如何让养生变伤身

Ⅰ 养生大师林海峰离世，享年51岁，反思：这5种“养生”方法太伤身

“真是讽刺，一辈子都在 养生 ，结果却是早逝。”

这是很多网友在得知林海峰去世后发出的感慨。直至今日，一提起林海峰，就会有不少人发出质疑， 养生 真的有用吗？

2000年前后，“ 养生 大师”林海峰逐渐走入了大家的视野，当时的他广泛宣传自创的整体自然疗法， 鼓吹断食排毒 养生 。

林海峰认为，大米白面等食物都是“垃圾食品”，这些食物内几乎只有糖分，吃饭无疑是在吃糖。于是他推出了全新的 养生 方法，每天的饮食只吃蔬菜水果，将蔬果榨汁后每日饮用8杯，除此之外不能进食任何其他的食物。

“断食疗法”推出后，林海峰有了不少的追随者， 但争议性也不少 ，然而他依旧我行我素的继续推出自己的 养生 方法。

一切的转折点发生在2019年11月，林海峰和朋友去丽江游玩时食用了一包 过期红枣。 进食后出现了全身僵硬的症状，但林海峰没有选择就医治疗，而是用 自然呕吐 的方式想要将毒素排出，在呕吐后他的身体短暂的恢复了正常。

但在几天后，林海峰突发意外倒地，送往医院后已经没有了生命迹象，不幸离世。与之同行的好友认为这很可能是食物中毒导致的悲剧。

梅墨生不仅是一名书画家、学者，也是一名知名的 养生 专家，他从14岁开始习武练习长拳，25岁开始练习太极拳。一生都极其注重 养生 ，曾在很多公开场合发表讲话，传授他自己的 养生 秘笈，倡导让大众注重 养生 。

然而，在2019年6月，却传出了梅墨生因 肠癌 而离世的消息。这让一众信赖他 养生 方法的群众难以接受， 养生 专家都早早离世，这不正是在说明他的 养生 方法不可行吗？

在当时，其“ 养生 大师”的名号与早逝相联，引起大众热议，流言四起，质疑不断。而梅墨生身边的友人却对此有不同的说法，他们认为梅墨生之所以早逝，和他 长期过度劳累 之间有很大关系，患病前他的行程几乎都排满了，连十分钟的空档都无法抽出来。

多名 养生 专家的离世让大家引起了警惕， 养生 真的能延年益寿吗？答案是， 养生 是否有效，要看方法是否科学。事实上，很多所谓的“ 养生 方法”反而有害 健康 ，这5种方式，你信过几个？

1.“辟谷”能 养生 ？

辟谷 养生 受到很多人的追捧，甚至于很多人辟谷到只喝水不进食任何的食物，这些方法都对 健康 不利。辟谷 养生 并没有中医理论基础，也不符合人体生理规律。

北京友谊医院消化内科主任医师吴咏冬表示 ，辟谷 养生 会导致体内胃肠道的正常运行被打乱，身体将无法正常的吸收营养物质，易导致胃炎、胃溃疡等疾病发生。且身体长期无法摄入足够的营养元素，会导致免疫力大大下降，从而会导致多种疾病的发生风险增加，甚至有人会将自己“饿死”。

2.“清宿便，排肠毒”能 养生 ？

“宿便”“肠毒”也是个非常流行的说法，事实上在医学上根本就没有宿便的说法。身体从摄入食物，再到消化吸收、排出体外往往也需要24小时以上的时间，这不过是我们身体的正常生理活动。

宿便完全是商家为了卖货而杜撰出来的伪说法，而他们所售卖的一些清宿便的产品，主要成分可能为泻药，长期服用泻药会导致肠道失去原先的功能，引起胃肠道功能紊乱、大肠黑变病等发生，反而会威胁肠道 健康 。

3.油盐不进降压降脂

大家都知道，大量摄入油盐对 健康 不利，容易诱发高血压、肥胖以及高血脂等心血管疾病发生。很多老年人出于对 健康 的考虑，会做出一些极端的措施，包括完全禁油盐，想要以此来规避油盐给身体带来的风险。

事实上，这样做反而对 健康 不利。长期不摄入油盐会导致身体没有充足营养摄入，容易导致一系列 健康 问题出现，我们需要做的是限制油盐摄入，而不是完全不吃，这是不科学的。

4.晨练越早越好

老年人在年纪大了之后一般睡觉都比较少，在清晨4、5点就能看到一些老年人晨练的身影，他们觉得越早锻炼身体越好。但这个做法其实并不推荐，因为在早晨6点之前植物一夜没有进行光合作用，空气内会存在大量二氧化碳，空气质量相对较差。再加上晨起时老年人冠状动脉压力高、交感神经兴奋，容易诱发心血管疾病发作。

5.多吃补药能长寿

盲目进补可能会导致 健康 受到额外影响，诱发一系列的 健康 问题出现。对于老年人而言，想要 养生 最好的做法就是好好吃饭，饮食上保证荤素、粗细搭配，让身体可以摄入充足的营养元素即可，无需额外的进补。

对于老年人而言，日常 养生 要学会选择对时间，这四个时间点是不容错过的。

首先， 在饭后半小时刷牙 ，这样做可以起到清洁作用，同时又不会损伤牙齿的珐琅质；其次， 饭后一小时可以散步 养生 ，散步可促进胃肠道蠕动、改善呼吸功能以及促进血液循环等，对于 健康 有很大益处；

第三， 晚上9点可以进行泡脚 ，泡脚可促进血液循环，有利于活血，对于促进睡眠有很大好处。注意水温保持在40~45 即可，泡脚时间在30~35分钟即可。

最后， 睡前90分钟左右洗澡 可以让身体体温下降至适宜睡眠的温度，对于改善睡眠有很大帮助。注意洗澡的时间要控制在15分钟以内为宜，水温保持在40 左右即可。

“ 养生 ”是维护 健康 的积极做法，但 养生 也有讲究，其中大有学问。在生活中要学会甄别谣言，不要因为踏入 养生 误区而给自己的 健康 带来一些不必要的影响，防止“ 养生 ”变“伤身”。

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Ⅱ 中国人迷信的每天1万步，为何会让养生变伤身

每天多运动，走路一定是有助于身体健康的，但是在有助于身体健康当中，该怎么走如何去走的时间以及每个人身体体质不同，具体的情况不同，又该如何选择走路？我相信大家一定想知道。接下来我会对于三种类型来分析，什么样的人该如何走，以及有什么注意的，也希望能够帮助到大家。

3、走路也有适合它的时间段，我们来了解一下。

走路也有它的时间，如果你刚刚吃完饭，大量的食物拥入胃内，这时候身体的消化作业在操作。这是大量的身体血液以及能量都融入胃部来帮助食物的消化程序。如果你走路的时候，身体其实还是需要气血来分散到四肢的，那么这个时候，胃内的食物就不能够很好的被消化吸收，容易造成消化不良的情形，有损胃部的伤害。

Ⅲ 不要再信了！这10种“养生方式”正在摧毁您的健康，早知道早受益

近段时间，李阿姨常常感觉头部疼痛，而且全身无力，就在儿女的陪同下，来到医院进行身体检查。

医生经过一系列检查后发现， 刘阿姨患有血压高的同时还患有贫血。这让一向坚持 养生 的刘阿姨有点无法接受。

因为平日里，刘阿姨经常会在手机上获取一些点赞量高、阅读量高的 养生 建议，并实际运用到自己的日常生活中，并逐渐养成了日常 养生 的习惯，已有两年之久。

然而，没想到的是， 网上的这些 养生 方法，反而让自己越养越病了！那有哪些常见的 养生 说法不仅起不到 养生 的效果，反而会越养越病呢？

随着人们 健康 意识的不断提高，越来越多的 养生 建议也随之而来，很多人对这些建议深信不疑，但是现在要告诉大家，很多都是假的，别信！

错误一：血管“垃圾”不清，容易导致血栓

血管里根本没有所谓的东西，毒素，有的只是正常身体代谢的废物，正常情况下会随着血液被排出，对身体并无大碍。

错误二：运动量越大，身体越 健康

很多人都认为自己走的步数越多，运动量越大，身体越 健康 ，其实不是的 。过量运动会对关节进行损伤，对肌肉，骨骼也有可能产生不良影响，所以并不是走得越多越好，中国营养学发布的指南中介绍， 身体活动最好每天走6000步， 如果身体 健康 的人，还可以再适量增加一点，但这需要因人而异。

错误三：吃热的食物对肠道更好

其实不是的，食用65摄氏度以上的热食，会增加患食道癌的风险。过热的食物进入到肠胃，肠胃受不了强烈的刺激，蠕动异常，导致疾病发生，所以日常吃饭时要让食物达到一个合适的温度进行食用。

错误四：换季时，输液可以通血管

这也是人们日常所经常见到的现象，但是“输液通血管”没有任何医学根据，医生强调这种方式对人体伤害较大，情况严重的可能会导致死亡， 不正确输液，还有可能会引起心衰，药物过敏等反应， 危害巨大。

错误五：按摩胸部，疏通乳腺

来自广东的王女士在美容院经按摩师推荐，接受了胸部经络疏通按摩，三个月过去，王女士却患上了乳腺癌。乳腺外科医生表示， 通过按摩并不能让乳腺里的包块消失或者减小 ，反而有可能因为按摩药物的刺激导致包块向周围扩散，加速癌细胞的转移扩散。

很多美容会所里都有这个服务项目，注意，不要被骗了， 按摩淋巴能排毒根本没有科学依据，我国卫生监督部门没有审批过这项技术，都是假的，毫无用处，甚至有可能会导致其他的疾病。

错误六：中药没有副作用，不会伤身

这种观点是错误的，有句话说得好，“是药三分毒”，中药也不例外，曾有很多患者因为乱用中药导致肝衰竭，所以在使用中药前一定要询问医生，不要自己随意服用中药。

错误七：食物一起吃会中毒

很多人都听过食物相克这个理论，但是现在告诉你，这些是没有理论依据、没有临床实验积累的，不存在这样的问题的。

那么许多人可能觉得奇怪，有时是因为食物混在一起吃导致身体不适，其实这并不是食物相克， 而是由于季节变化，食物本身含有毒素，没有煮熟，或是食物贬值导致的，与“食物相克”无关。

错误八：红枣红糖能够补血

许多女生在生理期疼痛时都会来上一杯红糖水，那么真的有用吗?答案是没有用， 红糖中含有大量的糖，铁元素含量微乎其微，这是不靠谱的 ，红枣中的铁含量也不高， 一百克红枣才含有两毫克铁 含量，而且红枣中的铁并不好吸收。

错误九：适量喝酒，有益 健康

经常会听到有人“小饮怡情，大饮伤身”，但是顶级医学刊文指出： 只有不喝酒才是最安全的。 中国是全球饮酒致死人数最多的国家，酒精和心血管疾病，癌症等多个疾病都有关联，所以最好滴酒不沾。

错误十：多吃碱性食物有益于 健康

其实并不是， 所谓的“酸碱体制理论”其实是骗局 ，美国的一位癌症患者受到欺骗，放弃了正规的化疗，最终导致癌症发展到了晚期，本来是有可能治愈的，结果却越来越严重，连创始人也在法庭上当场承认“酸碱体质理论”是骗人的。

在我们的日常生活中，总是充斥着各种各样所谓的 健康 食物，我们总是认为食用一些昂贵的 健康 食物就能获得长寿，只要是对于自己有益的食物不管花费多大的价钱也要去购买，但真的这样吗？

来自美国的菲奥娜·菲利普斯研究者进行了一项研究，主 要研究价格昂贵的 健康 食物与价格便宜的 健康 食物被人体所吸收的营养是否差距过大， 菲奥娜.菲利普斯邀请了两批志愿者，一批是认为所谓的昂贵的 健康 食物更有营养，另外一部分志愿者则认为价格便宜的食物所具有的营养并不差于昂贵食物。

研究总共选取了五种食物，分别是枸杞与草莓做对比、藜麦与糙米做对比、羽衣甘蓝与卷心菜做对比，椰子油与菜籽油做对比、奇亚籽与亚麻籽做对比。

专家分别给两批志愿者食用不同价格但是具有相同营养价值的食物，经过血液数据观察，在某种程度上， 昂贵的食物被人体所吸收的营养并不如普通食物，两者在一定程度上并没有差别 。

所以研究发现 健康 食物对人体的营养并不取决于食物的价格， 贵的食物并没有好到哪里去，所以只需要花费少量的钱也可以买到与昂贵食物所相匹配的食物，性价比更高。

研究还发现， 我们传统意义上认为的烹饪方法对于食物营养价值的保存并不完美， 例如西蓝花。

生活中大部分人都认为煮着吃更 健康 ，实则不是，西蓝花经过水煮之后，所含有的维生素以及营养价值会大部分流失。实验证明， 西蓝花的最好的食用方法是蒸着吃 ，蒸着吃可以在最大程度上保留西蓝花当中所含有的营养元素。

鸡蛋的吃法也是这样，人们总认为煮着吃比煎着吃要更有营养，许多人认为煎鸡蛋放了油，而食用煎鸡蛋会摄入大量的热量。其实不是的！

鸡蛋在煎的过程中并不会吸收过多的油脂，煎鸡蛋与煮鸡蛋具有相同的补充营养的作用 ， 煎鸡蛋可能要比煮鸡蛋还要富有营养 。

另外，平常饮用的水也是这样，家里面烧的开水与市场上买的那些所谓富含了大量微量元素的水并无大概，所以真正的 健康 养生 并不是我们所想得那样，只要我们吃的 健康 ，饮食合理，食物的价格并不能决定食物的 健康 。

养生 是目前一个大热的话题，那么什么才是真正的 养生 之道呢

众所周知， 睡眠对人体的 健康 起着重要作用，只有拥有充足的睡眠才可以有好的精神，好的 精神可以让我们更加亢奋地去完成第二天的工作。

午睡的最好时间是从13点开始 ，这个时候人体感觉已经缓慢下降，容易入睡， 而晚上最佳的上床时间是在22点至23点左右 ，人的深入睡眠时间是在24点至凌晨3点，这样可以保证自己能够得到充足的睡眠时间。

许多人平常喜欢喝喝茶，下下棋，享受着悠闲的时光。 那么什么时候是正确的喝茶时间呢？

饮茶 养生 的时间最好是在吃晚饭后的一个小时。 许多人往往喜欢在吃完饭后就来一杯茶，这样是不对的 ，茶叶中含有大量的鞣酸会与食物中所含有的铁元素进行反应形成不可溶的铁盐，干扰人们平常对铁元素的吸收，长期下去容易造成贫血。

散步是平常吃完后必不可少的运动，那么什么时候才是散步的最佳时机呢?

刚刚吃完饭并不适合运动， 需要等到饭后四十五分钟到六十分钟后 ，以每小时4.8公里的速度缓慢散步20分钟，热量在这个时候消耗最大，有利于减肥，如果可以在吃完饭后两小时后进行散步，那样对身体更为有益。

饮食也对 养生 起着重要作用，想要 养生 就必须要清淡饮食，不能暴饮暴食，摄入大量脂肪。

平常可以多吃蔬菜与水果，肉类以及禽蛋类也要适量地吃，不可以过度的清淡饮食， 不可只吃蔬菜不吃肉类，这样容易导致营养失调，最终不仅没有取得 养生 的作用 ，相反还起着危害身体的害处。

除此之外，还有许多许多的 养生 方式来 养生 ，但最重要的便是要根据自己的实际情况来进行符合自然规律的 养生 方式。

一年有四季，每个季节有不同的气候，春天温暖，夏天炎热，秋天凉爽，冬天寒冷，每个季节有每个季节相对应的饮食，所以在不同季节要吃不同的食物。

春季是万物复苏的季节，是冬天与夏天的过度季节，如果饮食不当，较轻可能会导致上火，严重的可能会导致疾病发生。

春天饮食要清淡，不适宜食用过油过荤的食物，可以多吃一些蔬菜，或水果如鸭梨，橘子，甘蔗等。夏天炎热，最容易中暑，需要吃一些清凉的食物，但不可食用过于刺激的冰冷食品，所以可以食用如西瓜，冬瓜，绿豆汤，酸梅达到清热解暑，养阴益气的作用。

秋天气候由热转凉，十分干燥，十分容易上火，流鼻血。秋天可以适当地食用一些油腻的食物，但不可过多，可以吃一些缓解干燥的食物，如银耳汤，梨子水等。

冬天天气寒冷，万物冬藏，此时适合食用驱寒的食物，如生姜，花椒等容易使身体发热的食物，可以适当地食用肉蛋等高蛋白食物，以抵御寒冷。

养生 是件好事，但切莫肆意而为，网上的 养生 建议并不可一味地相信，而是要根据自己的实际情况，听取专家的意见，采用正确的方式进行 养生 。

养生 其实并不难，不需要太多花里胡哨的东西，只要按照大自然的规律，进行正确的作息，日出而作，日落而息，每天正常地吃饭，适当的进行运动，保持一个良好的心情，那样便是最好的 养生 。

Ⅳ 养生大师梅墨生离世，享年59岁，反思：这5种养生方法太伤身

著名的学者、画家梅墨生先生于2019年6月14日去世，享年59岁。作为太极拳的正宗传人，梅墨生一直以来都坚持 养生 ，在多个专业刊物上发表 养生 理论和 养生 经验，因此也被称为“ 养生 大师 ”。

然而，他和我国著名的主持人李咏一样，都是死于肠癌。 一个被称作 养生 大师的人，却59岁就去世， 这个消息让不少人对“ 养生 ”产生了质疑： 养生 还有用吗？

59岁 养生 大师患癌离世，深刻反思：这5种“ 养生 ”方法，不要也罢。

首先肯定一点， 养生 对我们是有用的，只是需要选对正确的方法。

一、全球超过7成人群处于“亚 健康 状态”

世界卫生组织有一项关于 健康 生存状态的评估研究，结果表明，超过73%的成年人身体处于亚 健康 状态，超过4成的人患有一种或多种基础疾病，诸如糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等等此类疾病。在我国，有数据表明，平均 健康 寿命比平均寿命要小9年，也就是说，有9年的时间，我们是处于“带病生存”的状态。

而中老年人是基础疾病的高发人群，很多老人常常要同时吃很多种药来治疗疾病，但是老话说得好，“是药三分毒”，频繁服药带来的是肝脏和肾脏的负担加重，有可能会给身体带来新的损伤，甚至因此患上相关疾病。一味地使用药物来控制病情，在某些情况下反而会加重病情。

养生 更多的是一种 健康 的生活习惯和生活状态，在身体出现小的问题的时候及时把它扼杀下萌芽之中，这比疾病被发现后用药物来控制更可靠。但是有很多所谓的“ 养生 学说”其实是走了极端，偏听偏信反而对身体有害，下面让我们来一一给大家解惑，避免大家走弯路。

1、早起锻炼，越早越好？

很多人在上了年纪以后，睡眠时间都会减少，于是为了锻炼身体，很多中老年人力求起得越早越好，呼吸 “清晨的新鲜空气” 。但事实上，在太阳出来之前，植物是停止光合作用的，经过一夜的消耗，此时空气中的氧气含量是一天之中最低的，同时气温依然是很低的。经过一夜的身体消耗后，此时锻炼身体不注意，极易诱发心脑血管疾病。

正确做法：

2、保健品代替药品？

很多中老年人喜欢买一些保健品，希望能够起到 “延年益寿”、“百病不侵” 的效果，事实上市面上的很多号称能够 “抗癌”、“调节酸碱度” 的保健品都是 在虚假宣传 ，但是许多老人缺乏分辨真假的能力，从而上当受骗。事实上， “保健品”绝对不能代替“药品” ，对于我们的日常生活来说，只要能够保证 健康 均衡的饮食，就能保证身体所需的营养元素。不需要买保健品来补充。

正确做法：

3、锻炼身体，超越极限？

很多中老年人认为，锻炼身体越努力，强身健体的效果越快。事实上这个时候反而会适得其反。中老年人由于年龄原因，身体各个关节机能退化，锻炼身体如果不注意控制，很容易对关节造成损伤，这样就得不偿失了。

正确做法：

4、吃钙片越多补得越足？

很多老年人认为，一上了年纪，就会得骨质疏松病，所以要尽早补钙，多多益善，只要能吃进去钙，就能让我们的骨头变“年轻”。事实上并非如此。

人的胃肠吸收能力是有限度的，吃太多的钙片、补品，非但不能让身体吸收，反而会加重胃肠道的负担，不被吸收的钙经肾排出，也会加重肾脏的负担。

正确做法：

5、不吃油不吃盐不得高血压？

高血压、高血脂、高血糖被统称为“三高”，很多中老年人认为只要不吃盐不吃油，就能够不得“三高”病，其实恰恰相反，脂肪的摄入和盐分的补充是维持人体正常运转的物质，不吃反而会导致人电解质的紊乱，对老年人的 健康 没有好处。

正确做法：

总结： 养生 不是空中楼阁，是需要从生活中的小习惯做起，日复一日的积累，带给人 健康 的身体。因此，中老年人要保持正确的 养生 馆，不要被一些谣言扭曲了 养生 的概念，做到真正的 健康 养生 。

Ⅳ 这些方法看似养生实则伤身体！（转发提醒家里人）

多走路, 多喝水, 你以为是养生, 其实医生告诉你可能是在折寿, 现在生活越来越好了, 大家越来越注意健康, 注意养生的, 然而有些看似健康的生活方式, 其实对身体是有害的, 下面这一些大家经常做的事情, 你以为是养生, 其实可能是在养病, 乱补维生素, 很多人把维生素当做万能品, 每天的吃几点觉得有益身体的健康, 其实如果身体不缺化维生素, 无论患何种病, 服用维生素都是一种浪费, 甚至说会加重病情的, 比如说, 患者如果大量的服用维生素不仅无效而且会加重对胃的刺激的平时呢有的朋友把短片当作提高免力的药品质量也是不对的, 一旦长期光度服用维生素会导致尿路结石出现的, 而且会加速动脉硬化的屁股, 养成屁股呢会打断胃肠的正常运作, 肠道, 不是啊, 它会伤身体的, 五谷杂粮最重要的就是富含膳人纤维, 有助于肠道主动的, 然而磨成粉之后, 肾纤维就破坏了, 甚至只是淀粉和糖类, 长期过量的服用这种五谷杂粮粉对血糖的提升速度是很快的, 对身体是有不利的, 每天暴走一到两万步, 这样上膝盖过度专家指出, 走路运动是有了一键的, 但是运动要掌握一个方法, 和度, 一味的大量的走路, 会容易导致, 一万步对平时总是运动的朋友来说呢是很简单的, 就算提到两万步也可以接受, 但是呢平时一些缺乏运动的人或者说一些老年人一旦猛的早上一万步或者两万步有可能会对关节了造成很大的伤害, 的适得其反, 天天喝粥, 有人觉得喝粥养胃, 于是就天天喝粥, 长期的喝粥呢, 人体得到了总的热量和营养物质, 不仅不够体验的消耗, 还是也会导致营养的适用, 所以说, 经常吃粥和吃药粥虽然是养生的一种方法, 但是呢并不是每个人都适合的, 因人而异, 不要说每天一味的就光去喝粥, 乱补钙, 钙并非补得越多越好, 过量的补钙会影响人体堆, 还有新的吸收, 还能引起高钙血症, 神煎石等病患中出现, 其实健康均衡的饮食就可以提供足够的钙, 好的钙源包括牛奶, 乳制品, 豆制品, 绿叶蔬菜, 还有, 配合着晒晒太阳, 每天八杯水, 是不是我经常听说每天要喝八杯水才能保持是你的一个水分的需求, 其实呢, 人家每天对水分的需要大概是在两千到三千毫成左右, 也就是相当于八杯水, 但是呢, 在我们日常生活中的三餐里, 饭菜汤都含有水所以正常的饮食情况下每天呢额外补充一千到一千五百万的水就可以了, 不要每天过量去补充水有个朋友呢有肾脏的疾病, 这样的过了饮水会加重肾脏负担, 有可能会导致, 肾的损伤的趁热吃, 很多人老人说饭菜一定要趁热吃, 啊, 也不凉了, 趁热吃呢其实是不好的, 一个习惯, 嘴的用是满足的, 消耗, 系统负担就加重了, 特别是食管, 食管比较娇嫩, 反复的过烫的食物去刺激食管导致食管上皮鳞状细胞的一个破坏, 愈合, 破坏愈合, 反复的这样就会导致食管癌的出现, 所以说, 不要吃过烫的食物, 不要喝过烫的水, 粥茶, 以上这一些是我们觉得养生的东西, 其实往往有是做错的, 不光不养生, 而且会遇上身体的希望朋友们了解怎么提醒家庭本人, 希望美方都健康平安, 我是为子机警力争, 关注我了解更多健康知识,

Ⅵ 51岁养生大师“林海峰”去世，深刻反思：这5种“养生”法太伤身

随着人们的生活水平不断提高， 养生 已经成为了一种生活方式。从十几二十几岁的年轻人到四五十岁的老年人，基本上人人都知道要 养生 ，许多人都手捧一杯枸杞茶。

但是， 养生 的兴起又带来了一个个新的误区和骗局。林海峰也是一位 养生 大师，除此之外，他还拥有许多令人眼花缭乱的头衔。 林海峰的代表性 养生 观点是断食排毒法，但他的生命终止在2019年的双十一 。

林海峰的事情给大众敲醒了一个警钟， 养生 到底应该怎么做才能达到 健康 的目的？

人们常说的断食排毒法是指一段时间内食用食物，让身体各器官得到消息，体内多余的脂肪会转化为热量，供给心脏脾肺等器官使用。而身体的有害物质或者废弃物会被血液，淋巴液吸收，再通过肾脏和皮肤排泄出去。

现在的很多断食排毒法并不是完全不吃食物，只是不吃任何固体食物，他们往往服用果蔬汁，一天喝8杯的量。 林海峰曾说过一个理论，果蔬汁连喝5——7天，一些慢性病都可以治好，连喝10天，连癌症都可以治，这辈子就不容易再生病。

这种理论说法其实是没有任何科学依据的。 人体处理体内的废弃物和有害物质的器官是肝脏和肾脏，只要这几个器官功能正常，就可以正常排毒。如果肝脏和肾脏功能出现异常或者服用了有毒物质，一定要去医院进行系统治疗，断食排毒是无法发挥任何作用，严重情况下甚至会耽误病情。

有些人突然碰到血脂升高血糖增长等异常现象，是由身体新陈代谢能力下降造成的，这种情况使用断食排毒法也无法解决。所以， 断食排毒法并不会发挥什么大的效果，遇到身体不适还是需要尽早去医院就诊 。

许多人会产生这样一种想法，吃素对身体好，长期吃素对皮肤好，不吃荤食最好。因此有人长期吃素，但是他们忽略了一些问题，许多营养物质是从素食中无法获取的。长期只吃素会造成动物蛋白质摄入不足，有些人会通过补充豆类食物补充植物蛋白质，但是两者的吸收和利用是完全不一样的。

当人体内蛋白质缺乏时，会连带体内其他营养元素失衡，引起人体免疫力下降、消化不良、贫血等问题。所以， 饮食上面还是需要荤素搭配，保持人体的营养均衡，减少生病的可能性 。

有人传出这样的说法，吃米饭白面是患上疾病的关键。日常生活中，有一部分人会为了减肥而少吃饭，但是不吃饭的人十分少见。有句俗语说过，人是铁饭是钢。 五谷杂粮是人体营养元素的主要来源，不吃米饭面食不仅无法达到 养生 的目的，还会引起一系列问题例如内分泌失调、免疫力下降、低血糖、掉头发等情况 。即使是在减肥或者控制体重期间，每天也应该吃150克米饭，维持身体的状况。

有些 养生 理论里面常说，饭后吃水果特别好，有利于消化。这一点总体上是没有问题的，可是一般人存在一个极大的误区， 吃水果的最佳时候应该是在饭前一小时，饭后一到三小时是最合适的 。

也就是说，饭后立马吃水果是错误的，如果在吃完饭之后，立马吃水果，水果中的有机酸会和食物中的其他矿物质结合，反而会影响消化吸收。除此之外，水果含有果胶，会产生吸收水分，增加胃肠内食物湿润程度的作用，反而会加重胃的负担。

有许多专家强调，饭前一小时吃水果是效果最好的时候。因为水果属于生吃食品，吃完生食再吃熟食，人体内不会产生一些不良反应，有 利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力， 饭后吃水果则无此种保护作用。

此外，饭前吃水果可以防止吃饭时超量导致肥胖，组织脂肪在体内囤积。但是需要注意，许多水果不适合空腹吃例如香蕉等。 如果是在饭后立马吃水果，水果中的果糖可能无法及时进入肠道，在胃中产生有机酸，导致腹泻 。因此，饭后应该过一小时之后才能吃水果。

一般情况下，人体排毒的方式有三种：大便、小便、出汗。 正常人排便的频率在一天一到两次或者两天排便一次，如果每天排便的次数超过三次及以上。那么需要引起注意了 ，人体的肠道其实并没有人们想象的那么脏，不需要通过过度排便来清毒，如果肠道太干净，反而会给身体带来危害例如脾胃虚寒等。

人体内的细菌有好有坏，肠道中好的细菌能够保护肠道。 经常清理肠道，会破坏肠道菌群，给了有害细菌进入肠道的机会 ，破坏肠道本身的 健康 ，甚至会出现连带反应，破坏其他地方的器官组织，引发各种 健康 问题。

有些人因为时常出现便秘，会使用各种方法清肠，减少便秘的发生。但是， 过度清肠反而会适得其反，让便秘发生的更频繁。

早上空腹喝盐水对排毒杀菌有一定的功效，但是对人体来说，也是一种冒险。 早上是人体血压升高的一个高峰，空腹喝盐水会让人体血压升高 ，尤其对于患有高血压的人来说，不宜早上空腹喝盐水。此外，糖尿病患者和胃病患者也不宜喝盐水。

早上空腹喝盐水的习惯弊端十分多， 淡盐水容易导致人体出现脱水情况，空腹喝盐水增加了体内的盐分，加重高渗性脱水，让人口干 。如果在饭后喝一点淡盐水是可以促进身体代谢的，相对于空腹，更为保险。

2、银杏叶泡茶降压

银杏叶作为一种传统药材，在中医学里，常常用来和其他药材一起配药，用来治疗心悸和冠心病等疾病，还具有活血化瘀、平喘、敛肺、降压降脂等功效。 但是银杏叶也含有白果酸等有毒成分 。

直接用银杏叶泡茶喝，可能会产生恶心、食欲不振、头晕等中毒现象。 银杏叶泡茶要避免长期喝， 否则，不仅无法发挥其降压效果，还可能会增加脑出血发生的几率。

3、骨头汤大补钙

民间俗话常说，吃哪补哪，吃骨头补骨头。但是人们忽略了一点，骨头汤的补钙效果并不好，其中的含钙量并不高，将一斤骨头煮成汤，其中的含钙量仅有182毫克，一个成年人每天大概需要800毫克钙，仅靠骨头汤远远达不到人体的需求量。

许多骨头里是红骨髓、黄骨髓，大部分骨髓里都是脂肪，骨头汤会把其中的脂肪全熬出来。 想要通过骨头汤补充钙，治疗骨质疏松，其作用微乎其微，不如多喝一点牛奶和豆浆等食物的效果更好 。

1、清晨起来后，一定要进行三件事。

睡醒后，不要着急起床，先静卧几分钟，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共 伸3次懒腰 ，使关节充分舒展。起床之后， 进行10次深呼吸，进行放松 。然后走出家门，继续在户外呼吸新鲜空气。

起床之后，人们的眼睛往往处于迷糊状态，这个时候适合眺望远方，运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。 每日清晨大便一次，将前一天体内的毒素排出 ，并养成这个习惯，保持一天的通畅。

2、坚持6个日常生活习惯

饮食方面要坚持 少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食，行为上面要保证少睡多行、少忧多眠 。高盐高油食物往往不利于人体 健康 ，夜晚的睡眠也是尤其重要，晚上缺乏睡眠，白天无论怎么休息都是无法补充回来的。

日常要保证多动 ，一天多次梳头发活络经脉，就算不能到户外锻炼，也要时常活动筋骨，伸展四肢。

3、注重小细节

近几年，世界上各种病症已经逐渐年轻化例如糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病，这些问题都与锻炼有关，现在只有小部分年轻人一直坚持锻炼。所以， 青年人应该注意自己的生活方式，每天按时锻炼，养成锻炼身体的好习惯 。

生活中要保持经常饮水的习惯，一个人如果是觉得口渴，那么他体内已经严重缺水了，这个时候再补充水分其实已经有点晚了。另外， 有经常饮水习惯的人患各种疾病的风险相对于没有经常饮水习惯的人更低 ，所以，按时饮水非常重要。

许多人除非是单位或者国家安排体检，否则少有人经常体检。 许多人都因为没有按时体检的习惯，耽误最佳治疗时间 。在每年的 健康 查体中，医院经常发现许多的严重疾病患者，如肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。如果仅仅依靠病人的自我感知，是无法判断是否身患疾病，因此要坚持体检，保证自己的 健康 安全是很重要的。

生活中有一部分人是没有时间吃饭，但是更多的是不饿不吃饭。没有按时吃饭很容易患上胃炎、胃溃疡等疾病，也会削弱人体的免疫力。所以， 养生 还有最重要的一点，是按时吃饭 。

世界上没有天上免费掉馅饼的事情，这个道理也可以用在 养生 方面， 养生 是一个漫长的过程，并没有任何捷径。那些吹得天花乱坠的理论，基本上都是伪 养生 ！

Ⅶ 养生大师“林海峰”离世，享年51岁，反思：这3种养生方法太伤身

当人们丰衣足食之后，对 健康 的渴求显得越来越强烈， 健康 将成为新世纪人们的基本目标，追求 健康 成为所有人的 时尚 。

人人都希望自己 健康 、长寿、高质量的生活，的确，拥有 健康 ，才能拥有一切，有 健康 的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对 社会 有所贡献，才能享受生活带来的幸福。

生命是宝贵的，俗话说：“长江一去无回头，人老何曾再少年”，生命对于人只有一次，人生没有回程票。

那么随着时代的发展，生活的提高，人们的 养生 意识也越来越超前，好多人也会听取很多的“ 养生 专家”说法，去调理自己的身体，毕竟，人们都想得到 健康 的身体和长寿的秘诀。

在提到 养生 大师的时候，可能很多人都非常熟悉林海峰，他可谓在 养生 圈儿中是一个顶级的人物，无人不知，无人不晓的大人物。

养生 大师“林海峰”离世，享年51岁

作为一名 养生 大师，林海峰曾反复宣传大米等谷物是“现代中国人饮食中的毒药”，是“产生各类现代疾病的关键”。

要排除毒素，其核心就是不吃任何固体食物，每天只喝8杯西芹、胡萝卜、黄瓜等榨成的果蔬汁。

林海峰同志坚定地认为：连喝5-7天果蔬汁，一些慢性病完全可以治好，而且“这辈子就不容易再生病了”，这是他自创的“断食排毒 养生 法”！

而且他还推崇“整体自然疗法”，他表示，人体只要是有孔的地方就能够排毒，根本不需要去医院做任何治疗。

作为一名非常出名的 养生 大师，虽然贡献了很多的 养生 方法，但是年仅51岁就去世了，所以说他这些荒谬理论没有任何的科学依据。

实践是检验真理的唯一标准，而他自己却证实了这种 养生 方法的研究成果！

反思：这3种 养生 方法太伤身

其一：清宿便排肠毒

肠排是民间 养生 保健、美容机构为赚取利益创造出来的词汇，即是通过各种方法帮助排便，实现所谓的“排毒”的目的。

实际上，医学上并没有所谓的“肠排”的概念，其宣传的各种理论多数是没有科学依据的，事实上，长期进行所谓的“肠排”会导致肠道功能减弱，并产生药物依赖。

一旦未进行肠排时，容易出现便秘的情况，且依赖的药量也越来越大，还有可能出现大肠黑变病等疾病。

其二：按摩淋巴结能排毒

做淋巴排毒按摩的危害有很多，多数是因操作不当引起，如手法过重，对局部淋巴结造成一定的刺激，不但达不到其排毒的功能，还有可能会引起淋巴结发炎肿痛的病症等，所以大家不要盲目的进行排毒。

其三：断食能够 健康 长寿

按照林海峰的说法来说，断食意味着不吃任何食物，只喝几杯蔬菜汁、水果汁儿维持自身的生命，在听到这样的话时，可能大家就已经表示怀疑人生了。

民以食为天人，总要吃五谷杂粮，而且这样才能够补充自身的营养物质和能量，如果得不到足够的营养，可能就会引发自身各种疾病的发生。

结语：

我知道现在大家对 养生 的意识非常高， 养生 虽然可以帮助大家保养一个好的身体，但是大家一定要掌握正确的 养生 方法，采取正确的 养生 方法，才会让自己的身体处于 健康 的状态，千万不要被一些商家的营销手段误导了自己！