靠自己怎么长寿

❶ 人如何长寿

我认为：人要想长寿除了一个好的遗传基因以外，关键还要有个好的心态与好的生活习惯！

尽可能的不贪黑起早，不过度劳累，尤其是不熬夜，养成到点就睡到时就起的良好习惯，饮食上做到不偏食，要管住嘴少吃热量高的大鱼大肉，不吃垃圾食品，粗茶淡饭保安康；最后，尽可能的注意饮水与空气安全，尽量不食用有毒有害产品，有病及时就医，减少杜绝不良嗜好，把各种不良影响降到最低。

❷ 想要健康长寿，主要靠自己！46岁以后，谨记“三戒”，多做四件事

都说46岁之前用青春换财富，为了让自己和家人可以拥有一个好的人生，拼命的工作，应酬，虽然可以换来一些成就，但是46岁之后人的身体就每况愈下，所以又有46岁后用钱换命的说法。

人的一生都是自己的，不要等到自己的身体状况出现了问题，躺在病床上的时候再来感叹年轻的时候太放纵自己了。

人过了46岁之后，慢慢就进入“生命高危期”了，想要 健康 长寿，还是要靠自己，谨记三戒，多做四事，开始 养生 还不晚！

46岁后，谨记三戒

1、戒烟

吸烟有害 健康 ，因为香烟中含有二十种毒素，比如说尼古丁，它是一种油质液体，无色、味苦，味道还很臭，其发挥性很强，尼古丁在进入人体之后，会产生多巴胺这种物质，长期吸烟会让人有瘾，对人的身体 健康 还有害。

长期吸烟，如果长期大量吸烟，会损伤肺部，严重的还会诱发肺癌；此外，香烟中的有毒物质会进入血管中，堵塞血管，容易诱发心血管问题。

2、戒高糖食物

甜的食物一般含糖量很高，而且热量也很高，很多人都喜欢吃甜的食物，比如说碳酸饮料、蛋糕、巧克力、果脯等等。如果长期食用这些食物，容易长胖，还容易使体内血糖升高，诱发高血糖，对人的 健康 极其不利。

3、戒冰水

夏天到了，冰水就成为了很多人最喜欢的饮料，但是这种喝冰水的习惯对 健康 确实是不 健康 的，因为肠胃、血管，都不能被冰水的刺激。长期喝冰水，影响消化和吸收，还会引起胃痉挛、胃痛、腹泻，严重的还会引起血管收缩，对血管不利。

46岁后，多做四事

1、多慢跑

现在很多人由于长期的久坐，对身体 健康 造成了极其大的危害，会影响血液循环，导致身体出现许多疾病，比如说肥胖、便秘、高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等等。

所以，想要身体 健康 ，建议大家要多运动，而慢跑是一种非常轻松简单的运动，慢跑可以促进身体 健康 ，对身体非常有益。慢跑可以加强肠胃蠕动，促进消化和吸收，改善便秘；慢跑还能提高身体免疫力，提高心肺功能，降低血液黏稠度，还能够加速身体的代谢能力，有效延缓衰老。

2、多晒太阳

夏天的太阳很大，很多人都不愿意出去晒太阳，怕被太阳中的紫外线晒伤。其实，太阳是大自然中最强的阳气，多晒太阳，尤其是背部多晒一晒，可以帮助激活阳气，提高身体的祛病能力，对身体 健康 非常有利。

如果觉得太阳太大，不要选择中午去晒太阳，可以在清晨太阳升起的时候，那时候的太阳不刺激，让背部充分裸露在太阳下，享受阳光浴，接收阳气，改善体质。

3、多乐一乐

46岁后，是身体 健康 的一道分水岭，这个时候的人更应该懂得积极地去面对生活，遇事冷静，不骄不躁，与人为善，多笑，多乐，用积极的心态面对一切，让生活变得更加的美好。

4、多喝水

水能滋养万物，我们的身体更需要水的滋养，如果身体缺水，皮肤会失去弹性，血液变得越来越稠，机体的基础代谢也会变差，排毒能力变弱等等，这些都说明一个问题，那就是身体缺水，身体 健康 受到了威胁。

所以，生活中我们应该要保持多喝水的习惯，每天保证1500—2000ml的水，为身体补充足够的水分，帮助身体排毒，有利于各脏器的恢复。

那么，喝什么水最好呢？那就是白开水，它被誉为“万能药”，白开水经过高温熬煮，蒸发掉了一些有毒物质，留下来了一些有益成分，所以多喝白开水对身体 健康 是非常有利的。

人到了一定的年纪，一定要多花时间来保养自己，做好以上这些事，有利于身体 健康 ，助力长寿。

注：图片来自网络

❸ 健康长寿的秘诀是什么

之前看到过一份新闻报道，上面说一个记者去采访非洲的一位129岁高龄的老人，问他长寿的秘诀是什么，这位老人只说了一句话，那就是保持耐心。其实我对于这句话的理解就是一直保持一个良好的心态，良好的心态对我们来说是非常重要的，在日常生活当中很难有人一直保持着一个相对平稳的心态，因为我们总会充斥着喜怒哀乐悲恐惊，这对于我们身体健康的影响是非常巨大的，如果真的有人可以一直保持着一个相对平和的心态的话，那么我相信无论如何他都会长寿的，所以我建议大家应该做到没事偷着乐，尽量保持良好的心态，除此之外，在日常生活当中想要长寿的话，也应该注意以下几点：

3、保持良好的饮食习惯

人每天都要吃饭，有一个良好的饮食习惯，也是我们长寿必须要注意的方法之一，我建议大家尽量不要暴饮暴食，每天按时吃饭，日常的饮食应该以清淡为主，多吃水果蔬菜，少吃一些高油高盐，高糖，高脂肪含量的食物。

❹ 想要健康长寿该怎么做

如今越来越多的人都开始注重养生了，因为一个好的身体对于我们来说是十分重要的，那么我们想要健康长寿的话那么我们应该怎么做呢？

多吃水果蔬菜对我们来说是有很多好处的，因为这些蔬果不仅可以补充维生素、矿物质以及营养素，它还可以预防肠癌等疾病的产生，是十分健康的。

其实想要健康长寿也不是很难，只要大家注意日常生活中的习惯就好了，然后再保持一个积极乐观的心态，那么你就会变得很健康了。

❺ 怎么做才能保持身体绝对健康长寿

绝对寿命由基因决定。健康的生活方式能最大限度保证达到基因决定的寿命版期限。
健康的生活方权式：不吸烟不酗酒（最好不沾白酒），不用中医方法养生、调理，自愈性疾病尽量不吃药，其他疾病要及时检查、正确治疗、不过度治疗和用药，营养全面而均衡、不吃腌制泡制食物、少吃烧烤油炸食物，不吃烫的食物和水，作息尽量规律。
良好行为方式：勤洗手，尽量不要养成抠鼻子的习惯（感冒基本是由抠鼻子、揉眼睛导致），常有性行为（单身的要手淫、自慰）和性高潮（尤其是中老年人），遵守包括交通法规在内的各种法规（减少意外身故和创伤的几率），等等。

❻ 健康长寿必然要靠自身

决定人寿命长短的基本因素主要有四个：一是父母遗传，占15%；二是环境因素，占17%；三是医疗条件，占8%；四是个人的生活习惯，占60%。在这里，除了父母遗传属不可自控的因素外，环境、医疗及个人生活方式，都属于可控因素。这三者相加达80%以上。而在这80%多的比例中，个人生活习惯占据了绝大部分。那么 健康 从何处来？靠补药？靠食疗？靠遗传？这些都只能是一些辅助性的措施和条件。实践证明， 健康 关键靠自己，大致包括如下几点：

想要长寿就得相信自己。无论维护 健康 还是战胜疾病，均需有自信，任何时候都不能失去信心。科学家说人类的寿命可达到150岁。而实际生活中大多数人只能活到90岁以下，如此看来，人的寿命其潜力是很大的，可以从先天到后天的素质中去挖掘这种潜力。要做到这一点，首先应充满自信。自信的力量，是长寿的一个重要源泉。

想要长寿就得说服自己。人生从来就不是一帆风顺的，可能历尽坎坷和险恶，遭受许多重大的困难和挫折，甚至会受到致命的打击。只要不灰心丧气，就必定有重整旗鼓和东山再起的一天。在困难的时候，不断调节心绪，为长寿打好心理基础。

想要长寿就得发现自己。从某种意义上讲，长寿与否要以自己潜在能力发挥得如何来决定。人易于发现世界，发现他人，而往往会把自己忽略掉。生命中有一种巨大的潜能需要我们去发现。一个能够发现自己的人，就能不断地调整自己，改造自己，更新自己，从而发展、壮大和巩固自己。这样就能战胜困难，战胜疾病，最终赢得长寿。

想要长寿就得征服自己。要征服自己，就是指要克服自己的惰性和保守性。在摄生颐养方面也要有独创精神，不要机械地模仿他人。就拿饮食起居和 体育 运动来说，不要别人吃什么，你也跟着吃什么：别人起早，你也跟着起早；别人快速长跑，你也跟着快速长跑，那样效果必然不好。应当根据各自的生活条件和体质特征来选择自己的饮食起居与运动方式，因人而异，总以适应自身的实际需要为宜。

古往今来，不少人为了能够长寿，到处寻求所谓的神仙，以期觅到“长生不老”的仙丹。殊不知 健康 长寿靠自己。越来越多的国内外医学研究结果均表明，积极奋发的精神世界、欢悦愉快的心理状态对于强身健体、防病祛病、延缓衰老等都具有其他任何方法所无法替代的作用。

❼ 怎么养生才能健康长寿

1、饮食原则

养生分为内在养生和外在养生，内在养生其实说的就是饮食方面的调养。只有吃的东西有益于身体的健康，才会促进身体机能的正常运转。主要的饮食原则有以下几点，一是平时要少吃肉，多吃富含粗纤维的粗粮，可以促进肠胃的蠕动，促进排泄。平时做饭时，最好少盐多醋，因为盐分进食过多会加重肝脏的代谢，很有可能造成水钠潴留。现在有些商家打着养生的名头，推行各种药膳，虽然有一定的养生作用，但是是药三分毒，最好少吃药。日常生活中要少喝咖啡等功能性饮料，多喝茶类可以促进刮油刮脂。

2、饮水原则

由于现在生活方式越来越趋向于快节奏，所以很多人只有到了口渴时才会想起来要饮水。其实这种做法是不对的，身体向大脑传导缺水的信号时在补水已经有些晚了。最后每天早晨起床时喝一杯温开水或者淡盐水，促进肠胃蠕动。平时可以多喝一些加入柠檬汁或柠檬片儿的水，有利于新陈代谢。要保证每天充足的饮水量，但是不要过度饮水，睡前不要喝水，否则第2天会形成水肿。

❽ 怎么做才能健康长寿，坚持做这几件事，圆了你的长寿梦

长寿是每一个人的向往，不论是贫困或是颇具每一个人都期待自身永生不死。 健康 长寿已经是全面小康 社会 的关键标志之一，身旁不缺100岁之上的老年人，尤其是女士。历经几十年的研究发现，人们长寿关键缘故是饮食搭配均衡和健身运动，与此同时还需要防止欠佳的生活方式。

坚持做哪件事能 健康 长寿？

1、均衡饮食

饮食搭配留意多元化，以谷类为主导，保证大小配搭。不能吃得太单一，何不多吃玉米高粱米燕麦片、乌麦和大米等五谷类，杂粮和精粮配着吃。成人每日最少摄取500克蔬菜水果，深色蔬菜需占据一半之上，吃200克新鲜水果和适当甘薯，在其中带有矿物、维他命及其膳食纤维，也有绿色植物化合物，这归属于多水份、低动能、高膳食纤维的食材，与此同时也可以给大家一定的饱腹感，协助操纵休重，让肌肤更为润化。每日要吃黄豆、豆类食品和奶类，豆类食品蛋白消化和吸收率较高，没有一切碳水化合物；奶类能为人体填补钙元素，与此同时也带有丰富多彩的矿物及其维生素D。

适度吃禽产品和鱼类，降低生猪肉和牛肉等尖肉摄取量，少吃生产加工肉类食品，由于在其中带有过多人体脂肪和碳水化合物，易造成肥胖症和慢性疾病。维持清淡的食物，每日的吃盐量不可以超出6克，在其中包含各种各样酱制品、生抽和酱制品；以食用油取代动物油脂，如食用油、食用橄榄油及其食用油等，每日的油摄入量在25~30克。与此同时避开高糖高热量食材，如朱古力和各种各样点心，由于糖原易造成糖链化学物质，加速变老速率。除此之外确保每日有充足水份摄取，水为生命的起源，多饮水能排出来身体新陈代谢废弃物和废弃物，缓解肝部和心血管压力。

2、维持开朗的情绪

中医学觉得万病皆生在气，多种多样的病症跟情绪摆脱不上关系。一直发火或抑郁症待会刺激人的大脑神经中枢系统软件，从而造成肝脏疾病或脑溢血。塑造开阔胸襟，以积极主动乐观的心态来应对一切，不可以由于小事而暴躁如雷或小肚鸡肠。恰当应对变老难题，劝诫自身年纪仅仅一个数据，要仍然对日常生活维持一定的激情，多塑造个人爱好，多学习培训新事物。此外适度地参与休闲活动，多和朋友沟通交流和沟通交流，能够 约着舞蹈垂钓或养花草植物，坚持不懈做有利于身体 健康 的主题活动，能减轻压抑感且心神不宁的情绪。儿孙自有子孙福，不可以太操劳儿女的事，每时每刻维持求知欲和年轻心理状态。

温馨提醒

除开之上外也需要维持适当健身运动，规律性健身运动可维持魅力，做到益寿延年实际效果。依据本身身体素质和个人爱好挑选适合的 体育 运动，运动强度不可以很大，保证量力而为就可以。每日需确保有7~8个钟头的睡觉时间，下午有30~40分钟午睡。多饮水，宜多吃膳食纤维食材来保持排泄物顺畅。睡觉前用开水泡沫脚，与此同时对脚底按摩能具有护肾锁精实际效果。维持周期性爱，不可以过多重欲或戒欲，少做重体力活。

❾ 长寿是人们一直关注的话题，普通人该如何让自己变得长寿

从古到今都有人追求长寿，有的人甚至追求长生不老，所以也足以看出人们对于长寿是有多么执着了，大家也都一直关注着长寿这个话题，想要通过简单的方法活得更久。那么对于普通人而言，我们该如何做，才能让自己变得长寿呢。

二、多到户外运动，呼吸新鲜空气

还有就是平常的饮食要多注意，再改掉这些不好的生活习惯之后，我们也可以同时多到户外运动，呼吸新鲜空气，让我们整体的身体素质都提高，也同时是提高我们自身的免疫力。在规律自己的生活作息之后，我们也要加强锻炼，也就是说到的多到户外活动散散步，这些都是可以的，不是说要多大的运动量，而是要有一个健康的生活方式。