早起时间控制在什么时间养生

① 一般几点起床算是比较健康

健康的生活规律作息时间，每天8小时以上的睡眠时间，早起6点起床是比较正常的。尤其是在大城市起来洗洗涮涮吃点早饭，还要留上在工作岗位交通时间。我认为这个时间就是比较健康。对身体。营养的补充早餐一定要吃好吃饱。把时间留有余地。才能精神饱满的去工作。

② 早睡早起是几点钟比较合适

1、7点钟刚刚好。
2、有的人有晨跑的习惯，在6点就起床了。
3、两个时间都早上起床最好的时间。
4、晚上10点左右睡，最好。
5、精致自己的生活，很棒的。

③ 早晨几点起床最好

成年人一天需要睡够 7～9 小时即可，所以，到底早上几点起，可根据自己具体情况掌握就行了。

一般来说，每晚最佳睡眠时长为7～9小时，睡眠时间不足不好，睡眠时间过长也不好。具体什么时间起床最好看了是存在个体差异的，因为每个人的入睡时间不同，睡得早一般要求早点起床，睡的晚的人就应该适当起床晚点。

不过，每个人的身体情况和生物钟不一样，也很难说一定要怎么样。有的人即便只睡 6 小时，同样可以生龙活虎。所以，只要你白天精力跟得上，那现在的起床时间对你来说可能就是最好的。如果白天哈欠连天，就需要做一些调整，但不用遵守所谓的最佳时间。

大多数人白天的工作安排的比较紧张，往往需要早点起床，所以，可以考虑早点睡觉，也就是我们常说的早睡早起，只要每天早上能顺利起床，就已经是一种胜利。

因此，建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6：30起床比较合适。总而言之，生活要有规律，这样才能做到按时作息，以保证白天工作中精力充沛。

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早睡早起的好处

1、精神变好

坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。

2、时间变多

如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。

3、告别黑眼圈

身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好。那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗?

4、减肥

经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的!

5、不用挤公交，挤地铁

早起就能早出门，不用挤公交不用挤地铁，更不用堵车!

6、享用自己做的早餐

想吃什么就做什么!自己做的早餐一定比外面的干净和健康。挑选新鲜的食材，做自己想吃的早餐，不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃。

7、欣赏别人看不到的美景

你可能会看到初升的太阳把光芒洒在大地上;你可能会看见路旁的花花草草生机勃勃;你可能会看见世界都是清新的模样。