玩手机怎么养生

1. 专家称睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，如何摆脱手机带来的失眠

现在年轻人的现状应该都是睡觉前玩手机，睡觉醒来还是看手机，好像没有手机就没有安全感了一样。但是大家有没有发现就是在自己晚上睡觉之前看手机的时候，即便是自己非常的困，就是睡不着，那种感觉非常的难受。研究表明，手机的光亮对人的视觉神经是有刺激作用的，本来的困意都没了，要挣扎很长时间才能够睡几个小时。

一：养成严格的作息时间。

睡眠对于我们人的身体来说是非常的重要的，所以虽然手机好玩，我们也要养成严格的作息时间，平常不要太依赖手机，睡觉之前可以多做一些有意义的事情，而不是都浪费在玩手机刷视频打游戏上面。不管是看几页书或者是做点小手工都是非常不错的。

睡觉之前熬夜玩手机对我们的身体影响太大了，不仅影响我们第二天的效率，而且还会对我们的健康造成一定的影响。只有睡好了精神才会好，才有精力去做第二天的事情，这样的生活才会更加的有意义。而不是每天只知道玩手机，浑浑噩噩的度过，不知道自己每天都在做什么。

2. 长期低头玩手机脖子会疼，如何消除颈椎疲劳

长期低头玩手机脖子会疼，想要消除颈椎疲劳可以选择热敷或做操以及按摩等方法，这些都会让颈椎变得更舒服。不管是玩手机还是玩电脑都有可能会给颈椎带来非常大的伤害，所以大家在日常生活中一定要做好对身体的保障。在晚上睡觉之前大家可以将毛巾放在热水里浸泡一下后拧干，把热毛巾放在疼痛的部位进行热敷，如果觉得麻烦的话也可以直接灌个热水袋进行热敷。

当然最有效的办法就是控制自己玩手机的时间，因为玩手机就总是需要坐在一个地方保持同样的姿势，久了谁都会感到难受。所以多参加一些户外活动才是最好的解决办法，大家可以去进行有氧运动或者出门走走玩玩，这样都会让身体变得更健康一些，同时也能有效的保护颈椎。

3. 熬夜通宵玩手机煲什么汤

四款适合熬夜人群喝的汤品

1、霸王花煲猪骨：

每次用霸王花一到两棵，食疗养生网，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。

2、沙参玉竹煲瘦肉：

每次用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。

3、雪耳百合木瓜糖水：

每次用雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。

4、西洋参炖瘦肉：

每次用西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半钟左右，此量可供1人用。西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。

以上就是我们为您所介绍的四款适宜经常熬夜人群喝的汤品，这四款汤品制作方法简单，滋补功效却是非常大，特别适合经常熬夜上火的人群饮用，不仅能够养生滋润，还能清火生津，是夜猫子们的饮食佳品，爱熬夜的人群一定要时常饮用。

4. 放假在家刷手机，有哪些护眼的措施和方法

对于经常使用手机，使用电脑等对眼睛有什么影响，首先不要接触，比如手机和电脑，实在不行，那我们就合理规划，安排，先说说针对电脑，手机使用的那些行为会导致眼睛受损，长时间躺着看手机，而且是在黑灯瞎火的环境下，因为这样，眼睛得不到好的光线，四周都是黑的，眼睛直接聚焦在屏幕上，时间长了对身体不好，那么我们如何预防呢？

也不要长时间看手机或电脑。在正常情况下，每使用40分钟的盐，就要休息10-20分钟。多参加户外活动，做眼保健操，多看绿色植物。都对眼睛健康有好处。去年我在晚上关灯看手机的时候伤了眼睛。医生说，晚上看手机或电脑的时候应该有背光。只要打开灯，不要长时间看。看一会儿，看一会儿。这对你的眼睛有好处。

是医生对我说除了眺望远方，使用手机一小时左右做眼保健操，长期坚持也是保护眼睛的好方法。让忙碌的成年人连做4个眼保健操是不太现实的，我们可以做 "照太阳穴，绕吹眼眶 "这个动作，通过激活经络，改善眼部血液循环，对眼睛的新陈代谢有很大好处。而且手指不接触眼球，减少了细菌感染的机会。"，导致泪水蒸发过多、过快，造成眼睛干涩、眼涩。因此，手机用户也应该有意识地让自己多眨眼。

5. 每天放下手机半小时，不妨做这6件事（建议收藏）

文|程优优

你怎么过一天，就怎么过一生。每个人的一天都是24小时，但所得的人生果实却各不相同。

有人在读书锻炼，默默提升自己；有人在懒散懈怠，沉浸在虚拟的网络世界中。

随着智能手机的普及，互联网的发展，一部手机就可以解决人们日常的衣食住行的问题。不过为人们生活提供方便的同时，也存在一些弊端。

现在绝大多数人一天的生活，都是从看手机开始的。走路看手机、吃饭看手机、逛街看手机、学习看手机、睡前看手机……几乎所有空闲时间都会拿出手机翻一翻，不断下滑，想刷出一些新信息，想看到一些有趣的东西。

然而时间就在这个“不断下滑”的过程中悄悄流逝，你也并没有因此而得到任何提升和收获。

生活在21世纪，让你远离手机是不可能的，但每天放下手机半小时的时间，还是可以做到的。

每天放下手机半小时，只专注于自己本身，坚持下去，你一定会感谢这短暂的半小时。

半小时看似不长，但也能做不少事情，比如以下这6种。

01.每天读书半小时

读书是一场心灵的旅行，读书和不读书的差别，你试试就知道了。

总有人说，平时太忙，没时间看书。其实半小时的时间还是很容易找出来的。比如等车坐车的时间、睡觉前的时间等等一些碎片化时间，都是可以用来看书的。

玩手机半小时是在不断消耗自己，而读书半小时是在不断提升自己，随着时间的推移，两者就会拉开相当大的差距。

书籍推荐：

02.每天运动半小时

久坐是现在绝大多数人的日常。对 养生 有了解的朋友应该知道，坐姿看似舒服，但若坐得久了，是一项非常伤害身体的行为。再加上许多人的坐姿往往七扭八歪的，就更不利于身体 健康 。

优优真心建议大家，工作忙完，或者工作一段时间后，一定要站起来活动伸展下身体，而不是继续坐着玩手机。

手机里好玩好看的东西，是永远刷不完的，但给身体带来的伤害则是永恒的。

上班期间，利用休息时间，活动筋骨。下班之后，也可以抽出一点点时间去跑步拉伸，身心都会得到很大的放松。

03.每天反省半小时

反省、复盘和总结是让一个人快速成长的关键。

有些人看似每天忙忙碌碌，一刻也闲不住，把生活安排得得满满当当，日复一日，你以为他做了许多事，成长了许多，其实结果微乎其微。

时间、精力和钱一点也没少花，却看不到成长进步，这是每一个想要变得更好的人，都不愿意看到的局面。

这个时候你或许就需要好好梳理一下自己的人生。

如果你可以每天工作完成之后，对当天的工作内容进行总结反思，写下反思日记，哪些方面做得好？哪些方面还有待改善？假以时日，或许就能看到自己明显的进步。

04.每天陪家人半小时

对于多数成年人来讲，一天中的大量时间都是在工作中度过，如果你的工作需要经常加班、出差，那么个人的自由时间将继续被压缩，陪伴家人的时间就会变得更少。

我知道想要同时兼顾好工作和家庭是很难的，但家人才是真正意义上，陪伴我们一生的人。

任何感情都是需要维系的，包括亲情。

所以如果你每天早出晚归，或者不和父母家人住在一起的话，下班后少打一场 游戏 、少追一集电视剧、少上几分钟网……用这段时间与父母亲人视频聊天，让对方感受到你对他们的爱和关心，相信我，他们一定会很开心的。

感情是相互的，每个人都需要被关心、被在乎，被了解、被疼爱，千万不要因为工作或其它事情而忽略了身边最重要的人。

05.每天做家务半小时

每次下班后，回来看到干净整洁的家是十分治愈的。

做家务又不费脑子，所以你不必刻意去做，而是当做休息去做这件事。整理屋子的时间，其实也是一个梳理个人思绪、调整个人状态的过程。

看到干净的灶台、干净的地板、整齐的衣柜、干净的垃圾桶、所有东西都被摆放得整整齐齐的时候，内心真的会变得很开心。

06.每天学习充电半小时

如果你不想让自己变得越来越懈怠和懒惰，失去竞争力，那么晚上就是你赶超别人，让自己保持竞争力的最佳时间。

你不需要对自己过于苛刻，每天晚上充电学习半小时，状态好时学习1小时，日积月累，积攒起来的能量可是不容小觑的。

晚上的时间不要都用来玩手机，低级的欲望，放纵即可获得，而高级的欲望，克制才能得到。

上坡路从来都不好走，但山顶很美，你一定要竭尽全力，走上去看一看啊！

每天为自己抽出半小时的时间，关掉手机，屏蔽一切外界消息，然后专心致志地完成一个任务，这是一个训练我们专注力和意志力的方法，同时也能够帮助我们克服手机依赖症。

所以如果你也想每天有时间阅读、运动、学习的话，不妨用这半个小时开启自己的小任务，相信不用多长时间，就会有大收获哦~

以上，感谢阅读，希望对你有帮助。

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