古人如何养生视频

1. 古代人如何养生

    “我们在追求各方面都好的当代，健康已经是头等大事，经常在媒体上看到“某某猝死，某某癌症”等等，那么健康问题出现在那里？远古的人们又是怎样来养生保健和治疗？一本您不得不看，不得不学的《黄帝内经》成为我们健康宝典。里面到底有什么样的内容？

《黄帝内经》上古天真论

【原文】

  昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。

乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？

岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

【解释】

从前，轩辕黄帝生下来九非常聪明伶俐，婴儿时候就能开口讲话了，十岁左右就聪慧异常，长达了敦厚敏达，成年后就做了天子。

他向歧伯请问道：我听上古的人年龄大多都能活过百岁，并且行动敏捷一点都没有衰老的样子。而现在的人，不到50岁行动就衰老了，这是时代还是世道不同了呢？还是人们违背了养生长寿之道呢？

歧伯回答说：上古那些人们都是懂得养生之道的人，取法于阴阳，符合数术；饮食有节制，房事有规律，不妄事劳作，所以能够形与神和谐，活到天赋的年数。

现代人就不这样了：把就当成饮料，把妄为视为平常，并且在酒后行房事，让贪欲耗竭了真精，耗伤了真元之气。

他们不懂得保持精气充沛，不懂得适时地运用自己的神气，只图一时心理高兴，完全违背了生活的乐趣，加以房事无节制，所以不到50岁就衰老了。

【心得】

我们从这段文章中能过体会到上古真人们对如何运用养生之道以保守住真元、精气为延年益寿的道理。

有一位IT男，个子挺高，戴一副眼镜自述自己经常加班，晚上12点后睡觉是常事，最近自己感觉“虚”，精神不是很好，工作压力大，自己比较郁闷，最后给调理一段时间，送给他了《黄帝内经》里的几句话，自己注意饮食、生活方式、起居、少熬夜、少欲，现在健康得很。送给他了那句话呢？“发于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳“这可是我们健康养生的20字金字真言，大家一定要去多想想，对照一下现在的自己状态。

养生、健康和长寿上古人十分重视“精”对人体的重要性，文中出现的重要的关键词：

“阴阳”“、”数术“、饮食”、“”起居“

“酒入房”、”饮食无节”、“不知持满”

对照一下关键词您做到了那些，有那些没有做到呢？

【提问】

您是怎样养生的呢？

【方法】

法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳

从新发现中医太美，《自里藏医》一起发现身体里的宝藏。

留言写下您的思考，同时分享文章到朋友圈，邀请您的三位好友一起来学习，一起思考吧！

2. 古人的养生之道(第三节：《不生病的智慧》

自古以来，人的生命活动与自然界的变化始终是息息相通的这是生命的根本，而这个根本就是天之阴阳。天地之间，六合之内无论是天下的九洲之地，还是人们的九窍，五脏，十二节，都与自然之气相通，天之阴阳化生出地之五行，阴阳之气又依盛衰消长而分为三阴三阳，如果一个人经常违背阴阳五行的变化规律，邪气就会伤害人体，因此，适应这个规律是寿命得以延续的根本

天地间的天气清净，人的精神就相应的调畅平和，顺应天气的变化，阳气就会充实，即使有贼风，邪气也不能侵害人体，这是适应时序阴阳变化的结果，所以圣人能够聚精会神呼吸天地精气通达阴阳变化之理，如果违背了这一原则，在内就会使九窍不通，在外就会使肌肉壅塞，真气换散而不能固守，人体的阳气就像天上的太阳一样，如果阳气失去了正常的位次而不能发挥其重要作用，人就会减损寿命或夭折如果人感受了寒邪，阳气就会像门轴在门臼中运作一样活动于体内，人会起居不宁，扰动阳气，使神气外泄而浮荡，如果感受的暑邪就会多害而烦躁，呼呼的喘气，即使烦喘停下也会多言多语，身体发高烧，好像炭火焦灼一样，必须出汗，热邪才能退去，如果感受了湿邪，头部就会像有东西包裹一样沉重，如果湿热不能及时排除，就会伤害大小诸筋，而出现大筋收缩不能伸展，小筋松软无力，四肢交替着疼痛难忍——这就是阳气已经衰竭的表现。

人体过度烦恼时阳气就会抗胜而外张这样反复多次就会是阳气更盛，而阴精愈衰，到夏季暑热之时，就容易使人发生煎厥病，主要症状是眼睛朦胧，看不见东西，耳朵闭塞听不到声音，人体的阳气在大怒时就会上逆，血随气升而於结于上，与身体其他部位阻隔不通

如果汗孔的开闭调节失常，寒气就会侵入损伤阳气引发身体俯曲不伸的疾病，如果寒气深入与经脉中，营气不能顺利地顺着经脉运行。阻逆于肌肉之间，日久而深入血脉就会导致形成瘘疮。

3. 古人是怎么养生的，学会这些你也能健康

健康 养生 说起来很简单，做起来很难。

其实也不是真的很难，只是很难坚持而已。现在人心浮躁，难以取得内心的宁静。

其实古人在 养生 上有很多智慧，学会了这些，只要坚持做到这些，这能使身体越来越 健康 ！

1、冬天时，天气寒冷，人们的阳气都被收敛在了体内，身体体表的毛孔也闭合，而且冬季人们为了御寒，普遍穿的很厚。但是很多人陷入了极端，认为穿得越多越好，其实这样也不好，穿的过后，使体表温度过高，毛孔张开，人们在冬季就很容易受寒，所以人们一定要注意。

2、春季气候干燥，昼夜温差大，所以人们很容易感冒。一定要注意根据实际情况随时增减衣物。

3、冬夏两季都是自然界气温的极端，想要 养生 一定要注意冬季不要让室内温度过高，夏季也不要贪凉，不然室内外温差过大会给人们 健康 带来很大隐患。

4、在饮食上人们一定要注意饮食要清淡一点，中国人的体质和外国人不同，更适合吃植物性的食物，要少吃辛辣刺激性的食物。

5、在饮食上不要因为自己喜欢吃某一种食物，就天天吃，长期单一的饮食会使人营养不良。

6、晚上的时候尽量少喝酒，尤其不要喝醉，因为晚上人们的警惕性差，如果喝醉了，家人不注意防护，一旦发生意外很难及时营救。

7、饮食要有度，很多人饮食不规律，不到饿的受不了不吃，不是渴的冒烟不喝水，他们认为这是在开发自己的特异功能，但是从古至今只见到这样做伤害人们的 健康 ，多少人痴迷于此是自己身体 健康 状况恶化，很少见有人开发出了特异功能，所以早点惊醒吧。身体就像机器一样，自己不做好保养，就不可能长寿。

8、饮食不要贪多，每顿吃个七八分饱就可以了，给肠胃减少一点负担，现代人个个都是营养过剩，很少见有人营养不良。

9、这一点最重要，不要吃寒凉的东西，很多人爱吃各种冷饮，殊不知肠胃最喜欢温热，中国人和西方人的体质有很大不同，西方人以肉食为主，自然体内火大，所以需要冷饮来降火，而中国人肉食为辅，植物性食物为主，所以照搬西方的 养生 健康 理论来调理自己的身体很盲目，现在胃病的人越来越多就是最好的例证。

想要 健康 ，赶快改掉这些恶习吧！只要从现在开始做起，你的 健康 状况就会立刻改善！

4. 穴位养生视频拍打操

经络健康拍打操可以打通人体十二经脉，有助于祛斑养生。下面我给大家提供穴位养生拍打操视频，希望对你有用!

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穴位养生必知穴位

一、温补扶正四大穴

因为肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。但中医很多专家更主张补脾胃，认为脾胃的强弱是决定寿命的关键。

《景岳全书》中说：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”通过调理脾胃，能够提高人的抗病能力，对整体状态进行调整，可以防止衰老。

中医认为，温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。古人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法，虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年。

究竟哪里才能补肾呢?宋代有位医学家曾说过：“人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。”所以这4大穴是温补脾肾、扶养正气的要穴。

关元穴(位于下腹部，前正中线上，脐下3寸)是元气出入的关卡;

气海穴(位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸)是阴中之阳、元气之海;

中脘穴(在上腹部，前正中线上，脐上4寸)能养脾胃;

命门(位于第二腰椎下两肾俞之间)顾名思义，是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。

每天对这4个穴位艾灸10～20分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳、理脾和胃，增强抗病能力。平时忙碌的人也可以多按摩这几个穴位。

二、助人为乐足三里

从中医经络学来看，足三里穴是胃经的合穴，合穴即全身经脉流注会合的穴位，治脏腑疾患，尤其擅长治疗腹部疾患。足三里穴可谓是一个多面手，有通调百病的效果，尤其是脾胃方面的问题。《四总穴歌》中有这样一句口诀说得好：“肚腹三里留。”也就是说，凡是肚腹脾胃方面的问题都可取它来治。

不仅如此，足三里穴还是一个长寿大穴。若经常刺激足三里穴，还有防病健身、抗衰延年的功效。现代人平时应酬特别多，饮食无规律，夜生活过于丰富，再加上平时工作压力大，因此胃肠方面最容易出问题，如胃痛、胃胀等，而解决这些问题的最好办法就是多刺激足三里穴。

如何取穴呢?站立，把同侧手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指向下，食指按在胫骨上，中指尖所指的地方即是此穴。

按摩时，用大拇指或中指在足三穴里处按压，每次5～10分钟，以有酸胀、发热感为宜。很多上班族长时间坐着，难免感觉体乏肢酸，可在休息时敲打足三里穴，再辅以按摩涌泉穴。每次5～10分钟，即感疲劳顿消，步履轻盈。

总的来说，一般的消化系统疾病都可以从足三里穴调治。此外，高血压、糖尿病、头痛、头晕、产后乳汁不足等，也可以通过每天按揉此穴来缓解。

三、腹泻克星有天枢

天热出门在外，或贪食冷饮，或饮食不洁，常导致腹泻。__刚说，有些人一腹泻就吃止泻药，殊不知，很多肠道传染病发病初期多有不同程度的腹泻，排泄物能将体内的致病菌及其所产生的毒素和进入胃肠道的有害物质排出体外，减少对人体的毒害。此时若使用止泻剂，无疑是闭门留寇，会隐藏真正的病因，延误治疗。这时针灸穴位便体现了优势。腹泻病位虽在肠，但五脏六腑是相互联系的，一旦其中一个出现问题，都会牵连肠腑，导致大肠的传导功能和小肠的泌别清浊的功能失常而发生腹泻。

若是因不洁饮食或感受寒冷发生腹泻，可以通过简单的穴位疗法来缓解。其中，天枢穴就是一个代表。天枢穴是一个升清降浊的地方。也就是说，你吸收到肠胃里面的营养物质，就在这里开始分清与泌浊，营养精微被吸收了，糟粕之物则排出，可以说它是一个中转站。

天枢穴在肚脐旁2寸处，为胃经要穴，也是大肠经的募穴，是阳明脉气所发之处，具有健脾和胃、通调肠腑的功效，能治疗很多疾病，如胃痛、腹泻、便秘、消化不良、恶心呕吐、月经不调等。

一般来说，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周围，顺时针揉，以助肠蠕动;还可用两拇指点按天枢穴，尤以左侧天枢穴为要，从而促进排便。而腹泻属于寒性，可用灸法。灸时躺在床上，两天枢穴各灸20分钟，同时再灸神阙穴(即肚脐)数分钟。

除了天枢穴外，还可灸关元穴和气海穴，这两穴都有培本固元的功效，对缓解腹泻也很有功效。腹泻时，我们还可以用生姜切成薄片敷在穴位上，再在上面进行艾灸，可以治疗过敏性结肠炎。

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5. 现在很多人热衷于养生，古代人是如何养生的

古时候的人们就致力于养生，其目的就是在于修养自己的身体，让自己在老年也无病无灾，心态平稳。古时候人们养生的方式也是多种多样，现代的许多养生方式也都是从古代留下来的，凝结了古代人们的智慧。

除了外物的药材之外，古人养生的方式还有运动。许多老年人都会进行一些适当的运动，从而达到强身健体的作用。例如有名的五禽戏，静功都是古时候老年人强身健体的首选。到现在，运动养生也十分受大众的欢迎。在公园中随处可见早晚晨练，跳广场舞的中老年人，这都是一种养生方式，可以帮助人们增强抵抗力，维持健康的身体。总而言之，养生需要健康的作息，饮食习惯，还有运动习惯一起配合才会有作用。

6. 古人的养生之道

明代医学家李时珍告诉：古人的养生方法。

1、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

2、吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

3、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

4、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

5、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

6、多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

7、养生在勤，养心在静。

8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；

9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；

10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；

11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；

12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；

13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；

17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;

18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

19、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

20、睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。

22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

24、枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

25、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

26、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

27、睡觉不点灯，早起头不晕。

28、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

7. 古人的十种养生方式

养生，是中国人从古至今都在追求的事情，现代医学发达，也得出了更多有利于健康的养生方式，那你知道古人是怎么养生的吗?

宋代养生家陈直就曾写过一篇《述齐斋十乐》，盘点了古人十种养生方式，读书写字、种花养草，修身养性，看起来都十分惬意。

1、读义理书。宋朝讲求儒家经义，将探究名理的学问为“义理之学”。也就是读明智之书，心中有了前进的方向，也就不会迷茫。

2、学法帖子。也就是临摹字帖，练习书法时，讲究精气神统一贯注，身体各个部位都要自然配合协调用力，将力量运用到笔尖，才能写出一手好字，长期如此练习，能够使气血畅通。值得注意的是，古代著名的书法家平均寿命都在80岁左右，放到今日，也是长寿的。

3、诚心静坐。俗话说“心静则神安，气调则血流”，静坐能是头脑清醒、身体得到充分的休息，精神也得到调节。

4、益友清谈。千金易得，知己难求。三两好友时时相谈，既能增长见识，又能疏导解惑，有益身心健康。

5、小酌半熏。适当地喝点酒可以舒筋活血、通络防病，但是千万不能贪杯哦。

6、浇花种竹。古人喜欢与花草为伴，适当进行园艺活动，既活动了身体，又调节了情绪，熏陶性情。

7、听琴玩鹤。按照现代人的话来说，就是音乐养生，国外研究证实，音乐确实能够养生，具有止痛、降压、防止大脑衰老的作用，所以经常听一些修身养性的音乐是有好处的。

8、焚香煎茶。闻香怡情添意趣，品茶养性可长寿。不同的香有不同的作用，檀香可宽胸理气，沉香可沉心静气，茉莉等花香可以开胃醒脾。喝茶更是有好处，能利小便、祛痰热、有力、悦志。

9、登高观山。古人也喜欢运动，常去爬爬山，能够活络筋骨，也能开阔胸怀。

10、玩牌弈棋。这可以活跃大脑、提高反应能力，还能丰富生活，当然，沉迷其中也是不好的。