胃疼怎么养生比较好

⑴ 护胃养生有哪些方法

因为工作的繁忙，饮食的不规则，导致很多的白领丽人们有了胃痛的经历。那么大家知道如何进行护胃养生吗?跟着我一起来看看吧。
护胃养生方法
1、主食

想保护肠胃，主食尽量选择馒头、面条之类的，特别是馒头，发面馒头更容易消化，对肠胃能起到保护作用。油饼要少吃，尽量选择发面的油饼，少吃死面的。米饭含酸，比较 *** 肠胃，而且不容易消化。因此尽量少吃米饭，如果要吃最好选择软一些的。

2、粥类

吃饭时多喝粥，对肠胃很有好处。特别是小米粥， 银花粥，鸭肉粥，麦冬粥等，多喝能在肠胃里形成一层保护膜，起到保护肠胃的作用。在喝粥时要注意，不能喝过烫的粥，对食道和肠胃反而不好。

3、蔬菜类

香菇能和胃益气，开胃助食;南瓜可补中益气，对脾胃虚弱、少食、腹胀者有辅助治疗效果。番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化;木瓜里的维生素C很多，能防止胃溃疡;白菜能够养胃和中，利水除烦。卷心菜等十字花科菜等都有保护肠胃的作用。

4、肉类

想保护肠胃，要多食用羊肉等温补的肉类，特别是对于胃寒的人来说，羊肉的温补能缓解胃部不适，让胃有暖暖的感觉。 鸭肉性寒，肠胃不好的要少吃。鸡肉、猪肉、鱼肉等适量食用。如果肠胃不好，早晚都要少吃肉，尽量避免吃炸肉等不易消化的。

5、饮食规律方面

一日三餐，定点定量的吃，就是对肠胃最大的保护了，这样能让肠胃正常的运转。相反如果暴饮暴食，饥一顿饱一顿，会让肠胃吃不消，久而久之会出现胃胀胃酸等问题。而且吃饭尽量七八分饱，过饱了会让肠胃超负荷运转，很伤肠胃的。

6、睡眠方面

a、吃饭后睡觉。

为了保护肠胃，饭后不能立即睡觉，这样非常不利于健康，也严重影响了肠胃的正常消化吸收。因为人刚吃饱了就躺下，睡着后机体大部分组织器官开始进入“休整”状态，身体血液流动较少，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，时间一长就会造成机体平衡。因此，比较好的睡觉时间是晚饭后2--3个小时，这时肠胃工作基本稳定了，也能比较快的入睡。

b、睡前习惯。

有良好的睡前习惯，也能养出好肠胃来。即睡前半小时喝一小杯白开水，既利于肠胃消化吸收，也能有利于睡眠。而早上刚起床后，空腹再喝一小杯白开水，能补充一夜身体流失的水分，起到清洗肠胃的作用。睡前和早起后空腹吃一小把生花生，对肠胃能有很好的保护作用。7、运动方面a、多运动对肠胃很有好处，比如散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太极拳和慢跑、 *** 等活动都不错。对于患胃病的人参加体育运动，应该注意运动的时间。一般来说，饭前半小时和饭后一小时内要避免进行剧烈的运动，特别是胃下垂病人更应该在吃过饭两小时后再进行锻炼。

b、运动过后，喝水也要讲究，不要一下喝进大量的水，会增加肠胃负担，引发胃疼。尤其不要喝大量的冷饮，对肠胃的 *** 更大。比较合理的方法是一次喝200毫升左右，歇一会儿再喝。如果觉得不解渴，可以喝些淡盐水比较好。
护胃养生注意事项
1、适量饮食。不要吃过多、过饱，也不能吃太少甚至不吃，过多过饱会造成胃的负担，难于及时消化，吃过少或者不吃会使胃产生过多的胃酸，长期腐蚀胃表皮会产生许多不良反应。

2、多食蔬果。很多人都不喜欢吃蔬果，特别是男同胞，无肉不欢，不过要注意的是吃肉的同时也要不忘吃适量的蔬果，促进消化。

3、细嚼慢咽。吃东西时细嚼慢咽能让胃起到更好的消化作用，营养成分也更容易吸收。

4、吃适度温度的事物。不要常吃过冰或者过烫的食物，偶尔吃一下还好，如果长期吃会造成胃的各种不良反应。

5、不饮酒或少量饮酒。许多都市的年轻人之所以会有胃病都是因为饮酒过量，或者通宵熬夜的饮酒，这种方式对身体不好，对胃的不良效果更加明显。

6、正常饮食，一日三餐。尽量保证在固定的时间点吃饭，不要因为太忙、玩太疯等等，没有空吃饭就不吃了。

7、有胃病要及时慎重治疗。不管是大小胃病都要及时治疗，不要有病一直拖甚至不以为意，千里之堤溃于蚁穴，一定要慎重对待。 看过护胃养生方法介绍的人还会看：

⑵ 有胃病的人应该怎样保养啊

您好，胃病的朋友除了发作期服食药物以外。改变自己的生活习惯也是必要的。
下面是一些关于饮食的保健原则。可以按照自己的实际情况进行参考。
饮食保健如下：
①养成良好的饮食习惯，做到定时进食，少吃多餐、避免硬、冷、粗糙、含纤维过多的食物，吃易消化的软食。
②注意多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、鱼虾、豆制品及绿色蔬菜，这样更有利于胃粘膜的恢复。
③吃饭要细嚼慢咽，使食物充分磨碎并与唾液充分混合，这样有助于消化，减轻对胃的负担。
④如病人胃酸过少，应常吃一些酸味的酸牛奶、山楂、苹果、桔子、草莓等酸性水果，烹调菜肴加点醋，以刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲。
⑤如病人胃酸过多，应忌食容易产酸的食物，如蔗糖、甜糕点、红薯以及刺激胃酸分泌的浓茶、咖啡、浓肉汤等。为中和胃酸，可经常吃一些碱性食物，如苏打饼干、烤馒头片等。若病人有明显腹胀，应尽可能不吃或少吃容易产生胀气的食物如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等。伴有贫血的病人，应多吃富含铁的肝、肾、瘦肉、动物血、黑木耳、芝麻酱及绿叶蔬菜。
⑥忌酒戒烟，勿食辛辣刺激性强的食物，避免进食过热、过酸及熏烤食物。
再一点就是注意生活起居要有规律，不要熬夜，早睡早起。
祝您早日康复~！

⑶ 胃疼吃什么食物 最养胃的24种食物

1、白开水

白开水，虽然不起眼，但是其对于冲淡胃酸，缓解胃痛确实有很好地效果。胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

2、加苏打的大米粥

喝粥确实很养胃，但是大米是酸性的，在煮粥的时候要加一些苏打，这样煮出来的不仅会使米粒软化，利于消化，还可以很好地缓解胃痛。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

3、桂花茶

桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉，这个时候喝点桂花茶，就能够很好地缓解症状。

4、香菜

《本草纲目》中说，香菜“性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢”，具有和胃调中的功效。由于香菜具有芳香的气味，辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用，对调节人的消化功能大有好处。

5、西红柿

西红柿的酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成，具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。每天坚持饮用200毫升西红柿汁，对胃黏膜能起到很好的保护作用。如果空腹时感到胃痛，或吃完油腻食物后感觉烧心，可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。

⑷ 胃疼吃什么好 这些食物帮你养胃

1、小米粥，相信小米粥的养胃功效就不需要过多介绍了吧，每个人都知道胃不舒服的时候喝点小米粥比较好，因为这种食物很容易消化，不会给肠胃增加工作量，能够有效缓解胃部的不适。在煮小米粥的时候可以加入适量的苏打粉，可以对胃酸进行中和，对胃部健康有很大好处。

2、西红柿。西红柿当中含有非常丰富的有机酸，能够有效缓解胃部的不适感，也能够减轻胃炎的症状。如果有胃部疾病的话，每天都可以吃两个西红柿，或者是把西红柿打成汁饮用也可以，对保护胃部黏膜有非常好的效果。如果在吃饭的时候吃的太过油腻，感觉胃部不舒服，也可以吃一个西红柿，症状很快就会得到缓解。

3、山药。经常吃山药对于脾胃功能有非常大的好处，而且还能够促进食物在胃里面的消化和吸收，对于胃壁也有很好的保护效果。如果胃部经常不舒服没有什么食欲的话，就可以多吃一点山药，这一症状很快就会有所改善。而且山药也是一个不错的养生食物，非常适合老年人食用。

4、香蕉。香蕉是一种非常软的水果，很容易被消化吸收，不会给肠胃增加任何负担。而且适当的吃香蕉也能够缓解胃疼的情况，同时也能促进肠道蠕动。如果经常有便秘的情况，可以多吃点香蕉，不仅能够缓解便秘，而且还能够帮助体内废物排出。

5、牛奶。牛奶是一种碱性的饮品，可以起到中和胃酸的作用，能够有效缓解胃痛。但是喝牛奶需要注意一点，一定不能空着肚子饮用，不然不仅不会养胃还会伤胃。如果有胃痛的情况，可以吃一些食物之后喝点牛奶，这个时候食物在胃部进行消化，牛奶也能够在胃里停留比较长的时间，可以让胃酸得以中和，从而达到缓解胃痛的作用。

⑸ 胃疼的滋味不好受，日常生活中做好这几点，一颗好胃伴你到老

胃每天都在辛苦的工作，如果我们生活中不注意饮食习惯，就会损伤胃，严重的会出现胃疼。当胃出现疼痛感的时候，患者不仅仅是吃不下饭，还会出现胃胀气，恶心和呕吐等症状，影响人们的心情不说，日子久了更会危害到身体的 健康 。因此，在生活中，我们应该要特别注意保护胃部的 健康 。

胃疼的滋味不好受，日常生活中做好这几点，一颗好胃伴你到老！

一，改变饮食习惯

现如今的人追求口欲的人越来越多，很多人对于饮食不是在乎这个东西对身体好不好，而是在乎口感好不好。但是，大家都知道口感好的食物，一般口味都比较重，尤其盐分比较足，如果想要拥有一颗好胃，这个饮食习惯就要改。因为吃过咸的食物是诱发胃病的重要因素之一，值得提醒的是，不光是自己炒菜时少放盐，对于市面上的一些烧烤，烟熏，腊制食品都应该少吃或者不吃。

二，坚持运动

要想拥有一颗好胃，平常不要坐着不动，坚持运动能够促进肠道蠕动，以及消化液的分泌；运动还能对胃肠道起到按摩的作用，有助改善血液循环，提升胃肠道黏膜的防御机制，对于胃肠的消化和吸收也有很好的促进作用。当然，对于养胃来说，运动不需要太过于激烈，选择一些平缓的运动方式就可以，比如瑜伽、太极拳、快走等等，关键是要每天都能坚持下来。

三，除了多喝热水，牛奶也可以一天喝两杯

多喝热水养胃，这是大家都知道的事，每天起床一杯温开水下肚，顿时让你感觉胃暖暖的，所以平常生活中要学会主动喝水。同时，在多喝热水外，每天还可以喝两杯牛奶。牛奶的养胃作用主要是在于它能够在胃壁形成一层保护黏膜，这样能够有效减少胃酸分泌对胃黏膜造成损伤。如果某天出现了胃疼的感觉，可以冲一杯温热的牛奶喝，能够起到很好的缓解作用。但是牛奶不能在早上空腹喝，应当在饭后一小时喝，睡前一小时喝牛奶还有比较好的安睡作用。

四，吃饭应当细嚼慢咽

平常吃饭习惯于狼吞虎咽的人，胃是不怎么好的，食物没有被嚼烂就吞进了肚子里，很容易增加胃部的负担，影响胃的 健康 。 养生 专家给的建议是，每个正餐的吃饭时间应当不低于20分钟，每一口饭菜都要嚼碎嚼软后再吞咽，在吃饭的时候一定要提醒自己细嚼慢咽，要有意识的放慢咀嚼食物的速度，增加咀嚼的次数。

对于养胃是一个长期的过程，我们应该每天都坚持，不是说你注意一段时间，胃不疼了又可以胡吃海喝了。另外，想要养胃，还有一个误区要避开。

有人听说喝粥养胃，就开始顿顿喝粥，这其实是一个误区。粥容易被消化，能够减轻胃部的负担，因此，适当喝粥是有助于养胃的。但如果你每一顿都只喝粥，这并不能达到养胃的效果。因为粥不需要咀嚼就直接下肚了，这样唾液腺就没有办法进行分泌，唾液分泌少了，帮助消化的淀粉酶也就减少了，这样胃部就容易膨胀，长期如此不仅不利于消化和吸收，更不利于胃部 健康 。

⑹ 胃部经常疼痛，有4个缓解胃痛的绝招，你知道吗

随着生活节奏的加快，人们的身上总是背负着沉重的压力，只能在工作中不停的拼搏。工作非常忘我就容易饮食不规律，再加上精神压力比较大，就容易患上胃病。胃痛是非常影响生活的，会让人受到很大的折磨，胃痛应该如何缓解呢？接下来就让我们一起来了解一下。胃痛应该如何缓解呢？

胃疼之所以会出现和不良的生活习惯、饮食习惯有很大的关系，希望各位不光知道胃疼该如何缓解，还知道胃疼该如何预防，这样才能尽量减少胃疼对人生活的影响。

⑺ 经常胃痛怎么办8个小方法教你快速缓解胃痛

胃痛是生活中的一个常见的症状，多见于急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡病和胃神经官能症，也见于胃黏膜脱垂、胃下垂、胰腺炎、胆囊炎及胆石症等病。那么当出现胃痛以后怎么样很好地去缓解呢，现在为大家介绍一下，快速缓解胃痛的一些小方法。

01放松腹部

胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

02保暖胃部

胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

03按足三里

通过穴位按摩，可起到调整胃的机能、镇痛、降逆气化浊气的 养生 功效，进而缓解胃痛胃胀等不适症状。

04适当吃点食物

其实胃痛的原因有时是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要吃硬的东西。可以吃些苏打饼。

05喝一杯浓牛奶

如果有条件的话，可以喝一杯较浓的牛奶，必须是纯牛奶，这样喝下去后，也会对胃疼有所改善。因为牛奶进入胃后，会隔开胃壁与其他物质的接触而减少疼痛的。

06喝杯热水

如果感觉胃疼有炎症的情况下，可以适当喝一些热水，可以有效地缓解。

07心情舒畅

想要缓解胃痛，还需尽量放松精神状态，避免由于精神压力过大引起胃部不适。

08喝姜汤

姜促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛；生姜在中药中也用以治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。胃溃疡、胃食道逆流患者少用。