疫情关键期如何养生

1. 疫情下我们该如何保健养生

    2020年对于所有人来说都是不平凡的一年，新冠型肺炎蔓延到全球，全球有约60万人受到感染。那我们该如何养生预防呢？

      第一，提高自己的免疫力和抵抗力。通过这次肺炎影响让人们都注意到了，自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。没有免疫力和抵抗力一切都是空谈，有的人在生一场大病时才知道健康的重要性。

  什么叫免疫力？

  免疫力也就是我们身体的抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，对每个人来讲免疫力非常重要。

  为大家介绍五种可以增强免疫力的食物。

    1.香蕉：香蕉是很平常的水果，香蕉里面有种叫做生物碱的成分，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多血清素，从而有效增强免疫力。

    2.菠菜：菠菜里含有叶酸、铁元素，叶酸能够有效预防精神疾病，可以增强免疫力的作用。

      3.葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，还具有醒神提脑的功效，它的成分里含有维生素C，不但能够加强免疫力，而且还可以抗压力，同时还能帮助大脑产生多巴胺。让人的心情处于一种开心快乐的状态。

    4.低脂牛奶：低脂牛奶能够有效提高免疫力。

    5.蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。

  如何提升抵抗力？

      1、每天坚持有氧运动三十分钟左右，保证每天的充足的睡眠时间。

      2、去大自然走走，大自然中含有丰富的负氧离子，有利于心肺功能的帮助。

  第二、保持良好的心态

    养生的最高境界就是养心，随时保持良好的心态，养成良好的生活习惯，合理的饮食。身体自然而然会健康的。没有过不去的坎，人活着就是一场修心的过程，当你修炼一颗强大的内心时，你就赢了全世界。

      第三、保健艾灸

  艾草是天地之间的最纯阳的植物，它能够有效的调理慢性疾病。这次肺炎事件的发生，好多医院都在楼道里点燃了艾草来杀菌消毒。中医的特色疗法中就有艾灸来调理新冠肺炎的病人，而且它的效果非常好，有效预防肺炎的传播。

      我们可以用艾条来艾灸腹部的中脘穴、神阙穴、关元穴、气海穴，能够有效提升我们的免疫力和抵抗力。艾灸是对人体是零副作用的，每个穴位灸个15～30分钟即可。艾灸完后要记得在艾灸的穴位轻轻拍打几下，封穴。艾灸前喝一杯温开水，艾灸结束后喝一杯温开水，有效排毒和加强体内的新陈代谢。

    拥有一个健康的身体是多么的重要，别人可以替你赚钱，可以替你开车，可以替你工作，就是没有人替你生病。通过此次疫情让我们每一个人都意识到了健康的重要性，没有一个人是因为养生保健而倾家荡产的，但有人因为进医院而倾家荡产的。

    2020年全民提升免疫力和抵抗力，让我们每一个人都开始重视起自己的身体健康。

  养生保健从提升免疫力和抵抗力开始做起。

   

2. 日常养生保健如何做好给你5个建议，能否做到全靠你自己

新冠疫情之后，人们越来越重视 健康 了，尤其是有基础疾病的中老年人，在平时就开始注重 养生 保健，希望身体减少病痛。

但有 养生 知识虽好，如何 养生 保健还是需要以正确的方式来进行。因此，有 养生 需求的中老年人，不妨通过以下5个方法来保持身体 健康 。

1. 保证营养均衡

病从口入，同时我们也可以通过调理饮食来达到 养生 的效果。在饮食方面，主要以清淡营养为主。虽然保证营养均衡这一块说起来很容易，但做起来却非常困难，每天要保持好一定比例的蛋白质、碳水化合物、肉类、水果蔬菜等等，做到不挑食不过量。

2. 多喝水

水是生命之源，想要 健康 ，自然不能离开水的滋养。很多中老年人由于肠胃功能下降，所以很容易导致便秘的问题出现。而便秘又会引发风险比较高的心脑血管疾病，因此保持日常多饮水相当重要。

3. 生命在于运动

对于一些中老年人来说，运动可能显得相当的难，有些人甚至有着心脑血管疾病、骨质疏松等慢性疾病， 不宜运动。但其实中老年人的运动并不是常见的运动跑步，像普通的散步也属于运动，对身体也有积极的意义。

4. 适当戒酒

很多人都有“把酒言欢”的习惯，喜欢在饭局中喝上几杯祝祝庆。但酒喝多了，酒伤身了，这跟倡导的 养生 理念不相符合。

但总是说戒倒也戒不掉，嘴馋了怎么办？不妨尝试一下（沁凤泉）苁蓉玫瑰酒，它对于行气活血、延年 养生 也有很好的帮助，苁蓉配搭玫瑰酒，既有苁蓉的功效抗衰老、调节内分泌、增强免疫、滋润肠道、便秘，又能享受玫瑰酒香甜怡人，美容养颜、和血散瘀、清新健脑、滋阴补肾、健脾益胃的功效，在冬季的时候喝上一杯，能够增强人体免疫、驱寒降压，适当小酌，也不愧是一种好的 养生 之道。

5. 合理作息

规律的作息习惯是 养生 保健过程当中的非常重要的一个步骤，老年人要保证8个小时左右的睡眠，并且一日三餐要变得规律起来，这样才有利于身体进行充分的代谢以及调节。

人进了中老年阶段的时候，由于身体的免疫力抵抗力以及综合的身体素质都会下降，所以这时候进行 养生 保健是非常重要的。

3. 疫情严重，有什么好的养生滋补方法可以帮助提高抵抗力的么

疫情期间全市学校放假，两娃在家上网课。作为老母亲的我每天要面对各种打卡，要检查孩子的作业，还要忙着家里的鸡毛蒜皮，真的是精疲力尽，晚上休息不好，白天也一直没精打采。老公大概也是看我太辛苦吧，给我买了吴麓山堂的蛹虫草熬鸡萃，说他同事在喝，天天夸这个鸡萃是她的“能量补给站”，让我试试。我仔细看了一下它的成分表，主要成分就是泰和乌骨鸡，然后又加入了蛹虫草和红枣、枸杞这类的成分，都是补元气的营养！而且它没有其它乱七八糟的添加剂，我比较放心，于是每天喝上一袋。也就是喝了差不多半个月吧，不知不觉间白天不再哈欠连天了，精神头好了，心情也好，对孩子都和颜悦色的。疫情当下，我们要调理好自己的身体，共同抵御病毒的侵袭，不明白的也可以再网络下。

4. 疫情期间都想提高免疫力，怎么做才好

1、勤洗手

为了有效提高抵抗力，应该注意多洗手，通过这种方式保持双手干净卫生状态，对抵抗力提高也是有帮助的。很多人没有注意这个问题，在抵抗力变得薄弱的时候，有可能会让病毒、细菌趁虚而入。

双手没有清洁好，手上的细菌病毒就会入侵身体带来负面影响。因此想要保持健康状态，最关键的就是注意多洗手，这样才能够维持身体干净状态。

2、健康饮食

为了提高抵抗力，补充足够的营养物质也是十分关键的。很多人抵抗力降低主要跟营养物质缺乏有关，而在促进身体健康过程中应该注意蛋白质、维生素的及时提供。从饮食过程中获取人体需要的各类营养物质，这样维持身体健康状态，自然可以降低传染性疾病的患病风险。这也是在提高抵抗力过程中，需要注意的问题。

3、早睡早起

疫情下的我们需要注重抵抗力提高，通过保持良好的生活习惯来增强抵抗力。很多人在提高抵抗力的过程中会采取早睡早起这种方式，确实也可以实现提高抵抗力这个目的。因为每天做到早睡早起能够满足身体需求，维持器官功能良好。

在睡眠充足的情况下，抵抗力也会提高一些，可以防止内分泌功能紊乱带来负面影响。因此想要保持身体健康状态，最关键的就是每天保持良好的作息习惯，做到睡眠充足。