中秋月圆如何养生

1. 北方强降雨重心移至东北，中秋节晴天回归气温回升，秋季该如何养生

北方的强降雨重心移至东北，中秋节晴天回归气温回升。虽然天晴，但已经到了秋季，所以一到傍晚与早上会觉得格外的凉，所以我们要注意养好自己的身体，不要认为自己很健康，健康是需要去保养的，不是用来“挥霍”的。那到了秋季后我们该如何养生呢？个人认为应该从以下三方面来注意养生：

一、饮食习惯

专家说“秋季养生贵在养阴防燥”，在饮食习惯上可以多吃酸性食物，比如说苹果，少吃辛辣刺激性较强的食物，平时也要多吃银耳和木耳，秋季易寒，可以多喝一些热汤，暖胃养生，少吃凉性食物，对脾胃有伤害。

以上为个人观点，现在很多年轻人为了显瘦，冬天的时候也不穿棉裤，虽然现在年轻身体扛得住，但到老了以后，之前欠下的“债”，也都找上了门，老了以后胳膊腿会受不了，所以无论到了什么样的年龄段，都一定要爱护自己的身体，注意养生。不要担心别人的眼光，毕竟养生对自己的身体有好处，别人是感受不到的。你认为秋季该如何养生呢？欢迎大家在评论区留言讨论。

2. 中秋养生有哪些需要注意的细节又有哪些好的方法呢能分享一下吗

中秋养生要注意好饮食方面，饮食最好清淡一些，多喝水，及时增添衣物，保持充足的睡眠，加强锻炼。

3. 中秋节将至，用什么方法吃月饼最养生呢原因是什么

中秋节将至，用什么方法吃月饼最养生呢？原因是什么？

3.红酒配月饼的方法。红酒含有多种氨基酸、矿物质和维生素，可以去除月饼的油腻。咸味月饼，如火腿、红烧肉等，可以用淡红葡萄酒调成油腻。如果咸月饼味道辣，配啤酒也不错。五谷杂粮营养丰富全面，包括碳水化合物、蛋白质、多种维生素、钙、钾、铁、锌、膳食纤维等。在中秋节期间，如果你吃了太多高热量和含糖量的月饼，你会感到胃里不舒服。选择一碗热气腾腾的杂粮粥，可以给身体补充营养膳食纤维，消除胃部油腻感，也能起到一定的养胃作用。

4. 中秋养生，食之有道，你知道哪些中秋养生的好办法

引言：中秋节是一个非常美好的节日，它象征着家庭团圆，幸福美满。到了中秋节这一天，一家人都会相聚在一起，一起吃月饼，一起赏月。中秋节不止有着美好的寓意，也是一年气候转换的分界点，如果能在中秋世界调养好身体，那么在秋冬季节就能少生病，身体健康了。

三、中秋时节早睡早起

俗话说：春困秋乏夏打盹。在秋天人们总感觉到疲乏，这时候就要注意睡眠，不要熬夜，早点睡觉，中午可以小憩一会。不过要记住，秋初，朝凉夜热，早晚温差比较大，到十月时，油封“秋老虎”发尾，天气又闷又热，容易感冒，所以睡觉时要注意保暖，在肚子上盖一层薄被子，不要让肚子受凉。

5. 中秋团圆节，养生注意事

文 | 段俊红 聂瑞芳

图 | 来源于网络

“四时俱可喜, 最好新秋时”。农历八月十五日, 是我国传统的中秋佳节。按我国历法解释, 农历八月居七、八、九三个月之中, 叫仲秋, 而八月十五又在仲秋之中, 故称“ 中秋”。

佳节之时，合家欢聚，赏月、饮酒、吃水果、吃月饼是节日的标配。在亲朋好友欢聚之时，在推杯化盏畅饮时刻，有几点温馨提示要注意了。

首先，秋季燥邪当令，肺为娇脏，极易为燥邪所伤，即“秋燥伤肺”。此时慢性咽炎、慢性鼻炎的发病率随之上升，人们经常会出现咽干唇燥、鼻干鼻痒的症状， 除了适当多饮水外，饮食方面应少食辛辣刺激性的食物如： 蒜、葱、姜、辣椒、麻辣火锅等。可以选择一些滋阴润肺的食物，如白色蔬菜、萝卜、花菜、 百合、山药等，水果则是雪梨、柚子、橙子等。

节假日应和往常一样， 遵循“ 饮食七分饱 ”的饮食原则 ，如果不加节制，酒肉穿肠过会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者甚至引起急性胃扩张，诱发急性肠胃炎、急性胃溃疡穿孔、急性胰腺炎等问题 。

今天就和大家聊一聊糖友如何享用月饼？

月饼的量

糖尿病的一条基本饮食原则大家都清楚，就是什么都可以吃但什么都不能多吃， 月饼这种糖和脂肪的含量很高的食物，过量摄入对 健康 不利。

营养家提示糖友： 要把月饼当主食吃。这不是说要多吃的意思，而是说吃了就要减掉主食。月饼皮是用面粉做的，而且这些面粉都是细粮，会使血糖快速上升。

另外月饼馅含有大量碳水化合物，比如豆沙馅、莲蓉馅、栗子馅等。因此，吃了多少，就要相应地从主食中减量。 所以吃月饼的量，也不能超过一个正常月饼的四分之一。

服用月饼时间

最好是在早上或中午， 晚上应少吃或不吃，特别是老年人更应如此，否则，会加速血液凝固、形成血栓。

饮食搭配

月饼吃多了易腻， 若配饮一杯淡茶 （以花茶为宜），边吃边饮，味道更妙不可言。

在吃了月饼之后，糖友们不妨走出去多运动运动，对血糖控制也是相当有好处的。 中老年糖尿病病人可以做轻度运动， 例如散步、干家务、步行、打太极拳、平地骑自行车等，每日2~3次，每次约30分钟；也可以做中度运动，例如缓慢跑步、快步走、上下楼梯、钓鱼、老年体操等，每日1 2次，每次20分钟左右。

佳节之际，大家可根据自身情况，也可咨询医生根据身体情况给予 健康 饮食起居指导，在祥和的节日氛围里平安 健康 ！

最后祝大家中秋节快乐！

6. 中秋时节该如何养生养生三部曲送给你，请查收

中秋不仅是美好的节日

还是 健康 养生 的好时节

如果中秋调养好身体

那么秋冬就能少生病

中秋 养生 三部曲教你如何中秋 养生

食

养

食养是指我们可以通过有选择性地获取食物，达到调理身体、预防疾病的一种方法。

中秋不能只吃月饼，也要吃蔬菜

饮食方面，俗话说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”。虽然团圆节是个值得开心的日子，但请大家也不要吃太多的月饼，因为月饼里的糖分和脂肪含量都过高，吃多了会影响身体 健康 。吃月饼要讲究科学，同时注意饮食上宜清淡。

从中医看节气，中秋是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道疾病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。蔬菜不仅 养生 ，还辅助治疗一些疾病。

在秋季的蔬菜中，黄秋葵、莴笋、菜花、生菜、苦瓜、韭菜和香菜都是适合 养生 的蔬菜。黄秋葵具有帮助强肾健体的功效，莴笋和菜花可以预防感冒，生菜和苦瓜对因胃肠功能不好引起的痤疮有一定的辅助治疗作用，韭菜和香菜有助于避免消化不良。

多食酸，少食辛

中医认为，秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以秋后要少吃葱、姜等辛味食物，寒凉饮食一定要减少或禁食。比如西瓜性寒，属生冷，秋后还多吃会伤脾助湿。

白露后，气候转至干燥，宜多吃些清肺食品，如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

医

养

医养主要是通过口服汤药或针灸、推拿、刮痧、拔罐等理疗手段对人体进行保养的方法。

中秋天气干燥，容易出现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等，所以中秋时节的药养主要以养肺、补气、滋阴为主，重点放在滋补津液方面。平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴、宣肺化疾的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。深秋时，中医称“凉燥”，此时不宜多喝凉茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。

秋老虎尚未下山，一场场秋雨带来的丝丝寒意便悄然而至。俗话说，春捂秋冻，百病不生。“脖子、腰肾、脚踝”三个部位应做好保暖。保健专家解释，这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。因此，古语有云：白露不露脚，说的就是在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。

泡

脚

小

提

示

热水泡脚一般在40摄氏度左右的水温即可（不烫手），时长控制在20分钟左右。泡脚时可以加些中草药，其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前应询问医生。

形

养

形养也叫运动 养生 ，是通过一些运动健身及日常生活好习惯的培养等进行 养生 的方法。

高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等，均可使人体 健康 受损，从而欠上“夏债”，这些毛病，到秋季会上门“算账”。如关节痛、颈椎病。这是因为在炎夏里过分吹空调、电扇，或夜晚过分贪凉，而使关节、颈椎受损导致的秋后发病。秋后，许多人关节疼痛、活动受限，有的还伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等症，这些都因夏季过度贪凉受寒所致。局部热敷、保暖、按摩可缓解症状。此外，过敏性鼻炎、哮喘也与贪凉有关。

运动方面

建议秋后多做些量力而行的运动，如走路、跑步、登山、游泳等，这样可促进脾胃运化，增强食欲。不过，运动量别太过，否则适得其反，会更疲乏。

起居方面

宜早睡早起。特别是中老年人，应避免过长的睡眠。秋冬是脑血管病好发季节，在长时间睡眠的后期阶段，脑部血流速度减慢，容易造成脑血栓形成，适当早起可有效避免血栓的形成。

综上所述，请大家记住：

中秋时节宜 养生

我们可从食养医养形养

三方面着手

最后，再次祝大家

中秋节快乐！

花好月圆人团圆！

7. 中秋时节该如何养生呢哪些食物适合秋天吃呢

中秋时节该如何养生呢？哪些食物适合秋天吃呢？又到秋天，做为当今拼搏美德少年，熬夜喝奶茶的与此同时，也无法忘记了秋天养生。秋天是一个非常容易干燥的时节，因此非常容易伤身，也很容易掉发，而伤身是导致秋天容易上火，口干舌干的根本原因。因此秋天必须吃一些补阴润燥的食物，这儿为大家推荐几种普遍又好吃。

栗子，秋天都是栗子丰收季节，街头巷尾到处是卖糖炒栗子的商人，街头巷尾都透着令人着迷的板栗香。栗子味道干温，有健脾养胃、健脾胃、活血化瘀、退肿的作用，在板栗丰收季节，买到一些美味可口的板栗既解馋解饿又健康养生。白萝卜秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。多吃萝卜上下通气不咳嗽，而且能通便。

8. 中秋节快到了如何养生 中秋节后的三大养生小技巧

1、及时调整饮食。

中秋节来临，家里都会准备大鱼大肉，所以人们吃得比较油腻。建议过完节之后，要吃一些清淡的食物。节后的一日三餐需要清淡一些，多吃一些新鲜的蔬果，饭后要吃些水果。

而且要克制进食量，过节的时候心情好，人多，食物丰富，人们的食量会增加。节后则不能再大吃大喝了，不然容易导致摄入的食物过量，体重会快速提高的。

2、早晚要注意保暖。

中秋节过后很快就到秋分节气了，到时候早晚气温会更低，温差过大不及时保暖的话，身体很容易着凉而生病。所以说，建议人们过完中秋节之后，早晚出门要记得加衣，确保身体温暖不被寒气入侵。

注意晚上睡觉的时候，最好不要开空调，以免后半夜太冷了。体质弱的人们，要及时穿上长袖的睡衣睡裤，避免睡觉的时候踢被子而着凉。

3、坚持锻炼。

中秋的时候很多人都在进食大鱼大肉，而进食量很大，三天小长假饮食比较乱，进食大量油腻的食物之后，体重也会快速飙升。为了健康也为了身材，则需要好好的锻炼，帮助减轻体重，塑造身形。

建议人们早晚选个时间锻炼，比如说跑步、打球、跳广场舞、练习瑜伽。跳绳等等，这些运动坚持做，有助消耗体内多余的能量。同时有助增强抵抗力，起到良好的防病作用。

9. 明日中秋节！中秋时节该如何养生这4个简单的养生原则，请收好

明日中秋节！ 每到中秋佳节，人们就不由得想起这一句“海上生明月，天涯共此时”。明天就是中秋了，到了这一天，大家都希望能够全家团圆，一起品月饼，一起赏月，可以说这是一个非常美好的节日。那么，在这里，艳子先祝大家节日快乐，（月）越来越幸福，越来越 健康 。

中秋不仅有一个美好的节日，还是一个 健康 养生 的好时节，如果能够在中秋时节调养好身体，那么在秋冬季节就能少生病，身体更 健康 。

中秋时节该如何 养生 ？请记住4个简单原则：

一、中秋要学会正确吃月饼

在中秋节前，大家都会准备了不少月饼，毕竟它是中秋的经典 美食 ，一家人一边吃月饼一边聊家常，是一件非常惬意的事。但是，中秋吃月饼也有讲究，吃错了会影响身体 健康 ，给美好的节日带来遗憾。

1、月饼里面的糖分和脂肪含量都比较高，所以吃月饼一定要控制量，尤其是消化能力不强的老人和孩子，要尽量少吃，可以将一个月饼切成小块，然后分着吃。

2、高血脂患者不宜吃蛋黄类月饼，痛风患者不要海鲜类月饼，就算是 健康 的成年人，每天也不要超过两块月饼。

3、虽然买回的月饼都有真空包装，但是也不是能长期存放的，尤其是对于拆封的月饼，要尽快吃完，避免发生霉变，危害身体 健康 。

4、吃月饼的时候建议和热茶搭配着吃，热茶能解渴、解油腻还有助于消化。但要记得是热茶，因为冷饮、冷茶会让肠胃受寒，引起腹泻。

5、月饼不能和粥一起吃，因为粥的糖分也很高，两者一起吃会造成糖分摄入过多，对 健康 不利。

二、中秋配上桂花更完美

农历8月桂花盛开，花香怡人，其实桂花除了香味以外，它也是中秋不可缺少的元素之一，它能泡茶喝，制成糖果和糕点，做成桂花鸭，还能酿酒。

三、中秋时节要早睡早起

春困秋乏，在秋天人们经常会有疲乏的感觉，所以人们在秋天更要注意不要熬夜，早点睡觉，如果可以在中午还要睡个午觉，这样能够让身体得到足够的休息，身体会更 健康 。

不过，秋天早晚温差比较大，在晚上睡觉的时候要注意保暖，关好门，窗户留通风口，盖上一床薄薄的被子，不要让肚子受凉。

四、秋天要注意润燥养肺

1、多呼吸新鲜空气

因为现在生活环境污染比较重，肺部堆积的毒素和垃圾比较多，肺部功能会慢慢下降，所以我们平常要多去户外呼吸新鲜空气，帮助提高肺部功能。

2、多吃润肺食物

肺部保养是离不开饮食，在促进肺部 健康 的过程中，需要多吃润肺的食物：

比如常见的梨

梨是在秋天成熟的，而且梨的品种也比较多，不过所有梨都有一个特点，那就是水分特别足。正因为梨的含水量多，所以梨是防秋燥润肺脏最好的水果。

梨是可以生吃的，尤其在干燥的秋季，喉咙不舒服时，经常生吃一个梨，能够让人感觉非常舒爽，但如果脾胃较弱或者身体虚寒的人，最好是蒸梨吃

还有常见的银耳

银耳是穷人的燕窝，它的营养价值是非常高的，而且银耳里面有天然的植物性胶质，能够帮助身体排出垃圾毒素，所以在秋季，是非常适合煮银耳羹吃的。

10. “中秋节”将至，中秋时节养生应该注意哪些事项

“中秋节”将至，中秋时节养生应该注意哪些事项？中秋节的时候就在秋天，这时候伴随着凉气慢慢的凌冽，接踵而来便是温度的逐步下滑，并且这时候迟早夜间的温度差非常大，所以这时候需要更为注意防寒。大家在秋天的时候应当每天多喝水，早睡早起，养成良好的习惯，并且还要防止秋季感冒的侵犯，因为一到换季的时候流行性感冒就特殊的泛滥成灾。 

“一场秋雨一场寒”，秋风瑟瑟萧杀，气温渐冷，这时候要高度重视防冻锻练，使人体的抵抗功能得到成长，因此激起人体慢慢融入自然环境，有益于防止很多病的发生，在其中较为常见的是呼吸系统疾病。除此之外，秋季通常引起急性支气管炎、风湿等，秋季锻练，能够提高人体抗逆性，对病的发生具有积极主动预防功效。