人50岁以后如何养生

⑴ 到了50岁该如何养生

人到了50岁之后开始走下坡路。如果可以通过合理的方式来 养生 ，通常可以促进身体 健康 。如果平时存在坏习惯，有可能会让身体受到伤害，这样发生疾病的概率会明显增高。因此到了50岁之后，及时的养护是十分关键的。那么，到了50岁之后应该如何 养生 呢？

1、每天坚持运动

到了50岁之后应该注重 养生 。在 养生 的过程中，每天注意多运动，这是比较重要的一点。现在很多人到了50岁之后，都有缺乏运动的行为，运动量不足时更容易肥胖。

而且慢性疾病的患病率会明显升高。为了避免这种情况的发生，最重要的就是注意多运动。通过运动的方式提高抵抗力，改善身体循环，这样才能维持身体 健康 ，防止疾病发生。

2、保持情绪稳定

到了50岁之后，在养护身体过程中，应该注意情绪的稳定，每天保持良好的心态，这是促进 健康 比较有效的方式。很多人没有注意这个问题，经常存在负面情绪。而长时间负面情绪的影响容易升高血压。

特别是动不动就情绪波动大，有可能在血压波动明显的时候威胁 健康 ，这样发生高血压的可能性会影响增高。为了维持血压稳定，促进身体 健康 ，最重要的就是注意情绪合理控制，每天保持良好的心态。

3、保持合理充足睡眠

如果可以做到充足睡眠，对身体养护也是有帮助的。到了50岁之后睡眠质量容易降低，部分人还会有更年期综合症出现。如果可以通过合理的方式提高睡眠质量，保持身体 健康 状态，通常对寿命延长大有帮助。

因此建议到了50岁之后，应该注意作息方面的问题，每天的睡眠时间要充足。必要时通过睡前散步，泡脚或者饮食调节的方式提高睡眠质量，同样对身体 健康 有促进作用。

4、坚持清淡 健康 饮食

为了维持身体 健康 状态，到了50岁之后应该注意饮食的清淡 健康 。从饮食入手也是养护身体，保持 健康 的措施。很多人没有注意这个问题，到了50岁之后存在不正确的饮食行为，有可能会导致身体肥胖，甚至影响肠胃功能。

为了避免这种情况出现，最重要的就是坚持好的生活习惯，远离刺激性食物、含酒精食物、高热量食物。在饮食 健康 的前提下，身体才会保持正常状态。

保持一个良好的心态，合理饮食，坚持锻炼，相信大家都能有一个 健康 的身体!

⑵ 50岁的女人如何养生

女性一旦步入50岁，也就差不多进入更年期了。更年期的女性衰老的越来越快，因此要多加注重保养。那么50岁女人如何保养呢？下面我给大家介绍50岁女人养生的方法，希望对你有用!

50岁女人保养

那么在50岁的时候，女性一定要知道水对于我们身体的重要性了。如何补充足够的水分我相信很多人都有自己的方式了。比如说早上就应该开始喝一些水以后才能开始吃早饭，接着就是白天的时候我们也要保证有喝够8杯水的水量。如果我们没有摄取足够的水分的话，我们的皮肤本来就比较干燥了，就很容易就导致肌肤缺水。还有就是在洗澡的时候不要用冷水来洗澡，身体承受不了，对皮肤也不好。

接着就是在出去外面买一些东西或者去游玩的时候我们也要打一下伞。因为我们现在生活的环境已经被破坏的很严重了所以我们一定要好好的保护自己的皮肤，出门要穿一件防晒衫等等。不然出去的话就会有很多的紫外线对我们的皮肤造成伤害。如果要去海边玩的话，就一定要记得抹那个防晒霜。这个时候的女人保养皮肤是最要注意的时候。

最后就是在饮食上要注意清淡点。可以适当性的选择一些当季的水果跟蔬菜来食用，那些油腻或者油炸的食物就最好不要吃。肉类上的话鱼跟虾是不错的选择，还有就是一些肉皮冻跟猪蹄等等富含胶原蛋白的食物也是可以多吃的。

到了一定的年龄我们不认老都不行了，但是身体在衰老，我们的心一定要保持年轻的状态才行。如何保养是次要的，心态才是女人保养的最高境界。

50岁女人养生的方法

1、保持良好情绪

五十岁的女人做好更年期保健养生,就要注意保持良好的情绪,积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。

2、加强体育锻炼

随着年龄及身体的状况不同,五十岁的女人应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

3、定期健康检查

五十岁的女人更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

4、注意饮食调理

五十岁的女人保健养生,饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。

女性养生食疗方

1、地黄枣仁粥

补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。

2、虾米粥

补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。

3、七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

4、韭菜汁

温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。每日2次,每次5～10毫升。

5、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10～20毫升,每日2次。

⑶ 50岁后吃啥保养身体

50岁后吃啥保养身体

50岁后吃啥保养身体， 50岁,正是疾病慢慢形成,此时是养生保健重要的年龄阶段。 在日常生活当中可以从改变饮食开始保养自己的身体状态，以下50岁后吃啥保养身体。

50岁后吃啥保养身体1

1、坚果类食物

为了维持身体良好状态，到了50岁之后可以适当多吃坚果类食物。坚果类食物适当进食能够获取里面的氨基酸、维生素以及不饱和脂肪酸，对血管健康有促进作用，可以降低中风、心脏疾病的患病率，这也是养护身体过程中需要注意的地方。因此，想要让自己更加健康，不妨适当进食坚果类食物。

2、粗粮

上了年纪的人可以多吃粗粮，粗粮的种类比较多，例如燕麦、玉米、糙米等都是常见的粗粮，这些粗粮里面含有人体需要的各种营养物质，还能够辅助降低胆固醇、甘油三酯水平。

如果可以获取人体需要的这些营养物质，患上疾病的概率会降低许多。另外像燕麦、玉米的饱腹感强，营养物质含量多，可以减少主食量摄入避免肥胖出现，对人体健康有促进作用。

3、豆类食物

到了50岁之后不妨适当进食豆类食物，豆类食物种类比较多，其中比较适合的就是黄豆，扁豆，里面的营养物质摄入充足，能够补充人体需要的蛋白质，而且还能够降低低密度脂蛋白胆固醇含量，这样对血管健康有促进效果。因此，想要养护血管，促进身体健康，到了50岁之后不妨适当进食豆类食物。

4、鱼类食物

到了50岁左右的人不妨适当进食鱼类食物，鱼类食物含有丰富营养元素，适当进食鱼肉不仅能够获取人体需要的蛋白质、氨基酸。

还能够补充里面的各种矿物质、微量元素，能够增长记忆能力，还能够促进心脏健康，获取的好处也是比较明显的。因此，在50岁左右应该从饮食入手调节身体，获取营养物质维持身体健康。

5、绿色蔬菜

到了50岁之后多吃绿色蔬菜是不错的选择，绿色蔬菜摄入量充足，能够补充人体需要的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。很多人长时间便秘，通过进食绿色蔬菜能够达到改善便秘的效果。因此，想要更加身体健康，不妨适当进食绿色蔬菜来调节肠道功能，维持身体良好状态。

6、水果

到了50岁左右的人不妨适当进食水果，水果的种类多，适当进食水果能够获取里面丰富的维生素，各种维生素获取充足对抵抗力增强有利。而在抵抗力提高的过程中身体对抗细菌，病毒入侵的能力也会增强，可以保护身体，防止疾病严重。因此，想要促进身体健康，提高抵抗力，不妨适当多吃水果。

50岁后吃啥保养身体2

人过了五十岁后，可以吃哪些肉？

猪肉想必许多人都知道，这是最常见的一种肉类食物，猪肉可以说是物美价廉，它的营养价值很高，价格却是肉类中比较低的。而人过了五十岁以后，其实也是可以吃猪肉的，并且对身体还有一定的好处。这是因为猪肉里面有多种营养成分，能够为人体提供足够的营养，并且猪肉里面有大量的铁元素，而铁元素是血液重要的组成部分，这样就会让身体气血充足，对身体健康有利。不过要注意的是，猪肉里面还有大量的脂肪，所以虽然老人能够吃猪肉，却不能吃太多。

虾是一种常见的食物，这种食物的营养价值很高，并且它的口感很好，所以生活中有许多人都喜欢吃虾，而其实五十岁以后的人也是可以吃虾的。这是因为虾里面有许多对人体有益的营养元素，并且虾里面的脂肪很少，吃虾不用担心身体变胖。而许多人在吃虾的时候喜欢去掉虾皮，其实这样是不对的，虾皮里面也有许多的营养，吃了对身体有好处。

鸽肉现在也有许多人喜欢吃，鸽肉营养丰富，是一种很好的滋补品，生活中有许多身体不好的人，都会吃鸽肉来补身体。而五十岁以后的人也可以适当的吃一些鸽肉，这是因为鸽肉能够为人体提供很多的营养，并且鸽肉还有补肝、益气补血的作用，能够保护人体的肝脏与肾脏，并且能够补充气血，让身体气血充足，这样身体就会更好。

人过了五十岁后，如何保养自己的身体？

现在有许多人在五十岁的时候，身体会变胖很多，因为五十岁的人身体素质就会变差，各项器官的功能也会减弱，如果这时候不注意饮食的话，就很容易发胖。而人过了五十岁，想要保养好自己的.身体，首先要做的就是控制好自己的体重。这是因为如果体重过高的话，身体就会变差，并且有许多的身体问题都是肥胖导致的，所以这就会对身体健康产生危害。

睡眠对于人体非常的重要，只有睡眠好了，人体才会健康，尤其是对于一些年纪较大的人来说，睡眠更是重要。而如果五十岁后的人睡眠质量不好的话，就很容易影响身体健康，这是因为睡觉是身体休息的时间，也是身体修复自身损伤的一个时间，如果没有足够的睡眠的话，就很容易导致身体没有休息好，这样就会加重身体的负担，从而容易让身体出现问题。

一般来说，五十多岁的人身体素质都会有明显的下降，免疫力也会下降，这样病毒就容易入侵身体，身体也容易出现问题。所以这个时候最好定期检查自己的身体，这样就能够及时的知道身体的情况，即便出现问题也能够及时的调理。

总的来说，人过了五十岁后，其实是可以吃肉的，上面的几种肉类食品吃了不但没有坏处，对身体还有一定的好处。而这时候想要保养自己的身体，可以试试上面的几个方法。

50岁后吃啥保养身体3

50岁后，少做4件伤身事，身体承受不起！

1、少“三高一低”食物

“三高一低”是指高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维。这种饮食结构对身体危害是极大的。 高脂肪、高蛋白、高热量会引起肥胖，也会增加高血糖，高血脂等疾病的发生。俗话说“穷时伤胃，富时伤肠，”，如果吃的太好，膳食纤维摄入不足，也会引起便秘，损伤肠道健康。

2、嗜酒如命

50岁后，身体各项机能都在慢慢下降，一定要尽早戒酒。世界卫生组织，已经把酒精列为1类致癌物，明确指出对人体有致癌作用。 嗜酒如命者，会损伤肝脏健康，引起酒精肝，肝硬化等。甚至有很多人因酒精中毒而失去生命。

3、熬夜成习

现在网络的发达，无论是年轻人还是中老年人都失去早睡的机会。 经常熬夜会打乱生物钟，导致激素分泌异常，增加血液粘稠度等，进而会造成心脑血管疾病的发生。 此外，睡眠不足，五脏六腑得不到休息，身体免疫力下降，各种小毛病也都“找上门”。

4、有病硬抗

生活中有病硬抗的大有人在。很多身体出现问题第一都不会想到直接去医院，而是自己随便吃点药，或是想着挺挺就过去了。其实很多大毛病都是由小毛病一点点积累形成的。所以一旦出现问题，及时的就医检查，尽早的接受治疗。

50岁后，是“长寿关键期”，想要健康，做好“1通，2补，3干净”

1通：心气通

50岁以前，如遇到不开心的事情，总是一大堆的抱怨，和自己生闷气。可是50岁后，年过半半百，也都经历各种事情。所以，遇到一些不痛快的事情，就要看开一点，看淡一点了。烦恼多了，对身体的伤害是全方位的，心气通，知足常乐，对身心健康有积极的作用。

2补：

1、补充水分

水占人体固形物的80%以上，人们各项组织的运行都需要水。 所以平时我们养成主动喝水的习惯，35℃～40℃的温开水，是胃肠最舒适的温度。 每天补充1500-2000毫升的水分，或是也可以饮一些养生茶。俗话说，开门七件事，柴米油盐酱醋茶 ，从古至今，茶都是养生必备。

男养肾

常用蒲谷丁黄须茶泡水，取玉参、黄须、蒲谷丁、刺玫搭配在一起。

玉参，可调节体液，其含有的甾甙，有强心的作用。黄须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。蒲谷丁，利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，可以促进排毒，减轻肾脏负担！刺玫综合滋补，可以中和茶中的寒性。四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，有利于保护肾脏健康！

女养颜

两餐之间用刺玫菊茶泡水。

刺玫菊，温养血脉，延缓衰老，是女性日常饮用的花茶之一。 刺玫菊，是一种野生小玫瑰花，性温，有调经活血，促进血液循环，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有延缓衰老的作用。

2、补充运动

养心脏：

转脚踝，脚踝其为联结两颗“心脏”重要交通枢纽。 转脚踝，养心脏，顺时针36圈，逆时针36圈，可反复运动。

养肝脏：

按穴位，按肝俞，有疏肝利胆，理气明目等功效。 位置：背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

养胃脏：

按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩，可促进食物的消化和吸收。

养肺脏：

腹式呼吸，吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。

养肾脏：

按摩耳朵，中医认为，肾开窍于耳，按摩耳朵可刺激肾脏。 双手轻捏双耳垂，然后揪住耳垂往下拉。

3干净：

1、肺部干净

肺有“华盖”之称，在五脏六腑之上，是最容易“脏”的器官。 肺，主气，司呼吸，空气中的粉尘，汽车尾气，烟草等都会让肺脏素过多。 而肺脏为“娇脏”，长期有毒物质过多，就会引起病变。 所以，生活中，要注意保持肺部的干净。

2、肠道“干净”

肠道不通，百病丛生。 但是肠道是人体主要代谢器官，如不加以重视，很容易导致便秘，有害菌增长，一旦肠道内环境失去平衡，各种疾病也随之而来。 所以，平时保证每天都排便，多重视肠道健康，肠道通，能长寿。

3、肝脏“干净”

肝脏是人体解毒器官，如酒精毒素，生气产生的有毒物质，体内自然代谢的死亡的细胞等等都是需要肝脏来代谢解毒的。 一旦体内毒素过度，肝脏就会负担增加，就会引起炎症，硬化等。 常言道：“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒”。 所以，想要健康长寿，要保证肝脏“干净”。

⑷ 人到50岁以后，身体机能通常会下降，该如何养生呢

人的身体一旦到了五十岁之后，身体各项机能通常就会下降，所以一定要养成好的养生的习惯，才能提高身体机能，也会减少疾病的发生。老年人身体功能持续下降，会面临很多疾病，在饮食和运动方面更应该得到改正，不要吃高热量的食物。比如辛辣刺激油炸的食物，这些都很容易导致慢性疾病发生。所以老年性预防疾病的方式要多加注意，平时在运动中也要根据自身的条件来安排。

当老年人的身体变得越来越差的时候，就应该留意饮食需要平衡，多锻炼才可以维持心态。要保证有一个良好的睡眠习惯，拥有好的心态，当身体出现不适的情况，应该及时去医院做一个全方面的检查，要及时和家人沟通，这样才能及早治疗，缓解身体各种疾病。

⑸ 五十岁的女人怎么养生

五十岁的女人正处于更年期，身体经历着特殊的生理时期，会有一系列的变化。在这一特殊时期女性朋友们应该如何养生是人们关心的问题。下面就让我来告诉你五十岁的女人怎么养生。

五十岁女人养生 方法
1、注意饮食调理

五十岁的女人保健养生，饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

2、保持良好情绪

五十岁的女人做好更年期保健养生，就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。

3、加强体育锻炼

随着年龄及身体的状况不同，五十岁的女人应选择适当的运动，如慢跑、散步、 太极拳 、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

4、定期健康检查

五十岁的女人更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
五十岁女人饮食养生方法
1、地黄枣仁粥

补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

2、虾米粥

补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

3、七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

4、韭菜汁

温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

5、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
五十岁女人健康养生食物
枣：自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。

核桃：素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效。

荔枝：形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。

桂圆：古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”清代名医王士雄赞赏其为“果中神品，老弱宜之”。有开胃益脾、补虚长智之功效，对贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等症有疗效。
女性更年期的养生食疗方法
1、地黄枣仁粥

补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

2、虾米粥

补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

3、七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

4、韭菜汁

温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

5、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
女性更年期有益的水果
枣：自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。

核桃：素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效。

荔枝：形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。

桂圆：古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”清代名医王士雄赞赏其为“果中神品，老弱宜之”。有开胃益脾、补虚长智之功效，对贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等症有疗效。
女性更年期的症状
更年期是由雌激素水平下降而引起的一系列症状，最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。

表现

1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、 记忆力 减退、骨质疏松等更年期症状的女性。

4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

症状

1、全身及心血管：潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动、畏寒。

2、神经及精神：抑郁、烦躁、情绪波动大、记忆力减退、注意力下降、失眠、头痛、头晕、疑心、多虑、好哭、偏执。

3、骨与关节：膝关节、肩部、颈部、腰背部酸痛，骨质疏松。色斑加重，皮肤干燥、骚痒、有蚂蚁爬的感觉、粗糙无光泽。

4、皮肤与肌肉：四肢肌肉酸懒、无弹性。

5、五官部位：牙齿松动、常有耳鸣、口中干苦、眼睛发涩。

6、生殖系统：月经不规则，阴道干涩、骚痒，萎缩性阴道炎，性欲下降，性交疼痛。

7、泌尿系统：尿道松弛、尿频、尿失禁、尿不净。

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⑹ 五十多岁男人该如何养生

人到中年难免心力交瘁、力不从心，养生的问题也变得重要。那么，五十多岁男人如何养生?下面就随一起来了解下吧!
五十多岁男人养生方法：运动方面
1、合理安排锻炼专案和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节。

2、要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。

3、50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动专案。

五十多岁男人养生方法：饮食方面
1、建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。

2、建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。

3、糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

4、主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的机率。

5、多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。

6、多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。

7、每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液回圈。

8、虽然水果可以补充人体所需的维生素，可过量吃水果也会带来一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。

9、应避免大量喝酒，因为酒精能 *** 肌肉收缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。

10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿频，而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素。
五十多岁男人养生方法：疾病方面
1、亚健康综合征

男性和女性一样，也存在更年期综合征的问题，通常将其称为“亚健康综合征”。主要症状体现在心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各个方面。可以表现为心慌、头晕、便秘和腹泻交替、失眠、多梦易醒、疲劳等，男性更年期还会有 *** 方面的变化，表现为 *** 过度或性冷淡。

2、心脑血管病

50岁左右的人易患心脑血管病如心梗、脑出血、脑梗塞等，造成这些疾病的因素，有血脂异常、血粘稠度大和血压高等。因此，中年人体检一定要查血脂、血流变和血压。

3、青光眼

2%的中年人可能患青光眼，前期常无症状，发现不及时会出现严重视力障碍甚至失明。故50岁以上者每年应接受1～2次眼科检查***包括查眼压、眼底、视野***，以确定有无青光眼。

4、前列腺增生症

前列会出现增生或肥大，夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感、尿溼 *** 。良性前列腺增生症是一种良性病变，它不是癌，也不会转变成癌，但是它可以与前列腺癌同时并存。

良性前列腺增生症也容易继发多种潜在并发症，如急性尿潴留、泌尿道感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱结石、肾积水、肾功能衰竭等，也容易诱发和加重痔疮和疝气。

留心观察一些迹象对早期发现前列腺增生很有帮助，比如，排尿时需要长时间等待、突然出现尿频、晚上需要起夜、尿线变细等，这些都可能是前列腺增生的预兆。

5、阳痿早泄

50岁后，男性睾丸会逐渐衰老，睾酮的分泌减少，睾丸也相对缩小，这些都从生理上限制了效能力。

延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着 *** 的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持效能力。60岁以上的男子有 *** 者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。所以仍应当有适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感。

除了以上介绍的意外，50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以应该特别注意作息规律，警惕糖尿病及糖代谢异常等疾病。动脉也会逐渐硬化，这个年龄的男人如果不注意生活规律或者压力过大，很容易带来动脉硬化和高血压。
五十多岁男人养生方法：壮阳方面
在饮食方面可以经常食用海产蛤蜊、特蛎等贝类，即可增加锌和铜的摄入。锌在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。含锌丰富的食物还有鱼虾、干贝、紫菜、黄豆和豆制品。

要经常食用富含精氨酸和钙的食物，其中富含精氨酸的食物，有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等，因为精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。

含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。钙离子能 *** *** 成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定帮助。

常见的具有强精补肾作用的食物有海参、虾、韭菜、羊肉、鹌鹑等。其中海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，其性味甘、咸、温补益精、壮阳疗痿。

虾、韭菜、羊肉、鹌鹑，既快朵颐，又壮阳强体，又没有毒副作用，可以说是男人壮阳的最佳选择。

用药物壮阳，可选购一些性味温和的强精补肾药品，如锁阳、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、仙茅、仙灵脾、刺五加、鹿茸、海狗肾等，研末冲服或浸酒服。且要限时 *** ，不能长期和过量服用。

患有内脏重大疾病的人，更要慎之又慎。对确有性功能障碍者，应在医生指导下对症开方，制成药膏或丸药服，切勿贪图方便，随意购买壮阳药服用。

壮阳药大多味燥烈，药物的作用与过度 *** 造成精气大量耗损，是促成虚劳早衰的祸根。而助阳药的功能是暂时性的，好比“煽风点火”，促成的 *** 不仅提高了性器官的兴奋值，而且使性器官始终陷于一种不能及时得到恢复的疲劳状态，势必只有不断服药来维持生理满足。如此反复，形成对药物的依赖，最终造成更严重的衰退。

壮阳药本已温热燥烈，体质阴虚火旺的人，服用后似火上浇油，会出现鼻出血、内热等症，尤其是有高血压者，很容易促发心脑血管意外。此外，常用助阳药物的父母所孕育的胎儿，先天不足或畸形的可能性较大。所以，广大男士切记，不可盲目和过度壮阳。

总之，50多岁的男人身体衰老，但要保持心态平和，可以通过一些松弛疗法放松紧张的神经，做好养生工作。

⑺ 人到50岁后要如何养生坚持哪些好习惯能健康长寿

许多人在年轻的时候，没有注重自己的身体，随着年龄的增长，发现到了中老年时期，身体素质越来越差，特别是过了50岁之后，干什么都觉得乏力。那么，人到50岁后要如何养生呢？坚持哪些好习惯能健康长寿？

首先，多喝热水。千万不要认为多喝热水是一句玩笑话，它是真的能让人体变得更加健康的好习惯。充足的水分能够确保人体的新陈代谢更加正常，最好可以喝一些养生茶。如果没有条件，保温杯里泡枸杞，桑葚等，可以补阳壮气。人到中老年时期，身体的含水量越来越少，若是每天喝水太少，会让自己老的越来越快。

只要坚持以上的好习惯，即使50岁以后，也依旧可以身体硬朗，成为同龄人羡慕的对象。