养生最好的两个方法是什么

㈠ 曾国藩：这五种养生方法，你若能做到，身体自然就会健康。

身体是革命的本钱，如果失去 健康 ，那我们即使得到在多的钱又能如何？

现在大部分迫于生活，透支着身体来换取生存的金钱，

可到头来，我们还得用身体换来的钱去维护我们的身体，这何尝不是一种苦，

而曾国藩则告诉我们五种 养生 方法，若是能做到，身体自然就会 健康 。

众所周知，曾国藩活在60岁，可能在现在这样的年龄不算高，可在当时60岁已经是高寿的人，

何况他当时还在征战沙场，所承受的压力也是他人所不能想象的，

在这样艰苦的条件下，曾国藩的寿命还那么高，他在给子孙的家书中说出了五种方法。

第一、眠食有恒

我们在日常生活，尤其是现在的年轻人，每天玩 游戏 在一两点，这都是常有得事，熬夜对于我们身体的危害也非常大，

所以我们应该要按时睡觉，有规律的饮食，不可嗜睡、暴饮暴食，更不能废寝忘食，否则对于 养生 也很不利，

第二、惩愤

这点是指身体之所以会生病，大部分原因是来自于自己的心情，

我们应该心情要平和，尽量不要在心中积累太多的愤恨情绪，

但同样也不能过分压制，也要学会通过一些途径来发泄情绪，如果负面的情绪在心中堆积的时间太长，那就也会使我们的身体出现问题。

第三、节制欲望

按照某种规律来说，欲望是人类 社会 进步的内在动机，

但是欲望到了泛滥的地步，得不到很好的控制，那么对于个人或是对于国家都不会是一件好事，

因此，我们对于欲望应该采取适度的原则，要将欲望控制在自己的能力范围之内。

第四、睡前洗脸

现代 社会 发现，人类脚上的神经系统和全身的神经系统都有着密切的关联，

每天晚上用温水泡脚，这对于我们的身体有很大的好处。

第五、饭后各行三千步

饭后散步这是最基本的 养生 方法，这也有助于我们肠胃的消化和吸收。

以上就是曾国藩的五种 养生 方法，以现代的医学来衡量，曾国藩在一百年前所创下的方法，在现在也依旧是可取的，也是有助于我们 健康 的。

所谓药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，

养生 也在于清净 养生 ，中医认为杂念多，妄想纷飞，动而不静，这也会伤害我们的身体，

会损害我们的脏腑，轻则生病，重则减少寿命，

而清净 养生 的重点在于减少杂念，降低对于欲望和名利的追求，

尽量做到心志平和，排除自己的负面情绪，让自己的身心充满正能量，

所以，我们在生活中，在追求名利金钱的时候，同时也要爱护自己的 健康 ，

在拥有金钱的同时还能拥有 健康 ，这也何尝不是一件幸福的事。

㈡ 秋天养生的最好办法有哪些

一般来说，秋季可以通过精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养等方式进行养生，具体分析如下：

1.精神调养：秋季气候逐渐干燥，气温逐渐降低，而且花草树木也逐渐凋零，容易使人心情低落，秋季养生应该保持乐观的心态，积极向上，避免产生忧郁、烦躁等情绪。

2.起居调养：秋季昼夜温差逐渐变大，应该根据天气变化及时增添衣物，以免着凉，可以养成早睡早起的作息习惯，有利于秋季养生。

3.饮食调养：秋季应该尽量减少食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋葱、大蒜等，秋季养生可以多食用滋阴润肺的食物，比如蜂蜜、枇杷、梨等。

4.运动调养：秋季天高气爽，可以根据自身情况适当运动，比如散步、爬山、打太极等，可以提高肺部的生理功能，提高身体免疫力，增强抗病能力。

㈢ 钟南山84岁依旧身体非常好，他有哪些健康养生的好方法

在今年疫情当中，我们又看到了八十多岁的钟南山院士，本来以为这个年纪的人已经步履蹒跚，需要有人扶着走路，但是当大家看到钟南山院士的时候，估计都惊呆了吧，健步如飞，精神很好，完全就不像是个八十多岁的老人，看其来也就是六十岁的样子，钟南山院士能够保持身体的强健，最根本的一点就是他的早餐吃的很好，但是他却表明，自己的早餐可能很多的人吃不下。早餐于我们的身体而言是非常重要的，你光看钟南山院士就明白了，他曾经分享过他的早餐照片，早上两个橙子，一碗红豆粥，一块面包，一碗牛奶麦片，还有鸡蛋，可以说是非常的丰盛，对于很多的人来说可能早上根本就吃不了这么多，但是钟南山院士每天早上都会吃完，因为他知道早餐的重要性。

㈣ 除了散步，老年人养生还可以尝试这3种方法，既简单又实用

说到老年 养生 ，很多人可能会想到“每天走一走，活到九十九”这句耳熟能详的俗语，的确，老年人群适合进行一些低强度的有氧运动，其中步行就是较为简单方便的一种。常常散步有助于血液流动顺畅、心肺功能改善，还可改善精神状态，可以算得上是老年人首选的 养生 方法之一。

不过，要是说到最为便捷的调养身体的方式排名，散步却进不了前三甲，这3种生活中十分平常的事情，要是能够坚持，或许更能够起到不俗的 养生 作用，不妨一试。

1.多喝水

正所谓水是生命之源，饮用水的质和量，也决定着生命的质量。根据世卫组织建议，正常成年人每天至少应该摄取2500ml水分，除去食物中的水分后，建议每天饮水要在2000ml以上。经常饮水可以加速机体的新陈代谢速率，帮助快速排出代谢产生的毒素，也能够促进血液循环，保证血液不至于过度黏稠。此外，若是有高尿酸、高血糖这类疾病的人士，经常饮水也能够帮助调节体内物质浓度，预防痛风病和糖尿病发生或加重。

经常饮水还能够帮助改善气色、润肠通便，对身体好处多多。总之，保持时刻饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水，这对身体或许有损伤。

2.多泡脚

脚部乃是人体经脉和穴位汇聚之处，几乎所有脏腑都能够在脚部找到对应的区位，在中医理论中，经常泡脚有助于活血化瘀、畅通血脉，对改善体寒体弱、气虚乏力有明显效果。

即便是抛开中医理论不谈，泡脚也能够改善手脚冰凉的状况，40 左右的水温能够促进脚部和周身血液循环，加速养料供给和废物代谢，增强机体功能。对于精神不佳、睡眠质量较低的人群，泡脚也是不错的调理方法，在睡眠前泡几十分钟的脚，能够提升睡眠质量，帮助精神饱满有活力。

3.保持好心情

人到老年，切忌动怒，保持恬淡乐观的心态，对 健康 和 养生 帮助不小。老年人的血管 健康 和神经活力不再如年轻时那样健全，若是长期处于消极、悲观的情绪之中，很容易诱发各种身体疾病。并且，当患病之后，低沉的情绪也不利于病症的恢复，这样就会形成一个恶性循环。

所以说，老年人 养生 ，养心是关键。平时可以多走动走动，找一个适合自己的兴趣爱好，又或者可以经常出去旅 旅游 ，放松一下，这样都利于保持一个良好的心态。就算是出行不便或者身体抱恙时，也可以做一些轻松的事情来保持身心愉悦。当心态积极的时候， 养生 也会变得更为简单。

总之，老年人应当保持人老心不老的状态，积极调理身体，便可有效 养生 。

㈤ 早晨起来如何做才最养生，除了喝凉白开之外你还知道哪些

首先，需要提醒你的是，早晨起来喝凉白开是不利于身体健康的，选择喝一些温开水，才会利于肠道的健康。

那关于养生，我还建议你晚上每天睡觉之前的一个小时，可以选择用温水泡脚30分钟。这样可以利于我们身体的血液循环，对身体的整体素质提高都是非常好的方法。

只有掌握了正确的养生方法，才能让我们的养生起到事半功倍的效果，错误的方法不仅会让我们离健康越来越远，甚至还会对我们的身体造成一定的危险。

㈥ 什么方法养生

什么方法养生

什么方法养生，现在，我们要进到了注重养生的年纪了，许多网友调侃到：啤酒加枸杞，戴着护膝去蹦迪，熬最晚的夜，敷最贵的面膜，吃最辣的火锅，喝最好的胃药，现在分享什么方法养生。

什么方法养生1

1、经常梳头发。

头部有很多重要的穴位，经常用手指梳头可以明目祛风，防止头痛耳鸣，白发和脱发。具体方法就是：将手掌互相摩擦，使手心发热，然后由前额开始向后扫，经过后脑扫到颈部。早晚各做10次可以达到养生的目的。

2、经常转眼珠。

眼睛是心灵的窗户，可是现在有很多人对自己的这扇窗户保护不当，经常有人近视或者弱视。所以经常转眼珠可以有效地纠正近视以及弱视。先合眼，然后用力睁开眼，眼珠上下左右打转，望向上下左右四个方向，重复36次。然后将手搓热，敷在眼部。

3、经常叩牙齿。

经常叩牙齿有利于防止蛀牙以及疏通牙齿经络保持头脑清醒。方法就是将牙齿张开，上下牙齿互叩，不需要太用力，但是需要叩出声响，每天做36下即可。

4、经常洗脸。

经常洗脸有利于令脸色红润有光泽，不容易长皱纹。方法就是，将手搓热，然后用手在脸上上下扫过，再同时由内向外抚摸。

5、经常摇头。

经常摇头可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过经常摇头有一个值得注意的'就是，摇头要慢慢做，防止自己头晕。方法就是：双手叉腰，闭目，垂下头，由前向右向后向前扭动，直至恢复原位，顺时针做六次，逆时针再做六次即可。

6、经常摆腰。

经常摆腰可以强化肠胃，防止消化不良，胃痛和腰痛。方法就是身体和双手轻轻摆动，身体扭像左时，右手在前左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打穴位，反方向重复，每天最少做50下。多多益善。

什么方法养生2

1、春季养生小常识

1、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于减穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

3、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

4、晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

6、多晒太阳补钙

春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

7、“躲避”紫外线，注意防晒

一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。

8、抵御春困有妙招

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

9、多吃甘温之品

中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性”。那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。

10、雾天不宜锻炼

春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

11、过敏者最好离花粉远点

春天里应尽量少到鲜花盛开的地方，避免接触到花粉。出门最好戴上纱巾，避免接触到柳絮或杨絮。有风的天气出门最好戴口罩，空气质量不好的时候（如有沙尘、浮尘或阴霾天气)最好不要出门，出门也要随身携带应急药物。如果要到户外锻炼，最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候。

12、保健防病

春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；

春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

2、适合春季的养生粥

第一，宜食猪肝粥。配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血（补血食品)明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

第二，宜食菠菜粥。配制：菠菜500克，粳米200克，猪油（油食品)25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年（老年食品)慢性便秘、习惯性便秘（便秘食品)以及痔疮便血、小便不利、高血压（血压食品)引起头晕等患者食用。

第三，宜食红枣粥。配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

第四，宜食黑米党参粥。配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

第五，宜食菊花粥。配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。

第六，宜食萝卜粳米粥。配制：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食（素食食品)肥甘、厚味较多而消化（消化食品)力较弱的患者食用。

㈦ 女人最好的养生方法

1、早睡早起。熬夜会加速衰老，让抵抗力变低，因此，想要养生的女性应该坚持早睡早起，养成良好的习惯。
2、保持心境平和，减少动怒。正所谓知足常乐，保持好心情也是一种养生的方法。
3、进行适量的运动。运动可以加快新陈代谢，促进血液循环，增强体质，让人看着更显年轻。
4、吃饭最好七分饱。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥。
5、规律排便，便秘可能会诱发某些疾病。

㈧ 三伏天最好的养生方式

在三伏天，应从饮食、作息、生活方式等方面来保养身体。三伏天指二十四节气中小暑和立秋之间的一段较长时间，一般来说，一年中三伏天时的温度最高。

1.饮食：由于三伏天温度高，容易造成脾胃虚弱，因此饮食应尽量清淡。可适当多吃清热解暑、易消化的食物，如绿豆、红枣、冬瓜、猪肝等，并且注意少油少盐，多喝水。
2.作息：三伏天时昼长夜短，并且白天气温较高，建议晚上气温下降一些再入睡，比如十点左右，早一些起床，比如六点左右。同时建议每天午睡半小时，养足精神，保持作息规律。
3.生活方式：在三伏天时，应注意防晒，避免长时间站在太阳下暴晒，避免中暑。同时，每天可进行适当的运动，如太极、慢跑等。不可用冷水洗澡。
以上建议，仅供参考，建议询问专业医生，遵循医生诊疗建议。