45岁以后哪里长寿

① 男人45岁后进入“养寿期”，身体哪3处保持得越软，越容易长寿

提起长寿，是人人都希翼的事情。现实生活中往往是女性寿命要长于男性，据对超过80岁的老人进行的调查显示，其中男女比例为3：7，女性长寿比例明显高于男性。

男性的平均寿命之所以比女人短，源自于男性的生活习惯不如女性健康，尤其是到了45岁以后，进入到一个关键的“养寿期”。当身体机能逐步下降时，很多男性还不进行改变，从而导致疾病高发，直接影响了预期寿命。

相反，男性进入养寿期后，若是能改掉不良的生活饮食习惯，保养好身体，自然更容易长寿。那么45岁后的男性，如何判断自己身体健康，更容易长寿呢？下面我就给大家具体介绍下易长寿的3个表现。

3、适当运动

运动才能让身体得到锻炼，提高身体免疫力，促进新陈代谢，减少慢性疾病的发生。所以不要久坐不动，适当进行锻炼，才能让关节保持灵活，预防肝病、三高等慢性病的发生，有助于延年益寿。

② 不论男女，过了45岁后，身体还有这3个现象，那你可能会健康长寿

随着生活水平的提高，人们也越来越注重自己的身体健康。很多人开始寻找各种健康养生的方法，来保持身体最健康的状态!不论男女，一旦过了45岁人体的各项器官都在逐渐走向衰弱。如果你身体还存在这3种现象，那你就可能会健康长寿!

1.指甲红润有光泽

指甲和人体的五脏六腑都有关联，通过指甲的变化就可以看出身体的健康状况。指甲的变化和我们吸收的营养有关。食物中维生素和蛋白质的摄入，可以有效的排除体内毒素。指甲红润有光泽说明气血顺畅，内分泌和肠胃功能正常。如果你45岁之后，你的指甲还出现这些现象，说明你可能会健康长寿!

2.消化系统正常

一旦过了45岁之后，身体大不如前，人体的各项器官和细胞也都在慢慢的出现衰弱。过了45岁之后，肠胃的消化系统还能正常运转，说明身体的器官衰老很慢，也是身体健康长寿的预兆。

3.手脚发热厚实

生活中有很多人都会手脚冰凉，就算我们有暖手袋或喝多热水都无法得到缓解。手脚冰凉是由于体虚，身体寒气太重，无法把体内阳气分布四肢，从而出现手脚冰凉的现象。手脚红润有光泽的人，肾脏和肠胃功能都很好，身体具有很强免疫力，对疾病也有很好的抵抗力，看上去非常壮实。

③ 男人45岁后进入“养寿期”，身体哪3处保持得越软，越容易长寿

第1点要保持血管柔软，中年期很容易发生血管疾病，大多都不爱运动，久坐，还爱吃高热量食物，这个时候血管就容易堵塞。第2点肝脏柔软，肝脏就和我们的嘴唇一样，非常的娇嫩柔弱，如果它受伤了，我们人体的代谢就会出大问题。第3点关节柔软，年纪越大，四肢就越僵硬，骨骼就越脆弱，影响活动还影响寿命，所以这3点一定要注意了。

④ 45岁后，迎来“养寿黄金期”，3个部位保持干净，长寿或许伴左右

现在的人都追求健康长寿，但是健康长寿也并不是每个人都能实现的，还要看天时地利与人和，其实想要健康长寿，一定要遵循良好的生活习惯和饮食习惯，这样的话承受的机会才会更大。

人人都渴望长寿，但长寿并不会眷顾所有人，只有那些愿意付出努力，认真改变不良习惯的人，才可能得到长寿的青睐。希望大家都能做到。

⑤ 45岁以后，如果身体这4处很干净，恭喜你，说明你与长寿有缘

45岁，对于人这一生来说，算是一个分水岭。因为从这以后，身体已经不再年轻，很多疾病也会纷至沓来，如果自己不注意，就会给自己的身体 健康 ，带来很多的隐患。对于这个年龄段的人群，怎样才能够知道，自己有没有长寿的潜质？

其实，判断自己身体是否 健康 ，并不是一件难事儿，关键在于，大家需要有一双发现细节的研究。比如说，自己的身体部位，如果这4处比较干净，恭喜你与长寿有缘！说明身体还算 健康 ，自己有长寿的潜质。

1.血管很干净

为什么说血管很干净，因为很多人，会出现血管问题，在血多问题当中，对血管影响最大的，就是血管的管腔狭窄，由此导致心血管事件频繁发生，为什么会出现血管狭窄？原因就在于，血管不够干净，为什么呢？因为有的人在平时的生活中，因为饮食不规律、饮食结构不 健康 ，经常摄入过多的高脂饮食，从而导致了血管内脂质沉积，这也是导致血管不干净的一个重要因素。所以，如果过了45岁，血管没有这些东西，则说明还算干净，心血管比较 健康 。

2.肝脏很干净

肝脏是我们身体内，非常重要的排毒器官，肝脏的代谢功能很强大，但是也很脆弱，如果大家不注意保护它，肝脏就很容易出问题。比如说，判断肝脏是否 健康 ，取决于肝脏是否 健康 ，尤其是肝脏是否有结石、脂肪肝、肝硬化等，如果排除了这些问题，则说明自己的肝脏还比较 健康 ，不存在 健康 问题，具备长寿的潜质。同样要提醒大家，过了45岁，少喝酒，对于肝脏、心血管的帮助最大。

3.肺脏很 健康

肺是人体的呼吸器官，很多人喜欢吸烟，所以肺脏最容易受到影响。如果到了45岁，肺脏没有出现病变，也没有支气管等问题，则说明肺脏比较干净，这对于以后的生活，说明出现支气管、肺部疾病的风险，就会大大降低。所以，无论什么年龄，不吸烟，就是对肺脏最好的呵护。当然，除此之外，对于生活环境，尤其是空气质量的把关，也是非常重要的。

4.肾脏很干净

肾脏是人体内，非常重要的排泄器官，肾脏主要负责对血液进行过滤，也就是将身体代谢的废物，最终排出体外，如果肾脏不干净，则可能会出现泌尿系统的异常，比如说结石、肾肿瘤，等等，如果没有这些问题，则说明自己的肾脏也很干净，说明有长寿的潜质。

总而言之，无论是哪一种因素，都会对 健康 造成影响，人到了这个年龄，对于自身的某些异常，一定要提高警惕，只有这样，才能够使自己的身体 健康 长寿。

⑥ 45岁后，若能越过4个“疾病坎”，保护好3个部位，长寿与你有缘

很多人辛苦一辈子，到了45岁之后，身体可能会加速的衰老，很多疾病可能会显现出来。如果年轻的时候不注意保护自己的身体 健康 ，那么45岁之后就会尝到之前所带来的“苦果”了。

不过，如果45岁之后能够越过这4道“疾病坎”，并且能够保护好身体的3处地方，那么 健康 长寿还是不在话下的。

1、心脑血管疾病

现在人们生活条件好了，但很多人的生活习惯和饮食习惯并不怎么 健康 ，或者是对身体 健康 不太在意，因此导致不少人在45岁左右就患上心脑血管疾病，这也使得心脑血管疾病成为了现在严重威胁人类身体 健康 的三大疾病之一。

心脑血管相关的疾病有很多，有高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脑中风、脑卒中、脑梗塞等等。心脑血管疾病的形成并不是一朝一夕的，而是长期的生活习惯和饮食习惯所造成的。如果年轻的时候经常暴饮暴食、不控制饮食、体重超标、熬夜、生活颠倒等，那么到了45岁之后，就很容易患上这类疾病，并且往往是伴随终生的。

因此，我们要想再45岁后能够越过这道“疾病坎”，平时要注意作息规律、饮食 健康 、坚持运动、控制体重，要少熬夜、少吃高盐、高糖、高油、油炸、烧烤等不 健康 的食物。对待预防心脑血管疾病，千万不要抱有侥幸心理，否则可能会后悔的。

2、呼吸系统疾病

呼吸系统疾病是一种比较常见的疾病，也很容易发生，最常见的就是咳嗽，但也不能因此而忽视。呼吸系统疾病的主要病变在于气管、支气管、肺部及胸腔，疾病较轻的人一般是咳嗽、胸痛、呼吸受影响，但重者可能会导致呼吸困难、缺氧，甚至呼吸衰竭而致死。

呼吸系统疾病在城市的死亡率其实是比较高的，排在第3位，在农村则是第1位。这是因为一方面人老了之后，呼吸系统功能和免疫力会下降，另一方面就是现在的空气污染，吸烟等其他因素。这些均会提高一些呼吸系统疾病发生的几率，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、哮喘、肺癌等等。

因此，45岁之后想要远离呼吸系统疾病，首先最好是能够远离空气污染的环境，其次就是要少抽烟，吸烟对身体 健康 带来的危害其实是很大的，会增加很多疾病和癌症的发生几率。然后就是平时吃一些保护呼吸系统的食物，如圆白菜、梨子、橄榄果、罗汉果等等。

3、肝脏疾病

我们的肝脏是人体最大的解毒器官，也是保证我们身体正常运转的重要器官。可以说，若是肝脏不 健康 了，身体就会出现大问题。不过近些年来，肝脏疾病频繁，也成为了威胁人们身体 健康 的因素之一。

诱发肝脏疾病的因素有很多，很些人因为长期喝酒导致酒精肝；有些人因为经常熬夜，导致肝功能下降，诱发肝炎；有些人吃了一些不干净的食物、含有毒素的食物或者发霉的食物，导致肝炎、肝癌的发生；有些人平时摄入食物过多，体重超标严重，不仅血脂高，也容易诱发脂肪肝的发生等等。

45岁之后，我们的器官是禁不起那么的折腾的，因此保护肝脏就变得很重要。平时要少熬夜，控制体重，不要吃不干净不卫生的食物，发霉的食物坚决不吃等等。然后平时吃些养肝护肝的食物，如菠菜、胡萝卜、西兰花、苹果、枸杞等等。

4、肠胃疾病

人们经常要吃东西，因此我们的肠胃其实负担也是不小的，更何况肠道是我们人体最先衰老的器官，这也是为什么人年纪大了口味就变了的原因，其实就是你的肠胃已经衰老，不适应一些比较刺激或者难以消化的食物了。

人吃东西，难免会吃出一些问题，难免会伤害到我们的肠胃，俗话说“十人九胃”，意思就是大多数人多多少少都会犯过肠胃相关的疾病，只是一般没那么严重罢了。但这并不代表就能忽视，反而很值得重视，年轻时如果不保护好我们的肠胃 健康 ，年老了就会很折磨人。

现在很多人饮食结构和习惯和过去发生了很大的改变，有很多人饮食结构不合理，如偏爱肉类、腌菜、烟熏、油炸、烧烤类食物，而不喜欢蔬菜、水果等食物，这样不仅对身体 健康 不利，而且可能会因为摄入纤维素不足可能导致肠道疾病的发生，并且常吃腌菜、烟熏类食物也容易伤胃。再加上有很多人饮食习惯不合理，尤其是饮食不规律，很容易导致肠胃疾病的发生，严重损害 健康 。

因此，45岁之后要注意保护我们的肠胃，不要再像年轻的时候不忌口了，要少吃辛辣、油腻、高盐、高油等重口味的食物，多吃些温和些的时候，减少肠胃负担，起到养肠胃的作用。然后要多吃蔬菜水果，补充足够的纤维素，这有利于促进肠道的 健康 。

1、腿

俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，我的腿不仅要承受身体的全部重量，还要做出走、跑、跳等各种动作。因此，我们腿是比较容易衰老的，保护腿脚 健康 就变得很重要了。

人到了45岁之后，身体的机能会慢慢的下降，其中腿衰老速度可能会比较快。不仅如此，如果不注意保护腿，还容易带来各种疾病，如果腿风湿、腿部静脉曲张、腿脚麻木、老寒腿等等。

当腿一旦生病了，不仅影响身体 健康 ，而且还大大的影响了生活质量。因此，45岁之后要注意对腿部的保护，平时要注意腿脚的保暖，不要长期直立也不要久坐，少做磨损膝关节的行为，适当做腿部锻炼，多用热水泡脚，多按摩脚等。

2、肾脏

我们的肾脏是泌尿系统中最为重要的器官，也是维持体内液体平衡和排出体内代谢废物的主要器官。一旦我们的肾脏功能下降，那么会影响到身体的正常运转。并且，肾脏对男性来说，还会影响生殖方面的能力。

而现在很多人不注意保护肾脏，再加上平时很多习惯也容易伤害到肾脏，如憋尿、喝水少、久坐、爱喝饮料等等，甚至还可能导致肾炎、尿毒症等情况的发生。

因此，想要有好的身体，保护肾脏就很重要，平时不要憋尿，多喝水（平均每天5~8杯，不要等渴了才想起喝水），不要经常久坐（每隔一个小时就起来活动活动），少喝饮料（不能用饮料来替代喝水）等等。

3、大脑

我们的大脑是整个身体的“指挥官”，如果它出问题了，那么其后果是非常严重的。而保护我们的大脑主要是要保护脑血管以及预防老年痴呆。

保护脑血管其实和保护心血管是一样的，主要是要控制血糖、血脂、血压，少吃高盐、高油、高糖的食物，多运动，注意控制体重，并保持良好的心态等。

而预防老年痴呆，则要多用脑，多结交朋友，不要过于孤单，要保持良好的心态，适当多吃些抗氧化物多的蔬菜水果，适当补充些富含维生素E、卵磷脂、优质蛋白质的食物，要注意饮食清淡，控制体重，远离三高症（高血压、高血脂、高血糖）等等。

⑦ 45至55岁这一阶段，养好身体哪三部分，长寿自会到来

人生在世，往往要经历各个阶段，从婴幼儿、青少年、年轻时、中年时、老年时等，尤其是在45岁到55岁这个阶段，正是我们机体衰老的关键期，这时候自己的容颜以及身体健康都会有所改变，但如果你身体在这时还没有以下这3种症状，你将健康下去，会长寿。

尤其是对于45岁到55岁这个年龄阶段的人群，在平时要多喝水，避免在口渴的时候再喝，这样对血管的健康是十分有益的，还需做的是控制自己的饮食以及良好的运动方式

⑧ 男人45岁后想要长寿，要坚持护好身体哪3处

在我们国家有句古话是说男人如果到40岁之后身体的状况可能就会像午后的太阳一样，尤其是对于45岁以后的男性来说，他们身体的机能开始下降。

还有就是现在很多人都是具有坐在办公桌前不会运动的，而总会发现很多人在年轻的时候要追就会有不适的状况，走到了年长之后腰椎状况进一步加重。这时候我们要多运动，常按摩，避免久坐，即使是上班族也要经常起来活动呢，起来接杯水也是很好的。