如何养生正当时

㈠ 秋季养生正当时，想要健康滋润过一秋，应该坚持哪几个要点

中医认为，秋季是一年四季中最适合养生的养生季，人们可以通过各种科学的方式来对身体进行调理和保养。但是如果方法不对，不仅不能起到养生的作用，还会对身体造成损伤。今天我们来分享下秋季养生，应该怎么做。

3、坚持锻炼。

俗话说，生命在于运动，适当的有氧运动不仅能减脂减肥，还能增加身体的体抗力，提高心脏承受能力，促进营养物质的充分吸收。当进入秋季后，天气逐渐转凉，人体内阳气容易散掉，需要通过不断的运动来提升体内阳气。

㈡ 秋季养生正当时，哪些建议可以助你，平稳度过秋天

多吃含维生素的水果，多运动。在秋天，应该注意身体的保健工作。通过合理的方法保持身体健康是促进健康的有效措施。如果在养生阶段仍然没有养成良好的习惯，可能会导致健康受损，从而很难长寿。那么，在秋季保持健康的过程中，应该掌握哪些方法，应该注意哪些问题呢。

生活在于锻炼。合理的锻炼可以保持健康的身体，有利于提高免疫功能。许多人平时总是缺乏锻炼，当运动量不足时，很容易导致肥胖，并且很容易由于缺乏锻炼而导致抵抗力明显降低。秋天的气温已经开始下降，这时应该通过合理的锻炼来增强阳光的精神，增强免疫功能，让身体对抗病毒和细菌的能力增强，不容易经常生病。与缺乏锻炼的人相比，经常锻炼的人在秋天不太可能感冒和发烧。

㈢ 一年之计在于春，春季养生正当时，中医专家教你正确的养生方法

今日11时14分钟，迎来了二十四节气中的第一个节气，立春。这是冬天的结束，也是春天的开始，大自然万物复苏。立春之后，人们也能明显的感觉到白天渐长，气温回升。也要注意适应气候变化，顺应肝气升发特点，注意养肝以保护初生之阳气。

祭祀祖先 ：很多地区在立春的时候都要祭祀祖先。

咬春 ：立春时还有自己的食品，主要是春饼、萝卜、五辛盘等，南方地区则在立春当天吃春卷。

踏春 ：在春暖花开的时候，很多人也都喜欢外出游春，俗称踏春、探春，这也是春游的主要形式。

立春万物复苏，阳气上升，人体的五脏六腑储积的内热之毒也开始出现春燥热，导致肝火旺盛，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等症状。在加上春季天气转暖，人体的水分会大量的消耗。所以，春季 养生 也变得刻不容缓可。

从气候上来说，立春是春天来的前奏，是由冬天向春天过渡的时节，阴寒未尽，阳气渐生。气候也会逐渐的暖和起来，但是变化较大。所以，在日常生活中要注意：春捂秋冻，注意保暖，不要急着将自己的冬装脱掉换上春装。也不要进行高强度的锻炼，尤其是老年人，更要注意。

立春 养生 要养肝

按照自然界的属性，春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。这个时候大家应该顺应自然届生机勃勃之景象，早睡早起，早晨去散散步，放松心态，不要经常生气、发脾气，保持心态的平和。

立春饮食要清淡

春季人易上火，很容易出现舌苔发黄、口腔溃疡、口干等，所以，饮食要以清淡为主，少吃生冷刺激、油腻等的食物。出现上火的现象时，可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、菊花茶等。另外，在饮食上要注意少盐、少酸多甘。

要适当运动

立春时节，应该多做一些舒展运动，经常做做操，伸个懒腰。这样可以促进身体气血的正常运行，促进新陈代谢。在做伸展运动的时候，要让身体尽量的舒展，配合有节奏的呼吸，让全身都放松下来。

立春多泡脚

立春之后，晚上多泡泡脚，还可以祛除身体中的寒气，这样还可以助养身体中的阳气。在泡脚的时候要注意，先用温水泡，再逐渐的添加热水，泡15到20分钟即可。

立春多梳头

可以多梳头台增加头部气血的循环，疏通经络、气血，缓解头晕、头疼等不适的现象。还能提高身体的免疫能力，减少感冒的几率。

㈣ 秋季养生正当时，要避开这4个坑，少吃3种食物

秋天 养生 也许踩过很多坑吧？ 养生 应该顺应四季变换，一年分四季，每个季节都会有不同，人的生命就应该遵循自然的规律。

老话说的好入秋三分虚，经过一个炎热的夏天，人体的能量消耗过大，所以身体会变得比较虚弱。有很多疾病在秋天也会悄悄找来，如感冒、气管炎、过敏性鼻炎、关节炎等，所以秋天就是进补的最好时机，但是要注意进补的要求，不能无病进补和滥补，千万不要补出一身病。入秋进补要避开这4个坑。

临近中秋，气候越发干燥，人也特别容易疲乏，所以立秋后尽量不要吃这3种食物。

进入秋天还是以干燥为主，所以人们会出现口鼻干燥、唇干裂、咽干、大便秘结等，因此秋季 养生 的重点应该放在润燥。

4、坚持运动。初秋可以通过耐寒锻炼，让人体更好的适应气候环境的变化，也能提高心血管系统的功能。耐寒锻炼包括冷水洗脸、登山、散步、太极拳、骑自行车、洗冷水澡等，特别是中老年人可以根据自己的身体状况进行选择运动项目和强度。

总结：秋季虽是 养生 的最佳时机，但是还是应该遵循自然规律进行进补。不要无病进补、乱补，这样会对身体造成不必要的负担。尽量选择食补、早睡早起就是秋季最好的 养生 办法。

㈤ 春季养生正当时，医生给出7条养生建议，帮助你拥有健康好身体

如今的季节，春回大地、万物复苏，气温也逐渐地回升，人体的新陈代谢和能量消耗，相比较刚过去的冬季，都有所增加！而中医认为：春生、夏长、秋收、冬藏，春季是阳气生发的季节，更是 养生 的好时节！

随着经济的发展、 社会 的进步、科学技术水平的飞跃，以及人们生活水平的提高，越来越多的人认识到 健康 的重要性， 养生 保健的意识大大提升！日常生活中，会通过饮食、运动、规律作息等各种方式来保养身体！医生给出了这7个专业的 养生 建议，坚持做到，可能会有意想不到的 养生 保健效果！

筷子在我们的日常饮食中，发挥着重要的作用，也和我们的 健康 息息相关。很多家庭，都是把筷子用坏了才想起来换，其实，筷子最好半年换一次，尤其是木筷子，到时间，更要注意及时更换！

因为，筷子用的时间过长，一方面可能破损，影响夹取食物，另一方面，长时间使用的筷子，可能发霉变质，滋生细菌，进而危害我们的身体 健康 ！

如果是非疾病因素导致的牙龈出血，可能是牙刷质量有问题，比如牙刷毛劣质，牙刷毛过硬、牙刷设计不科学等！最好及时更换一下牙刷，换正规厂家生产的，牙刷毛是适合自己牙龈的！

因为，如果是因为牙刷的缘故，经常导致牙龈出血，会增加牙龈破损的概率，一旦食物残渣、细菌、有害物质残留，会导致感染、患口腔疾病的概率增加，进而危害身体 健康 ！

无论是什么天气，都建议起床之后立马叠被子，因为经过的睡眠或休息，人体和被子的接触时间很长，身体分泌的汗液，口鼻呼出的气体，脱落的毛发和皮屑，会残留在被子中。

如果起床之后，立马就叠被子，会导致上述的物质堆积在被子深处，而无法及时消散，进而增加细菌、螨虫等有害物质的滋生几率，下一次休息的时候，直接打开被子入睡，无疑增加了患病的概率，有一定的 健康 隐患！

生活中如果我们发现家中的水果大面积腐败变质，毫无疑问，我们会立刻把它扔掉！但是，如果水果只坏了一小部分，或者只烂了一小块，很多人可能舍不得扔。甚至有很多人在心底里认为，没有烂的部分，还是可以吃的！

其实，即使水果只是烂了一小块，其余的部位，有很大可能已经被细菌等有害物质污染了，只不过人的眼睛看不到而已！因此，不烂的部分，也不要吃，及时扔掉，不要抱有侥幸心理，不然可能会给身体 健康 造成损害！

现在很多人工作和学习的压力很大，睡眠的时间往往被严重挤压，导致长期睡眠不足，而睡眠不足，轻则导致皮肤变差，精气神衰退，注意力不集中，记忆力减退，严重的话有引发各种疾病，甚至有猝死的风险！

因此，一定要保证睡眠时间充足，保证良好的睡眠质量，这样才能让疲惫的身心及时得到休息，才能有精力和体力去处理工作和学习上的事，才能防止因睡眠不足导致的各类疾病！

根据最新的相关研究表明，步行是最有利于身体 健康 的，具体的研究数据大家可以上网查询一下，这里不再过多赘述！但是，由于工作和学习原因，很多人养成了久坐不动的坏习惯，回到家之后，也只想躺着玩玩 游戏 ，刷刷短视频，除了必要的活动，步行的机会不多！

而步行，不仅可以缓解久坐不动造成的后果，而且可以增强体质，降低患肥胖、高血脂、心脑血管等疾病的概率！成年人，每天最好走7000步左右，走的太少，达不到锻炼身体的效果，走的太多，可能损伤身体！要结合自身的实际情况，循序渐进地调整步行的步数！

春季，天气逐渐暖和，人们的运动量也逐渐多了起来，这里要提醒大家的是，无论是健身，还是跑步、游泳、打球，在进行相关运动之前，一定要注意热身！

如果，没有进行科学地热身，轻则损害身体 健康 ，严重的甚至会有生命危险！至于热身的方式，大家可以结合自己所做的运动，咨询专业的人士，或者去网上查询一下相关的资料。热身结束再健身，再去运动，百利而无一害！

总之，关于 养生 保健需要注意的地方还有很多，有时间的话，我们可以继续分享和探讨，希望上面的 养生 建议，让您对于 养生 保健有所改观，可以帮助您拥有 健康 好身体！

㈥ 春天养生正当时，春天养生有哪些注意事项呢

1.远离过敏

春天是过敏、呼吸系统疾病和传染病的高发季节。如果我们避免过敏，清洁是必不可少的。尽量选择天气好、空气干净的时候进行清洁。清洁前，打开窗户通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内灰尘。有条件的家庭可以使用吸尘器，尤其是床下、沙发下、衣柜下等卫生死角。被褥最好在室外晾干，每次换季都要清洗地毯和窗帘。家里要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟。另外，尽量避免去花粉多的地方。

5.小心胃肠疾病

胃和十二指肠溃疡等疾病在春季容易发作，饮食应避免吃富含肌酸、嘌呤碱等物质的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有很强的刺激胃液分泌或形成气体产生腹胀，增加胃肠道负担。

㈦ 春回万物生，养生正当时！中医大夫总结补阳4法：升阳气、提气血

立春刚过，这两天的气温也逐渐回升。于立春而言，中医中这样解释：立，初建也。春，万物复苏的起始。

与冬日里的大寒节气相比，立春之后，温度、阳光、雨水纷纷回升增多。

从中医方面讲，立春之后当养阳气。古语，“春日三月，可谓去陈除旧，自然更新，万物复苏，宜早睡早起，闲步于庭，疏解情志，以应春之息，此乃 养生 之道也。”

所以，春天是补足阳气、舒畅情志的好时节。那么，立春养阳从哪些方面入手比较好？

第一、御寒养阳

春天虽然是阳气生发的时节，立春之后气温有所回升，但是还未完全驱散寒气，所以不宜过早脱减衣物。

“春捂秋冻”说的也是这个道理。春天不可及早缩减衣物，以防伤害霍乱，食不消，头发痛。

也就是说，春天过早地减掉衣物，会引起伤寒外感，导致食物消化不良，引发头痛，损伤阳气。甚者导致人体免疫力下降，使病毒外邪侵袭。

春天穿衣法则应是这样 ：上薄下厚，捂脖护脚。也就是说，上身的衣服可以适当减少，但是下肢的衣服不能缩减，要做好保暖。此外，保护好脖和足部，不要露过多的脖颈和脚踝，以保证阳气生发，寒气驱除。

第二、朝梳头晚沐足

中医中说，春日养阳，宜每朝梳理发丝一百下，至晚间月明十分，温热汤水沐浴膝至足部，以帮助泄疲劳，收阳气。

因此，春日里早起后，梳理一下头发，可以调动头颈部经脉，有利于生发阳气。晚间准备温热的水，沐浴一下足部，帮助消减白天的疲劳，有助于守住体内的阳气。促进身体气血运行，保健防病好 养生 。

第三、晌午十分多活动

春日晌午，阳光充足，可以多加外出活动。

可以选择的运动有，慢跑、打太极、放风筝、散步等。这些舒缓的运动，不至于给还未苏醒的身体加重负担，也不会大量出汗，妨碍阳气的收发。

需要留心的是，不要进行过分剧烈的运动，因立春之初，人体筋骨还处于冬日里回缩的状态，若突然进行强烈运动，可能会造成身体损伤，不利于阳气回收。

第四、少酸多甘味

春日里，尽量不要食用太酸的食物，适当进补甜味的食品，更有助于阳气生发。

孙思邈在著作《千金食治》中说，“初春一二月，少酸多甘味，以养脾健胃，疏肝理气。”

中医中说，酸入肝，甘味入脾，春对应的是肝脏，肝和脾分别属为木和土。木克土，所以减少酸味，多食甜味，可以预防肝木克土，引起脾胃虚弱，扰乱体内脏平衡。

脾胃损伤，则五谷不化，食之无味，瘀滞积食，不利于津液血运散化，会妨碍阳气生发扩散。

春天温度回升，阳光散发，是大地万物阳气逐升之时。中医讲，自然万物混为一体，人体若遵循大自然生发回落之规律，方能提到机体和自然的统一性，更有助于适应、对抗自然突发状况。

所以，在万物阳气回升之时，也是人体补充阳气的最佳时节。我们可以适应自然，不要过度贪凉，过早缩衣。调动身体，通过头部经脉，疏足部疲乏，有助于养阳健身。

㈧ 秋分时节养生正当时，经常笑笑对肺好，秋季养生的方法有哪些

秋分，是秋季真正开始的标志。秋分过后，夜晚会越来越长，白天会越来越短，所以养生也要顺应时节。在干燥的秋季，当温度和湿度发生变化时，人体的抵抗力就会下降，所以我们要调整体内的阴阳平衡，在日常饮食和精神方面注重养生。

除了上面所说的秋季养生方法，在秋高气爽的秋天，也可以适量选择一些运动来增强体质。老人比较适合打打太极，公园晨练。年轻人可以在休息日约上三五好友爬爬山，骑骑车，跑跑步，打打球，适当的有氧运动可以帮助有效的锻炼心肺功能，平稳度过秋天。

㈨ “热养生”！冬病夏治正当时 这些养生小技巧你要知道

夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的 养生 方法。

热水洗澡、泡脚

夏季不要贪凉，冷水洗澡、洗脚要不得。热水淋浴有利于加速身体排热、排毒，让人感觉凉爽、舒适。睡前采用热水泡脚，能够让气血通畅，增强新陈代谢，也可以消暑解乏。

多喝热茶

夏季很多人都贪凉，口渴喝一杯加冰的可乐多爽呀，可是它只是热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已，未几又会觉热。

正确的做法是喝热茶，通常饮热茶后皮肤会慢慢发汗，能帮助体内热量散发;换言之，热量随即缓缓排出。

适度运动

天热了人就不就懒得动，很多人都有这个“毛病”。您不知道的是，运动也是重要的排汗方式。夏季锻炼可以增强身体热适应能力，提高人体调节体温的功能。

多吃“苦”

苦入心，能清心火，利于养心，多吃点苦味的食物：苦瓜，苦菊，莲子等。此外，还建议多吃莲藕、豆芽、苦瓜、绿豆，黄瓜，山药、芹菜等。