怎么吃才能长寿视频

Ⅰ 怎样吃才能健康长寿

这个要因人不同而不同 也要因地制宜～自己的体质 气候水土等等 没有定论 可以看一些中医的书籍

Ⅱ 吃什么能长寿

现在社会上很多人都非常的注意养生，养生之道就是在于平时，你吃大补的药吃进去反而是不利于身体健康的，因此食疗就显得比药补更有作用，吃东西要长寿，首先还是要吃营养丰富的，偶尔吃点肉，多出素菜，另外要多吃枸杞，枸杞是一个良品，常吃枸杞有利于长寿，枸杞被人们称为长寿果。

吃了可以长寿的东西非常多，但是能够像枸杞这样具有明显功效的却不多，枸杞在很久以前人们就发现了这一个功能，历代人们都在不断地研究，古代皇帝们都经常食用枸杞，就是希望达到养生的目的，很多人都不明白为什么有的人活得久，而有的人短命，短命的人就是因为不懂得养生之道。

懂得养生才能长寿，长寿就是要自己的身体素质够好，五脏的脏气一定要够，肾气对于人体的养生具有重要效果，肾气不足的人就会表现的比较疲惫，然而枸杞子就具有补充肾气的作用，这样经常食用枸杞的话，就可以活的更久，长寿也就是这么来的。

另外经常吃肉也能长寿，不过肉一定要瘦肉，人老了之后，肥肉是很难消化的。吃进去的堵塞在身体里排不出来，就会导致问题的发生，很多时候我们都知道这些原因，但是很少有人能够坚持做下去，每天多吃蔬菜也能长寿，蔬菜里面含有丰富的植物纤维，这些植物纤维可以促进人体的新陈代谢。

人体内的毒素要经常排出来，人才会更健康，吃多蔬菜，每天定时都会将前段时间的毒素全部排放出来，这样身体不吃药也就非常的健康了。

Ⅲ 怎么吃才能更长寿

如何吃-用心咀嚼每一口食物，直到它变成液体

所有可消费食品按照它们对我们身体的影响可分为两类——酸性和碱性。我们身体正常的PH值是轻微碱性的，略高于中性值在7.2- 7.3左右。一个健康的身体——好的酸碱性水平，有一个清醒的头脑，有健康的胃口，不肥胖，排便通畅，睡眠好，醒来感觉精神焕发。

体内体液和组织酸碱失衡，酸性体质会导致炎症、潜在的心脏病、关节炎和其他危及生命的疾病。这是简单的化学。我们的身体在酸性状态下不能保持健康的平衡。为了获得最佳的细胞功能，我们需要更多的碱性食物，这些食物营养也很丰富。

二八碱酸平衡是增强我们的免疫力的理想比例能清除身体毒素，补给身体的能量。然而，我们现在的饮食习惯摄入更多加工、高脂肪、高盐和高糖食物的供应使我们正常健康的PH变得更偏酸性，我们现在大多数人饮食的摄入比例实际上是相反的，即80%酸性和20%碱性，这是非常不健康的。

作为一个简单的经验法则，所有水果和蔬菜都是碱性的，其他的一切都是酸性的。

虽然我们是碱性食品的理想比例是80%碱性食物和20%酸性食物，但是我们现阶段可能不太容易达成，那么按照5:5的比例摄入酸碱食品也会产生意想不到的结果。

其实很简单多吃蔬果，少吃油腻不健康的垃圾食品，你会感觉一身轻松！

Ⅳ 七种长寿食疗方法，长寿老人都这样吃

鸡蛋 长寿老人每天都有吃一个鸡蛋的习惯，百岁老人还坚持每天「 ”三个一”，「 ”早上一鸡蛋，中午一苹果，晚上一牛奶”另外，一日三餐还要多吃绿色蔬菜，少吃荤。科学的安排饮食，越吃越健康。 豆腐 豆腐本身含有丰富的蛋白质，但不容易被*消化和吸收，而经过加工的豆腐，营养素的吸收率大大提高，还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，还能提供丰富的钙和镁。 中医五方十二食疗法 五方十二：五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身体，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为*的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。 小米 小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。所以，小米是最好的滋补佳品。 蔬菜 蔬菜和水果中的各种抗氧化剂配合起来，能很好抵御衰老。「 ”经常吃蔬菜可以使人患癌症的几率下降一半”，这是加利福尼亚大学伯克利分校癌症研究专家布洛博士对17个国家200项研究进行分析的结果。尤其是大蒜、生姜、紫薯等蔬菜，对提高抵抗力效果最好。 坚果 坚果含有不饱和脂肪酸，这一点与橄榄油颇为相似，另外，坚果还富含维生素、矿物质和其他健康物质，如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品，常吃坚果有利于长寿。 鱼 深海鱼中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆症。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

Ⅳ 20190530我是大医生百岁夫妻分享长寿秘诀:李乾构,猪肉,薄荷,长寿粥,枸杞

本页提供2019年5月30日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李乾构。主题是《百岁夫妻分享长寿秘诀》。

主要介绍长寿老人吃猪肉，自种薄荷的方法，长寿粥的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

 猪肉也是一味中药，它性凉味甘，入脾胃经、肝经、肾经，可补益气血、补肾液、充胃汁、滋肝阴、润肌肤、利二便、止消渴。 从营养学的观点来讲，猪肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水分，还富含矿物质和微量元素，对人体十分有益。据日本琉球大学调查，日本80岁以上的老人几乎天天吃猪肉。 但吃猪肉助长寿，需掌握三大秘诀：时间长、能入药、巧搭配。 

时间长是指烹饪时间长，小火慢炖，去除肉中多余的脂肪。 

《食品科学杂志》一项实验表明，猪肉经过长时间炖煮后，脂肪含量会减少30%~50%，不饱和脂肪酸增加，胆固醇含量下降；在炖煮120分钟时，饱和脂肪酸下降最多。 日本一所大学7年的研究结果显示，改善饮食结构，增加肉类摄取的老年人，血液中血清蛋白含量上升，死亡率下降8%；而食肉太少的老年人，5年后的认知功能及人际交往能力有所下降。因此，中老年人不要一味追求素食。 《伤寒论》说“少阴病，下痢，咽痛，胸满心烦者，肤汤煮之”，这里的“肤”是指猪的皮肤，即猪皮。 猪皮中的蛋白质含量是猪肉的2.5倍，且90%以上是弹性蛋白和胶原蛋白，能延迟细胞老化，有美容的作用。此外，血管壁上也含有胶原蛋白，吃点猪皮对心脑血管也有好处。百岁夫妻能长寿，可能就与他们常吃带皮的红烧肉有关。 说到动物皮入药，很多人都会想到由驴皮熬制而成的，具有补血作用的阿胶。其实，猪皮也可以熬阿胶，称为新阿胶，具有补血润肤的作用。 百岁夫妻用到的猪肉搭档是“仙人骨”，即药食同源的白萝卜。白萝卜性凉味甜，入脾胃经，有清热泻火、消食宽中的作用。萝卜还能解腻，是肉的“黄金搭档”。 萝卜中含有芥子油、助消化的淀粉酶，以及木质素。木质素被胃肠道吸收后，能激发巨噬细胞的活力，提高机体免疫力。 炖煮红烧肉时，应该先把肉煮得差不多了再放萝卜，以保证萝卜的营养。

 薄荷糖是用薄荷和白糖熬至而成，用水熬煮白糖至浓稠，加入晒干的薄荷粉，熬至拉丝，放凉切块即可。 薄荷药食两用，性凉，可疏风清热、清利咽喉，把弄碎的薄荷叶涂在蚊虫叮咬处，还有消炎止痛止痒的作用。 清代御医在给慈禧配制的调肝和血丸、外用生发方中都含有薄荷，桑菊饮和银翘散这两个治疗感冒的经典中药方中也都含有薄荷。 现代医学认为，薄荷中含有薄荷脑、薄荷醇，《生物医学与药物治疗》杂志在2017年指出，薄荷对二型糖尿病患者改善血糖有一定作用。 

李老为我们推荐了一杯双花薄荷茶。取10g金银花、5g干薄荷，用开水冲泡即可。也可用自家种的20-30根金银花、10片薄荷叶代替。

 自种薄荷：用任意一种容器，填上土，撒上薄荷种子，再覆盖一层土，每天浇水，3天后即可发芽，一个月左右就会长满一盆。如果想再种一盆，剪下一支薄荷插入水中即可。 

夏季来临，西瓜汁倍受欢迎。专家表示，西瓜性凉味甘，入脾胃大肠经，有清热泻火、生津止渴、利尿消肿的功效。西瓜翠衣富含瓜氨酸，它可在人体内转化成精氨酸，促进血液循环，有利于控制血压。脸上长斑也可用西瓜翠衣贴敷，有消炎美容的作用，但敏感肌不要轻易尝试。 饮用西瓜汁宜温热，不宜加冰，以免损伤脾胃，引起胃痉挛、疼痛等。快速食用过多低温食物，易刺激口腔黏膜，反射性地引起头面部血管痉挛，出现头晕头痛恶心等症状。尤其老年人更要避免贪凉，以免引发严重后果。 

刊登在《每日电讯报》上的《哈佛研究：杂粮可能降低癌症风险》表明，对80万人的研究结果显示，每天食用70g杂粮粥可降低22%的全因死亡率和20%的癌症死亡率，死于心血管疾病的风险也大大减少。 

李老推荐的长寿粥由15种食材组成，包括大米、小米、玉米、薏仁米、小麦各20g，黄豆、绿豆、白扁豆、赤小豆、黑豆各10g，花生、莲子、大枣、板栗、枸杞各10g。 图：

长寿粥 肾乃先天之本，肾精对人体生长、发育、延年益寿具有重要作用；脾胃乃后天之本，主运化，是气血生化之源。脾胃、肾功能健全，才能少生病，而五五五杂粮粥恰好能够健脾补肾。 谷物可健脾和胃、补中益气。薏米不仅可以健脾祛湿，浙大李大鹏教授还发现，薏米含有抗癌活性物质薏仁米酯，由它制成的静脉注射剂可用于治疗食道癌、胃癌、肠癌等癌症。 豆类可弥补谷物缺乏的营养，如：黄豆所含的蛋白质是牛奶的12倍；豆类可补充大米缺乏的赖氨酸，赖氨酸对降低血压、预防动脉粥样硬化具有辅助作用。 美国食品安全与营养评论杂志刊登的一项报道认为，黑豆和白扁豆能降低DNA损伤，抗击衰老，还能产生类雌激素的作用，促进女性乳腺发育。 由于男性从胚胎开始，乳腺的胚芽就不发育，即使有雌激素刺激，也不会促进乳腺发育。而且植物雌激素与动物雌激素有一定差别，因此男性也可以吃豆类。 医认为，枸杞可滋补肝肾、延年益寿；西医上来说，枸杞含有枸杞多糖，《中国生物制品学杂志》刊登的实验表明，服用枸杞提取物的亚健康小鼠，其体力明显好于没有服用的小鼠。平时可每天干嚼10颗枸杞子。此外，大枣、花生等干果也有助于延年益寿。 由于各种食材成熟时间不一致，杂粮粥要分段熬煮。

先将豆类开锅后小火煮半小时（绿豆开花了），再加入五谷和除枸杞外的干果，待粥快好时（花生等开花了），放入枸杞熬煮三五分钟。杂粮粥营养丰富，但不宜每顿都喝，高血糖人群不宜多喝，也不宜喝冰粥。

Ⅵ 饮食攻略 怎么吃最长寿

饭前先喝几口汤
饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于之后进食食物的稀释和搅拌，促进消化吸收。而且空腹喝汤，汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被吸收。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法，汤不仅会稀释已被消化液混合好的食糜，还会冲淡食物消化所需要的胃酸，影响消化。正确的进餐顺序应该是：汤→青菜→饭→肉→1小时后水果。

Ⅶ 吃什么可以长寿

一、食不过饱

一日三餐都不宜吃太饱,七八分就够了,这点符合日本人的饮食习惯。众所周知,日本是世界上平均寿命最长的国家,日本人保持长寿的秘诀之一:不要吃太饱。吃多了会导致人头昏脑胀，记忆力下降,顿顿吃太饱,容易导致肥胖、出现“三高”。

二、早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少

早餐:一个橙子、一个鸡蛋黄、夹了芝士的面包、粗粮饼干泡牛奶、一大碗红豆粥。品种多样,营养均衡,只有吃好了才有充沛的精力工作。早餐要吃好,建议以豆奶、鸡蛋、面包、蔬菜、水果为主,饮品搭配果汁、豆浆、米粥。

三、少调味品,低盐,多喝牛奶

一日三餐要有荤有素,保证营养均衡,完全的素食主义对人的身体并不好。长期不吃肉,由于蛋白质和脂肪摄入不足,不仅会营养失调,还会降低身体抵抗力,引发肌肉疲劳,骨质疏松的症状,七分素三分荤的搭配最理想。

分享10种“超级 健康 的食物”,牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西兰花、柠檬、鲑鱼、薯类、豆类、核桃, 家里有条件的可以经常吃。