女生经期喝什么最养生

① 来例假，喝什么汤比较好

女性朋友来例假期间，身体会比平时虚弱，抵抗力下降，并且还有很多女性朋友有痛经的现象。那么女性朋友来例假，喝什么汤比较好呢？

我推荐的是红糖鸡蛋红枣汤。不仅仅因为红糖鸡蛋红枣汤做法简单。而且女性朋友来例假时，喝红糖鸡蛋红枣汤有以下3点好处：

1、喝红糖鸡蛋红枣汤不仅能吸收丰富的营养，还能起到驱寒防病的重要作用。这是因为红糖能有效祛除人体内的寒毒，可以减少寒毒对人体的伤害。

2、喝红糖鸡蛋红枣汤不仅能活血调经，缓解经期腹痛，也能预防月经不调的出现。

3、喝红糖鸡蛋红枣汤能快速为身体补充能量。这是因为红糖中含有丰富的葡萄糖后果糖。它们被人体吸收后，可以快速转化成能量。而且鸡蛋中富含蛋白质和磷脂，以及脂肪和微量元素。它们能满足人体正常代谢时对不同营养的需要。

所以我个人认为女性朋友来例假期间，喝红糖鸡蛋红枣汤是比较好的。

大姨妈来的那几天，可能是女孩子一个月里最难受的几天吧，痛经、月经量过少、月经量过多，都是常见的问题。所以一到姨妈期间，许多女孩子都想喝汤补补，缓解身体的不适，下面就简单介绍几种汤供女孩子们调理调理吧，男孩儿也可以跟着学起来哟！

1. 花生、红枣浸泡1小时，胃不好的朋友可以在浸泡红枣后去壳去核。（因为红枣皮较硬可伤胃壁）

2. 将花生、红枣放入水中，大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。可以养血、补血、益气、活血，调经，增加身体抵抗力。

1. 藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。

2. 木耳泡在一边，藕切片、白萝卜切块、旱莲草切小段。

3. 将准备好的几样食材放入水中煮，待水沸后改小火熬制半小时以上，加入适量红糖调味。可以止血固经，适用于月经过多，贫血体虚等情况。

姜枣红糖水：

1. 干姜30g、桂枝5g、大枣30g洗净。

2. 干姜切末，大枣去核，可以提前泡一下，脾胃不好的可以剥去大枣的皮。

3. 再加入红糖30g煮，水开后再熬制15分钟以上。温经散，适宜食疗寒性痛经等。

花茶：

1. 用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶。

2、再加入适量砂糖调味，可以理气、活血，适用于月经不调、痛经等症，改善女性肤色。

这是我经常喝的补气血的汤，对女性非常好，不管是不是来例假的时候，都可以喝。如果是例假期间，就再加几片生姜，效果更好。

制作比较简单：

1、红豆提前泡一碗

2、鸡蛋煮好剥壳

3、然后砂锅里加入红豆、桂圆肉、红枣、核桃、鸡蛋一起煮，先大火，再小火，煮30分钟，然后再加入枸杞，再煮5分钟，就可出锅了

例假，是每个正常女性都会经历的生理现象，它能排出身体的毒素，促进人体的造血功能，还能使我们尽早的发现某些疾病，所以，每个月的例假，对我们女性是有好处的。但是，凡事都是相对的，有利就有弊，每个月的例假会使我们大量失血，从而流失比较多的铁质，并且有的女性会腰疼小腹疼、全身无力、心浮气躁。

我是个正常女性，几十年来每个月都会有例假前来报道，曾经也因为例假的一些不良反应而看医生，所以在例假期间我们应当注意些什么，还是有那么一点点经验。

例假期间，要注意保暖不能受凉，其实，在平时的生活中，女人也要注意保暖，否则容易造成宫寒，从而气血不畅，使得面色无华容易长斑。

例假期间，只要身体正常没有什么不适，我们可以象平时一样饮食，不需要特别补充营养和药物调理， 但是一定要忌辛辣刺激的和生冷的食物。不过因为流血带走了大量的铁质，我们可以多吃富含铁质的食物，如牛肉、猪瘦肉、香菇等。

例假期间，喝什么汤比较好呢？前面说过，例假期间，只要身体正常没有什么不适，我们可以象平时一样饮食，不需要特别补充营养和药物调理。但是，并非每个人的例假都是正常的，有的量多，有的量少，有人不适症状明显，有人完全和平时一样，如果想要用药食同源的方子进行调理，就得对症处理才好，建议咨询中医后再行确定。

例假期间，如果例假正常或者经量偏多的女性，喝了滋补类的汤水，有可能造成经量增多并且经期延长。如果有痛经或者经量少的人，可以喝点热红糖水缓解症状。

例假过后，因为大量失血，身体比较虚弱，此时我们可以食用一些补气益血的食物，比如当归乌鸡汤、四物汤、红枣银耳羹、猪肝补血汤等等。

当归乌鸡汤、四物乌鸡汤、红枣银耳羹这几种营养汤的做法在前面的回答中已经介绍过详细做法。其中四物汤是我自己喝过两年的，感觉挺不错，四物汤由当归、熟地、白芍、川芎四种中药组成，我为了防止上火加入了麦冬。四物汤可以直接煮水喝，也可以和鸡肉、排骨等一起炖汤。一定要在例假完全结束两三天后才喝，一般喝三天左右。

例假期间失血会带走大量的铁质，而铁是人体必不可少的一种微量元素。今天我们做一款补血补铁的猪肝汤。

所需材料

主料：猪肝

辅料：菠菜、红枣、黑木耳

佐料：盐、老姜、大葱、料酒、味精

制作方法

猪肝、菠菜、红枣、黑木耳都是含铁量较高的补血食品，如此搭配的补血汤，特别适合例假后的女性喝。此汤清淡爽口，营养丰富，不仅例假后的女性可以喝，其他人也能喝。

女性每个月的例假很伤气血，所以例假完后一定要吃一些补气益血的食物，让身体尽快恢复。

来例假，喝什么汤比较好？这个问题应该是很多女性朋友想知道的，不过我觉得其实男性朋友更应该了解一下，因为来例假期间的女性是比较脆弱的，需要得到男性的照顾。

女性在来例假期间身体会比平时虚弱，抵抗力下降，并且还有很多女性朋友有痛经的现象。基于以上原因，女性在来例假的时候就不能像平时那样了，特别是在饮食方面要注意，至于喝什么汤，这个没有特定的要求，但是也有需要注意的地方。今天推荐两款适合女性经期或者说经期结束后喝的汤，并简单介绍一下做法，女生可以学学，男生更加要学，这样回去可以给女朋友或者老婆做了。

第一个、当归羊肉汤，因为女性来例假期间身体虚弱，容易着凉，而当归羊肉汤的功效主要是驱寒止痛，温中补虚，羊肉也属于温热型食材，适合经期食用。

做法主要是取当归二两，生姜三两，红枣桂圆枸杞适量、羊排600克，生姜、当归洗净，生姜切片，羊排斩断焯水撇去浮沫。第二步是将准备好的材料放入砂锅中，枸杞可以先不放，加入清水，两滴白醋，大火烧开后再转中火顿两个小时这样。第三步，顿好之后加入枸杞子和食盐再煮两三分钟就可以关火，待稍微凉一点就可以喝了。这个汤也可以加葱，不过最好弄成葱结比较好，这样喝汤方便一些。

第二个、乌鸡黄芪汤，乌鸡营养丰富，含有丰富的蛋白质，非常适合身体虚弱的时候吃，而黄芪具有益气补气的功效，乌鸡黄芪汤可以起到益气、养血、安神的功效。

这个汤的做法和当归羊肉汤差不多，这里生姜要一两就可以了，黄芪二三十克就可以，乌鸡一只，一斤多左右，乌鸡先焯水备用，红枣桂圆少量。原材料洗净放入砂锅中，这个锅可以选用专门炖汤的电炖锅，加水不要超过电炖锅的刻度线，按上炖汤按键，电炖锅会自动顿三个小时，三个小时后加入少量食盐就可以了，非常简单。

这个问题算是很适用了，不管男女都用的到，女士们就不用说了，男士们我觉得也需要了解一下，不要再只说“多喝热水”然后被各种嫌弃了。因为我老婆比我小几岁，所以她有时候这个时期就爱撒娇、耍赖，我也会偶尔给她炖一些汤水之类的，下面我们来分享一下。

这个其实不是例假时期喝喝也不错，酸酸甜甜的 ，做法也很简单就是乌梅和红糖1比2左右加水熬煮，1升水熬煮至剩下500毫升左右就差不多了，温热的时候喝很暖身，而且也不难喝，不在特殊时期的时候冰着喝就跟酸梅汤似得。

这种汤也不难做，就是用当归、熟地、川芎、白芍这四种材料少量，然后跟排骨一起炖煮。排骨上少有脂肪的红肉可以补充易吸收的血红素铁，有着滋补身体、弥补血液损失的作用，而四味少量添加的药材也有着补血、调理、缓解疼痛的作用。

同样是温和的、比较滋补身体的 美食 ，羊肉自古就被人们认为是温和滋补、养身的优质食材，山药的营养价值也不错。更重要的是这俩一起炖味道还很不错哦，这个有点烦心、不适的事情，就算是吃点好吃的心情也会好上一些啊。

其实这个时候并不推荐吃太过补的东西，温和、滋润的选择反而比较好，如果你有哪些好吃的、适合女士这个时期的 美食 ，欢迎评论分享给我们哦。

1

姜枣红糖水

干姜30g、桂枝5g、大枣洗净、干姜切末，大枣去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剥去大枣的皮，然后加红糖30g煮，水开后再熬上15分钟以上。姜枣红糖水是一道美味的菜肴。补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖 养生 饮品。

02

莲藕花生排骨汤

最好在月经来的第一天喝，能有效缓解经期不适。

将花生，黄豆，莲子用温水泡发一夜，白莲藕洗净切断，排骨冲洗干净，所有材料放入电压力煲内，加入1000克的水，然后插上电源，煲汤30分钟，不要开盖再焖30分钟，起锅时加入洗净的枸杞盛碗就可以了。

03

乌鸡白凤汤

将乌鸡放入压力锅内锅里，然后加入葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋和适量清水，把压力锅调到鸡档，保压时间为15分钟，在出锅后撒入少许香菜就可以了。乌鸡营养丰富，老少皆宜哦。

04

山楂红糖饮

生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者可以多服几次，经血亦可自下。它的功能是活血调经，主治妇女有经期错乱。

05

香菇瘦肉汤

将猪瘦肉切成片，香菇温水泡发，葱切末。将猪瘦肉与香菇加葱末、盐、水同炖，肉熟后就可以喝了哦，猪肉滋阴润燥，香菇和血化瘀，一起食用，益气和血，平肝解毒，滋阳润肤，月经不调等。

月经过少一般是气血亏虚，或者气瘀血滞，造成经行不畅，对应的要吃些活血养血的食材，如红枣、花生、红糖、黄芪、菠菜、葡萄干等可以补血、养血，益母草、红花、甘草、檀香、绿茶等可以活血化瘀。

红枣花生汤 。花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，（因为红枣皮较硬可伤胃壁）。然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。可以养血、补血、益气、活血，调经，增加身体抵抗力。

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女性朋友来例假期间，喝红糖鸡蛋红枣汤是比较好的,又方便，又简单。

② 女生来大姨妈喝什么最好

试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。
生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。
生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。(选自网络）

③ 月经期间喝什么营养,月经期间能喝什么

月经期间，很多女性都是懂得注意饮食的重要性的，毕竟饮食的健康是直接关系到身体本身的，所以很多女性为了自己的健康，都是会去了解什么食物在月经期间吃比较好。那么月经期间能喝什么？我们一起看看吧。

月经期间能喝什么？

1：红糖水

虽说现代人们的生活水平有了很大的改善，生活中已经不仅仅只有红糖水这一种保健品了。而事实上对于广大的女性朋友而言，在经适当喝红糖水有利于活络气血、促进血液循环，促进淤血的排出。

这点在李时珍的《本草纲目》中事实上就有经关的记录了。因此建议，在经血期间可以生天适当饮用300毫升左右的红糖水，这样对于预防子宫受寒具有很大的帮助。特别是对于手脚冰凉的女性，经期更宜常喝红糖水。

2：红糖姜枣饮

生姜本身就具有温胃驱寒等作用，加上红糖，红枣等就可进一步起到养颜美容排毒等功效。

此外红糖姜枣饮还有一定的安神作用，适用于生活压力大，失眠的女性经常食用。

3：蜂蜜柠檬水

蜂蜜是一种极好的天然保养品，其具有清热、解毒、润燥等强大的功效。很多女性在经期会出现烦燥不安等情绪，因此适当的喝些蜂蜜柠檬水有且于保持好心情，另外柠檬中含有丰富的维生素还有助于美容，在经期喝效果更佳。

月经期排污血不能吃什么

巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。

茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。

在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。

④ 经期吃这些食物有助养生

经期吃这些食物有助养生

经期吃这些食物有助养生，每个女性一到经期，身体就会免疫力下降，这段时间我们不仅要注意保暖，还要补充营养。下面就向大家推荐几款食品，经期吃这些食物有助养生，快转发给身边的朋友看看。

经期吃这些食物有助养生1

一、经期保养——玫瑰黑糖茶（适合四季饮用）

材料： 干玫瑰花瓣12朵、黑糖适量。

做法：

1、 把玫瑰花瓣、黑糖一起放入杯中；

2、 用开水冲泡，焖五分钟当茶饮，可以冲泡三遍。

小提醒

特别功效：改善月经不调现象，缓解经期不适，适合月经不调的女性在月经来潮前饮用。

保健功效：理气、化淤、止痛。

美容功效：养颜、淡斑。黑糖是生湿热的，配上玫瑰花就不容易上火，因为玫瑰花有一个清补的作用，可以清肝热。

二、舒缓经痛——核桃黑糖茶（适合四季饮用）

材料： 核桃仁1000 克、黑糖2000克。

做法：

1、 先把核桃仁放入无油的炒锅用小火炒香，再用刀切碎，或用料理机打碎；

2、核桃碎放凉后，与黑糖一起拌匀，分成二十份，分别装入二十个茶包袋；

3、茶包平时应装瓶密封，放阴凉处或放冰箱冷藏。

4、每次取一袋，用开水冲泡，焖三十分钟后饮用。

小提醒

1、核桃仁的外皮一定要留下才有效。

2、痛经的女性，可以在月经来潮前两日开始喝，一直喝到月经第三天。

3、特别功效：缓解女性痛经，对血淤引起的痛经有效。

4、保健功效：活血、养血，调理产妇恶露不净。

5、美容功效：预防成年女性内分泌失调引起的周期性面部长痘及斑点。

三、缓解头晕——山楂黑糖茶（适合秋冬饮用）

材料：干山楂300克、黑糖300克。

做法：

1、 把材料分成十份，放入十个茶包袋中。

2、 每次取一袋放入随身杯， 用开水冲泡， 焖二十分钟后饮用，可重复冲泡。

小提醒

1、特别功效：调理月经延后。适合月经延后同时伴有脾气急燥的女性常饮。

2、保健功效：化淤血、生新血，调理长期头晕、耳鸣，又感觉心烦的现象。

3、美容功效：淡化偏黯的面色和唇色。

四、美白养颜——柠檬黑糖茶（适合秋冬饮用）

材料： 干柠檬片或新鲜柠檬片、黑糖适量。

做法：

1、 每次取大约半个柠檬的量，配适量黑糖。

2、用开水冲泡后当茶喝，可以重复冲泡。

小提醒

1、特别功效：中青年女性常喝有调经、理血、养颜的作用。

2、保健功效：理气、养肝。

3、美容功效：预防女性黄褐斑。

经期吃这些食物有助养生2

1、红糖

由于在经期的时候，女性体内会流失大量的血，为了使自己的身体不缺乏铁元素，女性朋友可以多喝一点红糖水，这样不但能给身体补血，还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果，经期喝红糖水能预防痛经的发生。

2、葛根

不少人都吃过葛很粉，葛根粉中含有非常丰富的雌激素，特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素，同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态，延缓女性的衰老。

3、苹果

老话说的好“每天一苹果，疾病远离我”，由此可以看出，苹果是具有一定的养生功效的。而且无论女性是否处于经期，多吃苹果都会对身体有很大的好处，同时还能提高自己的食欲，补充体内的营养元素，经常吃苹果还能降低人体的.胆固醇，促进肠道的蠕动，从而达到减肥的效果，因而建议女性朋友尽量多吃一些苹果。

4、坚果

我们都知道，坚果对人体很好，有美容养颜的功效，经常吃一些坚果还能给身体补充一些脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质，特别是对于正处在经期的女性而言，经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况，也能补充身体所需的营养。

5、红枣

红枣在日常生活中比较常见，女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣，不但能健脾养血，同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多，可以直接食用，也可以用来煲汤。

女性月经期间该吃什么不该吃什么，心中应有一个秤。与此同时，女性朋友应在生活当中，多留意月经的情况，合适的进行食补，然而食补的方式也很多，在生活当中多尝试文化食补的做法，防止身体的下滑直接影响自身的健康。另外提醒：月经期间女性要注意腹部的保暖，防止宫寒的出现。

⑤ 月经期间喝什么茶好_12款茶推荐

不少女性朋友都会比较喜欢喝茶，喝茶可以培养一个人的性情，好处还是比较多的，当然前提是要选对茶饮才行。因此有人问月经期间喝什么茶好呢?下面我整理了月经期间宜喝的茶，一起来看看吧。

月经期间宜喝的茶
1、枸杞红枣茶

适量的枸杞子，与6~8颗红枣，煮水喝，可以调入红糖。

作用：枸杞，补肝滋肾，润肺止渴，宁心安神;红枣，补中益气，养心润肺，生津悦色。有非常好的驱寒作用。

2、月季花茶

夏季采摘的月季花花朵，最好是能以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，用来泡茶喝。

作用：行气、活血、润肤，适用于月经不调、痛经的女性。

3、玫瑰花茶

取玫瑰花15克，用沸水冲泡。

作用：玫瑰花茶行气活血、调和脏腑，经期喝热热的玫瑰花茶，可以让面色逐渐红润起来，并改善色斑。

4、杜鹃花茶

杜鹃花3朵，剥瓣，反复清洗，沥干，沸水冲入杯中，待香味溢出即可。

作用：清热解毒，养颜护肤，和血调经，治月经不调。

5、红糖姜茶

红枣、老姜、红糖各适量，一起入砂锅煮熟。

作用：发汗解表，祛风散寒，经期如果受寒，可以喝一杯红糖姜茶，避开寒邪;另外，红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，还可治疗胃寒。

6、焦米茉莉花茶

准备好大米30g，茉莉花12g。先将锅置于火上，倒入事先已洗净的大米，之后翻炒大米直至炒出香味为止。炒米的时间约1分钟30秒后，也就是差不多米已经被炒至焦黄色为止，将米盛出，这样焦米就好了。再取一个茶杯，将焦米倒入杯中，撒上茉莉花，注入八九分满的开水冲泡，静置一小会儿，有香味飘出时即可饮用。

作用：此款茶有助调节经期神经紧张、疲乏等症状，有提神解乏、醒胃的作用，适宜经期饮用。

7、益母草红糖茶

益母草1钱、香附1钱、红糖适量。材料入沸水，小火煮20分钟，加入红糖调味。

作用：益母草，可以调理血气，加速毒素排出;香附，可以调经止痛。生理喝此茶效果是非常好的。

8、红花檀香茶

可先将红花檀香研碎后与绿茶稍加煎煮，加入赤砂糖后饮服，每日1~2剂，连服3~5天。全方性味偏于甘温，具有明显的活血化瘀止痛作用。

作用：凡月经量少，小腹胀痛，经色紫暗有块的痛经的人都可以饮用。

9、当归川芎茶

将当归60克，川芎10克，益母草45克混合后研碎，以沸水冲泡或加水稍煎煮即可。代茶频饮，每日1剂，连服5天。当归是女性养生必不可少的药材，本茶方补血调经止痛作用强。

作用：适合月经不调、痛经的女性。

10、薄荷甘草玫瑰茶

准备好新鲜薄荷叶30g，甘草8g，玫瑰花瓣4g。先将薄荷叶洗净之后揉碎，然后在砂锅中注入清水烧开，放入洗净的甘草，撒上洗好的玫瑰花，煮大致10分钟。再取一只干净的茶杯，放入已经揉碎的薄荷叶，盛入砂锅中的药汁，泡上1分钟，趁热饮用即可。

作用：此款花茶气味清香，甘甜可口，能行气活血、疏肝解郁，有助消化，能促进血液循环，缓解痛经。

11、月季红糖茶

将月季花10克，红茶1.5克，赤砂糖25克混合，并以沸水冲泡代茶饮服。连续服用1周左右，往往可收到理想的调经止痛的疗效。

作用：凡月经前1~2日或经期微有小腹胀满隐痛，经量较少者，可在月经来潮前3~4天服用。

12、合欢菊花茶

准备好菊花10g，合欢花10g。将事先备好的菊花和合欢花分别倒入干净的杯子中，之后倒入适量开水，泡上大约5分钟。之后让其静置放凉一会儿即可饮用。

作用：此款茶中由菊花和合欢花一起冲泡而成，菊花是清热泻火佳品，合欢花能解郁安神，因此此款茶十分适合烦热不眠者饮用，同时也适合经期烦躁、月经紊乱者。(参考网站：中国食品科技网)
月经期吃什么菜好
1、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。

而人体缺少维生素B2，则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳等现象。

2、玉米

玉米中含有大量的维生素E，可以促进机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能，同时，能丰润皮下组织，令皮肤具有弹性和光泽。

另外，玉米中还含大量的矿物质镁，而镁对人的情绪有一定的影响，体内缺镁，人的情绪就会变得十分的紧张，进而增加激素分泌，则易引起痛经。

3、南瓜

南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的，锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能。

另外，南瓜含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分，也就是说经期吃南瓜，既能防痘痘，又可帮助补血。

4、黑木耳

黑木耳中有不少美容成分，其中的胡萝卜素，具有润泽皮肤毛发的作用;卵磷脂，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，帮助维持匀称的体态。

另外，黑木耳还具有滋补、润燥、养血、活血的效果，不仅有利于养血，还能清洁血液和解毒，有利于人体健康。

5、菠菜

菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸及一定量的铁、维生素E等等多种有益成分，其中铁是造血的主要成分，而人体缺少叶酸易引起贫血，且胡萝卜素也是一种有益补血的元素，经期适量吃些菠菜可以防治缺铁性贫血，对补血有着重要的作用，而维生素E，可以减低前列腺素的产生，抑制疼痛物质的分泌，有利于缓解胸疼痛，腹痛等。
月经期间的饮食禁忌
1、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

2、含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

4、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5、高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

6、高钠食物

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

7、田螺

田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

8、牛奶

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

9、过咸的食物

这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

10、螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

11、梨

月经期间切忌多食生梨。

12、绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

13、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

14、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

15、冷饮

寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。

月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

16、柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

17、竹笋

竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

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⑥ 月经期间喝什么茶最好

作为一个潮汕人，功夫茶作为潮汕的一种特色，吃完饭来泡一壶茶喝是一定要的。相信不少女性朋友都喜欢喝茶，茶可以帮助消化，还可以帮助睡眠、减肥，但是前提是要选对茶饮，还要选择适当的时间喝。那么，月经期间喝什么茶最好呢?

月经期间喝什么茶最好

1、枸杞红枣茶

适量的枸杞子，与6~8颗红枣，煮水喝，可以调入红糖。

作用：枸杞，补肝滋肾，润肺止渴，宁心安神;红枣，补中益气，养心润肺，生津悦色。有非常好的驱寒作用。

2、月季花茶

夏季采摘的月季花花朵，最好是能以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，用来泡茶喝。

作用：行气、活血、润肤，适用于月经不调、痛经的女性。

3、玫瑰花茶

取玫瑰花15克，用沸水冲泡。

作用：玫瑰花茶行气活血、调和脏腑，经期喝热热的玫瑰花茶，可以让面色逐渐红润起来，并改善色斑。

4、杜鹃花茶

杜鹃花3朵，剥瓣，反复清洗，沥干，沸水冲入杯中，待香味溢出即可。

作用：清热解毒，养颜护肤，和血调经，治月经不调。

5、红糖姜茶

红枣、老姜、红糖各适量，一起入砂锅煮熟。

作用：发汗解表，祛风散寒，经期如果受寒，可以喝一杯红糖姜茶，避开寒邪;另外，红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，还可治疗胃寒。

6、焦米茉莉花茶

准备好大米30g，茉莉花12g。先将锅置于火上，倒入事先已洗净的大米，之后翻炒大米直至炒出香味为止。炒米的时间约1分钟30秒后，也就是差不多米已经被炒至焦黄色为止，将米盛出，这样焦米就好了。再取一个茶杯，将焦米倒入杯中，撒上茉莉花，注入八九分满的开水冲泡，静置一小会儿，有香味飘出时即可饮用。

作用：此款茶有助调节经期神经紧张、疲乏等症状，有提神解乏、醒胃的作用，适宜经期饮用。

女人来月经吃什么好

1、猪肝

猪肝含有丰富的营养和铁质，可以起到补血的作用，所以，非常适合女性朋友在月经后食用，可以预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多，常见的做法就是炒猪肝和猪肝粥，喜欢吃猪肝的女性朋友不妨多吃一些。

2、鸡肉

鸡肉是温性的，具有很多的补益作用，非常适合女性朋友食用，尤其是在月经结束后，吃鸡肉可以补充多种营养。鸡肉的做法是比较多的，想要起到更好的食补作用的话，不妨做成当归鸡汤，具有很好的滋补作用。

3、阿胶

阿胶具有补血、补肾、美容养颜的功效，适合女性朋友在月经后食用。阿胶的做法比较多，常见的有阿胶糯米粥、核桃阿胶膏、阿胶芝麻糕等。

4、菠菜

菠菜是一种常见的蔬菜，它不仅含有多种维生素，还很有方法的铁质，在月经后食用的话，也能起到预防缺铁性贫血的作用。

本文介绍了四种女性月经期间可以吃一些的食物。如果你是一位正在来月经的女性，如果你想要让自己来月经的时候身体更加舒适一些，那么你最好是积极多吃一些本文介绍的这四种食物才好哦。

⑦ 女人养生，先养子宫，经期常喝4种水，暖宫排毒，子宫光滑健康

子宫是女性的标志性器官之一，子宫不仅能够孕育宝宝，对于女性 健康 也起着决定性作用。子宫能够调节人体内分泌，通过月经的方式将体内的毒素排出体外，从而为内环境营造一个 健康 、舒适的环境。对于女性的 养生 而言，首先要做到的就是保养子宫，月经期间，多用它泡水喝，不仅能暖宫，还有利于排毒，使子宫更加光滑 健康 。

1、牡丹花

牡丹不仅国色天香，而且还具有药用价值，对于治疗女性月经不调，小腹胀痛有较好的作用，牡丹味苦，性平，在月经期间用它来泡水喝，有助于调理月经颜色不正常、周期不稳定、血量过多或者过少等症状。月经期间，很多女性朋友备受痛经的困扰，也是可以用牡丹花来进行调理的。搭配玫瑰花、月季花，还具有美容养颜的作用，适合女性朋友食用。

2、红花泡水

岁月已逝，容颜易老，子宫的 健康 状况能够直接影响女性的容颜，不仅如此，如果子宫处于不 健康 状态，就会出现淤血堆积、痛经、闭经等症状。红花对于活血通经，散瘀止疼会有较好的作用，同时对于闭经、痛经也有很好的缓解。月经期间，喝红花茶，能够帮助体内淤血的排出，净化身体内环境，也很适合有痛经的女性朋友饮用，不过孕妈妈是不能够喝红花水的，会导致胎儿出现损伤。

3、月季花

月季是我们常见的观赏植物之一，它香气淡雅，同时还可入药，是一味治疗妇科疾病的良药。月季味甘、性温，能够活血化瘀，消肿解毒。用月季花泡水来喝，能够 祛除 月经期间子宫内所产生的淤血，改善小腹胀痛的情况，因而经常被用在月经不调、白带过多等妇科疾病上。经常服用，对改善皮肤 健康 也有一定的作用。

4、白芍

白芍作为中药是大家耳熟能详的，白芍不仅对于养肝护肝具有较好的作用，还能够养血调经，敛阴止汗。有些女性朋友在月经期间，痛经特别厉害，有的还可能出现头疼头晕等症状，这是由于体内气血不足，体内毒素堆积过多，外加女性体寒所致，经常用白芍泡水来喝，能够缓解月经带来的痛苦，改善面色萎黄。

容颜诚可贵，身材价更高，若为 健康 故，两者皆可抛。其实只要做好 养生 工作，保护好子宫，在经期多用以上的药材来泡水喝，不仅能够美容养颜，还有助于身体排毒，保持身材。那么除了以上4种，你还知道什么中药，可以促进女人 养生 吗？

⑧ 经期适合喝什么汤

想要舒适的度过月经期可以常喝汤，下面我为大家推荐四款适合经期喝的.汤，欢迎大家阅读。

经期适合喝什么汤

养生汤推荐一、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效，适用于女子寒性痛经症及面色无华。

养生汤推荐二、红豆薏仁汤

材料：薏米300g，红豆150g，红枣20g，水。

做法：

1、把薏仁、红豆提前洗干净，泡好，时间控制在两个小时。

2、把这些泡好的薏仁、红豆放在锅中，用大火进行熬煮。

3、红枣清洗干净。

4、锅中的薏仁、红豆被煮沸了，加入红枣小火慢炖。

5、察觉到红豆被煮软了就可以食用，可以根据口味，加入白糖，也可以原味食用。

功效：有些女性会在生理期的时候，感觉到非常的狂躁。心中就像是有火焰，不断的在燃烧，这个时候要是不注意保养，对于肺部伤害极大。而食用红豆薏仁汤，能够吸收营养物质，薏仁属于凉性的食物，对于清热有很好的帮助，从而不断的滋养肺部，保健肺部健康。

养生汤推荐三、母鸡艾叶汤

材料：老母鸡1只，艾叶15克。

做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2~3次食用。月经期连服2~3剂。

功效：补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

养生汤推荐四、木耳猪血汤

材料：猪血250克，木耳50克，盐2克。

做法：

1、将猪血切块，木耳水发后撕成小块。

2、猪血与木耳同放锅内，加水，大火加热烧开。

3、用微火炖到血块浮起，以盐调味即可。

功效：猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰富的铁，有很好的补血功效。

⑨ 例假又称月经，中医称经血，女孩子来例假喝什么比较好

例假又称月经，中医称经血，女孩子来例假喝什么比较好？

月经期间，女生的身体会排出体内的瘀血，这一时期的女生很脆弱，所以可以吃一些补气补血的食物，我们生活中最常见的就是红枣之类的了。

5、羊脖子炖黄芩：本产品就会有非常好的补血补气的作用，也合适重病以后气血虚。作法：需先备好食物，羊脖子一个，黄芩中药饮片60克，把羊脖子洗干净放进凉水中烧开，先除去油沫，在煮三十分钟，把黄芩中药饮片用绷带包好放进，当肉熟以后，可以放进姜、葱、香辛料的调养

⑩ 女性在经期能喝茶吗喝哪些茶对女性经期是有好处的呢

女性在经期能喝茶，但要喝性质温热的养生茶，玫瑰茶、红枣枸杞茶、红茶、生姜红糖茶等对女性的经期是有好处的。

女性在月经期间可以喝茶，适当喝茶，能为身体补充，丰富营养，而且能补益气血也能活血调经，会加快女性体内的淤血和毒素排出对维持女性生理期健康有很明显的好处。但女性在月经期间喝茶时，要注意选择，只能喝性质温热的茶，不能喝性质寒凉的茶，因为经常吸入寒性成分会引发经痛经和月经不调。

三、枸杞红枣茶

女性在月经期间适量喝些枸杞红枣茶对身体也有诸多好处，因为枸杞和红枣都是能补益气血的健康食材，而女性在月经期间需要排除经血，这时会出现气血亏损的情况，多喝些枸杞红枣茶能补益气血，会让气血亏损的症状减轻。枸杞红枣茶还是一种呢驱寒止痛的健康养生茶，对女性在月经期间出现的腹部冷痛有很好的调节作用。