如何阻止一个人养生

A. 听说有一个词叫做过度养生，怎样做才能够避免出现过度养生呢

现代社会，人们生活条件慢慢变好，就会更加注重养生，但是往往没有掌握正确的养生方法而导致过度养生。所以一定要掌握正确的养生办法，避免过度养生。

只要做好以上几点内容，就会避免过度养生，也会避免养生的不规律，对身体有很大的益处。

B. 怎么改变一个人的健康观念让他们重视自己的健康！

一、认知到养生的重要（或者说对养生的开悟）
对养生的开悟主要是自己要认知到养生的价值，同时也要知道养生是一个过程，而不是结果，不能因为某一样或几样病痛缠身去养生，更不能因为养生了一段时间病痛没有消除而停止养生；

养生的重要可以从
A、残酷的现实看出：
归纳如下：
1、过多的食物摄取，如暴食暴饮，贪杯现象；
2、不均衡的食物摄取，如长时期的偏食，或用于上班原因；
3、有害食物的摄取，如食物含激素、防腐剂、农药、化肥等；
4、污染的空气及不合格的水源，如工厂排污、汽车尾气等；
5、食物极为丰富的今天，不了解食物的性而盲目的吃各种东西；
6、不合理工作强度及工作压力，表现出低落、压抑等情绪；
7、无规律作息时间及无规律饮食习惯等。

B、慢性病的横行：
慢性病知多少
中国人一半以上的人患有各种类型的慢性病，如高血压、糖尿病、频繁性感冒、神经衰弱、忧郁症、关节炎、支气管炎、鼻炎、风湿、哮喘、失眠、习惯性便秘、痔疮、白血球或血小板低下、慢性胃炎、肥胖、高血脂、高血粘、血管硬化、冠心病、慢性肝炎、脂肪肝、胆囊炎、各种结石等，这些慢性病严重危害人体健康，如果考虑到年龄增长的因素，这个数字还将增多，意味着可能每个人的一生都会有某些慢性病的折磨。

二、掌握养生的一些基本原理（认知生命、认知食物、认知环境）
掌握养生原理，就是掌握一些养生的理论知识、基础知识，只有具备了一定的养生知识，你才可以系统的长久的坚持，你才可以形成自己的养生观，而不是听别人的指挥，吃这个好，服那个好；
三、遵循生命本质、顺应自然环境、一生善待自己
养的是生命，生命本身的运转规律要清楚，那就是自己的命呀，花点时间值，不管生命多么深奥，他也是自然界的产物，必然是顺应自然的生存方式，从自然界找规律的养生方式就会有神奇的效果；
以上三点，第一点是从意识上重视，第二点是具备一些养生知识，第三点是方式方法。这是否有点为难养生的人们，直接告诉方式方法或诀窍就好，干吗弄得这么复杂，这就是今天人们养生中存在的大问题之一，急功近利想走捷径。
这是自己的命，不从意识上彻底重视，不愿去学点养护知识，能叫科学的养生观吗？所以懂一个养生的理，往往比养生本身更重要！
另外，科学的养生观还应该体现在简单上，只有简单才会易行，所以我的养生观是：简单而普通，朴素且自然，简单而不失科学，自然但遵循生命本质的养生观！
不然，那些养生的，自然是扭曲了养生的本意，看看日常饮食中的那些中药材，当饭吃，都是些好药材，加上一瓶瓶的维生素，一罐罐的营养粉，就好像个个都在自己为自己治病似的，只是提前“治那些还没有生的病”，美其名曰“治未病”。

C. 现代人的养生方法

养生是现代人的时髦说法，也是当下最为流行的一种生活方式，老话说养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。

如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”!健康养生网小编分享

1.睡眠的重要性

1、战国时名医文挚对齐威王说：

“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

2、清代医家李渔曾指出：

“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

3、老百姓常讲：

“药补不如食补，食补不如觉补。”

人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。

2.现代人对睡眠有哪些认识误区?

大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：

1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。

2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。

3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。

4、有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。

要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。

D. 为什么现在好多人不会养生

养生方式包括：饮食养生、中药养生、运动养生等几个大类。现在很多版人都重视养生，但权是不会养生。
根本原因：
第一，很多人不了解自己的人体组成、组织结构、运行特点等生理特点。比如最基本的皮肤、骨骼、肌肉、脂肪、脏腑、器官、气、血、经络等。人体是个有机的整体。（虽然生理课上学过，但是中考和高考都不考，所以没有好好学习。）
要先明确自己需要补充什么？减少什么？平衡什么？协调什么？然后有针对性的选择。
第二，很多人不了解食物的生长特点、组成成分、营养价值和药用价值。
虽然，现在的食物食品存在不安全、不健康、不卫生等各种问题，主要的原因也是种植者和养殖者没有科学文化知识，没有意识到有害、有毒物质对人体产生多么大的伤害，对生命造成多么大的威胁。但是，不影响人们不断学习、进步和发展。
多学习，慢慢就会了。

E. 听说有一个词叫做过度养生，怎样做才能够避免出现过度养生呢

好的养生应该从中医中寻找方法。中医与道家是同根同源，道家讲究的是天人合一的思想，就是身体要顺应自然的变化，不能违背自然规律，否则就会损害身体脏腑，影响健康。

作息时间的调整：春天与夏天的主要表现为白天时间长，黑夜时间短，所以可以适当的延后入睡时间，提早起床时间。秋天与冬天的主要表现为白天时间短，黑夜时间长，所以需要适当的提早入睡时间，延后起床时间。这是为了与四季日长的变化情况相适应，保持身体的健康。

中医认为，要根据不同的季节来调节自己的情绪，比如春忌怒，怒伤肝；夏忌虑，虑伤脾。秋忌悲，悲伤肺。恐，恐伤肾。总之，过度的情绪释放会伤及健康，所以要注意调整自己的情绪。

F. 我为了阻止母亲养生，差点和她吵翻，你如何看待老年人养生呢

现在生活条件好了，很多人都开始注重养生，我55岁的母亲也不例外，她在外打工操劳了一辈子，前两年又回了乡下老家全职照顾年迈的外婆，毕竟照顾老人还算轻松，平时就是烧个饭，把门口的菜园打理打理，其他也没啥事了。

但是母亲却是一个极为看重养生的人，闲下来就看电视上那些养生讲坛栏目，然后打电话叮嘱我，这个不能吃，那个不能吃，最后按照她指定的说法，我发现我除了喝水和米饭，竟然没什么可吃的，我就问她你这些谬论哪来的？

母亲的口头禅就是：“人家医生说的”、“人家电视上宣传的”，我就反问：“究竟哪个医生说得？电视上说得就一定是对的？凡事不能全信，也不能不信，我们也不能盲目照搬对吧？”

“好好好，你不听我的随便你，到时候吃亏了别说做娘的没提醒你。”

工作再忙，应酬再多，为人儿女，也要时刻关注父母的生活与身体动向，每天的电话联系不是为了完成任务，同时，我们也要意识到电话代替不了自己常抽空回去看看父母，父母牵挂在外漂泊的我们，我们只有让他们保证身体健康，生活无虞，我们才能在外面更加放心地打拼！

G. 一个人怎样防止早衰呀

• 预防女性早衰方案

• 合理的生活习惯，正常饮食，保证充足的睡眠

• 调节情绪，适当释放心中压力，寻找自己的调节情绪方法

• 坚持喝牛奶，多吃鱼、虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、

• 浓茶及酒类制品

• 避免过度房事及流产或宫腔手术，以免对子宫、卵巢造成伤害。

• 12

  每年体检一次，及时了解自己的身体状况，对症养生保养。

• 13

  不滥用药物及保健品，适度食补。

H. 年轻人养生之道小窍门100条

1.记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2.一定要吃早饭。

3.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4.多喝水，温开水是最好的饮品。

5.人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6.人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7.人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8.足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

9.畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10.维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

11.过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

12.适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

13.人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。

14.与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。

15.健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。

16.对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。

17.人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

18.人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

19.人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故。

20.搓搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。

21.俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。

22.其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。

23.人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

24.多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

25.身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。

26.凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。

27.人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。

28.气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。

29.治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

30. 心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。

31.人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。

32.饭后不要马上喝水。

33.一日三餐，细嚼慢咽。

34.每天晚上以热水泡脚。

35.坚持锻炼。

36.早睡早起。晚上10:30半之前尽量放下手机上床睡觉。

37.定期做身体检查，不要忽视任何小毛病。

38.保持一个好的心态。

39.用醋洗头，可所以头发潇洒顺滑，简单打理而且还有去头皮屑的功效。一同洗头时，还能够在水中放少量盐，也能够避免掉发。

40.刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈天然脱落。

41.冬季是冻疮的依法时节，蜜柚皮煮水可治冻疮。用蜜柚皮煮水擦拭患处，天天洗1－2次，几回即可收效。还有香蕉皮也能够有用治冻伤，使用方法是用香蕉皮的内中悄悄磨擦冻伤处，直至发热，几回即可收效。除此之外，猪油蜂蜜膏液能医治冻疮。使用方法：取猪油20克，蜂蜜80克，放在一同调匀成膏，敷于患处每日3次，数日克康复。

42.俗话说：牙疼不是病，疼起来要人命。的确如此，这时你能够用桃仁放在火上烧热今后放在痛牙上咬，如此重复几回就不会牙痛。

43.睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可彻底治愈打呼咬牙。不仅如此，橘皮水洗脸可起到润肤的作用。用法是：用开水浸泡几片橘皮，待温度适宜后，用橘皮水洗脸，能润肤。

44.橘子带着“白丝”吃。许多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。由于橘子皮里富含丰厚的黄酮类物质，对身体有很大的优点。

45.午、晚餐，吃够30分钟：用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

46.每天做家务45分钟：以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

47.手机响5秒再接：只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。

48.想发火忍耐10秒：高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

49.绿茶可以预防肝癌。

50.胖大海泡茶不宜长期饮用。

51.感冒不宜喝苦丁茶。

52.胆固醇高者应少吃鱿鱼。

53.海蜇皮能够缓解高血压。

54.老人晨练宜先进食。

55.午睡有助于预防冠心病。

56.服药不宜加糖。

57.员工不宜在办公室吃午餐。

58.不宜用沸水煎药。

59.清晨不宜开窗通风。

60.空腹不宜喝蜂蜜。

61.喝蜂蜜可以解酒。

62.起床后不宜立刻叠被子。

63.卧室窗户留缝有助于睡眠。

64.正确刷牙比选择牙膏重要。

65.刷牙宜用温水。

66.常常梳头有益于健康。

67.强忍泪水等于慢性自杀。

68.经常微笑有益于健康。

69.冬季养生应多食热粥。

70.步行最有益于老年人健康。

71.刷牙出血是身体在报警。

72.更年期女性多吃豆腐可以强健骨骼。

73.当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。

74.午睡时间不宜过长。

75. 名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。

76.百病之始，起于风邪乘入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。

77.治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。 心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

78.对于医生而言，心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。

79.跳舞可延缓衰老。

80.中庸，是养生的根本原则。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。

81.人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。知道自然，然后能顺其自然，这个人就是神人。懂得阴阳了，懂得顺其自然了，你就一定会成为良医大德了。

82.什么是自然，自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。你顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡，怎么会治不好病呢。

83.干嚼食物能够健脑。

84.我们看看这个世界上是不是这个道理。吃饭睡觉有几个人能顺其自然，有几个人能遵守自然。你遵守不了，为什么？因为它太简单了，正因为太简单了，所以你就不容易遵守。这就是辩证法。

85.女性多吃石榴有利于延缓衰老。

86.早餐一定要吃，并且尽量丰富。

87.什么叫人得意忘形？他失去控制了，失去阴的制约了，所以其下场毕竟是……，同样人也不能一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了。

88.如何具有大智慧，没有博大的胸怀，哪来的大智慧。

89. 每天一两麦片粥，预防糖尿病。

90.情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。五志能够致病，五志亦能解病。

91.养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。

92.西红柿减少皮肤辐射损伤。

93.凝神定气，物我两忘。

94.刚出炉的面包不宜马上食用。

95.白天多喝水，晚上少喝水。

96.豆浆中打鸡蛋做法不科学。

97.早上醒来，先喝一杯水，预防胆结石。

98.打包食物必须回锅。

99.空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。

100.每顿只吃八分饱。

(8)如何阻止一个人养生扩展阅读

养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；

涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；

滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。

实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。