当代年轻人是怎么养生的

Ⅰ 对于年轻人来说，应该如何养生

就是定时吃饭，定时起床，定时睡觉，而且饭不要吃太饱，也不要吃太少，七分饱，保证充足营养就可。年轻人精力充足，睡眠可以不要那么久，8小时睡眠那是儿童成长所需，一般晚上12点前睡就行了。戒烟限酒，远离碳酸性饮料。尽量午睡，哪怕打一个盹儿或者是打坐十分钟。当感觉压力大的时候，有释放压力的途径，保持愉悦平和的情绪。万事追求平衡，讲究中庸，过犹不及，适可而止为上上策。

现在上班族的工作环境一般都在封闭的高楼大厦内，并且绝大部分的时间都在伏案工作，活动量严重不足。因此可以在空余时间多多进行体育锻炼，打球跑步，跳绳撸铁，甚至可以在晚上的广场上与大爷大妈翩翩起舞。切记千万不要熬夜，如果一定要熬夜也要尽量在12点之前躺下，长期熬夜不但对我们的视力有影响，还会损害我们的身体器官。重在养心养性，培养乐观豁达大度心态，保持积极进取精神，有所为有所不为，知己所长所短，努力争取但不苛求不强求。

年轻人不要认为保养是老年人才会做的事情，年轻人也要经常保养自己的身体，脸部最容易看出来一个人是不是懂得养生。多参加体育锻炼，有助于提升精气神，利用各种空闲时间多行走。比如办公桌前坐久了，在办公楼下转一转；坐地铁、公交出行时提前两站下车，步行一段路等。

当我们做运动的时候，能量会支配给我们的非生命器官，如果你缺了营养，再加上剧烈的运动，就容易把生命器官的营养给调走，所以人就容易出问题，大家可以看一看运动场上的运动员一般情况受伤都是在后半场。

年轻人该如何养生:现在年轻人的身体状况有多堪忧？年轻人该如何养生？

我认为年轻人的身体状况非常堪忧，不少人已经开始出现各种亚健康疾病，还有部分年轻人有猝死危险。现代社会发展迅速，很多年轻人因为工作原因，身体素质越来越差，部分人甚至很早就得了重病。那么作为一名新时代的年轻人，我们该如何注重养生，下面我就给大家介绍几种适合年轻人的养生方法。

一、保持良好的作息习惯。

由于现代年轻人工作和生活的压力越来越大，这就导致很多人无法正常按时吃饭。但是为了身体健康，我们每日尽量要按时吃饭。如果确实无法按时吃饭，可以在包包里面装一些小零食或者是面包。工作空隙吃一次，这样才能让自己保持充足的体力。减少对身体的伤害，另外我们还要养成按时睡觉的习惯尽量避免少熬夜，以免给身体造成严重的负荷。

二、避免抽烟和喝酒。

由于工作压力大，很多年轻人在不如意的时候就会选择抽烟喝酒来解决自己的烦恼。实际上我认为如果遇到一些不如意又或者是感情上的问题，可以找朋友倾诉又或者去看心理医生，但一定不能用抽烟和喝酒来解决问题，这样会给身体带来很大的伤害。

三、保持体能锻炼提高免疫力。

作为一名上班族，锻炼的时间其实非常少，但是在我们的工作和生活中，我们可以有利用上班或者是下班时间，每天锻炼10~20分钟就可以保持身体健康同时也能提高身体免疫力。

综上所述，以上是我认为年轻人注重养生的三个方法，希望能够帮到大家。同时也希望大家能够珍惜身体多多锻炼，为了自己也为了家人拥有一个好身体比什么都值得。不知道你对年轻人养生还有什么样的见解？欢迎下方留言评论。

Ⅱ 年轻人应该怎样养生 八个方法让你更年轻

身为年轻人，不要觉得自己身体好就不需要 养生 了，其实， 养生 可以让一个人更年轻，身体也会更棒，年轻人应该怎样 养生 呢？

一 早睡早起

年轻人往往喜欢熬夜，经常是不到半夜不睡觉，经常熬夜会让身体出现一系列的问题，所以，要想 养生 ，最重要的就是要早睡早起

二 坚持锻炼身体

年轻人锻炼身体是非常有必要的，要想知道你的身体是不是呈现年轻化的状态，就要看你是不是坚持锻炼身体了。

三 注意保养

年轻人不要认为保养是老年人才会做的事情，年轻人也要经常保养自己的身体，脸部最容易看出来一个人是不是懂得 养生

四 心态好是关键

古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进 健康 和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

五 注意饮食

合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。饮食要以“五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

六 远离手机

在当下互联网的时代，每个人都离不开手机，所以手机是 健康 的罪魁祸首，长期地看手机，失去了基本的交际能力，并且长时间对视力和颈椎和脊柱造成很大的伤害。所以第一条就是尽力地减少手机使用时间，如果没有很重要的事尽力不要沉迷手机。

七 拒绝烟酒

吸烟喝酒，对身体没有半点好处，他们只是麻痹人们的神经，使其假装享受，其实长时间嗜好饮酒的人往往会失去直面事情的能力，所以烟酒影响的不只是身体，还有更多的心理伤害

八 拒绝熬夜

通宵更是可怕，熬夜是相当于慢性自杀，熬夜的伤害真的是巨大的，伤元气，伤害免疫系统，其危害简直数不胜数，所以尽早地养成早睡早起的好习惯，告别通宵达旦，完全可以早起一会把晚上的工作搬到白天做

最后，就是想说一下，人体是个复杂的机器，你让它好好地运行，它能带给你财富 幸福，爱情，你只想着糟蹋它，那它回馈你的只能是痛苦，身体的强大自愈功能是很奇妙的。所以与其到处求医问药，不如现在开始 养生 。虽然现在看起来很奇怪，等到老年，你会为年轻时的好习惯而开心！

Ⅲ 现在年轻人的身体状况有多堪忧年轻人该如何养生

小编认为年轻人的身体状况非常堪忧，不少人已经开始出现各种亚健康疾病，还有部分年轻人有猝死危险。现代社会发展迅速，很多年轻人因为工作原因，身体素质越来越差，部分人甚至很早就得了重病。那么作为一名新时代的年轻人，我们该如何注重养生，下面小编就给大家介绍几种适合年轻人的养生方法。

一、保持良好的作息习惯。

由于现代年轻人工作和生活的压力越来越大，这就导致很多人无法正常按时吃饭。但是为了身体健康，我们每日尽量要按时吃饭。如果确实无法按时吃饭，可以在包包里面装一些小零食或者是面包。工作空隙吃一次，这样才能让自己保持充足的体力。减少对身体的伤害，另外我们还要养成按时睡觉的习惯尽量避免少熬夜，以免给身体造成严重的负荷。

综上所述，以上是小编认为年轻人注重养生的三个方法，希望能够帮到大家。同时也希望大家能够珍惜身体多多锻炼，为了自己也为了家人拥有一个好身体比什么都值得。不知道你对年轻人养生还有什么样的见解？欢迎下方留言评论。

Ⅳ 年轻人怎么养生

食饮：不食生冷寒凉，不食肥甘厚味。不暴饮暴食，不饮食无节。不吃零食和夜宵。
情志：不过思多欲。不争强好斗。不诲淫诲盗。不患得患失。不殚精竭虑。不精神外驰。
衣着：男不露背，女不露肉。虚邪贼风，当避则避。是故，圣人避风如避剑。衣不蔽体者，男人阳痿，女人痛经。久而久之，不孕不育。
作息：阳同日升，阴同暮降。逆天地之气者，阳不升，阴不降，阴阳失调，谓之病也。轻者心肾不交，升降错乱。重者，阴阳决离，命不久矣。
居处：阳多则痿，阴多则阙。取其中，日照半室为上。不居高台，不居地下。朝西归西，朝北成鬼。朝东志生，朝南有为。
房事：不醉以入卧。不过劳无节。劳后浴汗伤风，轻者大病，重者送命。遇阴邪天气，不宜行房。冬主闭藏，不宜行房。欲行房事，既择吉日亦必择吉时，亥时为宜。
劳作：劳而勿伤其形，作而勿伤其精，虽有繁务，精气不损。行走坐卧，皆可摄生。
总要：养生者，摄生也。摄生之要，在于无死地。
（风为百病之长。）
（年轻人，首先是个人。其次才是年轻。）
（现代式的那种健身运动容易导致猝死。）
（生命不在于运动，而在于静养。）
（科学只是约定俗成的一套认知系统，并不是正确的同义词。）
（以妄为常者，才是行尸走肉。不知生，不知死，不知穷理至性，更不知养生尽年。这么活着的人，徒有其形，而丧其真，而丧其神。有形无神者，何异于鬼。）
（小人谋食不谋道，君子谋道不谋食。）
（年轻不是理直气壮地去无知的理由。疾病，是度量无知的一把尺子，它可不管你有多年轻。二十出头得癌症，尿毒症死掉的年轻人不少的。那么多中年人，头秃了，身材变形了，一身肥肉，早泄不举，疾病缠身，这一切，都是他们在年轻的时候种下了“无知又无畏”的种子。）
（汽车存在的价值，不是为了加油时的快感。而是驰骋飞扬。人活着只是为了口舌之欲，岂不是枉费一生。）

本文摘自——白云先生

Ⅳ 当代青年养生方法 当代年轻人如何养生

1、健康饮食：忌食生冷，辛辣，刺激的食物，要注意富含优质蛋白质的食物，如蛋，奶的补充及富含维生素,膳食纤维及矿物质的蔬果的补充。

2、运动方面：适时做有氧运动促进血液循环及拉伸运动保持优美的体型，例如慢跑,，游泳，瑜伽。

3、作息规律：早睡早起，忌熬夜通宵。每天保证八小时睡眠，给身体足够的休息时间。

4、多食蔬果：根据身体的需要及时摄入所缺的维生素，补充各种微量元素。另外多吃水果蔬菜，可以预防疾病,补充能量。

5、热水泡脚：现在不只是中老年人喜欢泡脚,许多年轻人也爱上了泡脚。忙碌了一天，倒上一盆冒着蒸汽的热水，去舒适地泡个脚，别提多惬意了！

Ⅵ 年轻人怎么养生

随着时下人们的健康意识日益提高，养生保健也不再是中老年人的专利。从年轻时开始养生，三十年、五十年之后，将比同龄人更加健康年轻的观念已经被现代的青年人所接受。年轻人怎么养生呢？下面是我整理的年轻人怎么养生，欢迎阅读。

一、健康的观念需要实际行动

一位知名企业间谈到成功秘诀时仅透漏了“按常理办事”五个字，说道道理、规律大家都懂，关键是能不能做得到。养生亦是如此，大家都知道适量运动、荤腥搭配、作息规律是保持健康的最好方法，真正做到的却没几个。

现代青年人往往出门乘车、工作久坐、饮食随意、晚睡晚起，这些都为身体的健康埋下了隐患。可见，道理说得再多，都不如付诸行动。所以，现在还年轻的你如果想再过几十年成为同龄人中的“年轻派”、“健康派”，不妨现在起做个简单的“行动派”。

二、青年人应该培养哪些健康养生习惯?

健康无小事，小事成健康。下面一起来看看青年人们应该培养哪些健康的养生习惯吧!

1、晚11点前入睡。时下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨两三点都成了稀松平常的事情。其实晚11点至凌晨3点是黄金睡眠期，如果这个时间不睡觉的话，长期积累就会使身体呈现亚健康状态，无论白天再怎么补觉也于事无补。

2、每天花15分钟运动。对不少年轻的朋友们来说，运动成了一种奢侈。除了学业工作繁忙以外，办公室舒适的工作环境也容易让人产生懒惰的情绪。专家指出，即使每天进行15分钟的有氧运动，也是有益于健康的。

3、美味、健康要兼顾。在饮食方面，时下的青年人更是有自己的丰富选择。如果实在难以舍弃美味却无营养的食物，不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、绿叶青菜、水果等等，让身体处于健康的碱性状态，才能减少癌症或其他疑难疾病的发生几率。

从中医角度谈青年人养生

一、运动篇

在《三国志华佗传》中有这样一段话“人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬由户枢不朽是也。”意思是人的身体应该得到适量的运动，但不能够过度，运动能够消化水谷之气，从而使血脉流通，不生病，这就好像是经常旋转的门轴不会腐朽一样。事实也证明，运动可以促进机体新陈代谢，从而推迟各器官的衰老进程，尤其是对心血管系统，更是极为有益【2】。

现在的青年人有许多都沉浸在考学的压力中，每天埋头于书本，而不把运动当回事。还有的青年人即使没有处在考学的压力中，也宁愿去睡一个懒觉或者把时间花费在网络游戏上，而不去运动一下。这就是为什么现在青年人的营养和医疗环境条件都比较好了，而体质却比五六十年代的差了。

运动的方式有很多，青年人可以打篮球、跑步、游泳、登山或者去健身馆，还可以采取中医的传统保健项目，如太极拳、养生操、保健功等等。总之，要让身体“动”起来，以达到运动养生的目的。

二、节欲篇

《吕氏春秋孟春纪》中写道：“世之贵富者，其子声色滋味也多惑者，日夜求，幸而得之则遁焉。遁焉，性恶得不伤?”这和我们现在的情况非常的相似，生活条件好了，身边充满诱惑的东西也多了，这些东西虽然丰富多彩。但是如果我们每天去追求这些东西，以至于沉溺于其中，必然会对我们的健康造成损伤。 现在的青年人自由、热情、奔放、有时代感和创新精神，但是由于从小受到父母的娇惯溺爱，所以不愿意去约束自己的行为，遇到好吃的就要吃个够，遇到好玩的就要玩到爽，遇到好看的就要买个遍，有的情侣甚至去旅店开房。这就是为什么有很多青年人肥胖、肾虚、易生病。欲望是无尽的，如果肆意放纵自己的欲望是一件很可怕的事。

所以青年人要学会节制自己的欲望，《黄帝内经上古天真论篇》有这样一段话“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见适度节制自己的欲望，养成良好的生活习惯，遵循自然界的规律，能够延长我们的寿命，提高生命的质量。

三、饮食篇

早在汉代就有“民以食为天”的说法，可见人们早就认识到了饮食养生的重要性。而现在的年轻人，由于生活节奏快，再加上经济的富裕，所以吃饭时间不固定、饮食量不固定、饮食种类单一，很容易引起胃病、肥胖、营养不良等症。

《黄帝内经痹论篇》说道：“饮食自倍，肠胃乃伤。”这就告诉我们要适量的.饮食，吃个八分饱，不要见到大鱼大肉就狼吞虎咽的吃起来。一次进食大量的肥甘厚味就会增加脾胃的运化负担，使脾胃运化失常，从而导致疾病。

时尚的青年人喜欢吃一些快餐，既方便又好吃，但是长期食用这些东西而不摄入一定的粗纤维和其他微量元素，势必会对我们的健康造成损害。《黄帝内经五常政大论》里写道：“谷、肉、果、菜、食养尽之。”所以要让我们的饮食均衡起来。

针对不同体质要用不同的食疗方法【3】，以达到“虚则补之”、“实则泄之”、“寒则温之”、“热则凉之”。健康的人，阴平阳秘、气血调和，男子多滋补肝肾，女子常补气血。体质偏寒的人要多吃温热的食物，如姜、葱、蒜、桂圆肉、低度酒等。体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，如绿豆、西瓜、芹菜、梨等。体胖之人可以多吃些粗纤维的蔬菜、食物，如芹菜、韭菜、玉米等。体瘦的人宜吃滋阴生津的食物，若脾胃功能欠佳者，可以吃山药莲子粥。

四、起居篇

青年人的起居大多是没有规律的，晚上喜欢熬夜，白天又爱睡懒觉。《黄帝内经上古天真论篇》说道：“逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”同样，葛洪也在《抱朴子极言》中写道：“定息失时，伤也”。这样不遵循自然节律的起居习惯，势必会对自己的身体造成极大的损害。所以从起居方面谈谈青年人的养生就很有必要性了。

现代医学已经证实，人的生命活动都是遵循着一定周期或节律展开的。人的体温总是在凌晨2时~6时最低，下午2时到8时最高：脉搏和呼吸是凌晨最慢，白天较快：血压也是在白天高，夜间低。规律的生活作息能使大脑皮层在机体内的调节活动形成有节律的条件反射系统，这是健康长寿的必要条件。这就是为什么《黄帝内经上古天真论篇》写道：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

青年人要养成健康合理的起居习惯，早晨头脑极为清醒，青年人可以用这段时间来工作学习，或者去户外呼吸新鲜空气，跑跑步、做做操都会对我们一天的学习工作和生活有裨益的。这就是为什么有“早起者，多高寿”的说法。

五、情志篇

80年代后的青年人由于从小就在父母的呵护下成长，所以没有吃过多少苦、受过多少波折。一旦遇到困难，就容易产生心理失衡，产生情志问题。金元时期著名医家刘完素一直强调“五志过极皆能生火”。所以情志失衡势必会对我们的健康造成影响。

人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，如果七种正常的情志活动强烈持久的刺激超越了人体的适应能力，就会损伤机体脏腑精气，导致功能失调，或机体脏腑精气虚衰，对情志刺激的适应调节能力低下，从而导致或者诱发疾病。中医称之为“七情内伤”。

《黄帝内经阴阳应象大论》说：“肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐”。当情志功能紊乱时就会对人的身体造成损害。所以青年人应该学会陶冶情操、修身养性。可以通过怡情易性，幽默娱乐，气功静养，改变环境的方法调整。如果情志内伤，导致气机紊乱，气血不足，脏腑失调，痰瘀阻滞等形质损伤者，则辅以药物、针灸等治疗手段。

青年人是祖国的未来，民族的希望。因此更要注重保持自己的健康状态，以便将来承担建设祖国的重任。本文仅仅起到抛砖引玉的作用，以期唤起人们对使用中医的养生方法来保持青年人健康的重视。希望能对青年人的健康起到一丝裨益。

Ⅶ 年轻人应该怎么养生年轻人养生要注意哪些方面

现在年轻人的养生意识越来越强了，也不知道是不是因为现在很多疾病都逐渐年轻化的缘故，反正有很多人本身年纪还不大但是已经开始注重生活中的一些事情，通过这些来保护自己的身体，避免等到年纪大受苦。接下来我就说说现在的年轻人到底应该如何养生？在养生的时候需要注意哪些方面。

最后要通过锻炼来让身体保持健康。这点我觉得将近一半的年轻人能够做得到，就是平时会进行相应的运动。我个人觉得最好的运动就是每天早晨早起半个小时去跑步，毕竟一日之计在于晨，早晨的空气是很清新的，而且那个时候运动是能够将沉睡了一晚的身体叫醒，对身体肯定是有好处的。当然早晨起不来的也可以选择晚上运动，反正只要保证有一定的运动量的，对我们的身体就一定会有好处。