养生有什么看法

Ⅰ 养生对人体而言有什么意义养生在日常要怎么做

现在的人都很注重养生，养生也很重要。养生就是给身体进行充电，能够让身体处于健康的状态，能够减少生病的次数，有利于长寿。那么，养生在日常要怎么做？我们一起去了解一下。

一、充足的睡眠

养生的方式较多，但是，大多数情况下养生的方法都是差不多的。想要养生，在日常生活当中就要保证充足的睡眠，避免熬夜。因为睡眠对于人体健康很重要，只有保证充足的睡眠，才能够缓解人体各器官的疲劳，有助于调整精神状态。并且对学习工作都有帮助，同时也是养生保健的重要环节之一。水是生命之源，想要健康根本离不开水的滋养。所以，不要等渴了才喝水，要主动饮水，保持日常多饮水相当重要。学会养生很重要，这样才能有一个健康的身体，才能长命百岁。大家又有什么看法呢。

Ⅱ 对中医养生的看法

说实话，中医中药在养生保健，防病，治未病方面有独到之处，不容置疑。下面我给大家介绍对中医养生的看法，希望对你有用!

中医养生看法1：中医养生观

养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么，什么是养生?为什么要养生?如何养生?让我们从养生文化高峰论坛上各位专家的精彩发言中，领略养生文化的悠久历史和丰富内涵。

中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。

1. 未病先防、未老先养。

2.天人相应、形神兼具。

3.调整阴阳、补偏救弊。

4. 动静有常、和谐适度 。

中医养生看法2：中医养生法则

养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。

深度思想

其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。

其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢?阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳;凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。

其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。

延长生命

《黄帝内经》在开篇《上古天真论》首起问题就是关系功能衰退和寿命的问题：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶?人将失之耶?”《神农本草经》则不断提出“不老”的概念。聂文涛在《求索神农智慧》一书中指出：中医学和中药学的发展不是依靠偶然的经验积累，而是大量先哲为追求更高健康水平所进行的探索。

《道德经》上曾经讲到，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命更长久。当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。

中医养生看法3：中医养生影响因素

首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的养德，主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道，才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生。而长生不老和福寿无疆的理想境界，必须是从生活方式病和社会方式病入手转变，必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好，将身心素质和道德素质负增长的下士，力挽狂澜地改造好和奋起直追，将庶人(中士)和身心素质和道德素质比较优越的上士们一起，向贤人、圣人、至人、真人、神圣人的福寿无疆境界利己利他，这就是合同与道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科学革命成果。

养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。

第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。

中医养生看法4：健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。

世界卫生组织提出健康四大基石：均衡营养、适量运动、充足睡眠、良好心态。膳食平衡首选即个性化科学食疗，检查偏食后补缺食、限过食达到膳食平衡——异病同治。个性化科学食疗可以预防近百种常见身心智疾病，对于已病人群有促进康复作用。

数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。

中医养生看法5：药浴的好处

药浴作用机理概言之，系药物作用于全身肌表、局部、患处，并经吸收，循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，因而产生效应。药浴洗浴，可起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。现代药理也证实，御众堂药浴后能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，增强肌肤的弹性和活力。具体而言药浴有以下功效：

1、检测身体最真实的健康状况(特别是亚健康，在打通的过程中);

2、检测患病状况和患病的部位(很多时候体检的数据是无法检测出身体最真实的健康状况的，诸如亚健康、一些慢性病、身体隐形疾病及发展趋势);

3、疏通经络、打通全身血脉和小血管、打通全身气血路、经络路、脏腑及组织系统等通路;

4、祛风寒、除湿热、散内毒、通过发汗排除体内毒素;

5、祛死血、生活血;

6、协调脏腑、通利关节、调理五行、平衡阴阳;

7、活化细胞、增强免疫力、提高血液中免疫球蛋白的含量

8、增强肌肤弹性和活力、美容肌肤、抗衰老。

中医养生看法6：中医对灵芝药用价值的认识

在中医沿革的历史中，灵芝深受历代医家的推崇，并以“太上之药”的高贵形象和灵验功效深入人心。我国现存最早的药物学专着《神农本草经》中，共收录了365种药物，所载药品分为上、中、下三品，上品药皆为有效、无毒者，灵芝即名列上品之最。

中医认为，灵芝是所有补虚中药中惟一归肾、肝、心、肺、脾五经的药物，既可补益肝、肺、肾，又可养心安神，健脾助消化。

所以，凡元气不足、精亏神伤、齿落、发白、腰膝酸痛、关节不利、头晕、耳聋、心悸、失眠、健忘、咳喘、气短、乏力、纳呆、腹胀等等，均可服之。

由于灵芝可大补五脏虚损、平衡阴阳、调和气血，因此在中医里，它被视为“轻身不老、延年神仙“的珍品。

Ⅲ 养生的基本观念

养生的实践活动，必须以基本的学术观念为指导，才能达到预期的效果。中医养生学在中医理论的指导下，经过漫长的实践和总结，逐渐形成了生命观、寿天观、健康观等基本观念。

第一节 生命观

中医养生学的生命观是其对生命存在性质、生命活动特点、面对生死的态度等问题的基本认识和看法。从宏观角度来看，所有生命均来源于天地之气的运动，并依赖于天地所提供的物质和空间而生存和延续。人类也不例外，人的生老病死及生活的衣、食、住、行等，都离不开天、地所构成的外环境。因此，人的生命来源追根到底是由自然界的天地之气相合而成，即《素问.宝命全形论》所言:“天地合气，命之曰人。”但具体到每一一个人，则个体生命直接来源于父母的生殖之精相合而化成的先天之精，又经后天精气的滋养而发育成人。生命观是古人对生命现象长期观察、思考所形成的观点，其中，精、气、神是生命的基础，运动是生命的根本特点，进而衍生出个人面对生死时当持有的基本态度。 一、生命基础

中医养生学认为:生命存在的性质是物质性的，生命由物质化生，生命活动的本质就是物质的运动。精、气、神是形成生命的三大要素，精是生命的本原。气是生命的维系，神是生命的主宰;精、气、神三者密不可分，协调统一，共同维持“形与神俱”的正常生命状态。

(一)精

精，是由察受于父母的生命物质与后天水谷精微相融合而形成的一种精华物质， 是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，是人体生命的本原。正如《素问.金匮真言论》说:“夫精者，身之本也。”这里的本就是根本、基础的意思。精有广义、狭义之分。广义之精，泛指人体内一切精微物质，如气、血、津液等;狭义之精，就是本小节所定义及讨论的人体之精。

精根据来源分为先天之精和后天之精。先天之精，与生俱来，禀受于父母，是生命形成的原始物质;后天之精，在人出生后产生，来源于饮食水谷，由脾胃等脏腑转化水谷精微而成、是生命持续的基础物质。

父母的生殖之精相搏是人体先天之精的最初来源。即《灵枢.决气》所说:“两神相搏、合而成形，常先身生，是谓精。”先天之精化生胎元在母体内发育而逐渐化生成人体，即《灵枢.经脉》所说:“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙、皮肤坚而毛发长。”先天之精在化生人体的过程中，一部 分转化为脏腑之精成为人体脏腑组织结构功能的物质基础，一部分封藏于 肾中成为生命活力的物质基础。人体生命形成之后，在先天之精所提供的生命活力的推动下，后天之精得以不断化生，同时在后天之精的滋养下，先天之精得以不断充盈，后天之精和先天之精相互依存、融为一体，共同为人体脏腑组织功能的正常发挥提供物质基础。精除了在功能活动中部分被消耗外，其余的精成为脏腑之精，如果脏腑之精充盈，盈余的精就下藏于肾去滋养封藏之精和化生生殖之精，随着肾精的盛衰变化而产生了生、长、壮、老、已的各种生命变化。

                                                                                 — — 摘自全国高等中医药院校规划教材《中医养生学》

Ⅳ 日常生活中，你对养生有自己的看法吗

下面我就来谈谈我的看法。现代人的生活节奏很快。人们每天从一个地方赶到另一个地方去工作、学习和生活。他们把青春献给了日常生活的必需品。需要很长的时间和很长的过程。很多人在这个过程中充满了辛苦、艰辛、疲劳、疲惫甚至生命。因此，健康的生活是保持健康的一种极好的方式，这是我个人的看法，也是我一直坚持的做法。我是来和你交流的。

首先，我们说，健康生活。什么是健康生活？健康生活应该是物质生活和精神生活的总和，即物质生活丰富多彩，精神生活富有心理需求。有人说吃美食，住别墅，观光。我相信物质满足是健康的生活。当然，这也是健康生活的一部分，但大多数人无法满足这些条件。所以我个人认为，多样化的饮食不一定需要山珍海味。普通人要保证新鲜度、多样性，严格饮食安全，不吃过期变质的食物，有规律的生活，有良好的生活习惯，比如早睡早起，吃荤素，营养合理。

Ⅳ 在日常生活中，你对养生有自己的看法吗

养生学是一种古老的道教教学方式，用于改进的一个人的各方面，比如：身体，心理，情绪和精神。

（3）缓解生活紧张。不要过度劳累，戒烟限酒、心理平衡。要学会努力做好自己的事情，不紧张、不焦虑，做好自己手头上的工作。

2、改善心理和情绪健康水平（生活养生）。

在道家修行中，一个重要的角色是致力于“修行功”的方法。这些方法给人一个机会来平衡自己的精神情绪状况，达到纯粹的内在和谐。

做到消除内心的模糊(恐惧、情结、缺乏自信和不满的感觉)，处理烦躁的脾气、忧郁、抑郁和其他不完美的东西。此时，一个人的内在本性开始显现。本性以开放、自然和慈善的形式出现，人们开始享受生活，享受生活的每一刻。

3、提升精神境界（精神养生）

精神上的养生不是读历史哲学类的智慧书籍，也不是进入宗教，而是真正理解养生的目的。有价值的精神提升可以通过内在的修炼实现。正如《黄帝内经》说的：“精神内守，病安从来？”

三种养生理念结合起来，相融相合，活得更自在！

Ⅵ 现代人对养生有什么看法

讲真，作为一个00后，我觉得养生真的太重要了。以前吧，总觉得自己很健康做了一些老一辈人为了健康不允许做的事，什么事都不会有。后来吧，到了自己病了才知道，养生真的超重要啊。说说我的事吧，我因为之前饮食习惯不太好，然后现在搞到我出现了病态的排气，就是不停地排气，四年了，每天活在自卑中。我是个女生啊，每次别人在我背后指指点点真的超难受啊。早上装作若无其事的样子，装作不在意别人对自己的评论，到了晚上，就躲在被子里偷偷地哭。每天不敢到人多的地方，不敢坐在第一排，不敢跟别人搭话，不敢跟朋友走太近。每天都活得超累啊。拖了这么久的病，吃了这么久的药，都没好过。在去年我才意识到要养生这个问题。不要觉得别人对自己的祝福是“身体健康”就觉得俗气，其实啊那是莫大的财富啊。真的，就算你觉得你现在很健康，你还是要注重养生，不要像我这样18岁不到就把自己搞成这样子了。有时候吧多听听长辈的劝告。说了这么多不知道有没有帮助。反正，一！定！要！身！体！健！康！养生很重要！

Ⅶ 养生可以从哪些方面入手你有什么看法

我们应该养成良好而有规律的生活习惯，一日三餐，睡觉，工作，学习，不吸烟，限制饮酒。注意营养、均衡饮食、合理饮食和身体的正常需要。加强身体运动，但要适度。过度运动会降低人的免疫力。自我修养具有良好的心理素质和乐观的心态，这一点非常重要。微笑吧，十岁的年轻人，忧虑会变得苍白。善待家庭和社会关系，诚实、诚实、乐于助人。学习健康知识并经常使用大脑对提高免疫力非常有用。

对于中老年人来说，保持健康是非常重要的。如何保持健康。我个人认为有一些事情需要注意：首先，合理的饮食，金字塔式的饮食，以及每天合理的食物组合，比如鸡蛋，这取决于人。第三，定期体检、早期治疗和按时服药。关于健康产品，有好的，即功能性食品。我担心不治病就没有必要吃得太多。如果你吃得太多或吃得太多，对身体不太好。早上起床，适当训练，每天喝人体需要的水，清理并清空床头柜。

Ⅷ 对于养生你都有哪些看法

现代人每天谈论的问题是养生。在一些电视节目中也可以看到养生节目越来越受欢迎。这是因为我们已经对自己的身体状况给予了足够的重视。因为开始注意自己的身体健康状况。养生一词的出现，其实顾名思义，所谓养生，就是指培养和保养自己，所以生命为了自己生命的健康，不断地通过各种方法，让自己的生命更好地生存。

三、多运动

事实上，保持健康的最好方法是在持续的运动中可以跳广场舞、跑步、做俯卧撑、爬山等身体运动。例如游泳，是很好的运动方法。而且，当我们不断地做这些运动时，我们的身心就会健康。首先，运动时排出体内毒素，身体内的有害物质会与汗水一起排出身体外。第二，心理上，通过运动，你可以感觉到心理上没有压力。自己的心理很明朗。因此，保证自己过上更好的生活，过上更健康的生活。

Ⅸ 我对养生的看法是，必须科学合理，符合自己

养生 就是保 养生 命的意思，即对人体进行科学调养，保持生命 健康 活力，减少疾病发生，提高抵抗力。 养生 是属于中医文化的一部分，有着理论依据也有操作方法。它是一门学科，归属于中医理论“治未病”的范畴。主要是研究个人怎样通过自我修养，合理地安排自己的生活、工作、学习及休息，并且进行适当的锻炼和饮食调养来增强自己的免疫机能来达到预防疾病、延缓衰老，获取 健康 长寿的目的。

养生 必须要坚持科学合理的 养生 原则：

1.增强身体的免疫机能是 养生 保健的根本途径。

2.要强化自我保健意识，在尽可能的条件下，调动起人体的主观能动作用，应对来自多方面的各种挑战，以及遭遇到逆境险阻时能依靠自身的潜能将矛盾逐一化解，把问题解决掉。

3.家和万事兴，爱满百年好。人的一生百分之八十是生活在自己的家庭之中,寿命的长短,其中家庭环境是最为重要的一个组成部分，家庭和睦心情舒畅，免疫力就会提高，因而身体就会 健康 无疾。

4.可根据自己的实际情况，建立一个有重要意义的个人保健日志，记载并规范自己的 健康 生活。

5.需要用美好的生活规律，来丰满我们的人格、丰富我们的情怀、来丰采我们的生活、来丰硕我们的成果。这才是我们来到人世间的第一等快乐的准则；这才是我们来到人世间第一等要做的事情！

6.我们所追求 健康 ，追求文明进步，是与强化 健康 意识密切关联在一起的，没有 健康 一切都归零。

以上几条是对科学 养生 原则做出的分析，科学 养生 相对于传统 养生 来说更具有优势，只有选择了适合我们的科学 养生 方法，并且按照科学 养生 原则进行 养生 才会更好的保障大家的 健康 。

介绍几种 养生 的膳食

利用膳食 养生 就是取材五谷杂粮及果蔬等，调整饮食，合理地摄取食物营养，以增进 健康 的 养生 方法。

莲子百合瘦肉汤

材料：莲子50克，百合50克，瘦猪肉250克切块，加水煲汤。

用于神经衰弱，失眠心悸，病后体弱等有一定的功效。

山药薏米 养生 粥

材料：铁棍山药、薏仁米、红小豆、粳米

将山药洗净切块，红小豆提前泡发3小时，薏仁米提前12小时浸泡，凉水下红小豆入锅煮开，把红小豆先煮至微微开裂时，倒入浸泡好的薏仁米和粳米，大火煮开，小火煮至粘稠后倒入山药继续煮二十分钟，出锅即成。

山药薏米粥有着补脾肾，增强免疫力的功效，可以固元健脾，还可以辅助治疗和预防慢性胃炎肠炎，是 养生 的佳品。

南瓜小米粥

材料：南瓜、小米、枸杞做法：南瓜去皮，小米洗干净，加水煮小米粥开后最后再加入南瓜熬至全熟。这个粥热量低养胃，平常胃不舒服的时候更适合吃。

紫薯燕麦粥

材料：紫薯、燕麦、薏仁做法：紫薯切块，与燕麦、薏仁一起煮熟出锅。这个真的非常好吃，早上吃这个减肥又暖和，紫薯有丰富的膳食纤维润肠通便，适合于男女老少。

秋葵炒鸡蛋

材料：秋葵，鸡蛋

秋葵炒鸡蛋之前是需要将秋葵焯一下水的，秋葵当中含有大量的鞣酸以及草酸成分，如果不焯水的话就会让秋葵吃起来有苦涩感，而焯水能去除部分草酸以及鞣质成分，这样能让秋葵吃起口感更好。

秋葵和鸡蛋都是十分营养的食物，鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白、氨基酸、磷脂、维生素A以及钙、铁、磷等多种矿物质成分，而秋葵当中也含有大量的黏性糖蛋白、水溶性纤维素、维生素、以及多种人体所需的微量元素成分，两者搭配在一起食用口感非常不错，并且对身体也是非常有好处。

如今是个全民提倡 养生 的时代，无论是从电视、自媒体还是书籍，五花八门， 养生 知识无处不在，人人都明白 健康 的重要性，但不是人人都能做到 健康 的良好习惯，那么怎样正确对待 养生 的认知呢？只有适合自己身体状况的良好习惯与科学的 养生 方法，才是最好的 养生 之道，因人而异，不能一概而论。以上给大家介绍的 养生 相关知识，希望能够对你有些用处。

Ⅹ 养生真的能够使我们健康长寿吗你有什么看法

养生首先要养心，让心平静下来就是养身，食疗比药疗重要，俗话说是药三分毒吗！喝茶不喝酒，抽烟不吸毒：运动不过量，睡觉不赖觉，吃菜不要油，饭量不要饱，身心自由好，夫妻不计较，包你身休好。乐观看待与接受周围的一切，包括工作、生活。不攀比，不怨天尤人，做到知足者常乐。现代医学研究表明，对于健康而言，良好的心态比饮食和锻炼来得更为重要。

影响人寿命的因素有很多，其中生活习惯喝饮食习惯占很大一部分，在如今的生活，很多人毫无拘束的生活着，以至于身体一天天的垮掉，最终被各种疾病找上，以至于无法长寿，饮食是关键，病从口出，多吃清淡的食物，少吃肉，多吃粗粮，饮食是对身体最好的调养。烟酒最好不要去沾。