以服用，男性如果是表现为腰膝酸软还有阳痿、性能力下降等问题也可以服用，我建议大家最好每次服用的.量控制在十到二十毫升左右，这样效果最佳。

5、 养生酒

材料：枸杞子、黄芪、黄精、当归、龙眼肉、人参、冬虫夏草还有米酒

做法：所有的中药材和米酒一起浸泡一个月的时间，然后揭盖服用。

功效：这道养生保健药酒的主要作用就是补气血，药性温和，长期服用之后具有延年益寿的作用，脸色也会变得越来越红润有光泽。建议每天早晚各服用一次，用量不可以超过三十毫升，老年人则要视情况进行减少。

当然，除了自己在家泡酒，也可以直接购买养生酒。目前，市面上的养生酒从百元到几千元不等，根据原材料和酿造工艺价格各有差异。这里给大家推荐一款身边人喝的比较多的黄精酒：主敬黄精酒。

主敬黄精酒是一款采用高科技工艺酿造的养生白酒，它精选多花黄精，取10年以上五粮老酒精酿而成。具有延缓衰老，增强抵抗力，壮阳补肾等多重功效。

每瓶添加多花黄精25克，其药效是普通黄精的3倍。高科技工艺的使用，能有效规避传统泡酒药味浓烈，有残留物的缺陷，还可以防止重金属超标、农药残留等问题。如果不想自己动手泡酒，也可以直接购买。

养生酒泡什么药材好2

药酒包含酒和药物的双重功效，但主要是药用。俗话说“酒乃百药之长”，酒本身也有药的作用;而且，酒可以把药材中脂溶性、水溶性的有效成分全部溶出，在很大程度上提高了药效。“酒借药势、药借酒力”，酒和药能互相提高作用。如果说平时单用药时能发挥三分药力，那么在药酒中即可达六到八分。而且酒和药混合后，酒劲会加大，如果平时能喝半杯酒，对于药酒，就只能喝一口。

酒用白干，药材整根或切片

不同的酒对疗效影响不大，一般根据个人喜好选取酒的度数和气味。酒量小可选38度左右的低度酒;酒量大可选52度左右的高度酒。通常不选曲酒，因为曲酒是由酒曲发酵而成，其内含有的酒曲香会和药物的气味混合，产生怪味，令人闻起来不舒服。通常多选老白干或黄酒，与药材混合后气味清淡、芳香诱人。

白酒的好处是不容易变质，存放时间长。但在南方偶尔也用果酒来制药酒，其酒精含量少，对人体刺激较小。使用果酒制作时，一般采用煮提法――将药材煮好后，把药渣去掉，取适量药液兑入果酒中饮用。

药材可以整根放，也可以切成3～5毫米的片剂或者段剂，但很少研磨成颗粒。因为颗粒容易使药液混浊，透光度不好，而且颗粒状药物溶解得快，浓度大。除非需要快速溶解者，才会使用大块的颗粒。

装药酒的容器多选磨口的玻璃瓶子，便于密闭、防止药物氧化。深色的瓶子最好，如果用透明的瓶子，要注意不要在阳光下直射。药和酒的比例搭配也有讲究。一般来说，浸泡后的药材约占全部药酒体积的1/3。

每次喝一两半

将药材泡入酒中，室内常温保存，但是要注意密闭、避光，每天摇动数次，这被称为“冷浸法”，是最常用的。还有一种“热煮法”――将药材放入酒中加热煮，可以温阳解表。但是此种做法酒易挥发，使度数变低，不宜长期保存，因此只适合于短期内服用。

当药酒的颜色不再加深，表明药物的有效成分已经停止渗出，药酒浓度已达到最大，就可以服用了。一般来说，动物类药酒浸泡1～2周才可以服用，而植物类药酒3～5天就可以了。有些贵重药材，可反复浸泡，离喝光前尚有1寸的液高时再次续入新酒继续浸泡。

一旦出现下述情况，就不要服用了，如药酒质地混浊、絮状物明显、颜色变暗、表面有一层油膜、酒味转淡、有很明显的酸败味道等。

饮用时，每次喝一两到一两半。不善饮酒者可将药酒兑在黄酒或冷开水中，按量饮用。滋补类药酒服用时间没有限制;而治疗用的药酒，最好不要在空腹或者吃饭时用;安神类药酒，适合在睡前1～2小时服用。

9. 什么是养生

概述：

养生就是通过各种方法来对身体做保养，预防疾病，增强自己体质，从而让身体变得更加强壮，养生要根据自身的情况选择不同的方法，既可以从饮食上面做调理，比如说喝养生茶，也可以做养生的运动，比如说，健走，慢跑和打太极拳。

养生的目的：

养生是为了身体更加健康，让皮肤和身体器官的状态更好，养生最重要的目的就是年益寿，年轻人来说，养生可以让自己的智力，体力得到有效的提高，包括生殖能力都会提高，无论是精神状态还是体型，都会存在显著变化，通过养生能够让自己手脚勤快，避免出现发育不良等状况。

每个季节的养生：

每年春天是万物复苏的时候，这时也是养生的最好时机，应该来对肝脏做养护，这时候可以经常的喝清淡的汤，能够有效的补充身体元气。在进入夏天炎热的季节，使人身体出汗很多，这样各种营养物质也被大量的消耗，很容易感觉到身体疲倦和口渴，这时候可以采取虚则补气的原则，保证正确的饮食配合每天的身体锻炼。在进入秋季，天气变得干燥，在这时饮食方面要注意润燥，同时还要选择慢跑作为自己锻炼的方法。在进入冬季之后，天气会变得很冷，这时候抗病能力也会变得虚弱，可以做温补的汤汁，经常的饮用。