每天开车累有什么可以养生的

『壹』 我是开夜班出租车的，常年开夜班，总觉得回到家有气无力的，请问怎样养生，怎样保养身体！谢谢

常常开夜车，肝脏易受损，疲劳是防止机体发生威胁生命的过度机能衰竭而产生的一种保护性反应，它的产生提醒工作者应减低工作强度或终止运动以免机体损伤。最重要是要调整睡眠和注意休息，回家的时候记得调制一杯蜂蜜。
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

『贰』 正在开车时，如何缓解疲劳

开车时由于大脑持续专注、身体维持开车姿势非常消耗体力，也就更容易疲劳犯困。实际上很难用单一手段起到全面的防范效果。可以鸡尾酒式疗法，多管齐下，要强于单一手段。

1、即时性生物刺激：用具有强刺激性的生物成分，如鲜辣椒、芥末口服。方法虽然原始，但是短期效果好，迅速救急。

2、即时性物理刺激：准备一瓶喷雾水适时对脸部喷水，短期简单又有效。

3、全程能量加持：能量不足是导致人体疲劳的主要原因，可适时补充一些食物，但要避免饥饿和过饱状态，用长途开车能量含片为身体提供持续性动力，清理疲劳代谢产物，活跃中枢神经。

4、分段驾驶：分段化驾驶就是将长途行程短途化，趁停车间隙做做舒展运动，帮助精力恢复。

5、行车环境调节：小汽车密封性好容易致车内缺氧，一旦缺氧人体就会感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中，甚至出现恶心。之外车内温度过高也会促使人体产生眩晕，因此行车过程要多开窗通风开启外循环，空调温度适度打低一点，保持凉爽。

6、以困制困：人体进入极度疲惫状态时，任何防困手段都是欠缺的，安全最重要，此时以困（睡觉）制困（犯困）才是终极之道。

『叁』 由于工作原因经常开车，常开车的人如何保养身体

很多人在工作的时候就会经常开车，其实长时间开车的话，对人的身体健康也会有很大的影响。但是依然有很多人不明白事情真相，对于常开车的人来说，想要更好的保养身体，那么就需要掌握一些小方法。今天就和大家分享分享，相信会对你有所帮助：

作息表

3、懂得保护眼睛。

其实在开车的时候，对眼睛的伤害也会非常大。因为长时间一直盯着车外的情况，那么就很容易导致眼睛疲劳。这时候就可以停下车来休息休息，然后给自己做一套眼保健操，望一望远处的绿色植物等等，这些都是保护眼睛的好方法。相信这样做能够让能受到的伤害下降到最低。

保养身体还有一个重要的步骤，一定要勤劳，每天坚持参加运动。相信养成这样的好习惯之后，不管是对身体还是生活，都会有非常不错的帮助。

『肆』 开车族养生知识

1、开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用动物的肝脏或血，比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等，以食养方式滋补肝血，以达明目养肝之目的。

2、开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身锻炼，身体大多偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。

3、有不人驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

4、有车族应尽量减少夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息的`生物节律是人类有史以来自然形成的，随意打乱这个节律，人体会有很多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。

既然开车可能对人体造成损害，那么适当的保健十分必要。司机们可从以下五个方面进行保健。

一要减少车辆行驶时的震动

建议司机朋友选用弹簧、海绵坐垫。开车时可戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的摩擦。道路凹凸不平时，可减速行驶，以减少周身震动。

二要降低噪声强度

高音喇叭的噪声对人的听力危害较大，因此应使用低音喇叭。开车时播放音乐，音量不宜太大，以减少噪声对人体的影响。司机在开车时，可戴防噪声耳塞，这是防止噪声性耳聋的简单易行的保健措施。

三要选用质量上乘的挡风玻璃

由于质量差的挡风玻璃是造成视力疲劳综合症的主因，因此应选用质量上乘的挡风玻璃。此外，长途行车时要强调适当休息，防止视力过度疲劳。曾有一名长途客运汽车司机，开了几年车后，便辞职在家当起了专业炒股人，不为别的，只因视力急剧下降。所以，司机在休息时，应抓紧时间擦干净挡风玻璃板上的灰尘。同时，还应活动一下四肢，尤其要活动颈部，头部向左、右旋转各数十次，可预防颈椎病。

四要多食富含维生素的食物

司机朋友应加强营养，增强体质。饮食要有规律，不能过饥或过饱。多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，特别是维生素b和c。饭后应休息20—30分钟再开车，这样便于消化系统的正常工作。此外保证睡眠充足，心情开朗乐观。

五要定期进行体检

司机每年应进行一次职业性体检，以便早期发现职业病，并及时治疗处理。倘若发现听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病，均不宜继续从事机动车驾驶。

现代职业司机和有车一族，在享受车辆给我们带来便利的同时，千万可别忘了开车禁忌和自身保健啊！只有这样，我们才能减少开车的“另类隐患”。

随着私家车的日益增多，驾车出游已迅速成为一种新的旅游方式。除了牢记安全驾车外，下列健康问题应引起重视。

一、视力疲劳。

“新手”开车，因眼睛时刻都要高度注视前方路面和车辆、行人等情况，易引发视力疲劳。建议最好相隔一段时间，将车停在安全地带，闭目养神片刻，必要时可滴1—2滴眼药水。

二、腰椎受损。

汽车启动后产生振动，使驾车者随时处于一种全身振动的环境中。而处于坐位姿势时，腰椎间盘承受的压力最大。建议尽可能避免长时间驾车，放松、休息10分钟。

三、头晕呕吐。

长时间开汽车空调，加上车内装饰材料污染，易伤害人体健康，引起头晕、恶心、呕吐等症状。建议进入汽车后，就应打开车窗，引进新鲜空气;不能在封闭车窗状况下，长时间行车和开启空调;不要用香水或空气清新剂掩盖车内的异常气味。

『伍』 对于长期开车的人，该做好哪些日常保健呢

由于改革开放，经济建设，众多外国事物现在已经传给了中国，中国家庭有很多汽车在国外，很多家庭都有汽车，很多人都出生了。国家发展，人均生活水平，运输业等行业也开发。运输业是驾驶的司机。它会在一天的路上开车。那么，有些人会提出长期驾驶的人会有腰椎，宫颈病，这个陈述是正确的吗？根据科学研究，长期开车的人可以真正有腰椎和颈椎病。驾驶长期驾驶的人总是在车里等待，他们坐着，坐在位置基本相同，坐半天，有一天。在这种情况下，往往驾驶的人的腰椎和颈椎会得到伤害。当时间长时，它将容易患有腰椎疾病。

饮食调理。我要注意饮食，试着吃不那么辛辣，油腻的食物，辛辣，油腻的食物，不仅对身体有害，而且还不利于颈椎复苏和腰椎。用高蛋白质多吃水果，蔬菜和食物，如大豆，牛奶。还增加了更多的钙含量，钙也非常有助于腰椎椎骨。每个人都知道，身体中的大部分骨骼都是钙质物质，身体含量较少。钙不利于骨头。因此，颈椎，腰椎和其他疾病必须制造钙，通常吃一些具有高钙含量的食物。

『陆』 开车累了有什么可以提神的东西吗

1、口香糖

按理说这算不上是一种食物，但是2011年的一项研究发现，人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖，会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一块口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼过程中产生的大量唾液，还有利于口腔健康。

2、苹果

苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。对改善人们的精神面貌很有帮助，开车前吃个苹果是不错的选择。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以满足人体的必需，又容易消化吸收。苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。

3、橙子

开车族还可以吃橙子止渴醒酒。橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。

正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

4、草莓

草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。

其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。

5、薄荷茶

茶一直被认为是提神的首选，汽车上预备几瓶茶饮料还有很有必要的。许多美味的药茶也是我们提神的好伴侣，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。

另据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶以缓解压力。

6、薄荷糖

吃一片薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。

(6)每天开车累有什么可以养生的扩展阅读：

长途驾车注意事项

第一，离开出发地后五十公里内和快要到达目的地五十公里内。刚出发时还没有进入状态，处在预热阶段，这时候容易出事。当快要到达目的地时，归心似箭，很容易放松警惕，稍一疏忽大意，就有可能酿成事故。

第二，在长途驾车时，非本车司机或非专业司机有出于善意的让驾车人休息一会的想法，来做替驾。这时候要高度警惕，很容易在替驾身上出问题。

第三，开车接电话，尽管车速不快，但由于精力不集中，极易出岔子。

第四，高速公路上行车最好走中间道，不要老是走超车道。如果万一对面发生情况，有车“飞”过来的话，一般都是砸到超车道上的。

第五，不系安全带，发生碰撞后，人往往会从前挡风玻璃直接“飞”出去，这样的惨痛教训太多了。同一辆车上，出现车祸后，往往系了安全带的无性命之恙，没有系安全带的当场阴阳两重天。

第六，下雪等特殊天气行车一定要注意路上的坑洼。或许是很小很浅的坑洼，但会酿成车毁人亡的大事故。

第七，长途行车，对工程车、翻斗车要保持安全距离。