正能量养生吃什么

㈠ 在现在的环境下我们该如何养生

适合自己的就是最好的养生方式。根据自己的工作，生活环境，制定适合自己的作息规律，尽量要早睡早起，不熬夜，熬夜是非常损伤身体的。平时饮食均衡不挑食，少吃外卖，和周围人和睦相处乐观心态。适当运动，培养一种健康的兴趣爱好，多交朋友。这些是我们能够自己咬咬牙就能做到的，贵在坚持。自己对自己的身体负责，也是对家人的负责。毕竟健康大于一切！

㈡ 养生怎么做

第一，早睡早起，保证充足的睡眠时间，这是养生的必要条件。现在很多年轻人选择熬夜，殊不知死亡就在身边，毫无准备的猝死，其实是可以正在侵害人的健康的。每个器官都有最适合的修复时间，睡眠的修复能力是最好的，因为这时候器官是不怎么工作的。然而最适宜的时间是从晚上十点多就开始了的，如果这时候就已经在睡了，效果最明显。熬夜其实是错过的。

第二，保证每天都有一定的运动量。宅，动也不动是造成很多肥胖，三高的根源。有句俗话说“每天百步走，活到九十九。”这就强调了每天坚持运动的重要性，强身健体可以增强抵抗力。推荐慢跑这种方式，比较有效，如果是年纪比较大的话，做一些舒缓的运动，比如说可以三两成群结伴打太极，太极看似慢，其实很多地方都是被活动到的。

㈢ 早安心语正能量健康养生

早安心语正能量健康养生

早安心语正能量健康养生，人到一定的年纪，就会对健康养生特别关注，养生本是人们渴望健康的良好心态，当然也是追求延续生命的美好期盼。本文内容为大家带来的是早安心语正能量健康养生。

早安心语正能量健康养生1

1、有病的皇帝，不如无病的乞丐。

2、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。

3、天下有极惨极烈、至大至深之祸，动辄丧身殒命，而人乐于从事，以身殉之，虽死而不悔者，其唯淫欲乎!

4、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

5、运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

6、提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。

7、金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。

8、心理健康是智慧的源泉;身体健康是幸福的保障。

9、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。

10、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力;懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。

11、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。

12、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。

13、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。

14、健康不是一切，没有健康没有一切。

15、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。

16、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

17、善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。

18、丝不织不成网，铁不炼不成钢;身体不炼不结实，意志不炼不坚强。

19、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。

20、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

21、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。

22、体弱病欺人，体强人欺病。

23、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。

24、保持健康的秘密就是适当的节制食物、饮料、睡眠和爱情。

25、穷奢极欲，算来何益精神。

26、古之善为士者，微妙玄通，深不可识。夫为不可识，故强为之容：豫焉，若冬涉川;犹兮，若畏四邻;俨兮，其若客;涣兮，若冰之将释;敦兮，其若朴;旷兮，其若浊。孰能浊以止?静之徐清;孰能安以久?动之徐生。

27、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。

28、旺盛的精力，来自健康的身体;愉快的笑声，是精神健康的`标志。

29、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

30、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。

31、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

32、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病;豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。

33、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。

34、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。

35、我们都健康，只是心里有伤。

36、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

37、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

38、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。

39、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。

40、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

41、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。

42、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓;莫把烦恼放心头，免得白了少年头。

43、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

44、清清的晨风摇响愉悦的铃铛，我的心奏起欢快的乐曲，说声“早安”，向你问好。

45、听见起床铃神清气爽，常被小事情感动心底，敢爱又敢恨全部随性，辩证看自已不去攀比，不钻牛角尖妄自菲。

46、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

48、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。

49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

50、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

51、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

52、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。

55、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。

56、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

57、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。

58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。

59、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

60、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。

早安心语正能量健康养生2

1、人到一定的年纪，就会对健康养生特别关注。昨晚在梦中，我居然做起了眼保健操。

2、几个星期的养生生活，好好吃饭，吃水果，喝牛奶，就为了一天的路边摊，还能再有志气一点吗。

3、年纪大了，也研究起养生。最近晚上药包泡脚，贴足贴，还想整个四物汤喝喝。

4、养生先养心，心养则寿长，常保持心理平衡的人五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。

5、天下最大的忽悠就是养生，天下最大的愚蠢就是为养生买单，因为人生不是养出来的，人生是拼出来的。

6、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

7、4点睡的我，长了好多痘。已经不是一个能熬夜能狂吃的年纪了还是早早的迈入养生生活比较好。

8、我现在的状态：一心只想发财、开始研究养生、多喝热水、学会忍让与迁就、学会放弃与接受现实、绝对不熬夜。

9、老干部生活开始就停不下来了竟然也到了养生的年纪。

10、春季养生有妙招，情浓贴心分享你；头为精明之府地，日梳五百把病除；脚底第二心脏处，常搓涌泉益健康；随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。愿快乐安康！

11、养生本是人们渴望健康的良好心态，当然也是追求延续生命的美好期盼。

12、夕阳不是一个天的结束，是预示着明日的到来，让我们放下疲惫的身子，休养生息，从而精力旺盛的迎接明日的挑战。

13、每天醒来，心中默念，多喝热水，多走路，多吃蔬菜和水果，一把年纪了，必须开始养生。

14、果然是年纪大了，就喜欢摆弄花花草草还有养生什么的也要安排起来。

15、年纪大的人都在蹦迪，年纪轻的人都在赚钱。像我这种，年纪不大也不小的人只能养生了。

16、平稳心态，做一个有耐心的人，毕竟到了一个需要如此养生的年纪。

17、我，已经喝上西洋参泡茶了，上了年纪再不养生真的扛不住了

18、年纪大了，只能喝点养生茶貌似放多了菊花，嘴巴上火好几天，难受。

19、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲;至乐莫忘求知，求知莫忘读书。

20、又感冒了，年纪大了，该开启养生模式了，熬夜什么的简直要老命了。

21、水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

22、10点睡，6:30起，养生的一批，我可能是年纪大了才能这么规律。

23、养生起来吧，年纪轻轻已经觉得自己因为颈椎半个身子无力。

24、最近开启疯狂养生模式，没啥，就是年纪大了。

25、上了年纪，就连吃锅都很养生，鸳鸯锅是白汤菌菇汤。

26、所谓的上年纪就是吃的清淡再清淡养生再养生身体只有自己知道。

27、睡八小时的感觉真舒服，在养生的年纪就要好好养生。

28、老年人养生，二十多岁的年纪，五十的身体，脆弱的不堪一击。

29、不知不觉到了养生的年纪，遇见更好的自己。

30、秋季养生收为重，情绪乐观第一功。早卧早起与鸡兴，秋装增减尤老童。酸味多食少辛辣，锻炼正值黄金钟。

31、明天开始，走路泡脚早睡觉，三餐均衡，养生茶，勤护肤，补品也可以安排起来了。

32、未事不可先迎，遇事不可过忧，即事不可留住，听其自来，应以自然，任其自去，忿懥恐惧，好乐忧患，皆得其正，此养生之法也。

33、春季养生养些啥，秘诀给你道一道；顺应时节巧养阳，芝麻核桃常吃好；养阴远离油腻物，红豆莲心熬粥妙；芹菜红枣代茶饮，养脑安神是良方。愿快乐安康！

34、静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。

35、岁数不大开始研究养生，这是承认上年纪了吗。

36、到了开始养生的年纪，再也不敢放肆的吃辣条毫不忌讳的吃冰淇淋，怕养生的钱白花了。

37、周末两天宅在家里，也昏昏沉沉睡了两天，一身疲惫也去掉了，晚点去跳健美操，小小年纪就这么养生健身了，不容易啊。

38、年纪轻轻就过上了养生之路先来一包“当归补血丸”。

39、比我条件好的人，都坚持认真养生！而我一把年纪的老阿姨，又有什么理由不认真？

40、瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!

㈣ 夏季养生的6款元气早餐

夏季养生的6款元气早餐

夏季，炎热的天气容易让人食欲不振，面对一日三餐尤其头疼。早餐是一天正能量的开始，所以就算没有胃口，也要吃早餐。那夏天早餐究竟吃什么好呢?下面推荐几款夏季养生早餐，让你活力十足，大家不妨一试。

1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

牛肉：2小块四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。

牛奶：250毫升记得要加热噢!

苏打饼干50克可以提供足够的能量。

营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。

2、豆奶+蛋+火腿面包=增长精力

豆奶：250毫升豆奶的口味多种多样，可以根据自己的`喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。

蛋白质粉：1勺(约10克)

火腿面包：1个可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢!

营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。

综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋，它会让人精力特别充沛。

3、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神

番茄蛋汤：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了。

烧面包片：2片如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪。

煎香肠：1根选一根自己喜欢的口味的香肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成。营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。

综合评价：许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

4、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气

提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。

营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。

综合评价：从事与人与人交流的工作，早餐后应该保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。

夏季养生吃什么早餐好

1、多摄入一些纤维

高纤维食品耐消化，容易让人产生饱腹感。谷类食品既含有纤维又十分美味。心脏专家建议成年人每天要摄入25-30克的纤维。此外，营养专家建议，在吃谷类食品时搭配低脂牛奶，另外再补充一些水果。水果不但有营养，在给你带来饱腹感的同时又不会增加太多的热量。

2、多摄入一些蛋白质

专家建议人们饮用一种牛奶或者豆奶的混合饮料，在其中添加乳清蛋白质粉。水果和全麦谷类食品、烤面包或者松饼，都是上佳的选择。

3、糖和精制谷类食品消耗要有节制

专家建议人们在早餐中吃鸡蛋、燕麦或者麸皮片这样释放热量较慢的食品，而不要选择玉米片，原因是要保持思维的敏捷。有关专家曾对106名女大学生进行试验后发现，如果早餐时吃的东西释放葡萄糖的速度较慢，记忆力会相对较强。

㈤ 三伏天怎样养生

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是夏天最难熬的季节，也是最适宜身体清补的好时机。这个季节人的新陈代谢比较旺盛，身体消耗量很大。所以今天来分享一款特别适合伏天喝的滋补汤，乌鸡黄芪汤。

天气那么热人体大量出汗，还经常开空调忽冷忽热的容易着凉，适当喝点用黄芪煲的乌鸡汤有助于补虚、祛湿、健胃开脾、预防感冒。黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保 健康 ”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。下面就和大家分享这道汤的具体的烹饪方法。

-当归黄芪乌鸡汤-

By May小厨

用料

主料：乌鸡半只、当归半根、党参2根、黄芪4片

辅料：盐一勺、红枣3颗、枸杞一撮、老姜一块、料酒一勺

做法

1.配料以及辅料洗净备用

2.锅烧开水，加一勺料酒，将处理好的乌鸡块焯水一两分钟

3.趁水滚开的时候涮干净血沫并移入炖锅

4.炖锅加足量水，拍一块老姜进去，将所有药材放入，大火煮开，转中小火慢炖

5.至少炖一个半小时，时间可适当延长，汤汁变浓香味四溢的时候加盐出锅

1.容易上火的亲要慎用当归哈，量要适量减少，孕妇也禁用的，一定要注意！2.炖鸡的器具不限，炖锅 砂锅 不锈钢锅 电饭煲都行。3.水要一次性加足，不到万不得已一定不要中途加水，水量要根据自己的煲汤工具订，蒸发小的可以适量少加一些 蒸发快的则要多加些。4.其它一些特殊情况，比如坐月子是否能喝 小孩是否能喝 或者一些疾病患者是否能喝，请咨询医生或专业人士。

三伏是一年最热的时候，太热也不好，太冷也不好，如何过一个， 健康 ，快乐，轻松，的夏天呢！有几个小的常识可以推荐给大家，一个内因，吃的东西，二是外因，不接触对身体有害的环境。

1首先寒凉的食品和冷饮不能吃。

首先知道，不管什么时候要想，身体好，和吃都有一定关系， 健康 是吃出来的，疾病也是吃出来的，首先寒凉的食品不能吃。本身夏天外部是热的，里边属于寒性，你在吃凉的东西，会刺激产生雪上加霜的后果，所以会出现腹泻，胃胀的现像，多一些常识，少一些伤害。

夏天的尤其大多数的人，都爱吃些烧烤了，在喝点凉啤酒，这是对身体最不好的，一个是产生热量的食品，一个是凉性的饮品，在吃点水果，这样的吃法会，损伤胃粘膜，冷热交叉，倒置胃火产生，行成胃火。所以调整好饮食习惯，善待自己。

3喝水要慢饮

出汗多了，容易喝水的，时候急饮，因为喝水疾，会增加五脏六腑的负担，出现身体的不平衡因素，容易出汗，气短，对身体，的不利，所以得慢慢喝，好命不如好习惯。

4夜晚睡觉，不宜暴露

夏季入睡的时候，出汗，汗毛孔，都是张开的，一热一凉，湿气最容易，侵入，保持外部温度和内部温度平衡，出汗别见凉，注意防范方法。

5中午睡个午觉

因为夏天，白天比较长，夜间比较短，睡上半个小时，能让身体更加的有能量，夏天尤其出汗，消耗的能量比较多。所以休息一会，有饱满的精气神，对待工作。

6空调近量少吹

都知道，吹空调不好。吹空调，容易受风，和风湿，热气和凉气。最快的产生湿气，这个湿气，入在身体里，也是最不好排的，湿气淤堵。日积月累，就癌变了。知识改变生活。

7得接触正能量调养身心。

夏季本身都特别热，心烦气燥，怎样调养身心呢！接触正能量的人和环境。这种环境，能带来许多余悦感，有钱不一定，有好的心情，好的心情，让人生更有价值，人是环境的产物。跟乐观的人在一就成为乐观。想法就是，活法，好心态，好未来。

8饮食清淡，多吃蔬菜

夏天最容易，上火，因为大量汗的流失，最容易缺乏维生素。所以吃些，粗粮，糙米，燕麦。蔬菜，多吃些，香菇，菠菜，胡萝卜，姜，南瓜，苦瓜，冬瓜。温性的食品，少吃油炸的和辣的。吃些绿豆，莲子，荷叶粥。平时喝水的时候，少放些盐。晚上保持充足的睡眠，十点左右睡觉，早睡早起身体好，早餐要吃好，多吃蛋白质的食品，提供身体能量。

三伏天可以说是夏天最为难熬的一段时间了，白天的时间长，温度高，这个时候我们应该怎么做，可以让自己更好更舒服的度过这段伏天，更好的 养生 呢？

首先，预防中暑。因为温度高，很多人还迷信什么三伏天不能喝凉水，不能开空调的谬论，认为开空调会导致寒气入体，如果照这么说，冬天的时候大家是不是都不能呼吸，要知道冬天的寒气可不是一般的寒啊！

夏天开空调，主要是要注意合理的温度，最好能够跟外界的温度差不要超过10度，当然，如果外边真的是特别热，可以达到40度左右，那么我们的空调想要凉爽，一般也需要开到26～27度。

空调风不要直接对着人吹，尤其是家里有小宝宝的，可以使用空调挡风板，或者把空调风向调上去。开空调也要注意室内的通风，最好可以窗户留一条缝，或者3～4个小时开一会儿窗户通风换气。空调房内容易干燥，可以放一盆水，或者准备一个加湿器。

饮食中我们可以多注意喝水，补充水分，因为炎炎夏日更容易出汗，造成水分的流失。少吃高油高盐食物，饮食可以清淡一些。天气炎热食物容易腐败，一定要注意食品卫生问题。

三伏天户外活动要注意做好防晒，最好避开中午紫外线最为强烈的时候，等到早上或者晚饭后，温度相对比较凉爽一些的时候再出门。

三伏天怎么 养生 ？也是在这个季节里要把自己的生活安排好，其中就包括，吃好，喝好，睡好，住好。这标题中就提醒人们，不喝冷饮。不吃大鱼大肉，夜晚不露宿，不宜少午觉。 风扇不依照直吹，空调房不宜露腰露的肚皮等等，这都提示着人们在这个季节里必须对自己的生活上 做出调整。为了使自己的身体更 健康 ，在每天的生活中还要注意以下几点。

一，三伏天是夏季 最热的30至40天。在这段时间里天气闷热潮湿。也是气温最高的。人的身体就感觉浑身没劲儿，容易疲倦，容易上火，在饮食搭配上要有去火的必备品如，苦瓜，西瓜，黄瓜，西红柿，薄荷清凉的蔬菜和水果要经常食用。另外每天还需要补充奶，鱼，虾，肉，蛋，豆制品类营养食品。

二，要多喝水，从补水方面要选择清凉解署保健的茶水。柠檬水，矿泉水，适当补充一些甜和酸的饮料，多喝一些绿豆汤，解暑降温达到 养生 。

三，从生活习惯方面，三伏天 作息时间要调整一下。早晨比平时早起一个小时，中午休息可比平时多增加几十分钟，如果房间有空调，空调不要调得太低，也不要开的时间过长，防止得空调病。不要熬夜达到 养生 。

四，从锻炼身体方面，虽然说冬练三九，夏练三伏，三伏天锻炼也得减少运动量，最好放在早晚锻炼身体。尤其是中老年朋友要根据温度的变化，适当的锻炼或者不锻炼，出汗排排毒对人体非常有好处，也得因人而异。室内的环境要保持清洁卫生，经常开窗通风透气。

五，我体会到，三伏天 从医疗保健方面 养生 ，中医认为，冬病夏治是有科学道理的，比如说，春秋冬季寒凉，我们的体内或多或少都有一些湿气，我们就可以 利用伏天 ，阳气十足时段，通过适当的出汗，把体内的湿气排出体外。所以说，冬病夏治能起到事翻功倍的效果。也有利于治疗一些慢性疾病，能达到 养生 治愈的效果。

一年一季的夏季阳盛阴衰到来了，赤日炎炎，气候极热，特别是三伏天，其气温是全年中最高时期，阳气也是全年中最旺盛时期，正是“春夏养阳”的高峰期。 中医认为，伏天人体皮肤腠理疏松，此时用扶正固本的方法治疗冬季多发的慢性疾病，可以使患者的阳气充实，正气旺盛，增强抗病能力。通过三伏天的调养治疗，增强机体免疫力，提高抗病能力，使病情得到好转，这就是中医倡导的冬病夏治。 那平时我们如何 养生 ？ 1、养心 烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄。而汗为心之液，心气最易耗伤；而“心主神志”，从而产生许多精神方面的症状，如心烦、神昏等等。三伏天，以湿热为主，气温高、无风，早晚温度变化不明显；这种天气易使人感到心胸、憋闷，令人焦躁和厌烦情绪，而烦则更热。 在精神调养上，怡情养性、调神健身，心胸开阔，对生活有激情，对外界的事物有兴趣；遇到不顺心的事情，要学会自我克制，转移目标或改变环境，让自己冷静下来。 2、睡眠 夏季白天长、夜间短，顺应自然规律，夏季可以在22:00左右睡觉，早上5点以后起床。夏打盹，白天午睡。现在我们生活压力大，难免经常熬夜；加上午饭后血液流向胃部，大脑经过一上午的学习、工作，脑细胞也处于疲劳的状态，有昏昏欲睡的感觉。因此中午适当的睡眠是有必要的，可以让人精力充沛，精神良好。 3、饮食 水：适当增加水量，保证体内正常代谢。清淡、苦寒、富有营养，易消化的食物为佳；这样能清泄暑热、以燥其湿，健脾、增进食欲。 脾虚的人选择补而不腻的食物：赤豆、薏米等；也可绿豆汤、红枣汤等，解暑止渴，生津凉血。 苦味食物：苦瓜、芹菜、莴笋等，平时喝苦丁茶、菊花茶等。 补充盐分：出汗，体内的钾离子会丢失，低血钾会表现为头脑脑胀、乏力、食欲不振。可以喝点淡盐水，或者吃补钾的食物：毛豆、芹菜等含钾丰富；水果荔枝、桃子等；茶叶含钾也比较多。 同时要注意饮食卫生、少喝冷饮，肉、甜食要少吃。 4、锻炼 夏练三伏，但是要讲究科学，适时、适量、适地。最好在早晨或傍晚锻炼；锻炼方式根据自己的喜好而定；运动量结合自己的年龄和身体情况。夏季运动，有心血管疾病的人要注意，以不出现心慌、气喘、头昏症状为宜。定时服用降压药，运动时最好备有常用药。我就为大家分享这么多，希望对大家有帮助。

现在正处在一年之中天气最炎热的时候，也就是我们是经常说的三伏天，我们可能只知道三伏天的热，但是却忽略了在炎热的三伏天应该如何 养生 ，其实事实上三伏天也是一年之中最应该注意 养生 的时间段之一，也是某些冬病夏治的最好时机，那么三伏天到底该怎么 养生 呢，相关专家给出了5个秘诀一起来看看都是什么吧！

第一个：三伏天一定要注意水分的补充

水是生命之源，对我们的 健康 有着非凡的意义，因此在一年之中最热的时节应该更加注重水分的补充，三伏天天气较热，人体会由于大量出汗，导致体内的水分流失较多，因此在天气热的时候一定要及时喝点水，并且，在这样的天气下一定不要等到渴了再去喝水，还有就是这种天气喝水尽量以白开水为主，尽量少喝碳酸饮料等。

第二个：注重饮食，三伏天可以适量多喝点羊汤

众所周知，羊汤具有较好的滋补的作用，在三伏天这样的时节，平时适当地多喝一点羊汤可以很好的滋补我们的身体，及时补充身体所需的精气，从而达到强身健体，补充体力的效果，很好的缓解腰酸背痛，四肢无力等症。

第三个：平时注重祛风除湿

虽然这个时间段是一年中天热最为炎热的时间，但是也是一年之中身体最容易积攒湿气的时候，所以在这个时间段内也一定要注意湿气的清除，湿气过重不仅会导致一些例如腰酸背痛，四肢无力等症，还有可能会影响我们的审计体以及精神状态。因此在三伏天时我们一定要注意湿气的清除，平时适当的喝点茶可以起到较好的湿气清除作用。

第四个；平时注意用温水泡脚

平时用热水泡脚也可以起到很好的清除湿气的作用，用热水泡脚可以很好的刺激脚部的穴位，从而起到健胃，补肾，益脾、除湿的作用，从而可以有效减少因体内湿气过重而引起的食欲不振，消化不良，四肢无力等症。

第五个：平时注意用温水洗澡

三伏天这一时段内，由于天气的较为炎热，人们都习惯用凉水冲澡，但是殊不知这样做很不利于我们的身体 健康 的，由于体表温度较高，突然用凉水冲澡，在凉水的刺激下很容易引起血管的过度收缩，不利于 健康 ，因此在夏天比较适宜用温水冲澡，既可以起到很好的清热解暑的作用，又能更有益于我们的身体 健康 。

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的一段时间。入伏后，地表湿度变大，吸收的热量多，但是散发的却很少。日复一日的积累，到达三伏天时候就超级热了。

三伏天处于夏季，暑湿容易困脾，湿阻中焦，消化功能受到阻碍，还容易疲惫。但在这么炎热的夏季，怎么能少得了冷饮呢？不反对，但不能吃太多，以免水湿阻遏脾胃。

由于酷热的天气，大汗淋漓在所难免，身体容易缺水以及Na、Ka等微元素，及时补充很有必要，而不是等口渴了才喝，建议苏打水！平时以清淡饮食为主。，多吃点苦瓜、薏苡仁、黄瓜等祛湿利尿的食品，在凉拌或者清炒菜肴时，辅加大蒜、葱、香菜等，不仅口感美味，更有抗菌、降脂、降压的功效。

1.一定要午休，20-30分钟为宜

2.不要在空调房呆太久

3.不要睡凉席

另外提两点建议：

1.随身携带 “藿香正气水” ，感觉实在太热了，就喝点，防中暑效果贼佳。

2.去医院或者中医馆贴 “三伏贴”， 有慢性病的人去试试。

养生 说难也不难，但说简单也不简单。因为 养生 是要细致到生活的方方面面，尤其是不同的时节有不同的 养生 方法，不管是生活起居，还是饮食，都要进行适当的调整。

三伏天是“暑、热、湿”三气相交之

时，这个时节身体由于天热，会出现很多不适，比如头昏脑胀、食欲不振等，为了减少避免这种状况，应早晚食粥饮食宜清淡，适量吃些瓜果，午餐多喝汤水，可以起到生津止渴、清凉解热、祛暑静心的作用，又能补充能量。

夏季气温过高，消化功能和低抗力相对减弱，不要吃油腻食物会造成胃肠道负担，不要吃辛辣食物引起脾胃伏热，俗称“上火”。也不宜吃过多冷饮，三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒冷的此时再吃冷饮，相当于雪上加霜，所以冷饮是不适合作为消暑之用的。其次水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作用。每天多喝点水，而且是温水比较好，并且能随时保持水分和补充水分。另外矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁也是理想的解渴饮料。

三伏天太热，空调是人们必不可少的，但是扇空调的时候要注意，不可对着头部或身体直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入空调房，空调风借机顺着张开的汗毛孔进入人体，会引发各种疾病。炎热的夏季，让人容易困乏，午休就更加重要，20～30分钟的一个完美午休可以改变大脑供血，能缓解疲劳感。因此在三伏天注意身体的保养，做到心静自然凉，选择合适的环境进行各种锻炼，运动是最好的美容排毒圣品，让你 健康 度过一整年！

夏季按五行之说属火，人的心脏在五行之中亦属火。故三伏天 养生 ，要特别注意养护心脏。要适当多吃一些对心脏有益的果蔬，如苦瓜类的苦味疏莱，因苦味入心，多吃这类蔬菜，于保养心脏极为有益。

另外，最好养成每天中午睡午觉的好习惯，如此对心脏保健亦益处不少。

我都是吃比较清淡的饮食，少吃辛辣重口味的比如喘喘气火锅。多吃菌类，特别是新鲜的菌菇。

㈥ 发朋友圈的养生正能量句子

发朋友圈的养生正能量句子

发朋友圈的养生正能量句子，生活的提高带来了精神层面的提高，养生变成了一件很潮流的事情，那么如何向别人展示你的养生之道呢，下面我整理了一些发朋友圈的养生正能量句子，收藏起来留着发朋友圈吧。

发朋友圈的养生正能量句子1

1、夏至防暑很重要，在家多喝绿豆汤，出门身抹防晒油，旅游头戴防暑帽，上街要打遮阳伞，防暑法宝随身带，不怕暑来没烦恼。

2、立秋养生膳食之生地粥：将大米煮成粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖。功效：滋阴益胃，凉血生津。亦可做肺结核，糖尿病患者之膳食法！

3、秋风起燥热升，美食到滋润妙，鸭梨去核蒸食，生津止渴良方，促食欲猕猴桃，每天两个就好，西红柿降火道，生食炒蛋皆宜，温馨关怀送上，愿你快乐安康！

4、秋来送走热气，短信送来福气。多吃萝卜补气，锻炼助长元气，时常开窗通气，注意天气更替。有空咱俩常联系，愿你一秋好运气。

5、春天暖日，饮食要清淡清温，顺肝之性，助益脾气，令五脏和平而多吃富含植物蛋白质、维生素、新鲜蔬菜春笋、菠菜、芹菜、芦荟、山药、莲子、银耳等。

6、春季很容易引起春困，开车的人要注意几点：车内不宜开空调、开车时不要吸烟、不要喝咖啡提神，开车时如果感觉困就要休息，注意安全第一。

7、阳消阴长之际，养生我有秘籍；早晚注意添衣，腰颈切莫受凉；滋阴润肺原则，多吃芝麻糯米；坚持慢跑散步，耐寒锻炼必须。情浓关怀给力，快乐安康伴你！

8、洗菜锻炼腰四周身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个运动可以练到腹肌、后背、侧腹。注意防止滑倒。

9、白露苍苍，好运一摞摞，甜蜜温馨，全部送上；白露茫茫，莫悲观，常笑一笑；白露凉凉，注意饮食，多添衣服，健康珍藏。祝你白露快乐，好人一生。

10、立春节气悄然至，编条短信发出去，祝愿朋友心真诚，互尊互爱春花开。立春节气祝福你，心情春暖多浪漫，生活春光大无限，事业春华满秋实。立春节气祝朋友快乐幸福喜洋洋！

发朋友圈的养生正能量句子2

1 、坚持睡前洗洗足，倒床千万别头蒙。仰卧伏卧多有害，右侧卧眠最优胜。睡中不要口吸气，卧位最佳头朝东。良好睡眠益健康，康乐伴君度人生。

2、谷雨到，雨乱飘；勤通风，利干燥；绿豆粥，心不焦；食山药，肝肺好；鳝鱼肉，健筋骨；蘑菇羹，胜药膏；甜蜜橙，好睡觉；调细节，百病消。祝你乐陶陶！

3、青菜下油锅，“滋拉”一声烟最毒。油在高温催化下，释放含有丁二烯的烟雾，人若长期吸入易得肺癌。转发你关心的人。

4、霜降福降，好运同降，深秋降福，福在双降！降的是“寒”情默默，降的.是“寒”苞预放，爱在深秋，收获希望！霜降来临，小心着凉，收获，祝你安康！

5、细雨荡轻尘，柳绿客舍新，一片清凉意，无忧乐在心。春雨杳无踪，滋润万物生，种下幸福子，长成欢乐藤，盛开吉祥花，结出如意果，快乐好时光，美满新生活。雨水时节，快乐伴随你，让你幸福一生！

6、大暑驾到骄阳照，养生保健很重要。心情清净快乐笑，饮食清淡健康到，居室清凉惬意绕，出门清幽容颜俏。养生四清要做到，大暑无忧乐淘淘。

7、立秋，秋高气爽，沙场秋点兵。望着你，秋水伊人，秋水盈盈，秋波涌动的双眸。我不慎坠落爱河，虽然你对我秋毫未犯，但是我定秋后算账。给你一生幸福。

8、吃饭先喝汤，苗条又健康，饭前一碗汤，气死好药方，三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙，冬天常喝羊肉汤，不找药方身自强！

9、声声祝福，请微风替我传送，缕缕翔，托流水替我寄予。虽然忙忙碌碌无法常相聚，地依然未曾把你遗忘，在此问候你一声：今天的你还好吧！祝你快乐！

10、小满时节，是收获的预告片，是夏季的开场白，也是疾病的高发期，未病先防的道理要谨记。小满时节，虽然气温已升高，一早一晚仍会凉，适时添衣放心上。小满时节，阳光较强，保持心情舒畅，胸怀宽广，避免大汗淋漓。

㈦ 如何养身

1、多与朋友沟通保持友谊

人类与外界的联系越少，越容易得病。因为大脑中会产生引起焦虑的化学物质，寿命就会比其它爱社交的人群的寿命缩短。研究人员在一项研究中，对276名年龄处于18岁到55岁的人进行研究后发现，和外界有6种以上联系的人抗击感冒病毒的能力是几乎没有什么朋友的人的四倍。

2、睡好8小时

睡眠质量低下和免疫系统功能降低、抗击病毒的细胞数量减少有关。我们发现，持续一周每晚只睡四个小时的人，血液中产生的流感抗体数量（由流感引起）比每天睡七个半到八个半小时的人减少一半。

3、放松心情保持乐观

在面对生命中的灾难时，如果乐观的对待，压力就会减少，健康也不会因悲观的情绪下滑。这是因为，乐观者能更好的照顾自己。也可能是因为乐观的人压力小，免疫系统的损害较小。

4、多和伴侣沟通

但要注意的是你必须把握好争论的度：常常讽刺、侮辱和打击配偶的夫妻，其抗病毒自然杀手细胞较少，应激激素成分较高，受伤害后需要愈合的时间比那些在争吵中传递正能量的要长出40%。

5、缓解压力

科学研究证据表明，慢性压力（和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反）能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

6、多多运动

研究人员将不爱运动的人和每天散步的人进行比较发现，在四个月内，不怎么运动的人得病的天数是每天坚持散步的人的两倍。

好处：

从大体上讲，是提高自身的身体素质，提高免疫能力，不生病。而从细致上讲，养生具有很多的好处，其中涵盖很多内容，从身体上，可以调阴阳，可以安脏腑，祛外邪，也就是当身体自身的阴阳不平衡，或者脏腑出现机能的亢进或者衰退，甚至是有外邪来侵袭机体的时候，那么经常养生的人就会自己来调节阴阳平衡，通过自身的脏腑功能恢复原来脏腑应有的能力，调整脏腑阴阳、气血，并且能够增加正气，抵抗外邪，不生病。

经常养生的人，会有自己的精气神，自己精气神一旦到达一定程度，就会提升个人的魅力，对于社交、工作、社会生活都会有极大的好处。

以上内容参考人民网-养生：如何提高免疫力? 10个好习惯增强抵抗力

㈧ 冬季养生越喝越年轻超级正能量的阳光果汁-可持续生活

突如其来的降温，寒风习习。当天气变冷时，如何预防感冒和流感？ 姜黄和生姜是我的最爱，来一杯热热的姜茶，暖意满满。 姜包含了强抗氧化物质和消炎化合物，可以保持细胞健康，激活免疫系统。而维生素C作为众所周知的增强免疫力的微量元素，作为含维生素C的排在食物榜Top10以内的橙子，充满阳光的味道。在寒冷阴暗的冬季增加阳光般的温暖。

咖喱中就含有姜黄才呈现出橙黄色。姜黄原产于印度，在他们的传统烹饪中经常使用。同时，它也被用作许多疾病的天然治疗方， 例如：肝脏疾病、湿疹、胃肠问题、肺虚弱、风湿性关节炎、糖尿病、癌症、皮肤病、流感、心脏病、自身免疫性疾病等。

而姜黄作为药用和食用香料已经几千年的历史，更是因为被营养学家证实对身体大有裨益， 在最近几年被推崇为超级食物，姜黄中含有姜黄素，这种物质具有强大的天然抗炎和抗氧化特点。 姜黄粉就是将姜黄晒干后，研磨而成的粉末，作为一种香料使用。如果你也喜欢，不防将姜黄粉加入到你烹饪的食材中，为健康助力。

柑橘类的食物也是我的最爱，富含抗氧化成分有助于防止体内细胞的过早老化。而橙子阳光的橙色更是让人心情舒畅。

将两者结合在一起就是超级阳光橙汁！在国外有被做成饮料，但是还是建议自己用新鲜的食材，以避免防腐剂等额外的食品添加剂。

source from savorylotus

这种神奇果汁的制作非常简单。你只需要3个橙子和一小片姜黄根。 如果没有新鲜的姜黄，也可以用一茶勺的姜黄粉代替。你还可以根据喜好加入生姜，或是胡萝卜。

榨汁机很好，但是去掉了果肉，为了不浪费食物，所以我建议你用搅拌机。

每天早上喝鲜橙汁不但能补充身体水分，提高新陈代谢率，还能保持皮肤健康和容光焕发，之前看过 国外的50多岁的Lorna,经常喝这个姜黄橙汁，再加上有运动，皮肤状态特别年轻。食疗贵在坚持。

当情绪低落时，来一杯阳光橙汁，那绝对可以瞬间转换心情，细细品味感受橙子的香气，如阳光般照亮你的心灵，治愈你的灵魂！

为健康和积极能量干杯！

㈨ 办公室小零食如何吃出健康正能量

办公室小零食吃出健康正能量

对于上班族而言，由于工作和生活节奏的加快，进餐时间也变得越来越短，适时补充一些养生小食，既能弥补正餐营养的摄取不足、抵抗疲劳和辐射的侵袭，也能让紧张的办公室时光变得更为轻松健康。

“One apple a day， keep doctors away”可谓是众所周知的西谚。如今，每天带上一个水果出门已经成为了很多细心OL的办公室养生诀窍。对于大部分朝九晚五的白领来说，每天超过8小时的忙碌，难免会让封闭在写字楼里的我们出现缺氧、头晕、精力不集中的小状况，而这些都与长时间埋头工作、呼吸太浅、未能及时补水进餐以及高辐射的工作环境有关。要解决这些烦恼，其实无需购买昂贵的药品和保健品，我们只要选购一些简单美味的健康小食，就能应对身体和精神的能量缺乏，抵抗疲劳和辐射的侵袭。在凉意渐浓的秋季，上班族们也不妨为自己挑选几款中意的公室养生小食，让紧张的办公室时光变得轻松健康起来。

秋季润燥小食

秋季是舒爽宜人的好季节，但它也有一个让人担心的小问题，那就是一个“燥”字。对于长期处于封闭型办公室的白领来说，如果你在办公中出现皮肤干燥、声音沙哑、食欲不振、口鼻敏感这些状况，那么你就需要补充一些健康小食来调整办公状态了。为了达到祛燥清火的目的，办公室的男女青年在这段时期可以尽量选择一些方便购买携带且具有滋养功效的小食品，在补充体力的同时也为自己的健康加点分。

干果杏仁

杏仁被誉为“补肺第一果”。俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”，杏仁有独特的止咳、润肺、止喘作用，能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。此外，杏仁中富含的维生素E也是一种十分益于人体的高校抗氧化物。这个季节，不妨在上班间隙嚼上几口杏仁，抗燥润肺的同时也可以完成自身对维生素E的健康摄取。

注：“百味林”“天喔”“楼兰密语”等品牌均有干果杏仁在售，155g袋装均价约在22元左右。上班族们可以在各大超市和食品商店轻松购入。

蜂蜜润喉糖

干净利落的单粒包装，放在包里即食即取，秋天常容易引起喉咙不适，随身携带的蜂蜜润喉糖作为滋润小食不失为一个好选择。蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。可以为工作中的身体补充各种健康元素和糖分。在秋天经常食用蜂蜜制作的小食，可有效防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。润喉糖的甜度还完全由蜂蜜代替，解渴又健康。部分润喉糖的`夹心还可以轻轻咬开，美味滋润让人百吃不腻。

注：“RIGI”、“韩世”、“DR.C.SOLDAN”都有各自的蜂蜜润喉在售，小袋装价格在10-25元不等，上班族们一般可通过“家乐福”、“欧尚”等超市连锁或“淘宝”、“1号店”等网络商场购入。

银耳莲子八宝粥

作为美味健康的即食类的甜品羹，八宝粥选材丰富，购买简单，最适合工作繁忙的白领上班族。除了秋天益润燥的银耳外，小食中还添加了莲子、麦仁、糯米、腰豆、红豆 、花生、绿豆、莲子等清火润肺的健康食材，软糯滑爽，甜度适中。选择小小的一罐莲子八宝粥作为午后甜点，可谓是养生充饥两相宜。

注：“梅林”、“达利园”、“银鹭”等品牌都有各自的银耳八宝粥产品在售，360g罐装价格基本在4元左右，一般的在超市中即可简单购入。

防流感御寒小食

秋冬交替之际是感冒高发的季节，在气温多变、空气密闭的环境里，只要稍不注意，就可能染上感冒。虽说感冒称不上大碍，但也免不了让人难受上好几天。因此，在秋季的办公室里备上一些能帮助我抵抗病毒的小食绝对是聪明上班族的“御感”良方。只要你选准了，感冒的几率就会降低很多。

红糖姜茶

从古到今，生姜的保健功效就被各类医书及保健书目都极力推荐。很多人都将生姜作为驱寒除温的养生妙方。对容易患上或被传染感冒的白领女士们来说，小袋装的便携红糖姜茶包绝对是抵御感冒病毒侵袭的好帮手。略带甜味的红糖中和了姜自身微带辛辣口感，使用热水或牛奶冲泡后饮用别有一番风味。

注：“百草味”、“艺福堂”、“尚客”等品牌均有随身冲泡型红糖姜茶包在售，250g盒装均价约在30元左右。上班族们在各大超市及网络商城均可轻松购入。

苹果醋饮品

苹果醋中所含的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。对于爱感冒的人来说，每日喝一瓶苹果醋，可以有效提高自身的抵抗力，不给感冒病菌趁虚而入的机会。此外，果醋中还含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。经过长时间工作后，人体内会产生大量乳酸，人就会感觉特别疲劳，如在此时喝上一小瓶果醋，还能起到能促进代谢功能恢复，消除疲劳的功用。

注：“冠利”、“schneekoppe”、“绿杰”等品牌都有各自的苹果醋饮品在售，250ml装售价在5-15元不等，上班族们一般可通过“家乐福”、“欧尚”等超市或“1号店”、“淘宝”等网络商场购入。

抗辐射明目小食

电脑、手机、复印仪……这些现代白领在工作环境中“朝夕相处”的必需品在频繁的使用过程中常常会产生较大的辐射危害。尽管电磁辐射的致病性还没确凿的医学论证，但与其通过昂贵的保养品及药品减少辐射损伤，长时间与手机电脑打交道的上班族还不妨筹划一番健康“食补”，将那些抗辐射又护眼的办公室美味通通收入囊中。

切片海苔

海苔中富含15%以上的矿物质，能为疲劳的双眼及身体提供钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰、硒、碘等多种营养元素，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，对抗辐射的侵袭。而海苔中浓缩的B族维生素、核黄素以及尼克酸也有助于人体将蛋白质转换为能量，更好地投入工作。对于爱美的女性粉领一族而言，海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是人人都可以放心食用的看辐射健康小食。

注：“波利”、“海牌”、“永谷园”等品牌都有各自的即食海苔产品在售，12g大袋海苔切片的均价约在8元左右，上班族们在各大超市及网络商城均可轻松购入。

即食鱿鱼丝

鱿鱼对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血和骨质酥松，其富含的大量牛黄酸则可以起到缓解疲劳，恢复视力以及抗辐射的良好功效。作为上班族们喜欢的食品之一，鱿鱼的高蛋白低热量和海苔一样可以让你完全不必担心发胖。白领一族们可以放心地在驱赶馋虫的同时为自己筑起一道美味的辐射防线。

注：“自然派”、“华味亨”、“百味林”等品牌都有各自的食用鱿鱼丝在售，50g袋装鱿鱼丝的均价约在12元左右，上班族们在各大超市及网络商城均可轻松购入。

番茄果蔬饮品

番茄中富含的番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害，并可同时促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合。有实验数据显示，长期经常食用番茄及番茄制品，可以大幅减轻辐射损伤。对于白领们来说，如果你做不到白天携带一个新鲜番茄上班，那选择一瓶浓缩维生素与茄红素的番茄饮品相伴左右也一样可以兼顾美味与健康，削减辐射侵害。

注：“可果美”、“味全”、“农夫山泉”等品牌都有各自的番茄果蔬饮品在售，280ml番茄饮品的均价约在7元左右，上班族们在各大超市及便利店均可轻松购入。

抗衰老养颜小食

每到一个新季节，办公室内的“时尚一族”也早已开始打理起自己新一季的得体着装，除了为自己的衣橱添置新鲜单品，健康养颜的小食品其实也同样可以帮你美容又养生。

VC奇异果果干

众所周知，一颗奇异果便能提供一个人整日所需的全部维生素C，奇异果也因此被誉为“水果之王”。而它作为水果最引人注目的地方还在于其富含拥有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod。对于注重保养的上班族而言，在餐后或闲暇时分食用一些奇异果或一片奇异果果干即能补充人体在工作中消耗的肌醇及氨基酸，从而恢复体力。

注：“优の良品”、“大福记”等品牌都有各自的奇异果果干在售，250g果干的售价在15-55元之间，上班族们可通过在品牌食品专柜或“1号店”、“淘宝”等网络渠道购入。

胶原蛋白棉花糖

胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，它可以补充皮肤各层所需的营养，使皮肤中胶原活性增强，有滋润皮肤，延缓衰老、美容、消皱、养发等功效。而加入胶原蛋白的柔软棉花糖就适合在工作疲惫的午后食用。除了单吃，可将其加入酸奶，再放入适量水果，制成一份独特的甜品，用健康美味“扮靓”自己的心情和体力。

注：“EIWA”、“不二家”等品牌都有各自的胶原蛋白棉花糖在售，50g袋装棉花糖的价格约在18元左右，上班族们可通过在品牌食品专柜或“淘宝”等网络渠道购入。