过完处暑该如何养生

『壹』 处暑养生诀窍

处暑养生诀窍

处暑之后便是初秋，而在处暑后随着天气渐渐的变凉，我们养生的方式不可能再如夏季一般了，因为在处暑之后空气会渐渐的变凉，天地之间的阳气减少，而燥邪之气、阴气却慢慢的增加，在这种情况之下，我们人要是一个不注意就会患上疾病，而且夏季之中诸多的养生方法，在处暑也会失去神奇的效用，所以处暑养生要注意咯！

处暑养生注意啥

一、处暑养生慎添衣

在处暑时节，很多朋友会因为天气刚刚转凉，便开始大肆的添加衣物，但是我温馨提示，处暑，不可以大肆的添加衣物哦，有句俗话说的好“春捂秋冻”说的便是处暑时节的养生之道，因为在处暑之后，天气之中的阳气减少，我们要是大肆添加衣物，就会导致我们的身体无法接触到天地间的阳气，而在处暑之后，阳气本来就很少我们在无法接触便会导致我们的身体受到严重的危害！所以在处暑之后需要谨慎添加衣物！

二、处暑养生需防晒

“天气变凉了，想必阳光也不是这样的强烈了”这种想法是许多朋友都有的想法，但是在这里我要告诉大家，这种想法其实是一种十分严重的错误认知，因为在处暑之后，虽然气温下降了，但是空气中的紫外线却依然与夏天一样，甚至比夏天还要强烈，所以我们在处暑后，出门之时依然需要防晒！

甚至在处暑之后外出游玩我们的使用防晒霜的防晒倍数，应该适合夏季一样的倍数，最好还要超过一点，因为处暑之后天高气爽、万里无云，这就会导致空气中的紫外线因为没有云朵的遮挡，而变得强烈起来，我们要是不注意防晒，就会被这些紫外线所伤害！所以，处暑之后防晒依然很重要哦！

三、处暑养生多喝水

水是生命之源，而在处暑天气会变得十分的干燥，天地间的燥邪增多，很容易的就会导致人出现肺部疾病、呼吸道疾病危害到人体的健康，所以我们在处暑之后，因该多多的喝水，即使我们的口不渴，也需要不时的喝些水，这样才可以帮助我们减少燥邪对我们的身体所造成的危害！

四、处暑养生要好色

在处暑之后，人往往会面临“秋乏”这种症状，尤其是长期处于室内工作的人，更是容易受到秋乏的影响，此时我们为了避免这种症状，就需要选择一些刺眼的颜色、鲜艳的'颜色来帮助我们避开秋乏了！

因为，鲜艳的颜色可以刺激到我们的视觉神经，让我们的大脑活跃起来，这样便能够解决秋乏这种令人困恼的事情了！所以处暑之后大家在服饰选择之上需要好色一点哦！

五、处暑养生多吃白

白色食物在生活之中往往被认为是补肺的佳品，而在处暑之后，天气干燥我们的肺部往往会受到伤害，此时就需要多多的食用一些白色食物来帮助我们保护肺部了，因为在生活之中，白色的食物往往入肺，对于我们的肺部健康有着良好的促进作用，所以常吃白色食物，可以帮助我们养肺润肺！

六、处暑养生需清热

你是否觉得夏季已过，便不需要清除体内热毒了呢？其实这是一种错误的认知，因为燥邪渐生，会导致身体中的热毒增多，所以我们在处暑之后，一定不要将清热这件事情放下，而是要更加大力的执行，在生活之中常常的食用一些藻类食物、蜂蜜、菠菜等等的食物可以帮助我们有效的解决身体之中的热毒，大家记清楚了哦，处暑养生需清热哦！

七、处暑养生忌空调

空调，已经成为了生活之中必不可少的一个家电，但是在处暑之后我们千万不可以吹空调哦！因为在处暑之后，早晚温差较大，如肺炎这些呼吸道疾病很容易的发作，也是高血压、心脏病这些疾病的高发期，此时我们吹空调，很容易的就会导致房间之中过于干燥，而导致这些疾病提前发作危害到我们的身体健康！

此外，在处暑之后吹空调很有可能会导致肩周炎等等的关节疾病出现，所以我们在处暑之后一定要谨记，不要吹空调哦！

结语： 处暑养生和夏季养生有着许多不同的地方，我们在处暑之时可不能照着夏季养生的方法死板硬套哦，因为这样严重的威胁到我们的身体健康。所以从现在开始，抛弃夏季养生的方法，来使用处暑养生小窍门吧！

『贰』 处暑如何养生 处暑养生注意事项

1、早睡早起，睡好子午觉 处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。

2、避免过早添加衣物 “春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

3、初秋防晒也重要。有的人认为，秋天到了，阳光也开始变温柔，防晒霜已不是必需品了。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉爽。但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样，一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求。

4、多饮少言防秋燥 中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。

5、多吃果蔬多喝粥汤 处暑过后，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。 对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。夏秋交叠，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

6、少吹空调、少开电扇保健康 处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

7、贴秋膘要循序渐进 进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

8、多进行体育运动 可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择避风处。 通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。

『叁』 处暑之后，养生有哪些要注意的

1、注意防燥。这时天气往往较为干燥少雨，人体皮肤可能会因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口，或者产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”。要喝水去秋燥，多吃食粥汤以及银耳、秋梨等润燥食物。还可以吃多汁的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜及梨、葡萄、荸荠等。

2、另外，处暑后要注意早晚添衣服，由于白天较热，早晚气温较低，要根据温度增减衣服。晚上睡觉时，要盖薄被，以防腹部受凉，由于肚脐是身体表皮最薄的部位，皮下没有脂肪组织，却有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性胃肠炎，常见的症状有腹痛、腹泻、呕吐等。

3、还要注意健脾祛湿养胃，由于处暑属于温燥，这时湿热之气仍存在，所以在饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，特别不要吃烧烤类的食物，以免加重燥邪伤胃。要养成按时吃饭的习惯，避免冷饮凉食，饮食上要“润”，中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。多吃滋阴润燥食物，可避免燥邪伤害。“润”的食品有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等。

4、要早睡早起，适当的锻炼。俗语说“药补不如食补，食补不如锻炼”，在经过几场雨后，我们大家都感到了早晚天气凉爽而舒适，这正是锻炼的好时机、好季节。适合现在锻炼的项目如:慢跑与走路，这是老少皆宜的体育活动项目，它能改善人的心肺功能，加速新陈代谢，增强人的体质，减少患疾病的机率，建议多参加这项活动。

『肆』 处暑养生需要注意些什么

一、早睡早起身体好
处暑处于秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，人体也会变得容易疲乏，春困秋乏也就是这个道理，这段时间要早睡早起，多休息来调养身体。
宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。夜晚睡觉不应晚于23点。夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑气热潮留在房内的湿浊之气。

二、补充水分
处暑时节也是入秋的季节，秋季干燥这是人人皆知的，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。所以要多补充水分，要多喝水，还可以隔两天敷一次面膜，经常保持皮肤湿润也是处暑养生的方法。

三、多吃豆类食物
豆类食物有健脾去湿的功效，处暑季节很多人的脾胃都比较虚弱，可以多吃一些豆类食物，如红豆、黑豆之类的，可以帮助除湿，少吃辛辣食物，也可以吃些茯苓帮助健胃去湿。

四、坚持午睡
处暑时节坚持中午睡一觉也很重要，因为经历了一个夏天，饮食和睡眠都会使身体的脾胃变弱，除了要在食物上加以调理，午睡也非常重要，午睡时间不要求太长，十到三十分钟就足够了。

五、保护脐部，预防疾病
处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

六、少吹空调、电扇，保健康
处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病；还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

『伍』 处暑时节究竟该如何养生保健

社会经济发展越来越快，每个人在努力工作的同时基本上都会忘记节气的变化，处暑之后也是有着非常多的讲究的，一般来说处暑节气是指出暑，也就是炎热离开的意思，在处暑时节我们应该做好自己的身体保养工作，只有这样才可以更好的让我们去努力工作，对于处暑之后冷空气南下次数开始逐渐的增多，因此我们应该积极的预防感冒才行，同时需要注意的是处暑之后人们的出汗频率也会明显的减少，在这个时候一定要保持充足的睡眠才行，只有这样才可以更好的生活。

3、处暑之后适合做什么？

我们都知道，秋天的时候是非常的适合郊游的，因此我们在出手之后也可以选择和自己的家人一起出门旅游，但是我们需要注意的是中午的时候室外天气仍然是非常的炎热的，因此我们应该避免中午进行户外运动才行，只有这样才可以更好的保障我们的生命安全。

『陆』 处暑如何养生

处暑如何养生?中医认为，处暑过后暑气渐消，特别是早晚秋凉的感觉渐渐明显，此时养生要防燥、防寒，同时还得注意防暑，起居作息也要根据此时的气候变化做相应的调整。

1、注意护脐

人体除了脚以外，肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感。

若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。

如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的`慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。

平日里除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外，还可以按摩肚脐。

方法是：先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按100次。如果寒气积聚日久，病症顽固，还可以取粗盐(腌咸菜用的)0.5～1公斤，将盐炒热后装入毛巾缝制的口袋中，放在肚脐上热熨。

2、多开窗少开空调

处暑过后，白天只要室温不高，不宜开空调，而应该多开窗，使空气流动。需要注意的是，入睡的时候不能贪凉，睡觉之前最好关上窗户，以防受寒。

此外，还可以在室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。

而绿萝这类叶大且喜水的植物可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。

客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

3、避免过早添加衣物

春捂秋冻，是有道理的。让体温在秋季时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。初秋适当的“凉快凉快”也可以让身体渐渐适应即将到来的寒凉。

但是，夜里外出一定要增加衣服，以保护阳气。另外，孩子和老人抵抗力较弱，应根据天气状况，及时增减衣物。

4、少食辛辣多清淡

处暑期间的“秋燥”属温燥，病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等，易与上呼吸道感染混同，这种具有明显季节性的不适，主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。

因此，饮食上应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主。

鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，在秋季不妨多吃。胃弱者可以多喝粥。

5、睡个子午觉，别忘盖薄被

“子”是指子时，夜间0-2点，体内各器官的功能都降至最低点;而“午”则是指11-13点，是人体交感神经最疲劳的时间。

有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。

因此，建议大家适当增加睡午觉和晚上睡觉时间，至少每天多睡1小时，并且晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。

为保证充足睡眠，可以在睡前用醋泡脚。中医认为用醋浸泡足部，能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡。

方法是：每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚(水温以脚能承受的热度为准)，水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟即可。

6、适量运动

养生少不了运动，而秋季养生运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。

专家建议，登山是秋季户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

需要注意的是，登山是一种负重运动，会对膝关节造成较大的负担。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

并且年老体弱者，高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

『柒』 处暑过后请这样养生

处暑过后，逐渐开始出现“秋乏”、“秋燥”。首先要改变夏季晚睡的习惯，建议每天多睡一小时。争取晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，还要适当午睡，这有利于化解困顿情绪，特别是老人。古代 养生 家认为老人宜“遇有睡意则就枕”，尤其处暑过后。

调整起居

现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合 养生 道理。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。

合理运动

运动也应顺应时节，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者更要注意，切忌出汗过多，加重秋燥。

穴位按摩

坐位或俯卧位，揉按脊背中央及两侧的督脉及膀胱经，每次10~15分钟，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

迎香穴位于鼻翼旁正中鼻唇沟内，揉按迎香穴可预防感冒的发生及缓解鼻炎的症状。

预防秋燥

处暑后，早晨起来容易感觉口干咽干，可以喝点淡盐水。中医有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。早上喝淡盐水，洗肠又解毒，可润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并可补充各种微量元素。

饮食 养生

多吃酸性食物，以加强肝脏功能，少吃或不吃西瓜这类的寒凉瓜果，多吃一些秋季应季的水果。当然，去燥也需要多喝水，少食辛辣煎炸等热性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。

芝麻菠菜

芝麻菠菜就是一道很好的补品，它补肝益肾，开胸润燥。

做法：

1.葱切碎，姜切末，蒜切末，菠菜去根洗净。

2.菠菜焯水，捞出过凉。凉后淋干水分，切段。加入盐、味精、葱姜蒜末、香油，搅拌均匀，撒上芝麻即可。

青椒拌豆腐

这道菜可以益气宽中，生津润燥，清热解毒，可以调节胃口不佳的老人。

做法：

1.老豆腐切成0.5 厘米的小丁，用开水焯30秒钟。捞出，沥干水，放入碗里。

2.青椒去籽洗净，切成两半。

3.菜油倒入炒锅，中火预热。待油热至7成时，放入青椒，用铲子压扁，煎炸两面，约7-8分钟，待青椒变软铲出。

4.将青椒皮撕下，弃掉。把青椒剁碎后加入豆腐碗里。加生抽、盐、糖及芝麻油拌匀即好。

百合莲子汤

百合脯清心安神，百合莲子汤健脾和胃，平时睡眠不好或者失眠的人们可以试试这道汤。

做法：

1.莲子50克，冰糖50克，枸杞20克，百合200克，水500克。

2.百合洗净，莲子洗净，锅中倒水，加入莲子，百合，枸杞。

3.煮30分钟，加入冰糖，融化即可。

处暑已过

白露将至

养生 正当其时

大家 “养”起来吧！