『壹』 补气补血美容养颜粥
补气补血美容养颜粥
补气补血美容养颜粥，女人一般身体比较虚弱，需要及时补血养气。这时最好通过食疗的方法比较合适，大家只要能坚持食用，相信就能变得更加焕发青春，以下食补气补血美容养颜粥做法。
1、山药红枣糯米粥
材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。
2、玫瑰红枣粥
材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
功效：玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
3、当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。
功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
4、红枣桂圆黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。
做法：红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。
功效：红枣桂圆黑米粥是常见补血养颜粥的做法，具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
5、双红补血汤
材料：红薯、红枣、红糖。
做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。
功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。
6、银耳红枣汤
材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞。
做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。
功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。
7、当归红枣排骨
材料：当归、红枣、排骨、葱姜、食盐、枸杞。
做法：将排骨放入开水之中焯一遍，去除血水之后取出沥干水分，然后在干净的锅中加入适量的枸杞、红枣、葱姜以及排骨、清水，大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以了，起锅之前加入适量的调味品，这样就可以出锅了。
功效：当这些所有的食材混合在一起炖煮的时候，对于身体具有非常大的好处，不仅能够起到滋阴润燥的作用，同时还具有养颜护肤的功效。
1、银耳红枣粥
就是将小米，银耳，红枣，桂圆干及枸杞等所有食材清洗干净后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后便可服用。银耳的营养价值很高，具有很好的'润燥及保健作用，可以用来治疗一些由于燥气引起的慢性疾病。红枣和枸杞可以起到很好的补血作用，将这些食材混合后，补气养血的作用更会加倍提升。
2、双红补血粥
就是将清水放入锅中等烧开后，随后放入小米及煮熟的红薯和红枣，等煮到软烂后快要起锅前加入红糖搅拌均匀便可食用。这道食谱是一道很好的保养甜品。如果比较喜欢吃南瓜，也可以将其中的红薯换成南瓜，效果也是不错的。
3、黑糯米补血粥
将桂圆和红枣洗净后一起放入锅中，加入清水，等大火烧开之后在放入黑糯米以及山药，然后食用小火慢炖直到成粥，然后在起锅之前加入红糖搅拌均匀，便可直接服用。黑糯米，桂圆及红枣都是补血良品，其中山药的营养价值很高，放在一起使用可以益气养血。
4、养颜补血燕麦粥
就是将核桃，红枣一起放入清水中泡发好后，便和干净的燕麦一起放入锅中，再加入适量清水一块熬粥，等起锅前加入红糖就可以了。这道粥具有很好的美容补血的作用，最适合女性服用。
『贰』 养生粥的配方
养生粥的配方
养生粥的配方，我们生活中的白粥本就清甜细滑，如果是加入其它鲜美食材一起煮，味道即可融入鲜甘旨道，而且其中的营养价值也会不一样的，以下为大家介绍养生粥的配方
1、皮蛋瘦肉粥
用料：大米，皮蛋碎，葱花，姜丝，肉丝，鸡精
做法：
1、首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟。
2、把肉丝清洗干净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟。
3、粥煮好之后放在炉盘上，小火，下入姜丝，肉丝。
4、加入皮蛋碎，盐，鸡精，继续煮3分钟。
5、最后放入葱花即可。
2、紫薯山药粥
紫薯1个 / 山药1段 / 大米1杯 / 冰糖
1、山药/紫薯去皮，切滚刀块。
2、大米放入电饭锅，加适量水。
3、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可，一共需熬制1小时。
3、止咳川贝雪梨粥
做法：
1、川贝用冷水浸泡1个小时后取出；圆糯米用冷水浸泡一个小时后沥干水备用。
2、雪梨洗净，削去外皮剖开去芯，切片备用。
3、砂锅中加入适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加入雪梨片继续煮10分钟，用冰糖调味即可。
4、南瓜粥
材料：南瓜，大米，冰糖
做法：
1、南瓜去皮切块。
2、洗干净大米，加入适量的清水烧开。
3、加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖，待溶化后即可。
5、鲜菇鸡肉粥
1、鸡胸肉切丝，用少许盐、生粉拌匀放冰箱。
2、米洗净入汤锅，加足够水，大火煮开转小火煲30分钟。
3、鲜菇洗净去蒂，放水里煮开后沥干，切片。
4、玉米粒和鲜菇片放进粥里，小火煲15分钟。
5、转大火，放进鸡肉丝，边煮边搅拌，至鸡肉丝变色，放适量盐调味即可。
6、紫菜虾米粥
大米200g / 紫菜1小张 / 干虾8只 / 瘦肉 / 葱 / 姜 / 蒜 / 食盐 / 鸡精 / 香油
1、大米洗干净放入锅里，按煲粥键煮熟。
2、紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿），葱姜蒜切好，虾仁泡软剁碎。
3、葱姜蒜放入油锅爆香。
4、粥煲好开盖放入虾仁，放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜。
5、倒入刚才爆香的葱姜蒜油。
6、加入食盐和鸡精，撒入葱花即可。
7、咸蛋黄烤鸭粥
1、大米+糯米用水冲洗，(大米:糯米=2:1)
2、用冷水浸泡1小时候后，加入少许食盐。
3、倒入两勺子色拉油，腌制30分钟。
4、咸鸭蛋去蛋白只留蛋黄，喷上料酒上开水锅蒸熟即可。
5、用饭勺背压碎备用，烤鸭取鸭脯肉，切小丁。
6、开水下米，顺一个方向搅拌，至米粒煮开花。
7、加蛋黄泥，煮5分钟后加烤鸭，粥一开就关火(烤鸭煮久了肉质发紧，发木，也会丧失不少鲜味)最后加盐、鸡精调味。
1、红枣桂圆黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。
做法：红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。
功效：具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的`补养作用。
2、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块；小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。相关精彩阅读：山药健脾胃 推荐5款山药养胃粥
3、山药红枣糯米粥
材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。
4、玫瑰红枣粥
材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
功效：玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
5、当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。
功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
6、牛奶大枣粥
材料：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。
做法：先将大米与大枣洗净，大枣切成小块；把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开，调成小火煮成粥；加入纯牛奶，再烧开即可食。
功效：此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。相关精彩阅读：孕妇胃部不适 不妨试试孕妇养胃粥食谱
7、红薯甜粥
材料：红薯150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖适量。
做法：将红薯削去外皮，洗净后切成丁，放沸水锅内焯一下，捞出备用；乌梅肉洗净，切成小块待用。粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出。锅内放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉，中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。
功效：红薯含有丰富的淀粉，膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此粥可健脾开胃、补气安神、清心养血的作用。
8、鸡肉皮蛋粥
材料：鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200～300克，姜、葱、盐等调味品适量。
做法：先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。
功效：这款粥有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。
一、健脾保肝增气血的山药红枣粥
主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。（不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子）
【讲解】：
这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。
当然更有的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。
注：这里面的白扁豆也可换成芡实。
二、美白润肺的红枣百合银耳粥
主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可
这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气，滋肾暖胃、增强机体免疫力；
红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖；百合清肺美白润肤。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的。
三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。
做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。
『叁』 女人补气血的最全方法总结_女人吃什么最补气血
女人气血双足才能脸上红润、有光泽，气血不足的女性往往都是脸色暗黄、苍白，经常容易觉得疲乏、胸闷，女人气血不足会让你看起来比实际年龄老了好几岁，也会有乏力、头晕、胸闷等症状，因此，气血不足的女性一定要注意调理气血，那么，女人气血不足如何调理呢?下面我们来看看女人补气血最全的 方法 。
16种女人补气血方法
女人补气血方法1
气血不足的表现：1.脸色苍白、皮肤暗淡。2.头晕眼花、疲惫。3.皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。4.心悸胸闷。5.手脚发麻发凉。6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。7.女生月经过少。
这样做：大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。
补气血方法2
脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说：”枣为脾之果脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。
做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。
补气血方法3
调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。
每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。
补气血方法4
压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：赶紧揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。
补气血方法5
每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。
先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
补气血方法6
内经说：女子过了35岁，大肠经和胃经的气血就逐渐不足，由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气衰退，面色就开始憔悴，头发就开始脱落。
所以要想面色红润，头发浓密，胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥，最长肠胃气血;多敲胃经大肠经，养颜防老。
补气血方法7
每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞——很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等。
具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分钟，1日2～3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
补气血方法8
常灸神阙，百病自灭——神阙为先天之命蒂，后天之气舍，经络之总枢，乃养生保健要穴。
养生 谚语 指出“常灸神阙穴，百病自会灭”，在脐部施灸(直接灸或隔姜灸)，利用此穴皮肤薄、敏感度高、吸收快等特点，借助艾火热力，调和气血，疏通经络，从而达到防病驻颜及养生延年。
补气血方法9
美容秘诀与“养血”密不可分：古籍常说“人参补气第一，三七补血第一”。
三七还具有活血、止血的功效，而老年斑往往是气血不足的表现，因此常服三七能让气血通畅，养颜、祛斑。皮肤黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，搅匀后喝。
补气血方法10
按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎湿疹。经期前3天开始每天按揉三阴交，坚持3个月，可缓解月经不调、痛经。
按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟，停歇后再揉。此穴可调畅人体气血运转，孕妇不能用。
补气血方法11
气血双补食疗方：每天早上，花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上1-2分钟，即可。
长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这里可谓是五行具足，有效补气血!
补气血方法12
亚健康的食疗方：①气血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖食。②面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。③消化能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。④睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。
补气血方法13
用搓热的两手掌按住面部，手指向上并拢微曲，做洗脸状向下、向外捋擦数十次，可“令人面色有光泽，皱斑不生，行之五年，色如少艾”。
手足三阳经脉皆经面部，尤以多气、多血之足阳明胃经分布最广，故本法可使气血不衰，五脏得养，早晚各一次，华颜永驻。
补气血方法14
腹部赘肉严重影响气血运行，捏揉很疼，指下呈泡沫状，这是垃圾脂肪，不能给身体提供能量，反而影响气血运行，坚持捏揉可去除。
正坐位，双手由两肋开始充分捏住赘肉捻揉三下(前几日要忍住痛，通则不痛痛则不通)然后依次向肚脐方向捏揉，每日2次，每次10分钟。除赘肉，坚持是关键!
补气血方法15
艾灸劳宫调理假性近视参考—— 近视与肝肾不足，气血不充有关。调理时应补益肝肾为主。劳宫穴属手厥阴心包经，手厥阴心包与足厥阴肝经相表里并互相络属。
“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”肝开窍于目，肝的精气盛衰，直接影响视力强弱，灸劳宫可促进肝的功能，提高视力。
补气血方法16
脾好才能容颜靓——脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润;反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。
脾运障碍者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加弹性光泽。
女人吃什么食物补气血
1、银耳红枣汤补气血
银耳又称为“穷人的燕窝 ”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤。
2、黑糯米补血粥补气血
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环。
3、当归红枣排骨补气血
治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水 ,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。
10款补气血的汤推荐1、银耳红枣汤
银耳被成为“穷人的燕窝”，因为燕窝虽然很滋补，但是却价格高昂，不是每个人都能吃得起的。而银耳不管是颜色、口感，还是功效，都与燕窝十分相似，而且价格便宜。燕窝太补容易上火，而银耳则是凉补、润燥的药材。用桂圆肉、枸杞、红枣、银耳熬汤，补气血效果相当不错。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就尤为显着。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，但是却不容易消化，所以每次放七八个就行了。这款粥，如果是寒胃的朋友喝，可以下两片红参。
3、当归红枣排骨汤
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
4、当归羊脊汤
将购买的新鲜羊脊骨，和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之后，将里面的蔬菜捞出来。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻，那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候，适当放入一些当归。就能起到补气的作用。
5、羊肉鹌鹑汤
鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。
6、黄芪炖牛肉汤
牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。将牛肉切成方块，焯水洗净。黄芪用温水洗净。青菜心洗净，用沸水烫至碧绿色过凉。葱段、姜块拍松。炒锅上火，倒入鲜汤，放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用旺火烧沸。打去血沫后，移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜。将牛肉捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟取出，淋入麻油即成。功效有益气补肺，养心安神，强身健体。
7、牛肉西红柿汤
新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。
8、黄豆雪梨猪脚汤
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味 。对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果，是降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
9、姜片乌鸡汤
乌鸡汤最适合秋冬季节进步，尤其是对于女性来说。秋冬季节多喝乌鸡汤，不仅能补充多种营养元素，还能补气补血。熬乌鸡汤的时候，最好放一些姜片。从中医的角度来看，生姜具有温经散寒、温运血脉的作用，很适合秋冬季节服用。
10、南瓜红糖蜜枣汤
南瓜、红糖、蜜枣。南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。此汤含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
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『肆』 月经失调怎么调理
月经失调怎么调理
月经失调怎么调理，月经失调是妇科常见疾病，月经的周期性一般来说是很规律的，月经量过少可能是因为身体产生疾病，月经失调的时候真的要多补气血，现在分享月经失调怎么调理。一起守护好我们的子宫。
归水鸡蛋
食材：当归9克煎水，打入鸡蛋2个，红糖50克煮熟。每次于月经净后连服3 ~5天。
功效：适用于少女血虚、月经不调或身体虚弱。
鸡血藤蛋
食材：鸡血藤30克，鸡蛋2个。
做法：加水适量共煮。蛋熟后去壳。再煎至水约一碗，去药饮汤食蛋。
功效：用于体虚贫血、月经不调。
乌鸡补血汤
食材：乌鸡1只，当归、熟地、白芍、知母、地骨皮各10克
做法：将乌鸡去毛及内脏，放当归、熟地、白芍、知母、地骨皮，置于鸡腹内，用线缝好，煮熟后去药，食肉喝汤。
功效：治气血不足、月经不调、潮热、盗汗等。
四物炖鸡汤
食材：乌骨鸡1只，约1 500克，当归10克，白芍10克，熟地10克，川芎8克。
做法：将鸡宰去脚爪，剖腹，取出内脏，放人沸水煮一下，再人清水中洗净。当归、川芎、白芍、熟地洗净，再分别切成薄片，去净灰渣，装入洁白的双层纱布袋内，然后把砂锅置于旺火上，倒人鲜汤，放人鸡、药包，烧开后，加姜、葱、绍酒，移至小火上炖至鸡肉酥烂，加精盐、胡椒粉、味精调味，取去药包、姜、葱后服食。
功效：具有补血活血的功效，适用于血虚所致的月经量少、色淡、小腹作痛及崩中漏下等证。
黑木耳煲红枣
食材：黑木耳25克红枣20枚，
做法：将黑木耳，红枣加水适量煲汤饮食，每天1次，连服数日。
功效：有养血补气，和血止血之功效。适用于治疗血虚引起的月经过多。
除了妇科病可引起月经失调外，其它一些因素也可能导致月经失调。
1、不良情绪：
长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，会抑制脑垂体和下丘脑的功能，影响月经。
2、过度节食：
过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
3、贪凉受寒：
据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，从而引起月经过少，甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是在经期要注意防寒避湿。
4、电磁波：
各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。
5、烟酒：
烟雾中的`某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。
6、肥胖：
体重超过标准体重的人可能会发生经期不准。经期不准的程度与体重增加的程度成正相关。体重的增加会造成人体内分泌失调，从而影响排卵和月经。
7、职业因素：
大量医学调查资料证实，能引起女性月经异常的职业因素有70种以上。如常见的工业毒物铅、汞、砷、苯、甲苯、二硫化碳、汽油、二氯乙烯、苯乙烯、己丙酰胺、菸碱等。此外，繁重的体力劳动、强烈噪声和振动等对女性而言也是不利的职业因素。
『伍』 月经提前气虚怎么调理,为何会引起月经不调吃什么调理
很多女性的月经都会不正常，本来计算好了月经周期，但是月经却提前来了，这可能会给女性的生活带来一些困扰，而且月经期的时候可能还会给女性带来很多的不便，那么月经提前应该怎么调理呢?
身体缺少运动，我们的体质就会越来越差，合理的运动可以让身体恢复健康，而气虚的人不宜过于劳累，否则会加重正气的耗损，不妨通常一些柔中带刚的运动方式来改善体质，如慢跑，气功，瑜伽等等。
足三里穴，本穴可调理脾胃、扶正祛邪、补中益气，用大拇指在两侧足三里向同一方向转动36圈后再朝反方向转动，保持均匀的呼吸，不能过于用力或动作太快。关元穴，位于下腹部，肚脐直下3寸。具有培元固本、补益下焦的功效，按揉本穴至局部有酸胀感即可。另外，穴心俞、厥阴俞、膻中、内关等也具有补气养生的效果。
少吃生冷、寒性食物，会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，进而出现月经量少，痛经等症状，少吃辛辣，油腻等食物，否则会影响脾胃之气，平时可以适量吃些补气的食物，调理月经。
像是粳米，可补中益气;牛肉，可益气血、补脾胃、强筋骨;鸡肉，温中益气，补精养血;大枣，益气补;鳝鱼补虚损、益气力、强筋骨;山药，补肺，脾，肾之气;花生，补脾益肺;人参和黄芪，大补元气之品。
党参黄芪粥：党参10克，黄芪20克，粳米100克。党参、黄芪煎汁，将药汁与粳米同煮成粥。补气益气。
鸡肉大枣粥：鸡肉100克，大枣10克，核桃仁10克，紫米100克。材料洗净，同煮成粥。补益气血，调理月经。
香菇泥鳅粥：泥鳅、香菇、大米、葱姜蒜各适量，同煮成粥，营养价值很高，调理气虚，改善月经不调。
淮山药芡实汤：薏苡仁、淮山药、芡实、莲子各适量，煮至材料熟软，四种材料都是补气佳品。
过度节食有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食，这是引发女性月经不调的原因。
人工流产后会引起月经不调.人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象。这种情况一般在2-3个月后恢复正常，少数人持续时间较长，这也是引发女性月经不调的原因之一。
内分泌失调：是最常见的月经失调的原因，尤其是在青少女及更年期的妇女，因为内分泌失调所造成无排卵性的出血，所以造成初经或快停经时，月经呈现混乱的情形。另外会造成子宫内膜无限制的生长，以致于生长到子宫本身无法负荷的内膜厚度，造成突破性的出血，所以往往经血量在初期是少量、深褐色的，会随时间的增加而演变成大量出血。
情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，这明显就是引发女性月经不调的原因。都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
『陆』 调理月经的食谱有哪些
月经不调是常见的月经问题之一，月经不调的原因有很多，那么月经不调吃什么好?下面由我为大家介绍调理月经的食谱，希望能帮到你。
鸡蛋红糖小米粥
材料：小米100克，鸡蛋2个。
调料：红糖适量。
做法：1、小米清洗干净，鸡蛋打散。
2、锅中加适量的清水烧开，加小米大火煮开，转小火熬煮，待粥煮烂，加鸡蛋液搅拌均匀，稍煮，加红糖搅拌即可。
山药枸杞粥
材料：山药100克，糯米50克，枸杞子少许。
调料：葱花，盐，鸡精，蒜末，水淀粉，植物油各适量。
做法：1、糯米洗净用清水浸泡4小时以上，放入开水锅中大火煮开，改小火熬煮。
2、山药去皮，切丁，待糯米成粥时放入锅中，山药熬煮软烂后，再加入洗净的枸杞子即可。
羊肉萝卜汤
材料：羊肉200克，白萝卜50克。
调料：香菜，羊骨汤，料酒，胡椒粉，葱段，姜片，盐，味精，辣椒油各适量。
做法：1、将羊肉洗净，切成小方块，入开水中略烫，捞出，用清水冲去血沫，白萝卜洗净，切成滚刀块，放入开水中煮透捞出，香菜洗净，切成末。
2、汤锅中放入羊肉，羊骨汤，料酒，胡椒粉，葱段，姜片，用大火煮开，撇去汤面浮沫，盖上盖，用小火炖一个小时左右，然后加入盐，味精，白萝卜炖30分钟左右，至羊肉熟烂，撒上香菜末，淋上辣椒油搅匀即可。
牛肉土豆汤
材料：牛肉800克，土豆300克。
调料：味精，胡椒粉，蒜末，桂皮，料酒，小葱，盐，姜各适量。
做法：1、牛肉洗净，切片，用冷水泡2个小时后，连水倒入汤煲内煮开，撇去浮沫，放入拍破的小葱，姜，桂皮，料酒，盐煮开，转用小火炖烂，然后去掉葱，姜，桂皮。
2、土豆削去皮，切成块，用碗装上，倒入煮好的牛肉汤，上笼蒸烂取出。
3、将土豆倒入牛肉煲内，煮开后加味精，蒜末调好味，然后装入汤碗内，撒上胡椒粉即可。
豆类及谷类：黄豆，燕麦，薏米，小米等。
蔬菜类：菠菜，胡萝卜，土豆等。
水果类：桂圆，荔枝，樱桃，红枣等。
肉类：动物肝脏，瘦猪肉，猪蹄，羊肉，牛肉，鸡肉等。
蛋类：鸽蛋，鹌鹑蛋。
干果类：坚果，花生仁，核桃，芝麻等。
其他类：蜂蜜，枸杞子等。
1、经期提前。
月经提前指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相。卵泡期会短，仅7～8天，或者黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。
2、经期延迟。
月经错后7天以上，甚至40～50天一行，并连续出现两个月经周期以上。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低;无排卵者，基础体温单相。
3、经期会延长。
月经周期正常，经期延长，经期超过7天以上，甚至2周才净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。
4、月经失调，还有月经先后不定期。
月经提前或延迟，周期或短于21天，或长于35天。
『柒』 女性月经不调四物汤来调理
女性很容易出现月经不调的情况，这个和自身的体质和外界的一些原因有着很直接的关系哦。如何可以有效的调理月经呢，四物汤就是不错的滋补调理的方法之一哦，如何制作四物汤呢，一起来和学习吧。
【四物汤做法】
基本材料：蒟蒻、黑枣、地瓜(中)一条、玉米2条(切块)、豆包2个、香菇数朵、黑麻油
做法步骤
1.将四物放入锅中，加水五碗熬煮，将汤汁倒出备用。残渣再放入三碗
2.水熬煮，与前次汤汁收集在一起备用。
3.锅中放黑麻油、香菇爆香，放入豆包，再将前述收集之汤汁置入其中。
4.加入地瓜、蒟蒻、黑枣、玉米放入电锅中蒸熟。
四物汤组成是当归、白芍、熟地、川穹，有补血活血的作用，补充月经时消耗的阴血。调经止痛、养血疏筋。滋润肌肤、防止老化。小秘诀亦可随意加入山药、百合、莲子、白果、红枣等。
不少女性因月经来潮而无法正常工作，四物汤可帮助活血化瘀，排除血块，并减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅。此外，四物汤更可补充铁剂，减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。四物汤的方中组成多为温补的行血剂，若养成从年轻就服用的习惯，有助于气血顺畅，不易手脚冰冷，并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理疼痛。对于女性出现的月经不调啊，活是痛经等情况是有很好的缓解的作用的，而且还可以有缓解贫血头晕等等的情况，对于促进代谢是有帮助的，同时也可以有效的调理手脚冰凉等情况，可以有美容护肤同时抗衰的作用。
关于女性月经不调的四物汤的做法，大家都有所了解了吧，这样的中药调理的方法是可以有效的得到缓解的，同时也可以起到保健的作用，对于女性经常出现的月经不调啊或者是腹痛等情况是有所调理的。
『捌』 月经不调多吃几种食物即可调理
月经不调多吃几种食物即可调理
月经不调多吃几种食物可调理，月经期间还是有很多注意事项的，相信有很多的姑娘们都会因为各种原因而导致有月经不调的情况，以下分享月经不调多吃几种食物即可调理。
多吃几种食物可调理
1、黑木耳红枣茶：黑木耳、红枣，黑木耳红枣共煮汤服之，具有补中益气的功效，同时还具有凉血止血的作用，能改善女性月经量过多的情况，月经不调要多吃些调理气血的食物，月经不调有可能是，气血循环不畅引起的。
2、浓茶红糖饮：女性在月经期间尽量选择温热性的食物，不要吃寒凉的食物，红糖能调理气血，并且能加快污血的排泄，具有清热调经的功效，红糖能起到滋补身体的作用，并且能提高女性身体的免疫功能，具有暖宫的作用。
3、山楂红糖饮：山楂肉、红糖，山楂水煎去渣冲入红糖，山楂红糖饮对身体好处多，山楂红糖饮具有温暖暖巢和子宫的作用，并且具有活血调经的作用，能改善女性经血紊乱的.情况，女性月经不调要增加营养的摄入量，合理饮食能调理月经不调。
如何调理月经不调
1、饮食调理为主：女性月经不调可能是气血虚亏引起的，因此要补充足够的铁质，避免身体缺铁平贫血，多吃乌骨鸡、青虾、羊肉等，具有调理月经的作用，而且这类食物的营养价值非常高，能改善女性身体虚弱的状况。
2、良好的生活规律：经常熬夜会影响女性卵巢健康，甚至会导致女性卵巢过早衰老，因此女性要养成良好的生活规律，保证充足的睡眠避免过度劳累，生活要做到有规律，生活不规律容易导致月经不调，而且会严重影响到卵巢的健康。
3、调整好心态：压抑的情绪对女性身体健康非常的压抑的情绪，容易诱发多种疾病，而且会导致卵巢过早衰老，因此女性必须要重视心态的调整，好的心态可起到调节月经的作用，并且能有效避免女性经血量异常。
哪些食物能调理月经不调？月经不调可能是气血虚亏引起的，尽量多吃些补气血的食物，增加铁元素的摄入量，并且要增加蛋白质及维生素的摄入量，红枣具有调理气血的作用，红枣具有滋养身体的功效，能有效改善女性月经不调的问题。
母鸡艾叶汤
材料：老母鸡1只，艾叶15克。
用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。
作用：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
归地烧羊肉
材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
作用：温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
地黄煮酒
材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。
用法：将黄酒倒入瓷瓶（或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血；适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
『玖』 如何治疗月经不调疾病
月经不调总是很让人苦恼，因为如果月经出现了什么问题，那么就证明女性的身体情况可能也有相应的问题出现，比如说有的月经不调导致的原因，就是由于女性的子宫内膜出现了异位或者其他的问题，所以女性一定要非常关注自己的月经情况。那么，如何治疗月经不调疾病?
经期饮食宜清淡，易消化，富营养。对于月经不调的女性来说，可以在经期食用一些调经药膳，如益母草汁粥、清肝调经汤、凉拌马兰头、豆豉羊肉汤等。
1、益母草汁粥
准备鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。将大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
主要功效：滋阴养血、调经消瘀、解渴除烦，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。在食用这款药膳时切勿加入葱、韭菜。
2、清肝调经汤
准备勾藤12克，炒丹皮10克，炒山栀9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五灵脂10克，炒蒲黄6克(包煎)，炒川续断12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。
主要功效：有清肝解郁、化淤调经的作用，治疗月经提前、经量过多、经前乳房胀痛、经期血块多等病证。本方必须在行经时候服用，才更有效。
3、凉拌马兰头
贮备新鲜马兰头200克，卤香干2块，味精、糖、盐、麻油各适量。将马兰头择洗干净，放入沸水锅焯1分钟，取出过凉后，将其切成碎末。再将卤香干切成碎末后拌人马兰头末中，加入糖、盐、味精，淋上麻油，拌匀即成。佐餐当菜，随意服食。
主要功效：本方可以清热凉血。适合于月经不调，属血热型，月经超前，量多，色红质粘，心烦，口渴苔黄，脉数等情况。
4、豆豉羊肉汤
准备豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食盐适量。前三味共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。每次月经前1周开始服，连服1周。
主要功效：本方温经散寒，养血调经。适用于月经不调，属血寒型，月经后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白等症。
月经不调是女性常见的妇科疾病，具体表现为月经量过多或过少、月经来潮时间不准等。由于作息不规律、过度饮食等不良生活习惯会导致内分泌环境的改变，容易导致女性月经不调。此外一些妇科疾病，子宫肌瘤、子宫内膜息肉等都是导致女性月经不调的原因。
1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。
2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。
3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。
4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。
5、子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。
6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。
7、节育环影响。节育环属于体外异物，会刺激女性子宫内膜，从而导致月经不调、闭经等发生。