养生方可长寿前面怎么说

1. 霜降一过百草枯，养好五脏之气方可长寿

今日霜降，是秋天的最后节气，它的出现意味着大家马上就进入冬天了。民间有谚语霜降一过百草枯，一过霜降天气更凉、更燥了，人体正气更容易被侵袭，此时养生尤其要注重养好五脏之气。

俗话说人活一口气，中医认为气是构成和维持人体的最基本物质，是一种能量。气不足，轻则容易得病，重则危及健康。

人之一生，一气而已

中医认为：气为万物之资始，非此气则万物不足以长养，非此气则人类不足以生息，人禀气而生，含气而长，人之一生，一气而已。意思是，人和万物一样，都是气的产物，气是生命的本源。

中医提醒，养生先养气至关重要，养好五脏之气方可长寿!

1、养心气慢养心

中医专家介绍，五脏之气中，心气是最重要的。心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。

调养方法：想要养心气，慢下来才最重要。《黄帝内经》记载，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息)，所以算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。

可是由于现代人生活节奏加快，人们一呼一吸平均只有3.33秒，时间缩短了近一半。过快的呼吸不利于养心气，因此要学会慢养生、慢养心。

2、养脾气单举手臂

脾胃之气负责运化水谷、运化水湿。只有脾气健运，消化吸收功能才能健全。脾气不足，容易肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白。

调养方法：单举手臂对脾气有很好的调节作用，这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世。

具体做法是：自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上;然后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开;略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松;然后换为单举右手，重复30次。

3、养肝气闭目养神

肝气宜保持柔和舒畅，才能维持其正常的生理功能。中医典籍《灵枢.脉度》记载：肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。因此，养肝气和眼睛有关。

调养方法：眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。因此，传统养生非常强调闭眼养肝，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气方法。

4、养肺气展肩扩胸

肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。肺气不足会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状，有些人弱不禁风，容易感冒，就是肺气不足。

调养方法：模仿拉弓射箭的动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺的生理功能。

具体做法是：两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开;左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样，稍停两秒;接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。

5、养肾气勤踮脚尖

肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。很多上了年纪的人，肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒。

调养方法：在传统健身运动八段锦中，背后七颠百病消一式就强调了踮脚尖的益处。从经络的循行来看，足三阴经(即脾经、肝经和肾经)都经过足内侧，踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而改善肾功能。

2. 长寿养生歌诀谚语

疾病的产生不是一朝一夕，而是长年累月，好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在摇篮之中。下面是长寿养生歌诀谚语，希望对你有帮助。

1) 人愿长寿安，要减夜来餐。

2) 大蒜是个宝，常吃身体好。

3) 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

4) 朝食三片姜，犹如人参汤。

5) 一天吃个枣，一生不知老。

6) 鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。

7) 要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。

8) 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

9) 早起做早操一天精神好。

10) 不抽烟少饮酒活到九十九。

11) 饭后散步，不进药铺。

12) 饭前喝汤，胜过药方。

13) 预防伤风和感冒，当心着凉最重要。

14) 若要百病不生，常带饥饿三分。

15) 宁可食无肉，不可饭无汤。

16) 核桃山中宝，补肾又健脑。

17) 常打太极拳，益寿又延年。

18) 锻炼要趁小，别等老时恼。

19) 要健脑，把绳跳。

20) 丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

21) 饭后百步走，活到九十九。

22) 哭一哭，解千愁。

23) 睡多容易病，少睡亦伤身。

24) 请人吃饭，不如请人流汗。

25) 一日三枣，长生不老。

26) 汗水没干，冷水莫沾。

27) 宁可无肉，不可无豆。

28) 笑口常开，青春常在。

29) 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

30) 出汗不迎风，跑步莫凹胸。

31) 不抽烟不喝酒，病魔绕着走。

32) 拍打足三里，胜吃老母鸡。

33) 竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走药铺不用找”。

34) 旱天未到先修塘疾病未来先预防。

35) 机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。

36) 卫生是妙药，锻炼是金丹”。

37) 春不减衣，秋不加帽”。

38) 冬不蒙首，春不露背。

39) 春捂秋冻，到老不生病。

40) 洗头洗脚，胜似吃药。

41) 头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。

42) 日光不照临，医生便上门。

43) 娱乐有制，失制则精疲力竭;快乐有度，失度则乐极生悲。

44) 笑口常开，青春常在。

45) 遇事不恼，长生不老。

46) 旱天未到先修塘疾病未来先预防;

47) 头对风，暖烘烘;

48) 五碗肌肤清，六碗通神灵。

49) 笑一笑，十年少;

50) 一顿要吃伤，十顿要喝汤。

51) 早起做早操一天精神好;

52) 不气不愁，活到白头;

53) 不抽烟不喝酒，病魔绕着走;

54) 通畅两便，健肾壮肝。

55) 早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。

56) 常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

57) 少吃多滋味，多吃坏肚皮;

58) 炼出一身汗，小病不用看。

59) 肥胖变瘦，病弱壮实。

60) 朝食三片姜，犹如人参汤;

61) 春不减衣，秋不加帽;

62) 朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口;

63) 七碗轻风生，八碗身轻松，

64) 不气不愁，活到白头。

65) 情极百病生，情舒百病除。

66) 笑一笑，十年少。

67) 不求虚胖，但求实壮。

68) 裤带越长，寿命越短。

69) 三分吃药，七分养”。

70) 药补不如食补。

71) 常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

3. 古人言“养生必先养德，大德必得其寿”，此话怎讲

古人言“养生必先养德，大德必得其寿”，这话意思是说要想长寿，必须得有好品德。有些人可能认为道德修养和长寿之间有一点距离。但是，仔细想想，如果一个品德受损的人，他整天想的是如何与他人相处，如何诽谤他人，也许他做了一些见不得人的阴谋，每天都害怕被他人发现，他的精力极度紧张和恐惧，这样的人怎么能活得健康长寿呢？

品德高尚的人知道自己想要的日子，想追求什么，不要求自己或他人，并且知道知足是幸福。另一方面，他们在与人打交道时并不自私。他们可以制定总体计划并考虑他人。他们能做好事，积累美德，愿意付出。最后，品德高尚的人心胸宽广，冷静冷漠，健康的心理状态给他们带来健康的身体和长寿。

4. 如何养生才能长寿

据科学研究，人的寿命应该是125~145岁，现在为什么很少有人活到100岁呢？除了社会、医药、生活质量等因素外，就是与自我不能排除不良心理因素有关。常言说：“要想长寿，脑中常空。”特别是步入老年，消除一些不良心理对养生保健是十分必要的。
忘掉年龄 保持旺盛活力 人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极心理是健康长寿的大敌。俗话说“人不思老，老将不至”是有一定道理的。
忘掉仇恨 宽容大度 一个人种下仇恨的种子，就想报复，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人一生不得安宁，忘掉仇恨就能心平气和，对长寿大有裨益。
忘掉悲痛 从伤心中解脱出来 如遇到天灾人祸或亲人死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长即损害人的身心健康。因而遇到此类事时应想开一些，从中解脱出来。
忘掉气愤 想得开忘得快 人一想到急事，容易急躁，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤而死亡。其实因一时之气而病死又有何益呢？
忘掉忧愁 减少病痛缠身 多愁善感难免疾病抬头，现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让病魔夺去生命。

忘掉悔恨 遗忘过去 凡是使人后悔的事都随着岁月的流逝而成历史，应该提得起，放得下，总去想追悔莫及的事情，日久只能伤心伤神，不利于健康长寿。
忘掉疾病 减轻精神压力 人得了病多数被疾病困扰，总想身上的病，甚至担心日子不多了，这样毫无益处。因为精神专注于疾病，会使免疫力下降，反而使疾病加重。得了病，泰然处之，就能从精神上战胜疾病。
忘掉名利 活得更加潇洒 名利是人们一生都追逐的，必须正确对待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才能使人健康长寿。